سلطة الكرنب

ننظف الملفوف ونغسله ونضعه على المبشرة الكبيرة (أو نقطعها رقيقة).

ابشر الجزر وأضفه إلى الملفوف.

يجب أن تكون البيضة مسلوقة جيدًا قبل أن نتمكن من بشرها.

اخلطي كل شيء وتبليه بالملح والفلفل والشبت والخل الاختياري.


تحضير الخضار لسلطة الكرنب مع الجزر والكرفس والمايونيز

نقطع الكرنب ونفركه بالقليل من الملح.

اتركه يرتاح لمدة 7-8 دقائق ، حتى يترك عصيره.

ننظف الكرفس ونضعه على المبشرة الكبيرة وننظف الجزر ونضعه على المبشرة الكبيرة.

اخلطي جميع المكونات في وعاء عميق ، أضيفي الشبت المفروم واتركيه يرتاح مع التحريك من وقت لآخر.

في غضون ذلك ، نصنع المايونيز

نضع الصفار والخردل وقليل من الملح في وعاء الخلاط ونخلطهم تدريجياً مع تقطير الزيت.

عندما يزيد المايونيز من حجمه باستمرار ، أضف عصير الليمون واستمر في تقطير الزيت.

نضيف المياه المعدنية في النهاية ، من أجل تقليل طعم المايونيز الشديد ، ولكن أيضًا لجعل المايونيز أكثر دسمًا.

نطابق الذوق بالملح ، اعتمادًا على مقدار الملح الذي نملحه في السلطة.

صفي السلطة من السائل المتبقي ، ثم اخلطيها مع المايونيز وضعيها في الثلاجة ، مغطاة ، حتى تصبح جاهزة للتقديم.

إلى سلطة الكرنب مع الجزر والكرفس والمايونيز يمكنك أيضًا إضافة 1-2 تفاح أخضر ، مبشور ، لإعطاء طعم الفواكه للسلطة.


خمس وصفات لسلطة الملفوف الطازجة!

املأ وصفتك بمجموعة جديدة مختارة من سلطات الملفوف السريعة!

1. سلطة ملفوف طازج مع جزر و تتبيلة على الطريقة الشرقية

المكونات:

-1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

-2 ملاعق صغيرة صلصة الصويا

طريقة التحضير:

1- نقطع الكرنب والجزر والخيار - قش رفيع ، كرفس - قطع صغيرة.

2. في وعاء ، اخلطي الزيت مع صلصة الصويا وعصير الليمون. نضيف الثوم المعطى من خلال الفلفل الأسود. لا تحتاج إلى الملح ، لأن وظيفته تؤديها صلصة الصويا.

3- نضيف الصلصة ونخلط السلطة.

2. سلطة الملفوف الطازج والتونة

المكونات:

- 1/2 حزمة بصل أخضر

- ملح وفلفل أسود - حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1- نقطع الكرنب ناعماً ونضعه في وعاء السلطة ونضيف إليه القليل من الملح وافركيه برفق بيديك. يُضاف البصل الأخضر المفروم ناعماً وقطع التونة.

2. أضيفي الزبادي والفلفل الأسود حسب الرغبة واخلطي السلطة وقدميها.

3. سلطة الكرنب الطازج والبرتقال

المكونات:

-2 ملاعق صغيرة من الخل البلسمي

-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير:

1.قطعي الكرنب إلى قطع صغيرة وضعيه في وعاء. نضيف الخضار المقطعة ثم الملح والسكر والفلفل الأسود ونفرك الكرنب بقليل بالخضار.

2. قشر البرتقال وقشره. نقطع اللب إلى قطع متوسطة ونضيفها إلى وعاء الملفوف.

3- نضيف صلصة الخل البلسمي والزيت ثم نخلط.

4. سلطة ملفوف طازج مع جبنة موتزاريلا

المكونات:

-3 ملاعق زيت زيتون

-1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة التحضير:

1- نقطع الكرنب بأمانة ونضيف الملح ونفركه برفق ونترك ما يكفي من العصير. يُضاف البصل المفروم والخضراوات والزيتون والخيار المقطّع إلى قطع صغيرة. بعد ذلك تقطع الطماطم والموزاريلا إلى نصفين.

