وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

Startup يخترع جهازًا يحذرك عندما تتناول الكثير من السكر

Startup يخترع جهازًا يحذرك عندما تتناول الكثير من السكر

خاصة في عصرنا هذا اليوم ، عندما يختبئ السكر في أكثر المنتجات حميدة ، قد تتمنى أن يكون لديك شاشة على جعبتك - وهو شيء أخبر لك عندما تضع شوكة الخاص بك. بفضل مجموعة من المبتكرين في Silicon Valley ، قد تتمكن قريبًا من الوصول إلى جهاز يقوم بذلك بالضبط.

يعمل Ashwin Pushpala ، مؤسس شركة Sano للصحة والتكنولوجيا الناشئة في سان فرانسيسكو ، على إنشاء هذه الأداة التي من شأنها تتبع نسبة السكر في الدم بشكل مستمر ، وتنبيهك إلى التقلبات الكبيرة أثناء حدوثها. باستخدام الجهاز ، ستتمكن من معرفة الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم عن الحد والأطعمة التي تساعد على تهدئته.

يراقب مرضى السكري نسبة الجلوكوز لديهم بانتظام ، وخز أصابعهم للحصول على قراءات منتظمة. عمليات تسجيل الوصول المجدولة هذه مملة ومؤلمة في كثير من الأحيان - متوسط ​​يدق أصابع مرضى السكري ما بين 40000 و 100000 مرة في حياتهم.

لكن مرضى السكر ليسوا الوحيدين الذين قد يستفيدون من معرفة متى يكون سكر الدم لديهم ضعيفًا. يمكن أن يكون هذا الجهاز خيارًا أبسط وبأسعار معقولة لإعطاء نظرة ثاقبة لمن لا يعانون من مرض السكري أيضًا.

بدلاً من وخز إصبعك مرارًا وتكرارًا ، يمكنك ارتداء هذا الجهاز بدلاً من ذلك. يبدو وكأنه ضمادة لاصقة صغيرة ويتم تثبيتها على جلدك باستخدام العديد من الإبر الصغيرة التي لا تحفر بعمق مثل وخز الإصبع النموذجي.

استثمرت شركة Fitbit في Sano لمواصلة أبحاثها حول المنتج. باستخدام القراءات ، يمكن للناس اكتشاف تأثيرات أطعمة معينة على نسبة السكر في الدم. بعد تناول شريحة من الكعكة ، على سبيل المثال ، قد يجدون أن مستويات الجلوكوز لديهم لا ترتفع كما كانوا يعتقدون. بعد تناول السباغيتي ، قد يرون قفزة كبيرة في أعدادهم.

يتفاعل كل شخص مع أطعمة معينة بشكل مختلف - وهذا هو السبب في أن هذا الجهاز قد يكون مفيدًا حقًا.

ومع ذلك ، لا تحتاج بالضرورة إلى جهاز مثل هذا لضبط ما إذا كان يجب عليك إبطاء استهلاك السكر. يرسل لك جسمك أكثر من بضع إشارات من تلقاء نفسه عندما تتناول الكثير من الطعام.


6 أشياء يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه

بينما يمكن أن تكون الأفعوانية مثيرة في المتنزهات الترفيهية ، إلا أنها ليست رائعة عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم. يُعرف سكر الدم أيضًا باسم الجلوكوز ، وهو مصدر مهم للطاقة لجسمك ، وفقًا لمايو كلينك. عندما تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، يمكن أن تشعر بالفزع - خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.

أنت تمتص السكر من الأطعمة والمشروبات في مجرى الدم ، حيث يساعد الأنسولين (هرمون من البنكرياس) على الوصول إلى خلاياك لتوفير الطاقة ، وفقًا لمايو كلينك. كنوع من النسخ الاحتياطي ، يقوم الكبد أيضًا بتصنيع وتخزين الجلوكوز الخاص به للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

تقول أميشا واليا ، طبيبة الغدد الصماء في مستشفى نورث ويست ميموريال ، لـ SELF: "بشكل عام ، عندما لا تكون مصابًا بمرض السكري ، يقوم جسمك بعمل جيد في تنظيم ... مستويات الجلوكوز".

ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، والذي يظهر عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، فإن البنكرياس ينتج القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق لمساعدة الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). يمكن أن يسمح ذلك بتراكم الكثير من السكر في مجرى الدم (ارتفاع السكر في الدم). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، والذي يظهر عادةً لدى البالغين ، فأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البنكرياس إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، وفقًا لـ NIDDK. عندما يزيد سكر الدم عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصداع ، والتعب ، وزيادة العطش ، وكثرة التبول ، وفقًا لمايو كلينك.

على الجانب الآخر ، يمكن أن تؤدي مشكلات التحكم في مرض السكري أيضًا إلى تأرجح مستويات الجلوكوز في الاتجاه المعاكس وتصبح منخفضة جدًا (نقص السكر في الدم). يتسم هذا بسكر الدم الذي يبلغ 70 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الشعور بالارتعاش أو التعب أو القلق أو الجوع أو الانفعال أو التعرق أو عدم انتظام ضربات القلب ، وفقًا لمايو كلينك.

قد يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني بفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات يوميًا في المنزل ، اعتمادًا على ما تتضمنه خطة العلاج الخاصة بهم. غالبًا ما يتم ذلك باستخدام مقياس جلوكوز إلكتروني محمول يقيس مستويات السكر بقطرة صغيرة من الدم ، وفقًا لمايو كلينك ، على الرغم من توفر أجهزة اختبار أخرى أيضًا.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالحماقة إذا ارتفع مستوى السكر في الدم أو انخفض ، كما يقول فينايا سيمها ، طبيب الغدد الصماء المتخصص في التمثيل الغذائي والسكري في Mayo Clinic ، لـ SELF. من غير المحتمل أن تشكل خطورة على صحتك كما يمكن أن تكون خطرة على شخص مصاب بداء السكري. إذا تُرك فرط سكر الدم ونقص السكر في الدم دون علاج ، يمكن أن يكونا مهددين للحياة ، وفقًا لمايو كلينك.

من الواضح أنك تريد تجنب حدوث ارتفاعات أو انخفاضات كبيرة في نسبة السكر في الدم. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على نسبة السكر في الدم لأي شخص ، وهناك أشياء أخرى تشكل مصدر قلق أساسي للأشخاص المصابين بداء السكري.

تقول الدكتورة سمحة إن تناول أو شرب مجموعة من المواد السكرية دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يربكك ذلك إذا لم تستهلك الكثير من الأشياء السكرية بوضوح مثل البسكويت والحلوى ، ولكن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز تتحول أيضًا إلى جلوكوز في جسمك وتؤثر على نسبة السكر في الدم.

يقول الدكتور سيمها إن تناول أو شرب الكثير من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى أعراض ارتفاع السكر في الدم مثل الصداع والشعور بالتعب. وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن تحدث هذه الأعراض مع كميات أقل من الأطعمة السكرية ، كما تقول فاطمة كودي ستانفورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة ، ماجستير في الطب ، مدرس الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب طب السمنة في مستشفى ماساتشوستس العام ، لـ SELF. لذلك ، في حين أن شخصًا لا يعاني من مرض السكري قد يشعر بالفزع بعد تناول كيس كامل من البسكويت ، فقد يستغرق الأمر واحدًا أو اثنين فقط حتى يشعر الشخص المصاب بهذه الحالة بالفزع.

يساعد التأكد من تناول البروتين والدهون مع السكر في تقليل احتمالات حدوث انحراف في نسبة السكر في الدم بنفس القدر. يمكن لكلا المغذيين إبطاء امتصاص الجسم للسكر ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تساعد أيضًا في ملئك ، وتقليل فرص تناول الكثير من السكر للشعور بالشبع ، كما يقول الدكتور ستانفورد.

علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من اتباع خطة الأدوية الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك تتناول شيئًا يحتوي على سكر أكثر من المعتاد ، كما يقول الدكتور واليا. يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم بقدر ما يصفه طبيبك ، وإذا كنت تواجه مشكلة كبيرة في السيطرة عليه ، فتحدث إلى أخصائي طبي. قد يكون لديهم توصيات غذائية أو دوائية ، أو قد يقدمون مكملًا من الأنسولين قصير المفعول لخفض مستوى السكر في الدم المرتفع في أسرع وقت ممكن ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الدكتور ستانفورد إنه إذا مضى وقت طويل جدًا دون تناول الطعام ، فلن يتمكن الكبد من إنتاج الكثير من الجلوكوز إلا قبل أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وتبدأ في الشعور بالاهتزاز أو الضعف أو الصداع. تختلف المدة الزمنية بين الوجبات من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، من الجيد الاستمرار في قضاء أكثر من خمس ساعات دون تناول الطعام ، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري ، كما يقول الدكتور ستانفورد. يقول الدكتور ستانفورد إن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرض السكري الأكثر حساسية قد يحتاجون إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك لتجنب نقص السكر في الدم. إذا لم تكن متأكدًا من عدد المرات التي يجب أن تتناولها للتحكم في مرض السكري لديك ، فاستشر طبيبك.

