وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

شطيرة مع كل شيء ... ولكن ليس الكثير من السعرات الحرارية

شطيرة مع كل شيء ... ولكن ليس الكثير من السعرات الحرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

انظر إلى ما "أطبخه" عندما أكون في أزمة زمنية! الشطيرة الجيدة هي شطيرة مصنوعة من خبز طازج جدًا ، ويفضل خبز باجيت. حتى لو كانت شطيرة ، فأنا أحب أن تكون صحية ، لذلك تخلصت من المايونيز ، أضفت البيض المسلوق وصلصة الفلفل الحار حسب الرغبة!


خبز الباذنجان والصيام

جزء من الباذنجان المغطى بالبقسماط ، يمكن أن يكون الصيام فاتح الشهية المثالي للأيام التي لا تقدم فيها اللحوم! هذه هي الوصفة الأسرع واللذيذة للصيام ، باذنجان نباتي بالبقسماط. جاهز في 15 دقيقة ، من مكونات رخيصة وسهلة الاستخدام.

طريقة عمل خبز الباذنجان والصيام:

يمكن تناول الباذنجان المخبوز كوجبة خفيفة صحية ، أو مقبلات لطبق رئيسي ، ولكن أيضًا في شطيرة لذيذة وصحية. إنها سهلة التحضير وهي تحضير مثالي حتى في الأيام التي لا تأكل فيها اللحوم ، لأنه يمكنك صنع الباذنجان بالبقسماط والصيام. ها هي الوصفة:

ابدأ بغسل الباذنجان وقطعه إلى شرائح (ليست سميكة جدًا).

في وعاء ، اخلطي فتات الخبز مع مسحوق الثوم (بالكميات التي تريدينها) وبقية التوابل التي تفضلينها (مسحوق البصل ، الزعتر ، الريحان ، الكركم ، البابريكا ، إلخ).

طريقة تحضير الباذنجان بالبقسماط والصيام: اعط شرائح الباذنجان من خلال التركيبة المذكورة أعلاه وضعها ، واحدة تلو الأخرى ، في مقلاة قمت بتسخين الزيت فيها مسبقًا.

بعد تمرير الباذنجان من خلال التكوين أعلاه ، إذا كنت لا ترغب في قليه بالزيت ، يمكنك وضعه في الفرن ، في مقلاة ، لمدة 20 & # 8211 30 دقيقة.

خبز الباذنجان والصيام. وصفة سريعة

يتم تقديم الباذنجان الصائم المخبوز ساخنًا. شهية كبيرة!

2.5 / 5 - 5 مراجعة (ق)

ساندوتش توفو مقرمش

لا أستطيع أن أقول إنني من أشد المعجبين بالتوفو ، لا سيما الطبق البسيط الذي يتم تقديمه في السلطات أو بطرق أخرى. عندما رأيت كيف تبدو نسخة الخبز المقرمش والمخبوزات ، مما يعني أنها صحية ، كان علي أن أجربها. لذلك بعد عدة محاولات وجدت أفضل مزيج & # 8211 ساندويتش مع التوفو المقرمش.

ما هو التوفو؟

يُصنع التوفو من فول الصويا ، وبشكل أكثر تحديدًا من حليب الصويا الذي يتم ضغطه إلى قطع ، مثل الجبن. يحتوي التوفو أيضًا على نيجاري ، وهو سائل متبقي بعد استخراج الملح من مياه البحر. يعطيها نيجاري شكلها وملمسها المعروفين ، كما أنها غنية بالمعادن.

معلومات غذائية لـ 100 غرام من التوفو:

  • السعرات الحرارية 76
  • إجمالي الدهون 4.8 جرام
  • الدهون المشبعة 0.7 جم
  • الدهون المتعددة غير المشبعة 2.7 جم
  • الدهون الأحادية غير المشبعة 1.1 جرام
  • كوليسترول 0 ملغ
  • الصوديوم 7 ملجم
  • بوتاسيوم 121 مجم
  • بروتين 8 جم 16٪
  • الكالسيوم 35٪
  • فخورة 30٪
  • مغنيسيوم 7٪

هل التوفو صحي؟

التوفو ليس فقط مصدرًا ممتازًا للبروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم. على عكس المصادر الحيوانية الأخرى للبروتين ، فإن التوفو منخفض في الدهون المشبعة وهو مصدر جيد للدهون غير المشبعة الصحية للقلب. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين منخفض الكربوهيدرات للنباتيين أو النباتيين.


