وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

12 طريقة لتسلل الخضار إلى عرض شرائح وصفات صندوق الغداء المفضلة للأطفال

12 طريقة لتسلل الخضار إلى عرض شرائح وصفات صندوق الغداء المفضلة للأطفال

باربيكيو تشيكن ماك اند تشيز

تشيزي تشيكن لانش بوكس ​​مافن

"اعتدت أن أمشي بجوار أغلفة فطيرة باللحم في قسم المنتجات في سوقي ، ولم أكن أقدر أبدًا ما هي مكوناته البسيطة والمتعددة الاستخدامات. ولكن ذات يوم عندما حاولت جميع المحاولات العثور على قشرة مثالية ، قليلة الدسم ، مرنة ... "

- ميسي تشيس لابين


انقر هنا لمشاهدة وصفة فطائر Cheesy Chicken Lunchbox

نودلز السمسم الباردة

"إذا أردت أن تجعل هذه الوجبة ذات شقين ، ضاعف وصفة وتقديمها على العشاء ، ثم اطلب من الأطفال تناول بقايا الطعام لتناول طعام الغداء المدرسي في اليوم التالي. التقط بعض الصناديق البيضاء الإضافية للوجبات الخارجية الصينية لمزيد من المتعة في صندوق الغداء! "

- ميسي تشيس لابين


انقر هنا لمشاهدة وصفة المعكرونة الباردة المتستر بالسمسم

جراب ان جو كريسبي بار جرانولا

"يحب الأطفال هذا التقاطع الصحي بين لوح الجرانولا وعلاج رايس كريسبي الحانات هي أكثر صحة بكثير من حبوب الإفطار للأطفال ، فهي تقدم دفعة جيدة من الحبوب الكاملة والألياف ، وكذلك الكالسيوم من الحليب المجفف. احتفظ ببعضها في أكياس بلاستيكية صغيرة مجمدة بشكل فردي لمنعها من التعفن ، وإلقائها في صناديق الغداء أو لتناول وجبة خفيفة أثناء الركض ".

- ميسي تشيس لابين

انقر هنا لمشاهدة وصفة Grab N Go Crispy Granola Bar Recipe

ماك اند تشيز لانش بوكس ​​مافينز

"هؤلاء صندوق غداء سهل الاستخدام كبديل للسندويشات ومليء بالخضار المخفية! تم تجربة صيغة Sneaky Chef mac and Cheese وصحيحة ، وهذا يحولها إلى وجبة يدوية يمكن وضعها في صناديق غداء الأطفال. ليست هناك حاجة إلى شوكة ، حيث يتم تناولها تمامًا مثل الكعك. الأطفال لا يمانعون في أن تكون باردة. تقدم للأمام وقم بالتجميد ، وأخرجها وضعها في الثلاجة في الليلة السابقة ، وأنت على استعداد للذهاب ".

- ميسي تشيس لابين

انقر هنا لمشاهدة وصفة فطائر ماك أند تشيز

ألواح زبدة الفول السوداني غير المخبوزة

فطائر بيتزا محمولة

"هؤلاء رائعة لصندوق الغداء ، خاصة للأطفال المتعبين والملل من السندويشات. يحصلون على ثلاثة أنواع من الخضار من الدرجة الأولى ، وثلاث حبات كاملة ، والكالسيوم ، والبروتين ، كل ذلك في عبوة محمولة من الكعك. يحب الأطفال أي شيء يسمى "البيتزا". كما أنها وجبة خفيفة رائعة بعد المدرسة ".

- ميسي تشيس لابين

انقر هنا لمشاهدة وصفة فطائر البيتزا المحمولة

فطائر رينبو لانش بوكس

التسلل Wiches

"أنا من أشد المعجبين بصنع الأشياء إلى الأمام ، لذا فهم مستعدون للاستيلاء عليها عندما نكون في عجلة من أمرنا. "التسلل" خير مثال على هذه الطريقة. يشبه إلى حد كبير الإصدارات المعبأة في متجر البقالة ، فهذه نسخة منزلية الصنع وأكثر صحة من المنتج المريح الصنع ... "

- ميسي تشيس لابين

انقر هنا لمشاهدة وصفة Sneak-Wiches

أعلى فطائر الذرة الكلب

"عن طريق تحويل كلاب الذرة إلى الكعك، يمكنني أن أتسلل إلى الحبوب الكاملة والخضروات والكالسيوم مع الاحتفاظ بالمذاق التقليدي للنقانق وخبز الذرة. هذه الوجبة الكاملة في الكعك تجعل عشاءًا ممتعًا أثناء الركض أو بديل ساندويتش بوكس ​​".

