وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

كيفية البحث عن خيارات باليو في سلسلة مطاعم

كيفية البحث عن خيارات باليو في سلسلة مطاعم

من الأسهل مما تعتقد أن تتخبط في سلاسل

تفضل حمية باليو اللحوم والخضروات.

أصبح نظام باليو الغذائي أكثر شيوعًا ، وقد يجد أولئك الذين يلتزمون به أنه ليس من السهل دائمًا العثور على عناصر قائمة في سلسلة مطاعم تلتزم أيضًا بالنظام الغذائي. نظرًا لأنه خيار غذائي بدلاً من الحساسية أو عدم التسامح ، فإن سلسلة المطاعم لا تميل إلى إنشاء قوائم طعام قديمة كما لو كانت لوجبات تناول الطعام الخالية من الغلوتين ، وهي بالتأكيد ليست ملزمة بذلك. لذلك يقع على عاتق العشاء مسؤولية معرفة أنواع الأطباق القديمة وأيها ليست كذلك.

تعتمد أساسيات تناول الطعام باليو على تناول ما نعتقد أن البشر الأوائل فعلوه ، مع اتباع نظام غذائي يتكون أساسًا من المكسرات والفواكه الطازجة والتوت والخضروات والأسماك واللحوم العضوية التي تتغذى على الأعشاب. يتم استبعاد جميع الأطعمة المصنعة وكذلك منتجات الألبان والحبوب. لذلك إذا كنت تتطلع إلى البقاء في مطعم باليو ، فهناك بعض الأشياء التي يجب التأكد منها عند تقديم طلبك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه قد ينتهي بك الأمر إلى جعل حياة الخادم والطاهي صعبة للغاية.

أولاً ، تأكد من طهي وجبتك في زبدة حقيقية بدلاً من الزيت ، وإذا احتجت إلى استخدام الزيت ، فتأكد من أنه زيت زيتون. تأكد أيضًا من عدم استخدام ملح التوابل ، والذي يحتوي عادةً على مادة MSG. بالنسبة للأطباق الفردية التي يتم طلبها ، فإن أفضل رهان لك هو التمسك بقطع كاملة من البروتين ، مثل شرائح اللحم أو الدجاج أو ببساطة المأكولات البحرية المشوية. معظم السلطات مقبولة أيضًا ، لكن تأكد من استخدام زيت الزيتون والخل كصلصة. أما بالنسبة للأطباق الجانبية ، فإن البطاطس المخبوزة بالزبدة تعد خيارًا جيدًا ، وكذلك الخضار التي تُقدم ببساطة على البخار أو سوتيه في الزبدة.


ما هي الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام باليو الغذائي؟

أصبح نظام باليو الغذائي راسخًا بعمق في الوعي العام حتى الآن ، وقد يعتقد البعض أنه قبعة قديمة (يشعر الكيتو بلمسة أكثر حداثة). لكن أتباع باليو ، مثل أخصائيو الحميات بشكل عام ، ما زالوا فيلقًا - وبينما لن يجرؤ الأصوليون أبدًا على الدخول في مطعم للوجبات السريعة ، لا يزال المحترفون والممارسون العاديون يشعرون بالإحباط بسبب عدم وجود خيارات باليو عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام في الخارج. لحسن الحظ بالنسبة لهم ، أعلن Chipotle للتو عن عروض مناسبة للكيتو والباليو و 30 كاملة.

مستعد أم لا! (150+ وصفات Make-Ahead و Make-Over و Make-Now من Nom Nom Paleo) ، 18.95 دولارًا على Amazon

عندما تريد الطهي في المنزل ، فإن ميشيل تام تقوم بتغطيتك!

تجدر الإشارة إلى أن نظام باليو الغذائي لا يشجع على الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، لذا سواء كان ذلك أي الوجبات السريعة أبدا يمكن أو يجب أن يُطلق عليه اسم باليو أمر قابل للنقاش ، ولكن في الأوقات التي لا يمكنك فيها مقاومة (أو تجنب) القيادة ، يمكنك على الأقل محاولة اتخاذ خيارات أفضل.

تحقيقًا لهذه الغاية ، قمنا في الماضي بتغطية الوجبات السريعة الصحية التي يمكنك شراؤها (والإصدارات الصحية من الوجبات السريعة التي يمكنك صنعها في المنزل) في الماضي ، ولكن إليك بعض خيارات الوجبات السريعة باليو التي يمكنك تناولها على وجه الخصوص بسرعة. ملاحظة: جميعهم متوافقون أيضًا مع نظام Whole30 - على الرغم من أن خيارات 30 Whole 30 ليست جميعها نظام paleo. (ربما يجب عليك فقط إلغاء نظام النظام الغذائي بالكامل والتفكير في تناول طعام بديهي ...)

شيبوتل

بصراحة ، ربما كان Chipotle دائمًا الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة التي تعتبر صحية إلى حد ما وأقل معالجة من المعتاد. ليس من الصعب بناء وعاء باليو خاص بك ، لكنهم أزالوا كل التخمينات من المعادلة مع "أطباق نمط الحياة" الجديدة (هل يبدو هذا أمرًا ينذر بالسوء لأي شخص آخر ...؟) - بارباكو ، خضروات فاهيتا ، صلصة خضراء ، غواكامولي المهروس يدويًا على سرير من الخس الروماني المفروم الطازج ". لا يوجد أرز أو جبن أو كريمة حامضة ، بالطبع ، ولكن يمكنك دائمًا مضاعفة تناول الأفوكادو إذا كنت تشعر بالفساد.