غالبًا ما تشعر أن خيارات الغداء تبدأ وتنتهي بالسلطة. إنها تحب السلطة - خاصةً عندما تكون محملة بمحتوى عالي من البروتين - ولكن في بعض الأحيان تريد شيئًا متسقًا ومحشوًا. شيء حيث يمكنك أن تأخذ يديك وتغرق أسنانك. شيء مثل شطيرة.

في حين أن العديد من السندويشات متوسطة الحجم تفرط في تناول الكربوهيدرات البسيطة والدهنية ، إلا أنك لست بحاجة إلى تجنبها تمامًا عند البحث عن وجبة ودودة مرضية. عندما تنضج بشكل جيد ، فإن السندويشات هي الوسيلة المثالية للبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة (المغذيات المشبعة AKA trifecta). حتى معظم الإصدارات الرئيسية لديها القليل من الوقت لتجميعها وهي محمولة. ماذا تريد اكثر؟ هذه السندويشات الست مرضية تمامًا لأنها لذيذة. وحقيقة أن كل هذا أقل من 500 سعرة حرارية يجعلها رقائق سلطة مثالية.

ساندوتش سلطة الدجاج اليوناني مع الطعام من Food Faith Fitness

تستخدم هذه الوصفة الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز لنفس القوام الكريمي الذي تجده عادةً في شطائر سلطة الدجاج. يضيف الخبز الكامل والأفوكادو القليل من الألياف. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 394 سعرة حرارية 22 جرام بروتين

تايلور كيسر عبر foodfaithfitness.com

ساندويتش آلهة الخضراء من Amuse Your Bouche

في هذه الوصفة ، يصنع الأفوكادو المسحوق والموزاريلا الحريرية مزيجًا من ألياف البروتين التي تريدها لتناول طعام الغداء. كما أنهم يركلون هذا الدوران على شطائر الخيار قليلاً. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 375 سعرة حرارية 17 جرام بروتين

بيكا بوسي من خلال موقع amuseyourbouche.com

زبدة الفطر والثوم والبروفولون يذوب من Pinch de Yum

تبذل هذه الشطيرة مجهودًا أكثر بقليل من بعض الوصفات الأخرى في هذه القائمة ، لذا احفظها لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في المنزل. يقدم الجبن الكامل وخبز القمح الكامل فطر سلطة البروتين في النبيذ الأبيض في النكهة وفيتامين D. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 423 سعرة حرارية 17 جرام بروتين

جينا أرند عبر موقع pinchofyum.com

بان مي برجر كو سريراتشا لايم مايو دي لا شيف دي تريل

عندما تحب بانه الخاص بي ، ولكنك تريد مزجه ، جرب هذا البرجر. يعتبر لحم الخنزير أساسًا لهذه الوصفة ، لكن إذا كنت لا تحب لحم الخنزير ، يمكنك استخدام دجاج كامل أو لحم بقري بدلاً من ذلك. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 496 سعرة حرارية 24 جرام بروتين

جيس سميث عبر inquiringchef.com

ساندوتش دجاج مشوي مع افوكادو و طماطم

أربعة مكونات هي كل ما تحتاجه لصنع هذه الشطيرة. يعمل الأفوكادو المهروس كبديل رطب للمايونيز ، ويضيف بعض الدجاج المفروم هذا البروتين. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 253 سعرة حرارية 18 جرام بروتين

جينا هومولكا عبر skinnytaste.com

وصل التونة من صلصة من قطعتين أرجوانية رقيقة

قد تكون شطائر النغمات قديمة ، لكن هذه الوصفة ليست سوى عصرية. تطلب التونة المعلبة ، بدلاً من الأطعمة الطازجة ، لذا لا حاجة للطهي. مرة أخرى ، يمنحه الأفوكادو ملمسًا كريميًا وقليلًا من الألياف و jalapeños يسخن الأشياء. احصل على الوصفة هنا.