2. في وعاء ، اخلطي العسل والزيت وعصير الليمون والفلفل الأسود. نضيف الصلصة التي تم الحصول عليها ونخلط السلطة.

5. سلطة ملفوف طازج مع الخيار وصلصة الخردل

المكونات:

-4 ملاعق كبيرة بازلاء معلبة

- 1/2 حزمة بصل أخضر

-3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون

-1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل.

طريقة التحضير:

1- قطع الكرنب بأمانة ورش الملح والسكر ثم افركه برفق. أضف شرائح البازلاء والزيتون.

2- اضغطي على نواة الجوز بالحافة المسطحة لشفرة السكين ، ثم قطعيها إلى قطع سبيكة وأضيفيها إلى وعاء الملفوف. نقطع الخضار إلى قطع صغيرة وننقلها إلى الوعاء مع المكونات الأخرى.

3. بشكل منفصل ، يُمزج عصير الليمون والزيت والخردل والفلفل الأسود. نضيف الصلصة ونخلط السلطة.


تم النشر بواسطة Ligia Pop

ليجيا بوب مؤلفة ومستشارة تغذية وشيف خام. وقد ألف تسعة كتب حتى الآن ، أربعة منها عن نظام غذائي صحي ، وثلاثة عن ولادة وتنشئة طفل ، وواحد عن الحياة العملية لحياة صحية ، وآخر عن طريقة العزف على البيانو الصديقة للطفل. Ligia هي مضيفة برامج الويب "Ligia's Kitchen" و "Talking to Ligia" والمنظم المشارك لمؤتمرات Raw Generation. شاهد جميع مقالات Ligia Pop

شارك هذا:

يقدر:


سلطة مع براعم بروكسل ، تفاح و مكسرات

عندما يتعلق الأمر بالسلطات ، من الصعب جدًا العثور على السلطة التي أحبها حقًا. ألم تشعري بالملل من نفس الوصفات الكلاسيكية مع الخس ومزيج الخضار والتتبيلة الملقاة في الوعاء؟ أشعر أحيانًا بالحاجة إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام وذوق خاص. هل تغريك سلطة مع براعم بروكسل والتفاح والمكسرات؟

هذه السلطة مع براعم بروكسل والتفاح والمكسرات هي مزيج مثالي من الحلو والمالح والحامض والمقرمش. أنت تقول إنني وصفت فتيات القوة: "حلو ، حامض وشيء ساحر". ها ها ها ها!

دعنا نكتة جانبا ، يمكنني أن أخبرك أنها سلطة ممتلئة وطازجة وجاهزة في غضون بضع دقائق. وتعلم ماذا؟ يمكن أيضًا تقديمه كزينة بجانب قطعة من اللحم المطبوخ البسيط (دجاج أو لحم خنزير أو حتى لحم بقري).

هذه المرة أكلتها ، بسيطة جدًا ، لقد أحببتها بشكل مدهش لفترة طويلة ، وجميع المكونات مناسبة تمامًا.

ااااا هل تريدين الوصفة ايضا؟ ها هو:
____________________________________
المكونات (لحصتين)
1 كوب نصف براعم بروكسل طازجة (غير مجمدة)
التوت البري سانو فيتا
1-2 تفاح (ذهبي أو أحمر أو أخضر)
حفنة من حبات الجوز
2-3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور (إذا كنت نباتيًا أو صائمًا لا تضيف البارميزان)

* تبقى كميات المكونات حسب اختيارك ، اعتمادًا على كمية السلطة التي تريد صنعها

للتتبيلة: عصير ليمونة ، 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي ، ملح ، فلفل (حسب الرغبة). اختياري: 1 ملعقة صغيرة خردل.