ماكدونالدز

الآن بعد أن استخدمت ماكدونالدز اللحم البقري الطازج في كوارتر باوندرز ، فإن أفضل رهان لك هو أن تطلب واحدة من تلك التي لا تحتوي على كعكة ... أو جبن ... أو توابل يمكنك لفها بالخس (مع الطماطم والبصل إذا سمحت) أو ربما على جانب سلطة بلا صلصة. من الناحية الفنية ، يعد لحم الخنزير المقدد إضافة جيدة ، على الرغم من أنه من الأفضل أن نطلق عليه اسم منحدر زلق. سيعمل أيضًا صدر دجاج مشوي عادي إذا كنت تفضل الدواجن ، لكن القطع الناجتس خرجت بفضل خبزها. يمكنك أيضًا الحصول على بيض طازج من ماكدونالدز - عليك فقط أن تسأل. يُزعم أن طلب "بيضة مستديرة" هو السبيل للذهاب ، ولكن قد تحتاج إلى طلبها كجزء من شطيرة الإفطار (اعتمادًا على مدى قسوة الموقع المحدد الذي تزوره) ، يمكنك دائمًا أن تطلب منهم حمل الكعكة.

هل تعلم أن كلاً من الدجاج والبيض قد يتم طهيهما في الزيت النباتي ، وهو أمر غير مقبول - ولكن ربما لا تكون هذه الصفقة كبيرة من حين لآخر؟ سوف تكون رائحة البطاطس مغرية ، ولكن إذا كنت تريد التمسك بالقيود القديمة ، فسيتعين عليك المقاومة. كافئ نفسك بحزمة من شرائح التفاح من القائمة إذا كنت ترغب في ذلك.

Wendy’s (و Burger King و Jack in the Box و Carl’s Jr.)

الأشياء نفسها إلى حد كبير تذهب في أي سلسلة برغر: السلطات آمنة مع لا شيء سوى الخضار الطازجة - من المحتمل أن تحتوي معظم التتبيلات ، إن لم يكن كلها ، على شراب الذرة ومكونات أخرى من نبات الشراب (وغالبًا ما ينطبق الأمر نفسه على الكاتشب والخردل ). يجب أيضًا أن تكون فطائر البرجر وصدور الدجاج العارية بدون خبز أو جبن أو توابل على ما يرام ، ولكن ليس دائمًا. توفر العديد من هذه السلاسل معلومات غذائية مفصلة جدًا عبر الإنترنت و / أو في قوائمها ، لذلك يمكنك أن تكون على دراية بالبروتين الصافي والكربوهيدرات وما إلى ذلك ، وفي بعض الأحيان تجد مكونات مخفية ، وهو أمر مفيد لأي شخص يستمتع بمواجهة الواقع الصارخ - و اتخاذ خيارات غذائية صحية ، بالطبع.

من بين الباقة ، لدى Wendy's خيارات السلطة الأكثر إثارة للاهتمام ، مثل سلطة دجاج البقان من التفاح ، من الواضح أنه يجب عليك الاحتفاظ بالجبن الأزرق ، ولكن تحقق من قائمة المكونات وسترى أنها لا تزال غير باليو ، مثل البقان المحمص مصنوعة من العسل والسكر المضاف ، وتتبيلة الرمان تحتوي على السكر وزيت فول الصويا - حتى الدجاج المشوي الذي يبدو غير ضار مصنوع من نشا البطاطس! ومع ذلك ، قد تكون هذه حالة أخرى تختار فيها عدم ترك الكمال عدوًا للخير (أو على الأقل جيدًا بما فيه الكفاية). نظرًا لأنه تم اعتبار البطاطس البيضاء مقبولة ، أثناء وجودك في Wendy's ، لا تتردد في تناول البطاطس المخبوزة الصحية نسبيًا ، طالما أنك لا تضع منتجات الألبان عليها - على الرغم من أن الزبدة الموضحة جيدة ، لذلك قد ترغب بجدية في التفكير تخفي عبوات السمن بحجم السفر في حجرة القفازات ...

زبدة السمن العشبية الأصلية من 4th & amp Heart في عبوات تقديم واحدة ، 5 مقابل 11.39 دولارًا على Amazon

هذا السمن غير المعدّل وراثيًا صديق للحيوان والكيتو ، ناهيك عن أنه رائع لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز ، ويمكنك أخذه معك أينما ذهبت.

تاكو بيل

في أرض التورتيلا والجبن والأرز والفاصوليا ، هل يمكن لمشارك باليو أن يجد أي شيء يأكله؟ نعم فعلا. قد لا يكون هناك العديد من الخيارات كما هو الحال في Chipotle ، ولكن لا يزال بإمكانك طلب عدة مجموعات من المكونات التي تناسب الفاتورة بطريقة مرضية. خذ وعاء قائمة الطاقة الخاص بهم - سيتعين عليك استبدال الأرز والفاصوليا بالخس الإضافي ، وتجنب الجبن والقشدة الحامضة (كما هو الحال مع صلصة رانش الأفوكادو) ، ولكن يمكنك إضافة طبقة صديقة للبيئة مثل شرائح الهالبينو والمزيد من البيكو والجواك . إذا كنت تشعر بأنك مثل اللحوم الحمراء ، استبدل شرائح اللحم بالدجاج. صلصة النار مقبولة لتتبيلها.

الفرخ فيل أ

هذا سهل: ناجتس مشوي وصلصة بافلو. نعم ، زيت فول الصويا والسكر ودبس السكر وعصير العنب ، كلها تظهر في قائمة المكونات للقطع الناجتس وحدها ، مما يعني أنها ليست كذلك. بشكل صارم paleo ، لكنها جيدة كما ستحصل على هذه السلاسل (وغيرها). صلصة الجاموس ليست باليو بحتة ، لكنها الوحيدة في القائمة التي لا تحتوي على شراب الذرة وزيت فول الصويا ، لذلك هذا شيء.