إذا مرت ساعات منذ آخر مرة أكلت فيها شيئًا وكنت تشعر بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، فأنت بحاجة على الأقل لتناول وجبة خفيفة في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور واليا ، إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فلديك حرية أكبر في تناول وجبة خفيفة من كل ما هو متاح بسهولة (على الرغم من أنك سترغب في تجنب تناول شيء ثقيل الكربوهيدرات لإرسال نسبة السكر في الدم إلى الطرف الآخر). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فإن Mayo Clinic توصي بتناول 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل نصف كوب من عصير البرتقال ، ثم تناول وجبة خفيفة أخرى بعد استقرار مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، لا يرغب المصاب بداء السكري في تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون والبروتينات ، لأن ذلك يؤدي في الواقع إلى إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

يقول الدكتور واليا إن بعض أنواع الكحول ، مثل البيرة وعصير التفاح الصلب ، تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن للشرب بكثرة دون تناول الطعام أن يمنع الكبد من إطلاق الجلوكوز المخزن في مجرى الدم ويسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الدكتور واليا إنه إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فسيقوم جسمك عمومًا بعمل جيد لإصلاح ذلك من تلقاء نفسه ، على الرغم من أن تناول وجبة متوازنة يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي بسرعة أكبر. . إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الشرب ، فقد تحتاج إلى كربوهيدرات سريعة المفعول مثل عصير الفاكهة لرفع مستويات السكر في الدم. الوقاية هي حقًا كل شيء هنا. يقول الدكتور واليا: "مع مرضى السكري ، نقول لهم عمومًا عدم الإفراط في تناول الكحول والتأكد من تناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كانوا سيشربون الكحول".


6 أشياء يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه

بينما يمكن أن تكون الأفعوانية مثيرة في المتنزهات الترفيهية ، إلا أنها ليست رائعة عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم. يُعد سكر الدم ، المعروف أيضًا باسم الجلوكوز ، مصدرًا مهمًا للطاقة لجسمك ، وفقًا لمايو كلينك. عندما تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، يمكن أن تشعر بالفزع - خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.

أنت تمتص السكر من الأطعمة والمشروبات في مجرى الدم ، حيث يساعد الأنسولين (هرمون من البنكرياس) على الوصول إلى خلاياك لتوفير الطاقة ، وفقًا لمايو كلينك. كنوع من النسخ الاحتياطي ، يقوم الكبد أيضًا بتصنيع وتخزين الجلوكوز الخاص به للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

تقول أميشا واليا ، طبيبة الغدد الصماء في مستشفى نورث ويست ميموريال ، لـ SELF: "بشكل عام ، عندما لا تكون مصابًا بمرض السكري ، يقوم جسمك بعمل جيد في تنظيم ... مستويات الجلوكوز".

ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، والذي يظهر عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، فإن البنكرياس ينتج القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق لمساعدة الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). يمكن أن يسمح ذلك بتراكم الكثير من السكر في مجرى الدم (ارتفاع السكر في الدم). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، والذي يظهر عادةً لدى البالغين ، فأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البنكرياس إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، وفقًا لـ NIDDK. عندما يزيد سكر الدم عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصداع ، والتعب ، وزيادة العطش ، وكثرة التبول ، وفقًا لمايو كلينك.

على الجانب الآخر ، يمكن أن تؤدي مشكلات إدارة مرض السكري أيضًا إلى تأرجح مستويات الجلوكوز في الاتجاه المعاكس وتصبح منخفضة جدًا (نقص السكر في الدم). يتسم هذا بسكر الدم الذي يبلغ 70 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الشعور بالارتعاش أو التعب أو القلق أو الجوع أو الانفعال أو التعرق أو عدم انتظام ضربات القلب ، وفقًا لمايو كلينك.