____________________________________
تحضير
اغسل براعم بروكسل والتفاح تحت الماء الجاري. ضعي براعم بروكسل على السكين العريض للمبشرة وضعيها في وعاء. نقطع التفاح إلى قطع / شرائح مناسبة ونضعها في وعاء فوق براعم بروكسل.

إذا أردت ، يمكنك أيضًا تقطيع الجوز بالسكين إلى قطع صغيرة أو تركها كاملة. ضعي الجوز والتوت البري في نفس الوعاء.

كيف تصنع الصلصة؟

ضعي في برطمان صغير عصير الليمون ، 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، 1 ملعقة صغيرة من العسل ، 1 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي والملح والفلفل (حسب الرغبة). ضع الغطاء على الجرة ورج التركيبة بالكامل لبضع ثوان. إذا أردت يمكنك وضع المكونات في وعاء أصغر وخلطها بالشوكة.

أفضل صنع الصلصة في جرة لأنني بهذه الطريقة يمكنني هز التركيبة بالكامل بشكل أفضل. أيضًا ، غالبًا ما أصنع كمية أكبر ، لذا فإن البرطمان مثالي لأنه يمكنني وضعه في الثلاجة واستخدام باقي الصلصة للسلطات الأخرى.

تُسكب الصلصة فوق جميع المكونات في الوعاء وتُمزج جيدًا بملعقة. تقدم مع القليل من جبن البارميزان المبشور في الأعلى.


سلطة الكرنب مع الخضار & # 8211 سلطة لذيذة ، مليئة بالفيتامينات

إذا كنت ترغب في تحضير سلطة لذيذة وصحية لفصل الشتاء ، جرب الوصفة أدناه. سلطة الكرنب مع الخضار لها طعم خاص.

والمكونات:

  • 5 كجم من الكرنب
  • 2 كيلو فلفل الوان مختلفة 1 كيلو طماطم
  • 1 كغ بصل ، 1 كغ جزر ، 200 مل زيت دوار الشمس
  • قطعة واحدة من الفجل الحار ، 2 جولس ، 200 مل من الخل
  • 1 حزمة شبت ، 1 كيس بهارات مخلل ، سكر (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

نقطع الكرنب إلى قطع صغيرة ونضعه في وعاء كبير. نغسل الفلفل جيدًا وننظفه من البذور ونقطعه إلى شرائح. اغسلي الطماطم وقطعيها جيدًا. اشطف الشبت واقطعه جيدًا. يقشر البصل ويقطع إلى قطع صغيرة.

قشر القرع وابشره واعصر العصير. ضعي كل الخضار المفرومة والمبشورة في وعاء الملفوف المبشور. اخلط جيدا. نسكب الخل وزيت عباد الشمس. أضف السكر (حسب الرغبة) وخلط البهارات واخلطهم مرة أخرى. قم بتغطية الحاوية ببطانية. وضعناه جانبًا لبضع ساعات.

بعد بضع ساعات ، سيصفى عصير الخضار. نملأ البرطمانات بالملفوف وسلطة الخضار. نغطيها بأغطية ونعقمها.

نضع قطعة قماش نظيفة أو منشفة مطبخ في قاع الإناء. نضع البرطمانات في الوعاء ونسكب كمية كافية من الماء للوصول إلى "عدد" البرطمانات. عقم البرطمانات لبضع دقائق حسب حجم البرطمانات.

ثم أخرج البرطمانات من القدر ، وقم بتغطيتها ببطانية واتركها تبرد. بعد أن تبرد تمامًا ، نقوم بتخزينها في مكان مظلم وبارد ، ويفضل أن يكون ذلك في القبو أو المخزن.

عندما نريد تقديم سلطة لذيذة وصحية ، نفتح برطمان مع ملفوف وخضروات. شهية جيدة وزيادة الطبخ!


لماذا يشار إلى أحزمة الملفوف الخام؟

يشار إلى أحزمة الملفوف الخام للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو يعانون من أمراض المعدة المختلفة ، مثل التهاب المعدة أو قرحة. لكن يُنصح باتباع أي علاج بالملفوف النيء للأغراض العلاجية تحت إشراف الطبيب.