مترو

من الواضح أن الغواصات التي تحمل الاسم نفسه ليست باليو (لأن الخبز) ، ولكن إذا كان صب واي هو خيارك الأفضل أو الوحيد ، فإنهم يقدمون العديد من السلطات ، والتي يمكنك تحميلها بالخضروات الإضافية من شريط الطبقة العلوية ، مع الزيت والخل كصلصة. يمكنك إضافة أنواع مختلفة من اللحوم مثل الدجاج ولحم الخنزير المقدد أيضًا ، ولكن - لتكرار الامتناع - قد لا تكون باليو تمامًا بسبب طرق الطهي.

إذا كنت بالفعل داخل مؤسسة للوجبات السريعة في المقام الأول ، فمن المحتمل أنك على ما يرام مع ذلك. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع بعض وصفات باليو التي يمكنك إعدادها في المنزل.


ما هي الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام باليو الغذائي؟

أصبح نظام باليو الغذائي راسخًا بعمق في الوعي العام حتى الآن ، وقد يعتقد البعض أنه قبعة قديمة (يشعر الكيتو بلمسة أكثر حداثة). لكن أتباع باليو ، مثل أخصائيو الحميات بشكل عام ، ما زالوا فيلقًا - وبينما لن يجرؤ الأصوليون أبدًا على الدخول في مطعم للوجبات السريعة ، لا يزال المحترفون والممارسون العاديون يشعرون بالإحباط بسبب عدم وجود خيارات باليو عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام في الخارج. لحسن الحظ بالنسبة لهم ، أعلن Chipotle للتو عن عروض مناسبة للحمية القديمة ، و Whole30 ، وحمية الكيتو.

مستعد أم لا! (150+ وصفات Make-Ahead و Make-Over و Make-Now من Nom Nom Paleo) ، 18.95 دولارًا على Amazon

عندما تريد الطهي في المنزل ، فإن ميشيل تام تقوم بتغطيتك!

من الجدير بالذكر أن نظام باليو الغذائي لا يشجع على الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، لذا سواء كان ذلك أم لا أي الوجبات السريعة أبدا يمكن أو يجب أن يُطلق عليه اسم باليو أمر قابل للنقاش ، ولكن في الأوقات التي لا يمكنك فيها مقاومة (أو تجنب) القيادة ، يمكنك على الأقل محاولة اتخاذ خيارات أفضل.

تحقيقًا لهذه الغاية ، قمنا في الماضي بتغطية الوجبات السريعة الصحية التي يمكنك شراؤها (والإصدارات الصحية من الوجبات السريعة التي يمكنك صنعها في المنزل) في الماضي ، ولكن إليك بعض خيارات الوجبات السريعة باليو التي يمكنك تناولها على وجه الخصوص بسرعة. ملاحظة: جميعهم متوافقون أيضًا مع نظام Whole30 - على الرغم من أن خيارات 30 Whole 30 ليست جميعها نظام paleo. (ربما يجب عليك فقط إلغاء نظام النظام الغذائي بالكامل والتفكير في تناول طعام بديهي ...)

شيبوتل

بصراحة ، ربما كان Chipotle دائمًا الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة التي تعتبر صحية إلى حد ما وأقل معالجة من المعتاد. ليس من الصعب بناء وعاء باليو خاص بك ، لكنهم أزالوا كل التخمينات من المعادلة مع "أطباق نمط الحياة" الجديدة (هل يبدو ذلك مشؤومًا بشكل غامض لأي شخص آخر ...؟) - بارباكو ، خضروات فاهيتا ، صلصة خضراء ، غواكامولي المهروس يدويًا على سرير من الخس الروماني المفروم الطازج ". لا يوجد أرز أو جبن أو كريمة حامضة ، بالطبع ، ولكن يمكنك دائمًا مضاعفة تناول الأفوكادو إذا كنت تشعر بالفساد.

ماكدونالدز

الآن بعد أن استخدمت ماكدونالدز اللحم البقري الطازج في كوارتر باوندرز ، فإن أفضل رهان لك هو أن تطلب واحدة من تلك التي لا تحتوي على كعكة ... أو جبن ... أو توابل يمكنك لفها بالخس (مع الطماطم والبصل إذا سمحت) أو ربما على جانب سلطة بلا صلصة. من الناحية الفنية ، يعد لحم الخنزير المقدد إضافة جيدة ، على الرغم من أنه من الأفضل أن نطلق عليه اسم منحدر زلق. سيعمل أيضًا صدر دجاج مشوي عادي إذا كنت تفضل الدواجن ، لكن القطع الناقصة خرجت بفضل خبزها. يمكنك أيضًا الحصول على بيض طازج من ماكدونالدز - عليك فقط أن تسأل. يُزعم أن طلب "بيضة مستديرة" هو السبيل للذهاب ، ولكن قد تحتاج إلى طلبها كجزء من شطيرة الإفطار (اعتمادًا على مدى قسوة الموقع المحدد الذي تزوره) ، يمكنك دائمًا أن تطلب منهم حمل الكعكة.

هل تعلم أن كلاً من الدجاج والبيض قد يتم طهيهما في الزيت النباتي ، وهو أمر غير مقبول - ولكن ربما لا تكون هذه الصفقة كبيرة من حين لآخر؟ سوف تكون رائحة البطاطس مغرية ، ولكن إذا كنت تريد التمسك بالقيود القديمة ، فسيتعين عليك المقاومة. كافئ نفسك بحزمة من شرائح التفاح من القائمة إذا كنت ترغب في ذلك.