قد يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني بفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات يوميًا في المنزل ، اعتمادًا على ما تتضمنه خطة العلاج الخاصة بهم. غالبًا ما يتم ذلك باستخدام مقياس جلوكوز إلكتروني محمول يقيس مستويات السكر بقطرة صغيرة من الدم ، وفقًا لمايو كلينك ، على الرغم من توفر أجهزة اختبار أخرى أيضًا.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالحماقة إذا ارتفع مستوى السكر في الدم أو انخفض ، كما يقول فينايا سيمها ، طبيب الغدد الصماء المتخصص في التمثيل الغذائي والسكري في Mayo Clinic ، لـ SELF. من غير المحتمل أن تشكل خطورة على صحتك كما يمكن أن تكون خطرة على شخص مصاب بداء السكري. إذا تُرك فرط سكر الدم ونقص السكر في الدم دون علاج ، يمكن أن يكونا مهددين للحياة ، وفقًا لمايو كلينك.

من الواضح أنك تريد تجنب حدوث ارتفاعات أو انخفاضات كبيرة في نسبة السكر في الدم. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على نسبة السكر في الدم لأي شخص ، وهناك أشياء أخرى تشكل مصدر قلق أساسي للأشخاص المصابين بداء السكري.

تقول الدكتورة سمحة إن تناول أو شرب مجموعة من المواد السكرية دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يربكك ذلك إذا لم تستهلك الكثير من الأشياء السكرية بوضوح مثل البسكويت والحلوى ، ولكن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز تتحول أيضًا إلى جلوكوز في جسمك وتؤثر على نسبة السكر في الدم.

يقول الدكتور سيمها إن تناول أو شرب الكثير من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى أعراض ارتفاع السكر في الدم مثل الصداع والشعور بالتعب. وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن تحدث هذه الأعراض مع كميات أقل من الأطعمة السكرية ، كما تقول فاطمة كودي ستانفورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة ، ماجستير في الطب ، مدرس الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب طب السمنة في مستشفى ماساتشوستس العام ، لـ SELF. لذلك ، في حين أن شخصًا لا يعاني من مرض السكري قد يشعر بالفزع بعد تناول كيس كامل من البسكويت ، فقد يستغرق الأمر واحدًا أو اثنين فقط حتى يشعر الشخص المصاب بهذه الحالة بالفزع.

يساعد التأكد من تناول البروتين والدهون مع السكر في تقليل احتمالات حدوث انحراف في نسبة السكر في الدم بنفس القدر. يمكن لكلا المغذيين إبطاء امتصاص الجسم للسكر ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تساعد أيضًا في ملئك ، وتقليل فرص تناول الكثير من السكر للشعور بالشبع ، كما يقول الدكتور ستانفورد.

علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من اتباع خطة الأدوية الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك تتناول شيئًا يحتوي على سكر أكثر من المعتاد ، كما يقول الدكتور واليا. يجب أن تقوم بفحص نسبة السكر في الدم بقدر ما يصفه طبيبك ، وإذا كنت تواجه مشكلة كبيرة في السيطرة عليه ، فتحدث إلى أخصائي طبي. قد يكون لديهم توصيات غذائية أو دوائية ، أو قد يقدمون مكملًا من الأنسولين قصير المفعول لخفض مستوى السكر في الدم المرتفع في أسرع وقت ممكن ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الدكتور ستانفورد إنه إذا مضى وقت طويل جدًا دون تناول الطعام ، فلن يتمكن الكبد من إنتاج الكثير من الجلوكوز إلا قبل أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وتبدأ في الشعور بالاهتزاز أو الضعف أو الصداع. تختلف المدة الزمنية بين الوجبات من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، من الجيد الاستمرار في قضاء أكثر من خمس ساعات دون تناول الطعام ، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري ، كما يقول الدكتور ستانفورد. يقول الدكتور ستانفورد إن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرض السكري الأكثر حساسية قد يحتاجون إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك لتجنب نقص السكر في الدم. إذا لم تكن متأكدًا من عدد المرات التي يجب أن تتناولها للتحكم في مرض السكري لديك ، فاستشر طبيبك.

