وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

أطباق عيد الشكر المفضلة لديك أصبحت أكثر صحة

أطباق عيد الشكر المفضلة لديك أصبحت أكثر صحة

عندما تقوم بتكديس ملف عيد الشكر طبق بأرجل ديك رومي وأنهار من المرق البني ، تذكر أن متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 3000 سعرة حرارية في عشاء عيد الشكر. وهذا الرقم لا يأخذ في الحسبان الزيتون الموجود على أعواد الأسنان أو مكعبات الجبن التي كنت تتناولها قبل الوجبة. ضع في اعتبارك شطيرة الديك الرومي التي تتناولها في وقت متأخر من الليل وبعض شرائح الفطيرة الإضافية ، ويمكنك بسهولة تناول ضعف السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا في وجبة واحدة. ييكيس.

لا بأس أن تتفاخر من حين لآخر ، لكن عيد الشكر يبدأ رسميًا موسم العطلات ، وبين الوجبة الكبيرة في يوم الديك الرومي ، وحفلات العيد نصف دزينة ، وكعك عيد الميلاد ، ونخب الشمبانيا ، فلا عجب أن بين عيد الشكر ورأس السنة الجديدة حواء، يكسب معظم الأمريكيين ما بين خمسة وعشرة أرطال. ولكن هناك الكثير من الطرق الصغيرة لتقليل السعرات الحرارية ، وجعل عشاء عيد الشكر أكثر صحة قليلاً ، وبدء عام جديد من قرارات الطعام الذكية.

انقر هنا لمشاهدة مفضلات عيد الشكر أصبحت أكثر صحة (عرض شرائح)

العديد من البدائل الصحية لا تؤثر على مذاق الطعام. الزبادي اليوناني العادي المليء بالبروتين قليل الدسم ، على سبيل المثال ، يعد بديلاً رائعًا لمعظم منتجات الألبان. يشمل ذلك الحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة وحتى كريمة الخفق الثقيلة في بعض الحالات. بالإضافة إلى ذلك ، يجد معظم الناس أن الزبادي يصنع بطاطس مهروسة رقيق مثل الزبدة أو الحليب كامل الدسم.

مقايضة بسيطة أخرى؟ التخلص من المكونات المعلبة. يمكن أن يساعدك على تقليل الصوديوم والمواد الحافظة. إذا كانت الوصفة تتطلب حساءًا معلبًا بالكريمة ، فحاول استخدام مرق كثيف بثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق والحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. ستحصل على الكثير من النكهة مع إضافات أقل وصوديوم أقل.

نحن لا نقترح إصلاحًا جذريًا للتغذية (من شأنه أن يفسد روح الانغماس في العطلة) ولكن بدلاً من ذلك ، بعض التعديلات البسيطة التي يمكن أن تجعل العديد من أطباق عيد الشكر المفضلة لديك أكثر صحة.

(الائتمان: Shutterstock)
نحن نعلم ما تفكر فيه: لا توجد طريقة لجعل المرق الصحي جيدًا. لكن استخدام مرق اللحم البقري والفطر ونشا الذرة (بدلاً من الدقيق والزيت) يمكن أن يحول مرق الديك الرومي إلى مرق لذيذ دون إضافة أطنان من الدهون والسعرات الحرارية.

بطاطا مهروسة

(الائتمان: Shutterstock)
وأثناء اتباع نظامك الغذائي لمرق اللحم ، فلماذا لا تهرس البطاطس بالزبادي اليوناني قليل الدسم والملح والفلفل وقليل من عصير الليمون بدلاً من الزبدة والحليب كامل الدسم؟ سيكونون قشديًا تمامًا دون كل الذنب.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. تملأ روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! لقد سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. تملأ روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين تملأ المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! لقد سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. تملأ روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! لقد سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين تملأ المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين تملأ المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين تملأ المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين تملأ المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. تملأ روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك؟

(AscendHealthy.com) & # 8211 آه! سقطت الأوراق ونسيم نسيم ينبض بالحياة. مع ذلك ، يكون عيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. تملأ روائح الديك الرومي والقرفة وفطيرة اليقطين المنزل بأكمله.

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول ما تشعر به إجازته المثالية. لكن هل تعلم أن تفضيلك لأطباق العطلات المفضلة لديك قد يكشف في الواقع عن جوانب من شخصيتك؟ إذن ماذا يقول طبق عيد الشكر المفضل لديك عنك؟ أقرأ أكثر لتكتشف.


هذا ما يقوله طبق عيد الشكر المفضل لديك عن شخصيتك.


شاهد الفيديو: ما قصة عيد الشكر في أميركا (شهر اكتوبر 2021).