Wendy’s (و Burger King و Jack in the Box و Carl’s Jr.)

الأشياء نفسها إلى حد كبير تذهب في أي سلسلة برغر: السلطات آمنة مع لا شيء سوى الخضار الطازجة - من المحتمل أن تحتوي معظم التتبيلات ، إن لم يكن كلها ، على شراب الذرة ومكونات أخرى من نبات الشراب (وغالبًا ما ينطبق الأمر نفسه على الكاتشب والخردل ). يجب أيضًا أن تكون فطائر البرجر وصدور الدجاج العارية بدون خبز أو جبن أو توابل على ما يرام ، ولكن ليس دائمًا. توفر العديد من هذه السلاسل معلومات غذائية مفصلة جدًا عبر الإنترنت و / أو في قوائمها ، لذلك يمكنك أن تكون على دراية بالبروتين الصافي والكربوهيدرات وما إلى ذلك ، وفي بعض الأحيان تجد مكونات مخفية ، وهو أمر مفيد لأي شخص يستمتع بمواجهة الواقع الصارخ - و اتخاذ خيارات غذائية صحية ، بالطبع.

من بين الباقة ، لدى Wendy's خيارات السلطة الأكثر إثارة للاهتمام ، مثل سلطة دجاج البقان من التفاح ، من الواضح أنه سيتعين عليك الاحتفاظ بالجبن الأزرق ، ولكن تحقق من قائمة المكونات وسترى أنها لا تزال غير باليو ، مثل البقان المحمص مصنوعة من العسل والسكر المضاف ، وتتبيلة الرمان تحتوي على السكر وزيت فول الصويا - حتى الدجاج المشوي الذي يبدو غير ضار مصنوع من نشا البطاطس! ومع ذلك ، قد تكون هذه حالة أخرى تختار فيها عدم ترك الكمال عدوًا للخير (أو على الأقل جيدًا بما فيه الكفاية). نظرًا لأنه تم اعتبار البطاطس البيضاء مقبولة ، أثناء وجودك في Wendy's ، لا تتردد في تناول البطاطس المخبوزة الصحية نسبيًا ، طالما أنك لا تضع منتجات الألبان عليها - على الرغم من أن الزبدة الموضحة جيدة ، لذلك قد ترغب بجدية في التفكير تخفي عبوات السمن بحجم السفر في حجرة القفازات ...

زبدة السمن العشبية الأصلية من 4th & amp Heart في عبوات تقديم واحدة ، 5 مقابل 11.39 دولارًا على Amazon

هذا السمن غير المعدّل وراثيًا صديق للحيوان والكيتو ، ناهيك عن أنه رائع لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز ، ويمكنك أخذه معك أينما ذهبت.

تاكو بيل

في أرض التورتيلا والجبن والأرز والفاصوليا ، هل يمكن لمشارك باليو أن يجد أي شيء يأكله؟ نعم فعلا. قد لا يكون هناك العديد من الخيارات كما هو الحال في Chipotle ، ولكن لا يزال بإمكانك طلب عدة مجموعات من المكونات التي تناسب الفاتورة بطريقة مرضية. خذ وعاء قائمة الطاقة الخاص بهم - سيتعين عليك استبدال الأرز والفاصوليا بالخس الإضافي ، وتخطي الجبن والقشدة الحامضة (كما هو الحال مع صلصة رانش الأفوكادو) ، ولكن يمكنك إضافة طبقة صديقة للبيئة مثل شرائح الهالبينو والمزيد من البيكو والجواك . إذا كنت تشعر بأنك مثل اللحوم الحمراء ، استبدل شرائح اللحم بالدجاج. صلصة النار مقبولة لتتبيلها.

الفرخ فيل أ

هذا سهل: ناجتس مشوي وصلصة بافلو. نعم ، زيت فول الصويا والسكر والدبس وعصير العنب المركز كلها تظهر في قائمة المكونات للقطع الناجتس وحدها ، مما يعني أنها ليست كذلك. بشكل صارم paleo ، لكنها جيدة كما ستحصل على هذه السلاسل (وغيرها). صلصة الجاموس ليست باليو بحتة ، لكنها الوحيدة في القائمة بدون شراب الذرة وزيت فول الصويا ، لذلك هذا شيء.

مترو

من الواضح أن الغواصات التي تحمل الاسم نفسه ليست باليو (لأن الخبز) ، ولكن إذا كان صب واي هو خيارك الأفضل أو الوحيد ، فإنهم يقدمون العديد من السلطات ، والتي يمكنك تعبئتها بالخضروات الإضافية من شريط الطبقة ، مع الزيت والخل كصلصة. يمكنك إضافة أنواع مختلفة من اللحوم مثل الدجاج ولحم الخنزير المقدد أيضًا ، ولكن - لتكرار الامتناع - قد لا تكون باليو تمامًا بسبب طرق الطهي.

إذا كنت بالفعل داخل مؤسسة للوجبات السريعة في المقام الأول ، فمن المحتمل أنك على ما يرام مع ذلك. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع بعض وصفات باليو التي يمكنك إعدادها في المنزل.


ما هي الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام باليو الغذائي؟

أصبح نظام باليو الغذائي راسخًا بعمق في الوعي العام حتى الآن ، وقد يعتقد البعض أنه قبعة قديمة (يشعر الكيتو بلمسة أكثر حداثة). لكن أتباع باليو ، مثل أخصائيو الحميات بشكل عام ، ما زالوا فيلقًا - وبينما لن يجرؤ الأصوليون أبدًا على الدخول في مطعم للوجبات السريعة ، لا يزال المحترفون والممارسون العاديون يشعرون بالإحباط بسبب عدم وجود خيارات باليو عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام في الخارج. لحسن الحظ بالنسبة لهم ، أعلن Chipotle للتو عن عروض مناسبة للكيتو والباليو و 30 كاملة.