إذا مرت ساعات منذ آخر مرة أكلت فيها شيئًا وكنت تشعر بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، فأنت بحاجة على الأقل لتناول وجبة خفيفة في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور واليا ، إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فلديك حرية أكبر في تناول وجبة خفيفة من كل ما هو متاح بسهولة (على الرغم من أنك سترغب في تجنب تناول شيء ثقيل الكربوهيدرات لإرسال نسبة السكر في الدم إلى الطرف الآخر). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فإن Mayo Clinic توصي بتناول 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل نصف كوب من عصير البرتقال ، ثم تناول وجبة خفيفة أخرى بعد استقرار مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، لا يرغب المصاب بداء السكري في تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون والبروتينات ، لأن ذلك يؤدي في الواقع إلى إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

يقول الدكتور واليا إن بعض أنواع الكحول ، مثل البيرة وعصير التفاح الصلب ، تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن للشرب بكثرة دون تناول الطعام أن يمنع الكبد من إطلاق الجلوكوز المخزن في مجرى الدم ويسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمايو كلينك.

إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فسيقوم جسمك عمومًا بعمل جيد لإصلاح ذلك من تلقاء نفسه ، كما تقول الدكتورة واليا ، على الرغم من أن تناول وجبة متوازنة يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي بسرعة أكبر. . إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الشرب ، فقد تحتاج إلى كربوهيدرات سريعة المفعول مثل عصير الفاكهة لرفع مستويات السكر في الدم. الوقاية هي حقًا كل شيء هنا. يقول الدكتور واليا: "مع مرضى السكري ، نقول لهم عمومًا عدم الإفراط في تناول الكحول والتأكد من تناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كانوا سيشربون الكحول".


6 أشياء يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه

بينما يمكن أن تكون الأفعوانية مثيرة في المتنزهات الترفيهية ، إلا أنها ليست رائعة عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم. يُعرف سكر الدم أيضًا باسم الجلوكوز ، وهو مصدر مهم للطاقة لجسمك ، وفقًا لمايو كلينك. عندما تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، يمكن أن تشعر بالفزع - خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.

أنت تمتص السكر من الأطعمة والمشروبات في مجرى الدم ، حيث يساعد الأنسولين (هرمون من البنكرياس) على الوصول إلى خلاياك لتوفير الطاقة ، وفقًا لمايو كلينك. كنوع من النسخ الاحتياطي ، يقوم الكبد أيضًا بتصنيع وتخزين الجلوكوز الخاص به للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

تقول أميشا واليا ، طبيبة الغدد الصماء في مستشفى نورث ويست ميموريال ، لـ SELF: "بشكل عام ، عندما لا تكون مصابًا بمرض السكري ، يقوم جسمك بعمل جيد في تنظيم ... مستويات الجلوكوز".

ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، والذي يظهر عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، فإن البنكرياس ينتج القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق لمساعدة الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). يمكن أن يسمح ذلك بتراكم الكثير من السكر في مجرى الدم (ارتفاع السكر في الدم). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، والذي يظهر عادةً لدى البالغين ، فأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البنكرياس إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، وفقًا لـ NIDDK. عندما يزيد سكر الدم عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصداع ، والتعب ، وزيادة العطش ، وكثرة التبول ، وفقًا لمايو كلينك.

على الجانب الآخر ، يمكن أن تؤدي مشكلات إدارة مرض السكري أيضًا إلى تأرجح مستويات الجلوكوز في الاتجاه المعاكس وتصبح منخفضة جدًا (نقص السكر في الدم). يتسم هذا بسكر الدم الذي يبلغ 70 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الشعور بالارتعاش أو التعب أو القلق أو الجوع أو الانفعال أو التعرق أو عدم انتظام ضربات القلب ، وفقًا لمايو كلينك.

قد يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني بفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات يوميًا في المنزل ، اعتمادًا على ما تتضمنه خطة العلاج الخاصة بهم. غالبًا ما يتم ذلك باستخدام مقياس جلوكوز إلكتروني محمول يقيس مستويات السكر بقطرة صغيرة من الدم ، وفقًا لمايو كلينك ، على الرغم من توفر أجهزة اختبار أخرى أيضًا.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالحماقة إذا ارتفعت نسبة السكر في الدم أو انخفضت ، كما يقول فينايا سيمها ، دكتور في الطب ، اختصاصي الغدد الصماء المتخصص في التمثيل الغذائي والسكري في Mayo Clinic ، لـ SELF. من غير المحتمل أن تشكل خطورة على صحتك كما يمكن أن تكون خطرة على شخص مصاب بداء السكري. إذا تُرك فرط سكر الدم ونقص السكر في الدم دون علاج ، يمكن أن يكونا مهددين للحياة ، وفقًا لمايو كلينك.