يحتوي الملفوف النيء على فيتامينات ومعادن أكثر من الملفوف المطبوخ ، لأن طهيه يفقد بعض العناصر الغذائية. حصة واحدة من الملفوف (150 جم) تمنحك 70٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C ، و 80٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين K ، كما أنها مصدر ممتاز للمنغنيز ، وفيتامين B6 ، و B1 ، و B2 ، و B3 ، والألياف ، والبوتاسيوم. والنحاس وحمض الفوليك والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم والحديد و الكالسيوم. حصة الملفوف تحتوي على 44 سعرة حرارية فقط ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض للغاية ، وهذا هو السبب في أن الملفوف الخام موصى به في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.

1. رجيم سلطة الملفوف

سلطة الملفوف سهلة التحضير ويمكن الوصول إليها وهي وجبة خفيفة ممتازة في أي مكان ، حتى في المكتب ، لأنها لن تزعج أحداً. لاتباع حمية سلطة الملفوف ، استبدل الوجبة الرئيسية في اليوم (على سبيل المثال ، الغداء) بسلطة ملفوف لا تقل عن 150 جرامًا ومصدرًا للبروتين (صدر دجاج مسلوق أو مشوي). يمكن اتباع حمية سلطة الملفوف إلى أجل غير مسمى ، حتى القضاء عليها أرطال إضافيةمع الحرص على ألا يتجاوز إجمالي عدد السعرات الحرارية في كل يوم 1700-2000 سعرة حرارية.

2. رجيم الكرنب المخلل

إلى جانب فوائد الأنواع الأخرى من علاجات الملفوف النيء ، فإن حمية مخلل الملفوف تقدم ميزة أخرى: المحتوى العالي من البروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تستعمر الجهاز الهضمي وتدعم صحة الجسم كله. يحتوي الملفوف المخلل على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الملفوف الخام ، بالإضافة إلى احتوائه على بروبيوتيك. يمكن اتباع حمية مخلل الملفوف الخام (غير المُسخنة) كغذاء لسلطة الملفوف ، واستبدال إحدى الوجبات الرئيسية بمخلل الملفوف ومصدر للبروتين عالي الجودة.

3. علاجه بعصير الملفوف

علاج عصير الملفوف هو في المقام الأول نظام غذائي علاجي للأشخاص الذين يعانون من القرحة أو التهاب المعدة. من السهل نسبيًا تحضير عصير الملفوف الطازج في المنزل ويمكن استهلاكه لأغراض علاجية أو لمجرد الاستفادة من كمية رائعة من العناصر الغذائية في كوب واحد مع هذا المشروب الكحولي المر قليلًا ولكنه صحي جدًا. يحتوي عصير الملفوف على حمض اللاكتيك الذي يعمل كمزيل للسموم على القولون ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة. أظهرت إحدى الدراسات أن عصير الملفوف يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد على إزالة السموم من الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير الملفوف ، وخاصة الملفوف الأحمر ، مصدرًا استثنائيًا لفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحفز جهاز المناعة وتساعدنا على محاربة الأمراض الخاصة بموسم البرد.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة مملوكة حصريًا لمؤلف هذه المادة وتعطي تجربة شخصية في مكافحة الوزن الزائد. أي توصية طبية واردة في هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط. النتائج ليست نموذجية ، يمكن أن تختلف من فرد إلى آخر وقد تعتمد على نمط حياة كل شخص وصحته وعوامل أخرى أيضًا.


سلطة الكاباج مع الجزر والكرفس والتفاح

يمكن تقديمها على هذا النحو ، لكنها مناسبة كطبق جانبي مع قطعة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي ، ولن تشعر تحت أي ظرف من الظروف بنقص المايونيز الذي قد أستخدمه في سلطة كول سلو بدلاً من هذا النوع. سلطة ملفوف مع جزر وكرفس وتفاح.