مستعد أم لا! (150+ وصفات Make-Ahead و Make-Over و Make-Now من Nom Nom Paleo) ، 18.95 دولارًا على Amazon

عندما تريد الطهي في المنزل ، فإن ميشيل تام تقوم بتغطيتك!

من الجدير بالذكر أن نظام باليو الغذائي لا يشجع على الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، لذا سواء كان ذلك أم لا أي الوجبات السريعة أبدا يمكن أو يجب أن يُطلق عليه اسم باليو أمر قابل للنقاش ، ولكن في الأوقات التي لا يمكنك فيها مقاومة (أو تجنب) القيادة ، يمكنك على الأقل محاولة اتخاذ خيارات أفضل.

تحقيقًا لهذه الغاية ، قمنا في الماضي بتغطية الوجبات السريعة الصحية التي يمكنك شراؤها (والإصدارات الصحية من الوجبات السريعة التي يمكنك صنعها في المنزل) في الماضي ، ولكن إليك بعض خيارات الوجبات السريعة باليو التي يمكنك تناولها على وجه الخصوص بسرعة. ملاحظة: جميعهم متوافقين أيضًا مع نظام Whole30 - على الرغم من أن خيارات 30 Whole 30 ليست جميعها نظام paleo. (ربما يجب عليك فقط إلغاء نظام النظام الغذائي بالكامل والتفكير في تناول طعام بديهي ...)

شيبوتل

بصراحة ، ربما كان Chipotle دائمًا الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة التي تعتبر صحية إلى حد ما وأقل معالجة من المعتاد. ليس من الصعب بناء وعاء باليو خاص بك ، لكنهم أزالوا كل التخمينات من المعادلة مع "أطباق نمط الحياة" الجديدة (هل يبدو هذا أمرًا ينذر بالسوء لأي شخص آخر ...؟) - بارباكو ، خضروات فاهيتا ، صلصة خضراء ، غواكامولي المهروس يدويًا على سرير من الخس الروماني المفروم الطازج ". لا يوجد أرز أو جبن أو كريمة حامضة ، بالطبع ، ولكن يمكنك دائمًا مضاعفة تناول الأفوكادو إذا كنت تشعر بالفساد.

ماكدونالدز

الآن بعد أن استخدمت ماكدونالدز اللحم البقري الطازج في كوارتر باوندرز ، فإن أفضل رهان لك هو أن تطلب واحدة من تلك التي لا تحتوي على كعكة ... أو جبن ... أو توابل يمكنك لفها بالخس (مع الطماطم والبصل إذا سمحت) أو ربما على جانب سلطة بلا صلصة. من الناحية الفنية ، يعد لحم الخنزير المقدد إضافة جيدة ، على الرغم من أنه من الأفضل أن نطلق عليه اسم منحدر زلق. سيعمل أيضًا صدر دجاج مشوي عادي إذا كنت تفضل الدواجن ، لكن القطع الناقصة خرجت بفضل خبزها. يمكنك أيضًا الحصول على بيض طازج من ماكدونالدز - عليك فقط أن تسأل. يُزعم أن طلب "بيضة مستديرة" هو السبيل للذهاب ، ولكن قد تحتاج إلى طلبها كجزء من شطيرة الإفطار (اعتمادًا على مدى قسوة الموقع المحدد الذي تزوره) ، يمكنك دائمًا أن تطلب منهم حمل الكعكة.

هل تعلم أن كلاً من الدجاج والبيض قد يتم طهيهما في الزيت النباتي ، وهو أمر غير مقبول - ولكن ربما لا تكون هذه الصفقة كبيرة من حين لآخر؟ سوف تكون رائحة البطاطس مغرية ، ولكن إذا كنت تريد التمسك بالقيود القديمة ، فسيتعين عليك المقاومة. كافئ نفسك بحزمة من شرائح التفاح من القائمة إذا كنت ترغب في ذلك.

Wendy’s (و Burger King و Jack in the Box و Carl’s Jr.)

يتم تطبيق نفس الأشياء إلى حد كبير في أي سلسلة برغر: السلطات آمنة مع لا شيء سوى الخضار الطازجة - من المحتمل أن تحتوي معظم التتبيلات ، إن لم يكن كلها ، على شراب الذرة ومكونات نباتية أخرى (وغالبًا ما ينطبق الأمر نفسه حتى على الكاتشب والخردل ). يجب أيضًا أن تكون فطائر البرجر وصدور الدجاج العارية بدون خبز أو جبن أو توابل على ما يرام ، ولكن ليس دائمًا. توفر العديد من هذه السلاسل معلومات غذائية مفصلة جدًا عبر الإنترنت و / أو في قوائمها ، لذلك يمكنك أن تكون على دراية بالبروتين الصافي والكربوهيدرات وما إلى ذلك ، وفي بعض الأحيان تجد مكونات مخفية ، وهو أمر مفيد لأي شخص يستمتع بمواجهة الواقع الصارخ - و اتخاذ خيارات غذائية صحية ، بالطبع.