من الواضح أنك تريد تجنب حدوث ارتفاعات أو انخفاضات كبيرة في نسبة السكر في الدم. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على نسبة السكر في الدم لأي شخص ، وهناك أشياء أخرى تشكل مصدر قلق أساسي للأشخاص المصابين بداء السكري.

تقول الدكتورة سمحة إن تناول أو شرب مجموعة من المواد السكرية دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يربكك ذلك إذا لم تستهلك الكثير من الأشياء السكرية بوضوح مثل البسكويت والحلوى ، ولكن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز تتحول أيضًا إلى جلوكوز في جسمك وتؤثر على نسبة السكر في الدم.

يقول الدكتور سيمها إن تناول أو شرب الكثير من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى أعراض ارتفاع السكر في الدم مثل الصداع والشعور بالتعب. وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن تحدث هذه الأعراض مع كميات أقل من الأطعمة السكرية ، كما تقول فاطمة كودي ستانفورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة ، ماجستير في الطب ، مدرس الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب طب السمنة في مستشفى ماساتشوستس العام ، لـ SELF. لذلك ، في حين أن شخصًا غير مصاب بالسكري قد يشعر بالفزع بعد تناول كيس كامل من ملفات تعريف الارتباط ، فقد يستغرق الأمر واحدًا أو اثنين فقط حتى يشعر الشخص المصاب بهذه الحالة بالفزع.

يساعد التأكد من تناول البروتين والدهون مع السكر في تقليل احتمالات حدوث انحراف في نسبة السكر في الدم بنفس القدر. يمكن لكلا المغذيين إبطاء امتصاص الجسم للسكر ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تساعد أيضًا في ملئك ، وتقليل فرص تناول الكثير من السكر للشعور بالشبع ، كما يقول الدكتور ستانفورد.

علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من اتباع خطة الأدوية الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك تتناول شيئًا يحتوي على سكر أكثر من المعتاد ، كما يقول الدكتور واليا. يجب أن تقوم بفحص نسبة السكر في الدم بقدر ما يصفه طبيبك ، وإذا كنت تواجه مشكلة كبيرة في السيطرة عليه ، فتحدث إلى أخصائي طبي. قد يكون لديهم توصيات غذائية أو دوائية ، أو قد يقدمون مكملًا من الأنسولين قصير المفعول لخفض مستوى السكر في الدم المرتفع في أسرع وقت ممكن ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الدكتور ستانفورد إنه إذا مضى وقت طويل جدًا دون تناول الطعام ، فلن يتمكن الكبد من إنتاج الكثير من الجلوكوز إلا قبل أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وتبدأ في الشعور بالاهتزاز أو الضعف أو الصداع. تختلف المدة الزمنية بين الوجبات من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، من الجيد الاستمرار في قضاء أكثر من خمس ساعات دون تناول الطعام ، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري ، كما يقول الدكتور ستانفورد. يقول الدكتور ستانفورد إن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرض السكري الأكثر حساسية قد يحتاجون إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك لتجنب نقص السكر في الدم. إذا لم تكن متأكدًا من عدد المرات التي يجب أن تتناولها للتحكم في مرض السكري لديك ، فاستشر طبيبك.

إذا مرت ساعات منذ آخر مرة أكلت فيها شيئًا وكنت تشعر بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، فأنت بحاجة على الأقل لتناول وجبة خفيفة في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور واليا ، إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فلديك حرية أكبر في تناول وجبة خفيفة من كل ما هو متاح بسهولة (على الرغم من أنك سترغب في تجنب تناول شيء ثقيل الكربوهيدرات لإرسال نسبة السكر في الدم إلى الطرف الآخر). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فإن Mayo Clinic توصي بتناول 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل نصف كوب من عصير البرتقال ، ثم تناول وجبة خفيفة أخرى بعد استقرار مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، لا يرغب المصاب بداء السكري في تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون والبروتينات ، لأن ذلك يؤدي في الواقع إلى إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

يقول الدكتور واليا إن بعض أنواع الكحول ، مثل البيرة وعصير التفاح الصلب ، تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن للشرب بكثرة دون تناول الطعام أن يمنع الكبد من إطلاق الجلوكوز المخزن في مجرى الدم ويسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمايو كلينك.

إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فسيقوم جسمك عمومًا بعمل جيد لإصلاح ذلك من تلقاء نفسه ، كما تقول الدكتورة واليا ، على الرغم من أن تناول وجبة متوازنة يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي بسرعة أكبر. . إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الشرب ، فقد تحتاج إلى كربوهيدرات سريعة المفعول مثل عصير الفاكهة لرفع مستويات السكر في الدم. الوقاية هي حقًا كل شيء هنا. يقول الدكتور واليا: "مع مرضى السكري ، نقول لهم عمومًا عدم الإفراط في تناول الكحول والتأكد من تناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كانوا سيشربون الكحول".


6 أشياء يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه

بينما يمكن أن تكون الأفعوانية مثيرة في المتنزهات الترفيهية ، إلا أنها ليست رائعة عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم. يُعرف سكر الدم أيضًا باسم الجلوكوز ، وهو مصدر مهم للطاقة لجسمك ، وفقًا لمايو كلينك. عندما تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، يمكن أن تشعر بالفزع - خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.

أنت تمتص السكر من الأطعمة والمشروبات في مجرى الدم ، حيث يساعد الأنسولين (هرمون من البنكرياس) على الوصول إلى خلاياك لتوفير الطاقة ، وفقًا لمايو كلينك. كنوع من النسخ الاحتياطي ، يقوم الكبد أيضًا بتصنيع وتخزين الجلوكوز الخاص به للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

تقول أميشا واليا ، طبيبة الغدد الصماء في مستشفى نورث ويست ميموريال ، لـ SELF: "بشكل عام ، عندما لا تكون مصابًا بمرض السكري ، يقوم جسمك بعمل جيد في تنظيم ... مستويات الجلوكوز".

ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، والذي يظهر عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، فإن البنكرياس ينتج القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق لمساعدة الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). يمكن أن يسمح ذلك بتراكم الكثير من السكر في مجرى الدم (ارتفاع السكر في الدم). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، والذي يظهر عادةً لدى البالغين ، فأنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البنكرياس إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، وفقًا لـ NIDDK. عندما يزيد سكر الدم عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر ، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصداع ، والتعب ، وزيادة العطش ، وكثرة التبول ، وفقًا لمايو كلينك.

على الجانب الآخر ، يمكن أن تؤدي مشكلات التحكم في مرض السكري أيضًا إلى تأرجح مستويات الجلوكوز في الاتجاه المعاكس وتصبح منخفضة جدًا (نقص السكر في الدم). يتسم هذا بسكر الدم الذي يبلغ 70 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الشعور بالارتعاش أو التعب أو القلق أو الجوع أو الانفعال أو التعرق أو عدم انتظام ضربات القلب ، وفقًا لمايو كلينك.

قد يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني بفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات يوميًا في المنزل ، اعتمادًا على ما تتضمنه خطة العلاج الخاصة بهم. غالبًا ما يتم ذلك باستخدام مقياس جلوكوز إلكتروني محمول يقيس مستويات السكر بقطرة صغيرة من الدم ، وفقًا لمايو كلينك ، على الرغم من توفر أجهزة اختبار أخرى أيضًا.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالحماقة إذا ارتفعت نسبة السكر في الدم أو انخفضت ، كما يقول فينايا سيمها ، دكتور في الطب ، اختصاصي الغدد الصماء المتخصص في التمثيل الغذائي والسكري في Mayo Clinic ، لـ SELF. من غير المحتمل أن تشكل خطورة على صحتك كما يمكن أن تكون خطرة على شخص مصاب بداء السكري. إذا تُرك فرط سكر الدم ونقص السكر في الدم دون علاج ، يمكن أن يكونا مهددين للحياة ، وفقًا لمايو كلينك.

من الواضح أنك تريد تجنب حدوث ارتفاعات أو انخفاضات كبيرة في نسبة السكر في الدم. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على نسبة السكر في الدم لأي شخص ، وهناك أشياء أخرى تشكل مصدر قلق أساسي للأشخاص المصابين بداء السكري.