الطعم الحلو للتفاح الذي كان في متناول يدي ، قليل الحامض من التتبيلة بعصير الليمون ورائحة الشمر العطرية التي لم أفوت فرصة استخدامها منذ أن اكتشفت طعمها اللطيف والمكثف ولكن أيضًا مليئة بالفوائد للجسم جعلني أكرر هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع ، خاصة وأننا صائمون.

المكونات:

  • ¼ ملفوف طازج
  • ½ جزرة
  • 1 ساق كرفس كرفس
  • ½ مار
  • ½ شمر
  • ½ ليمون
  • زيت الزيتون
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:

1 قم أولاً بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة قدر الإمكان بسكين حاد أو في محضر طعام حيث يمكنك إضافة المكونات الأخرى التي يتم تقطيعها بسهولة شديدة باستخدام ملحق التقطيع الخاص.

2 ومع ذلك ، يفضل تقطيعها باليد لتشعر بالجزر المقرمش أو أعواد التفاح ، وكذلك شرائح اليانسون بنكهة اليانسون مع شرائح الكرفس المقطعة يدويًا.

3 في النهاية ، قم بإعداد تتبيلة من عصير نصف ليمونة مخلوطة مع 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح حسب الرغبة وقليل من الفلفل المطحون الطازج.

4 تخلط جيدا مع الخضار المقطعة وتقدم طازجة مع شريحة لحمك المفضلة أو كطبق رئيسي مليء بالفيتامينات لمن يريدون وصفة صيام.


سلطة الكاباج مع الجزر والكرفس والتفاح

يمكن تقديمها على هذا النحو ، لكنها مناسبة كطبق جانبي مع قطعة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي ، ولن تشعر تحت أي ظرف من الظروف بنقص المايونيز الذي قد أستخدمه في سلطة كول سلو بدلاً من هذا البديل سلطة ملفوف مع جزر وكرفس وتفاح.

الطعم الحلو للتفاح الذي كان في متناول يدي ، قليل الحامض من التتبيلة بعصير الليمون ورائحة الشمر العطرية التي لم أفوت فرصة استخدامها منذ أن اكتشفت طعمها اللطيف والمكثف ولكن أيضًا مليئة بالفوائد للجسم جعلني أكرر هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع ، خاصة وأننا صائمون.

المكونات:

  • ¼ ملفوف طازج
  • ½ جزرة
  • 1 ساق كرفس كرفس
  • ½ مار
  • ½ شمر
  • ½ ليمون
  • زيت الزيتون
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:

1 قم أولاً بتقطيع الملفوف إلى شرائح صغيرة قدر الإمكان بسكين حاد أو في محضر طعام حيث يمكنك إضافة المكونات الأخرى التي يتم تقطيعها بسهولة شديدة باستخدام ملحق التقطيع الخاص.

2 ومع ذلك ، يفضل تقطيعها باليد لتشعر بالجزر المقرمش أو أعواد التفاح ، وكذلك شرائح اليانسون بنكهة اليانسون مع شرائح الكرفس المقطعة يدويًا.

3 في النهاية ، قم بإعداد تتبيلة من عصير نصف ليمونة مخلوطة مع 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح حسب الرغبة وقليل من الفلفل المطحون الطازج.

4 تخلط جيدا مع الخضار المقطعة وتقدم طازجة مع شريحة لحمك المفضلة أو كطبق رئيسي مليء بالفيتامينات لمن يريدون وصفة صيام.


سلطة الكرنب. إنه لذيذ ومليء بالفيتامينات!

هل تريد تحضير سلطة ملفوف ممتازة؟ جرب هذه الوصفة. سوف تحصل على سلطة لذيذة وصحية ، مليئة بالفيتامينات.

انت تحتاج:

  • 5 كيلو كرنب ، 1 كيس مخلل خلطة بهارات
  • 2 كيلو فلفل حلو الوان مختلفة
  • 1 كغ بصل 1 كغ طماطم
  • 1 كغ جزر ، 1 فجل ، 2 جولاش ، سكر (حسب الرغبة)
  • شبت ، 200 مل من 10٪ خل ، 200 مل من زيت عباد الشمس

طريقة تحضير سلطة الملفوف المليئة بالفيتامينات؟

يقطع الكرنب ناعماً ويوضع في وعاء كبير. نقطع الفليفلة الحلوة إلى شرائح ، نضيف الطماطم المفرومة ناعماً والشبت المفروم. ابشر الجزر وأضفه إلى وعاء الملفوف. يُبشَر أيضًا الفجل والجولاش. اخلطي جميع الخضار جيدًا.