من بين الباقة ، لدى Wendy's خيارات السلطة الأكثر إثارة للاهتمام ، مثل سلطة دجاج البقان من التفاح ، من الواضح أنه يجب عليك الاحتفاظ بالجبن الأزرق ، ولكن تحقق من قائمة المكونات وسترى أنها لا تزال غير باليو ، مثل البقان المحمص مصنوعة من العسل والسكر المضاف ، وتتبيلة الرمان تحتوي على السكر وزيت فول الصويا - حتى الدجاج المشوي الذي يبدو غير ضار مصنوع من نشا البطاطس! ومع ذلك ، قد تكون هذه حالة أخرى حيث تختار عدم ترك الكمال عدوًا للخير (أو على الأقل جيدًا بما فيه الكفاية). نظرًا لأنه تم اعتبار البطاطس البيضاء مقبولة ، أثناء وجودك في Wendy's ، لا تتردد في تناول البطاطس المخبوزة الصحية نسبيًا ، طالما أنك لا تضع منتجات الألبان عليها - على الرغم من أن الزبدة الموضحة جيدة ، لذلك قد ترغب بجدية في التفكير تخفي عبوات السمن بحجم السفر في حجرة القفازات ...

زبدة السمن العشبية الأصلية من 4th & amp Heart في عبوات تقديم واحدة ، 5 مقابل 11.39 دولارًا على Amazon

هذا السمن غير المعدّل وراثيًا صديق للحيوان والكيتو ، ناهيك عن أنه رائع لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز ، ويمكنك أخذه معك أينما ذهبت.

تاكو بيل

في أرض التورتيلا والجبن والأرز والفاصوليا ، هل يمكن لمشارك باليو أن يجد أي شيء يأكله؟ نعم فعلا. قد لا يكون هناك العديد من الخيارات كما هو الحال في Chipotle ، ولكن لا يزال بإمكانك طلب عدة مجموعات من المكونات التي تناسب الفاتورة بطريقة مرضية. خذ وعاء قائمة الطاقة الخاص بهم - سيتعين عليك استبدال الأرز والفاصوليا بالخس الإضافي ، وتخطي الجبن والقشدة الحامضة (كما هو الحال مع صلصة رانش الأفوكادو) ، ولكن يمكنك إضافة طبقة صديقة للبيئة مثل شرائح الهالبينو والمزيد من البيكو والجواك . إذا كنت تشعر بأنك مثل اللحوم الحمراء ، استبدل شرائح اللحم بالدجاج. صلصة النار مقبولة لتتبيلها.

الفرخ فيل أ

هذا سهل: ناجتس مشوي وصلصة بافلو. نعم ، زيت فول الصويا والسكر والدبس وعصير العنب المركز كلها تظهر في قائمة المكونات للقطع الناجتس وحدها ، مما يعني أنها ليست كذلك. بشكل صارم paleo ، لكنها جيدة كما ستحصل على هذه السلاسل (وغيرها). صلصة الجاموس ليست باليو بحتة ، لكنها الوحيدة في القائمة بدون شراب الذرة وزيت فول الصويا ، لذلك هذا شيء.

مترو

من الواضح أن الغواصات التي تحمل الاسم نفسه ليست باليو (لأن الخبز) ، ولكن إذا كان صب واي هو خيارك الأفضل أو الوحيد ، فإنهم يقدمون العديد من السلطات ، والتي يمكنك تحميلها بالخضروات الإضافية من شريط الطبقة العلوية ، مع الزيت والخل كصلصة. يمكنك إضافة أنواع مختلفة من اللحوم مثل الدجاج ولحم الخنزير المقدد أيضًا ، ولكن - لتكرار الامتناع - قد لا تكون باليو تمامًا بسبب طرق الطهي.

إذا كنت بالفعل داخل مؤسسة للوجبات السريعة في المقام الأول ، فمن المحتمل أنك على ما يرام مع ذلك. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع بعض وصفات باليو التي يمكنك إعدادها في المنزل.


ما هي الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام باليو الغذائي؟

أصبح نظام باليو الغذائي راسخًا بعمق في الوعي العام حتى الآن ، وقد يعتقد البعض أنه قبعة قديمة (يشعر الكيتو بلمسة أكثر حداثة). لكن أتباع باليو ، مثل أخصائيو الحميات بشكل عام ، ما زالوا فيلقًا - وبينما لن يجرؤ الأصوليون أبدًا على الدخول في مطعم للوجبات السريعة ، لا يزال المحترفون والممارسون العاديون يشعرون بالإحباط بسبب عدم وجود خيارات باليو عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بالخارج. لحسن الحظ بالنسبة لهم ، أعلن Chipotle للتو عن عروض مناسبة للحمية القديمة ، و Whole30 ، وحمية الكيتو.

مستعد أم لا! (150+ وصفات Make-Ahead و Make-Over و Make-Now من Nom Nom Paleo) ، 18.95 دولارًا على Amazon

عندما تريد الطهي في المنزل ، فإن ميشيل تام تقوم بتغطيتك!

من الجدير بالذكر أن نظام باليو الغذائي لا يشجع على الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، لذا سواء كان ذلك أم لا أي الوجبات السريعة أبدا يمكن أو يجب أن يُطلق عليه اسم باليو أمر قابل للنقاش ، ولكن في الأوقات التي لا يمكنك فيها مقاومة (أو تجنب) القيادة ، يمكنك على الأقل محاولة اتخاذ خيارات أفضل.

تحقيقًا لهذه الغاية ، قمنا في الماضي بتغطية الوجبات السريعة الصحية التي يمكنك شراؤها (والإصدارات الصحية من الوجبات السريعة التي يمكنك صنعها في المنزل) في الماضي ، ولكن إليك بعض خيارات الوجبات السريعة باليو التي يمكنك تناولها على وجه الخصوص بسرعة. ملاحظة: جميعهم متوافقون أيضًا مع نظام Whole30 - على الرغم من أن خيارات 30 Whole 30 ليست جميعها نظام paleo. (ربما يجب عليك فقط إلغاء نظام النظام الغذائي بالكامل والتفكير في تناول طعام بديهي ...)