- ميسي تشيس لابين

انقر هنا لرؤية وصفة أفضل فطائر الذرة الكلب

إصلاحات سريعة لسندويشات التونة السمكية

"أي من المكونات الموجودة في هذا أو جميعها وصفة تختبئ بشكل جميل في علبة سعة 6 أونصات من التونة البيضاء الخفيفة أو المقطعة ، معبأة في الماء ومصفاة. كما هو الحال مع جميع وصفات Sneaky Chef ، يمكنك زيادة كمية المكون المغذي الخداعي تدريجيًا بمرور الوقت. يمكنك أيضًا دمج أي من الإصلاحات السريعة التالية أو جميعها ".

- ميسي تشيس لابين


انقر هنا للاطلاع على الحلول السريعة لوصفة شطائر التونة والأسماك


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي تحتوي قشورها محملة بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. لكن بعض الخبراء يحذرون من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي يتم تحميل قشورها بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي تحتوي قشورها محملة بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي يتم تحميل قشورها بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي تحتوي قشورها محملة بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي يتم تحميل قشورها بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي يتم تحميل قشورها بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي تحتوي قشورها محملة بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد آلام التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي تحتوي قشورها محملة بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. لكن بعض الخبراء يحذرون من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


هل يجب أن تسلل الخضار إلى طعام أطفالك؟

يعرف كل والد ألم التعامل مع آكل من الصعب إرضاءه - والخوف من أن يعاني الطفل من سوء التغذية من اتباع نظام غذائي ثابت من البيتزا والجبن المشوي والمعكرونة. وبالتالي ، هناك إغراء كبير لاتباع نهج التخفي تجاه صحة طفلك عن طريق وضع كميات غير قابلة للكشف من المنتجات في نفس الأطعمة المفضلة.

أصبح استخدام هذا التكتيك أسهل من أي وقت مضى ، وذلك بفضل شركات مثل Oh Yes Foods ، التي تسوق البيتزا المجمدة التي يتم تحميل قشورها بالمنتجات المسحوقة ، و Kidfresh ، التي تخفي مقبلاتها المجمدة من المعكرونة والجبن ، وقطع الدجاج والجبن ، كميات كبيرة من الخضار مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط.

بالنظر إلى أنه وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تسعة من كل 10 أطفال أمريكيين يفتقرون إلى المدخول الموصى به من الخضروات ، يبدو كل هذا وكأنه فكرة رائعة. ومع ذلك ، يحذر بعض الخبراء من الاعتماد على هذه التقنية. "نعم ، إنه شيء جيد من الناحية التغذوية ،" تعترف مارسيا بيلشات ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في مركز Monell Chemical Senses Center. "ولكن إذا تعرض الأطفال للخضروات فقط بطرق تخفي رائحتها وملمسها ونكهتها ، فقد لا يتعلمون أكلها."

ربما يكون أفضل نهج هو نهج ذو شقين: تعريض الأطفال للخضروات الكاملة الفعلية على أساس منتظم ، ولكن قم بإدخال بعض الإضافات في طعامهم لتكملة تناولهم. وبينما لا تفعل ذلك لديك لإخبارهم بما تسللت إليه ، ستبني الثقة من خلال السماح للأطفال بأن يكونوا جزءًا من العملية.

يقترح توبي أميدور ، إم إس ، آر دي ، المساهم الصحي ومؤلف كتاب The Greek Yogurt Kitchen: "إذا كان طفلك معتادًا على المعكرونة والجبن التقليدية ، فأخبرهم إذا كنت قد أضفت القرع الجوز أو القرنبيط". "سيختبرون النكهات الجديدة ، وستتجنب رد الفعل العنيف بسبب عدم إعجابهم بعامل المفاجأة."

بالنسبة للأطفال الصغار ، توصي أميدور بتضمين الخضراوات في الأطعمة الصديقة للأطفال من البداية - وبهذه الطريقة سيكون ما يعتبرونه طبيعيًا ، ولن يكون من الضروري "التسلل" لاحقًا. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اجعلهم يشاركون في إعداد الوجبة. يقول أميدور: "إن جعلها جزءًا من الطهي يمكن أن يساعد الأطفال على احتضان الخضراوات". "اصنع سندويشات التاكو أو البيتزا الخاصة بك ودعهم يقررون الخضروات التي تريد إضافتها." قد يبدأون بشريحة واحدة من الفلفل ، ولكن مع مرور الوقت - والتعرض المتكرر - بما في ذلك الخضار في وجباتهم سيصبح عادة.


شاهد الفيديو: طريقة تنظيم علبة طعام للمدرسة (ديسمبر 2021).