أضف بهارات المخلل. صب الخل وزيت عباد الشمس في الوعاء. أضف السكر (يمكنك استخدام التحلية بدلاً من السكر) حسب الرغبة واخلط مرة أخرى. ضع سلطة الملفوف جانبًا لبضع ساعات.

بعد بضع ساعات ، قم بتصفية العصير واملأ البرطمانات بالسلطة ، ثم قم بلف الأغطية جيدًا حتى لا تتدفق.

ضع قطعة قماش المطبخ في قاع الإناء. أضيفي برطمانات سلطة الملفوف إلى القدر واسكبي كمية كافية من الماء لتصل إلى 3/4 ارتفاع البرطمانات.

بعد أن يبدأ الماء في الغليان ، اترك القدر على النار لمدة 10 دقائق. ثم أخرج البرطمانات من القدر وضعها على منشفة المطبخ ووجهها لأسفل.

دعهم يبردوا. فقط بعد أن تبرد تمامًا ، يتم تخزينها في القبو. أنصحك بتجربة هذه الوصفة وحتى مشاركتها مع أصدقائك. أنا أستمتع الطبخ!


سلطة الكرنب والجزر والكرفس # 8211 تساعدك على خسارة الوزن الزائد بسرعة

السلطة هي الخيار الأول والأكثر صحة لنظام غذائي. علاوة على ذلك ، أصبحت السلطة من اختصاص المنزل بين العائلات التي تطبخ وتتناول طعامًا صحيًا. السلطة التالية بالتأكيد ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. تستهلكها ، خاصة في الصباح ، لكن وصفتنا أكثر تعقيدًا ، لديك فوائد ضخمة وغير متوقعة. أنت بحاجة إلى الملفوف الخام والكرفس الخام والجزر بكميات متساوية.

اخلطي الخضار وقطعيها جيدًا أو ضعيها على مبشرة ناعمة مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون. ثم أضيفي القليل من الزيتون ، 1-2 ملاعق كبيرة من الذرة المسلوقة ، البقدونس أو الشبت المفروم. يجب أن تؤكل السلطة في الصباح.

ولكن يوجد أيضًا نظام غذائي متكامل ... في وجبة الإفطار تناول شريحة من الخبز المحمص وبيضة أو موزة وكوبًا من عصير الجريب فروت. في الغداء طبق سلطة (300 جم). كوجبة خفيفة يمكنك تناول تفاحة ، وللعشاء طبق سلطة (300 جم).

لمدة 3 أسابيع ، تناول 100-150 جم من السلطة قبل الوجبات الرئيسية. يمكنك أن تأكل أي شيء دون مشاكل ، ولكن يجب عليك تقليل الحصص وتجنب الأطعمة غير الصحية.

ستخسر ، في الأسابيع الثلاثة ، ما يصل إلى 5 كيلوغرامات. من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا بدرجة كافية. قد يكون اتباع النظام الغذائي بالضبط أمرًا معقدًا ، لكن لا تنسَ تناول هذه السلطة عند الفجر.

كرنب: يساعد على إزالة السموم من الجسم / يحسن صحة الجهاز الهضمي / يشار إليه في علاج القرحة الهضمية.

كرفس: يخفض ضغط الدم / يخفض الكولسترول السلبي / مساعد في أمراض المفاصل / مثير للشهوة الجنسية معترف به من قبل عالم الطب.

جزرة: يحسن الرؤية / يمنع السرطان / تأثير مضاد للشيخوخة.


فيديو: سلطة الكرنبملفوف غنية لذيذة وصحية خصوصا لاصحاب الرجيم (ديسمبر 2021).