شبوتل

بصراحة ، ربما كان Chipotle دائمًا الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة التي تعتبر صحية إلى حد ما وأقل معالجة من المعتاد. ليس من الصعب بناء وعاء باليو خاص بك ، لكنهم أزالوا كل التخمينات من المعادلة مع "أطباق نمط الحياة" الجديدة (هل يبدو هذا أمرًا ينذر بالسوء لأي شخص آخر ...؟) - بارباكو ، خضروات فاهيتا ، صلصة خضراء ، غواكامولي المهروس يدويًا على سرير من الخس الروماني المفروم الطازج ". لا يوجد أرز أو جبن أو كريمة حامضة ، بالطبع ، ولكن يمكنك دائمًا مضاعفة تناول الأفوكادو إذا كنت تشعر بالفساد.

ماكدونالدز

الآن بعد أن استخدمت ماكدونالدز اللحم البقري الطازج في كوارتر باوندرز ، فإن أفضل رهان لك هو أن تطلب واحدة من تلك التي لا تحتوي على كعكة ... أو جبن ... أو توابل يمكنك لفها بالخس (مع الطماطم والبصل إذا سمحت) أو ربما على جانب سلطة بلا صلصة. من الناحية الفنية ، يعد لحم الخنزير المقدد إضافة جيدة ، على الرغم من أنه من الأفضل أن نطلق عليه اسم منحدر زلق. سيعمل أيضًا صدر دجاج مشوي عادي إذا كنت تفضل الدواجن ، لكن القطع الناقصة خرجت بفضل خبزها. يمكنك أيضًا الحصول على بيض طازج من ماكدونالدز - عليك فقط أن تسأل. يُزعم أن طلب "بيضة مستديرة" هو السبيل للذهاب ، ولكن قد تحتاج إلى طلبها كجزء من شطيرة الإفطار (اعتمادًا على مدى قسوة الموقع المحدد الذي تزوره) ، يمكنك دائمًا أن تطلب منهم حمل الكعكة.

هل تعلم أن كلاً من الدجاج والبيض قد يتم طهيهما في الزيت النباتي ، وهو أمر غير مقبول - ولكن ربما لا تكون هذه الصفقة كبيرة من حين لآخر؟ سوف تكون رائحة البطاطس مغرية ، ولكن إذا كنت تريد التمسك بالقيود القديمة ، فسيتعين عليك المقاومة. كافئ نفسك بحزمة من شرائح التفاح من القائمة إذا كنت ترغب في ذلك.

Wendy’s (و Burger King و Jack in the Box و Carl’s Jr.)

يتم تطبيق نفس الأشياء إلى حد كبير في أي سلسلة برغر: السلطات آمنة مع لا شيء سوى الخضار الطازجة - من المحتمل أن تحتوي معظم التتبيلات ، إن لم يكن كلها ، على شراب الذرة ومكونات نباتية أخرى (وغالبًا ما ينطبق الأمر نفسه حتى على الكاتشب والخردل ). يجب أيضًا أن تكون فطائر البرجر وصدور الدجاج العارية بدون خبز أو جبن أو توابل على ما يرام ، ولكن ليس دائمًا. توفر العديد من هذه السلاسل معلومات غذائية مفصلة جدًا عبر الإنترنت و / أو في قوائمها ، لذا يمكنك أن تكون على دراية بالبروتين الصافي والكربوهيدرات وما إلى ذلك ، وفي بعض الأحيان تجد مكونات مخفية ، وهو أمر مفيد لأي شخص يستمتع بمواجهة الواقع الصارخ - و اتخاذ خيارات غذائية صحية ، بالطبع.

من بين الباقة ، لدى Wendy's خيارات السلطة الأكثر إثارة للاهتمام ، مثل سلطة دجاج البقان من التفاح ، من الواضح أنه يجب عليك الاحتفاظ بالجبن الأزرق ، ولكن تحقق من قائمة المكونات وسترى أنها لا تزال غير باليو ، مثل البقان المحمص مصنوعة من العسل والسكر المضاف ، وتتبيلة الرمان تحتوي على السكر وزيت فول الصويا - حتى الدجاج المشوي الذي يبدو غير ضار مصنوع من نشا البطاطس! ومع ذلك ، قد تكون هذه حالة أخرى تختار فيها عدم ترك الكمال عدوًا للخير (أو على الأقل جيدًا بما فيه الكفاية). نظرًا لأنه تم اعتبار البطاطس البيضاء مقبولة ، أثناء وجودك في Wendy's ، لا تتردد في تناول البطاطس المخبوزة الصحية نسبيًا ، طالما أنك لا تضع منتجات الألبان عليها - على الرغم من أن الزبدة الموضحة جيدة ، لذلك قد ترغب بجدية في التفكير تخفي عبوات السمن بحجم السفر في حجرة القفازات ...

زبدة السمن العشبية الأصلية من 4th & amp Heart في عبوات تقديم واحدة ، 5 مقابل 11.39 دولارًا على Amazon

هذا السمن غير المعدّل وراثيًا صديق للحيوان والكيتو ، ناهيك عن أنه رائع لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز ، ويمكنك أخذه معك أينما ذهبت.

تاكو بيل

في أرض التورتيلا والجبن والأرز والفاصوليا ، هل يمكن لمشارك باليو أن يجد أي شيء يأكله؟ نعم فعلا. قد لا يكون هناك العديد من الخيارات كما هو الحال في Chipotle ، ولكن لا يزال بإمكانك طلب عدة مجموعات من المكونات التي تناسب الفاتورة بطريقة مرضية. خذ وعاء قائمة الطاقة الخاص بهم - سيتعين عليك استبدال الأرز والفاصوليا بالخس الإضافي ، وتجنب الجبن والقشدة الحامضة (كما هو الحال مع صلصة رانش الأفوكادو) ، ولكن يمكنك إضافة طبقة صديقة للبيئة مثل شرائح الهالبينو والمزيد من البيكو والجواك . إذا كنت تشعر بأنك مثل اللحوم الحمراء ، استبدل شرائح اللحم بالدجاج. صلصة النار مقبولة لتتبيلها.