المعلومات الغذائية: 421 سعرة حرارية 20 جرام بروتين


إذا مللت من وجبة الإفطار zacusca ولا تعرف ماذا تفعل للصيام ، فقد وجدنا وصفة رائعة نشاركها معك! ساندوتش باذنجان صائم! خير! ما عليك سوى إلقاء نظرة على شكلها ومدى بساطتها! حفظ الوصفة بسرعة:

إذا سئمت من وجبة الإفطار zacusca ولا تعرف ماذا تفعل للصيام ، فقد وجدنا وصفة رائعة نشاركها معك! شطيرة صيام مع الخمر! خير! ما عليك سوى إلقاء نظرة على شكلها إذا كانت لديك أي شكوك! الباذنجان يقي من السرطان وأمراض القلب ويقضي على الأرق والعصبية! حفظ الوصفة بسرعة:

شطيرة صيام مع عروق
وصفة لذيذة بعد!

مكونات
1 فاناتا
150 غرام توفو مدخن
100 غرام سمن
4-5 ملاعق كبيرة فتات الخبز
ملعقتان كبيرتان من الخضروات الطازجة (بصل وثوم أخضر ، شبت ، بقدونس ، نعناع ، زعتر)
عصير ليمون

قطع الباذنجان والطماطم والتوفو إلى شرائح 5 سم
تشكل السندويشات طبقات متناوبة من الباذنجان والطماطم والتوفو
يُذوّب السمن في مقلاة ، ويُضاف الخضار المفروم ناعماً ، وفتات الخبز ، ويخلط بلطف حتى يصبح ناعماً.
نرش السندوتشات بعصير الليمون على كلا الجانبين ثم مررهم عبر خليط فتات الخبز والخضر.
سخني الفرن من صانعة السندويتشات أو من الفرن إذا لم يكن لديك واحد وضعي السندويشات برفق.
أغلق الغطاء ، لكن بدون الضغط عليه. سترى أن قشرة مقرمشة ستتشكل على كلا الجانبين. قم بتدوير السندويشات حتى تصبح بنية متساوية.

قدمي شطائر الباذنجان مع رش كريمة الخل البلسمي والقليل من الخضرة. (www.bucataras.ro)

الباذنجان يمنع السرطان وأمراض القلب. فيما يلي بعض الفوائد الرائعة الأخرى

بالإضافة إلى المحتوى المائي العالي جدًا (93٪) ، يحتوي الباذنجان على البوتاسيوم - وهو معدن يساعد في تنشيط القلب ، والمغنيسيوم - المعروف بدوره في مكافحة الإجهاد ، والكالسيوم - لتقوية نظام العظام ، وفيتامين A و C للمناعة. النظام. يعتقد الخبراء أن الباذنجان اللذيذ هو الغذاء المناسب للأيام الحارة ، وذلك بسبب محتواه المائي العالي للغاية. خلال هذه الفترة ينصحنا خبراء التغذية باستخدام سلطة الباذنجان لإرضاء الجوع والعطش. تحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف ولكنها منخفضة الدهون ، كما يشار إلى هذه الخضار في النظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وذلك بسبب قلة عدد السعرات الحرارية (حوالي 20 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام).

تشمل الفوائد الأخرى لاستهلاك الباذنجان ما يلي:

الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

أظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن عصير الباذنجان يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويرخي جدران الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية.

الباذنجان في المرتبة الثانية في العلاج المضاد للسرطان

بسبب المحتوى الغني لحمض الكلوروجينيك ، الباذنجان له خصائص مضادة للسرطان ومضادات الميكروبات والكوليسترول ومضادة للفيروسات.

تضع الدراسات الحديثة الباذنجان في المرتبة الثانية بعد الملفوف في علاج الوقاية من السرطان. فيما يتعلق بالمواد المرة في تكوين هذه الخضار ، يشير الخبراء إلى آثارها المفيدة على التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.