تقول الدكتورة سمحة إن تناول أو شرب مجموعة من المواد السكرية دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يربكك ذلك إذا لم تستهلك الكثير من الأشياء السكرية بوضوح مثل البسكويت والحلوى ، ولكن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز تتحول أيضًا إلى جلوكوز في جسمك وتؤثر على نسبة السكر في الدم.

يقول الدكتور سيمها إن تناول أو شرب الكثير من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى أعراض ارتفاع السكر في الدم مثل الصداع والشعور بالتعب. وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن تحدث هذه الأعراض مع كميات أقل من الأطعمة السكرية ، كما تقول فاطمة كودي ستانفورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة ، ماجستير في الطب ، مدرس الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب طب السمنة في مستشفى ماساتشوستس العام ، لـ SELF. لذلك ، في حين أن شخصًا لا يعاني من مرض السكري قد يشعر بالفزع بعد تناول كيس كامل من البسكويت ، فقد يستغرق الأمر واحدًا أو اثنين فقط حتى يشعر الشخص المصاب بهذه الحالة بالفزع.

يساعد التأكد من تناول البروتين والدهون مع السكر في تقليل احتمالات حدوث انحراف في نسبة السكر في الدم بنفس القدر. يمكن لكلا المغذيين إبطاء امتصاص الجسم للسكر ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تساعد أيضًا في ملئك ، وتقليل فرص تناول الكثير من السكر للشعور بالشبع ، كما يقول الدكتور ستانفورد.

علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من اتباع خطة الأدوية الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك تتناول شيئًا يحتوي على سكر أكثر من المعتاد ، كما يقول الدكتور واليا. يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم بقدر ما يصفه طبيبك ، وإذا كنت تواجه مشكلة كبيرة في السيطرة عليه ، فتحدث إلى أخصائي طبي. قد يكون لديهم توصيات غذائية أو دوائية ، أو قد يقدمون مكملًا من الأنسولين قصير المفعول لخفض مستوى السكر في الدم المرتفع في أسرع وقت ممكن ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الدكتور ستانفورد إنه إذا مضى وقت طويل جدًا دون تناول الطعام ، فلن يتمكن الكبد من إنتاج الكثير من الجلوكوز إلا قبل أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وتبدأ في الشعور بالاهتزاز أو الضعف أو الصداع. تختلف المدة الزمنية بين الوجبات من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، من الجيد الاستمرار في قضاء أكثر من خمس ساعات دون تناول الطعام ، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري ، كما يقول الدكتور ستانفورد. يقول الدكتور ستانفورد إن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرض السكري الأكثر حساسية قد يحتاجون إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك لتجنب نقص السكر في الدم. إذا لم تكن متأكدًا من عدد المرات التي يجب أن تتناولها للتحكم في مرض السكري لديك ، فاستشر طبيبك.

إذا مرت ساعات منذ آخر مرة أكلت فيها شيئًا وكنت تشعر بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، فأنت بحاجة على الأقل لتناول وجبة خفيفة في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور واليا ، إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فلديك حرية أكبر في تناول وجبة خفيفة من كل ما هو متاح بسهولة (على الرغم من أنك سترغب في تجنب تناول شيء ثقيل الكربوهيدرات لإرسال نسبة السكر في الدم إلى الطرف الآخر). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فإن Mayo Clinic توصي بتناول 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل نصف كوب من عصير البرتقال ، ثم تناول وجبة خفيفة أخرى بعد استقرار مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، لا يرغب المصاب بداء السكري في تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون والبروتينات ، لأن ذلك يؤدي في الواقع إلى إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

يقول الدكتور واليا إن بعض أنواع الكحول ، مثل البيرة وعصير التفاح الصلب ، تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن للشرب بكثرة دون تناول الطعام أن يمنع الكبد من إطلاق الجلوكوز المخزن في مجرى الدم ويسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمايو كلينك.

إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فسيقوم جسمك عمومًا بعمل جيد لإصلاح ذلك من تلقاء نفسه ، كما تقول الدكتورة واليا ، على الرغم من أن تناول وجبة متوازنة يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي بسرعة أكبر. . إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الشرب ، فقد تحتاج إلى كربوهيدرات سريعة المفعول مثل عصير الفاكهة لرفع مستويات السكر في الدم. الوقاية هي حقًا كل شيء هنا. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


شاهد الفيديو: Te veel suiker? Weet waar te veel suiker in zit! (شهر اكتوبر 2021).