الفرخ فيل أ

هذا سهل: ناجتس مشوي وصلصة بافلو. نعم ، زيت فول الصويا والسكر ودبس السكر وعصير العنب ، كلها تظهر في قائمة المكونات للقطع الناجتس وحدها ، مما يعني أنها ليست كذلك. بشكل صارم paleo ، لكنها جيدة كما ستحصل على هذه السلاسل (وغيرها). صلصة الجاموس ليست باليو بحتة ، لكنها الوحيدة في القائمة بدون شراب الذرة وزيت فول الصويا ، لذلك هذا شيء.

مترو

من الواضح أن الغواصات التي تحمل الاسم نفسه ليست باليو (لأن الخبز) ، ولكن إذا كان صب واي هو خيارك الأفضل أو الوحيد ، فإنهم يقدمون العديد من السلطات ، والتي يمكنك تحميلها بالخضروات الإضافية من شريط الطبقة العلوية ، مع الزيت والخل كصلصة. يمكنك إضافة أنواع مختلفة من اللحوم مثل الدجاج ولحم الخنزير المقدد أيضًا ، ولكن - لتكرار الامتناع - قد لا تكون باليو تمامًا بسبب طرق الطهي.

إذا كنت بالفعل داخل مؤسسة للوجبات السريعة في المقام الأول ، فمن المحتمل أنك على ما يرام مع ذلك. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع بعض وصفات باليو التي يمكنك إعدادها في المنزل.


ما هي الوجبات السريعة التي يمكنك تناولها في نظام باليو الغذائي؟

أصبح نظام باليو الغذائي راسخًا بعمق في الوعي العام حتى الآن ، وقد يعتقد البعض أنه قبعة قديمة (يشعر الكيتو بلمسة أكثر حداثة). لكن أتباع باليو ، مثل أخصائيو الحميات بشكل عام ، ما زالوا فيلقًا - وبينما لن يجرؤ الأصوليون أبدًا على الدخول في مطعم للوجبات السريعة ، لا يزال المحترفون والممارسون العاديون يشعرون بالإحباط بسبب عدم وجود خيارات باليو عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بالخارج. لحسن الحظ بالنسبة لهم ، أعلن Chipotle للتو عن عروض مناسبة للحمية القديمة ، و Whole30 ، وحمية الكيتو.

مستعد أم لا! (150+ وصفات Make-Ahead و Make-Over و Make-Now من Nom Nom Paleo) ، 18.95 دولارًا على Amazon

عندما تريد الطهي في المنزل ، فإن ميشيل تام تقوم بتغطيتك!

من الجدير بالذكر أن نظام باليو الغذائي لا يشجع على الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، لذا سواء كان الأمر كذلك أي الوجبات السريعة أبدا يمكن أو يجب أن يُطلق عليه اسم باليو أمر قابل للنقاش ، ولكن في الأوقات التي لا يمكنك فيها مقاومة (أو تجنب) القيادة ، يمكنك على الأقل محاولة اتخاذ خيارات أفضل.

تحقيقا لهذه الغاية ، قمنا بتغطية الوجبات السريعة الصحية التي يمكنك شراؤها (والإصدارات الصحية من الوجبات السريعة التي يمكنك صنعها في المنزل) في الماضي ، ولكن إليك بعض خيارات الوجبات السريعة باليو على وجه الخصوص التي يمكنك تناولها وأنت بسرعة. ملاحظة: جميعهم متوافقون أيضًا مع نظام Whole30 - على الرغم من أن خيارات 30 Whole 30 ليست جميعها نظام paleo. (ربما يجب عليك فقط إلغاء نظام النظام الغذائي بالكامل والتفكير في تناول طعام بديهي ...)

شيبوتل

بصراحة ، ربما كان Chipotle دائمًا الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة التي تعتبر صحية إلى حد ما وأقل معالجة من المعتاد. ليس من الصعب بناء وعاء باليو خاص بك ، لكنهم أزالوا كل التخمينات من المعادلة مع "أطباق نمط الحياة" الجديدة (هل يبدو ذلك مشؤومًا بشكل غامض لأي شخص آخر ...؟) - بارباكو ، خضروات فاهيتا ، صلصة خضراء ، غواكامولي المهروس يدويًا على سرير من الخس الروماني المفروم الطازج ". لا يوجد أرز أو جبن أو كريمة حامضة ، بالطبع ، ولكن يمكنك دائمًا مضاعفة تناول الأفوكادو إذا كنت تشعر بالفساد.

ماكدونالدز

الآن بعد أن استخدمت ماكدونالدز لحم البقر الطازج في كوارتر باوندرز ، فإن أفضل رهان لك هو أن تطلب واحدة من تلك التي لا تحتوي على كعكة ... أو جبن ... أو توابل يمكنك لفها بالخس (مع الطماطم والبصل إذا سمحت) أو ربما بجانبها سلطة بلا صلصة. من الناحية الفنية ، يعد لحم الخنزير المقدد إضافة جيدة ، على الرغم من أنه من الأفضل أن نطلق عليه اسم منحدر زلق. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether أي الوجبات السريعة ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether أي الوجبات السريعة ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether أي الوجبات السريعة ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether أي الوجبات السريعة ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether أي الوجبات السريعة ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? نعم فعلا. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

مترو

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.