تخلص من الأرق والعصبية

لذلك ، يوصي المتخصصون الأشخاص المضطربين والمضطربين بتضمين قائمة طعامهم أكبر عدد ممكن من أطباق الباذنجان.

كما يوصى به لمرضى السكر

يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري أيضًا الاستمتاع بتأثيرات هذه الخضار ، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من السكر (4 جم / 100 جم).

الشرط الوحيد هو عدم تناولها مقلية مع الكثير من الزيت أو على شكل سلطة مع صلصة المايونيز. يقول الخبراء أنه من الأفضل تحضير الباذنجان المشوي أو السلطة. عند طهيها على الشواية ، نقطع الباذنجان إلى شرائح ، ونضيف الملح ونضيف إليه القليل من الأعشاب. إذا اخترنا السلطة ، بعد خبز الباذنجان ، نتركها تستنزف ثم نتخلص من العصير الناتج ، لأن طعمه مر. ثم يتم مزج الخضار اللذيذة مع الصلصة الصحية المصنوعة من زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون. لا ينصح بتناول سلطة الباذنجان مع المايونيز أو الكثير من الزيت

علاجات رائعة لتطهير الكبد وإزالة السموم

لتطهير الكبد: قطع 200 جرام من الباذنجان إلى مكعبات ، مقشر ، ووضعها في زجاجة ذات فم أوسع ، حيث يكون لديك لتر من النبيذ الأبيض الجاف. ينقع لمدة خمسة أيام ، ويرج في الصباح والمساء ، ثم يصفى. اشرب ملعقة صغيرة من هذا المستحضر قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية. يستمر العلاج حتى نفاد المستحضر.


بودنغ بذور الشيا والشوكولاتة والتوت

هذا مهلبية مع بذور الشيا والشوكولاتة والتوت إنه مثالي لوجبة فطور لذيذة وصحية.

إذا كنت تعرفني بالفعل ، فمن المحتمل أنك تعرف كم أحاول الترويج للأغذية والمكونات الصحية. وصفة اليوم هي طريقتي اللذيذة لتظهر لكم هذا.

يرغب معظمنا في تناول طعام صحي طوال الوقت. لكن في كثير من الأحيان نجد أنفسنا نقطع الأمور ونطلب الوجبات السريعة.

لا تقلق. كلنا نفعل ذلك. وهذا طبيعي لأن لدينا أيام مزدحمة ومليئة بالضغوط. خدمات ، جيم ، أطفال ، سفر & # 8230. كلها تتطلب وقتنا واهتمامنا.

لذلك لا نشعر دائمًا بالرغبة في صنع طعام صحي يبدو غالبًا أنه من المستحيل طهيه.

وبالطبع في تلك اللحظات يكون الوجبات السريعة في متناول اليد. ثم يغمرنا الشعور بالذنب لأننا نشعر كما لو أننا خدعنا قانون أسلوب حياتنا الصحي.

لكن ماذا عن الفطور؟ ما مدى سهولة القفز فوقها في تلك الصباحات السريعة والمليئة بالحيوية ، عندما لا يكون لدينا وقت للابتلاع.

وإذا كنت تريد معرفة مدى أهمية وجبة الإفطار ، فقم بإلقاء نظرة على هذا المقال

حسنًا ، هناك حل بسيط لهذا. يجب أن نطبخ بشكل صحي ولذيذ وسريع!

هل يبدو ذلك مستحيلا؟ صدقني أنه ليس كذلك. وسأثبت لك ذلك مع وصفة بودنغ بذور الشيا

هذه وجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها في 10 دقائق فقط. من الأفضل القيام بذلك في المساء لأنه يجب أن يبقى في الثلاجة لفترة من الوقت. بهذه الطريقة ، لن تضيع وقتك في الطهي في الصباح.

ويمكنك حتى أن تأخذها معك وتناولها في طريقك إلى العمل.

المزيد من وصفات الإفطار الصحية:

أيضًا ، بودنغ بذور الشيا مثالي لأي نظام غذائي لفقدان الوزن ومغذي جدًا.

ولكن قبل أن نبدأ العمل ، أود أن أخبركم ببعض الأشياء عن بذور الشيا ولماذا تتمتع بصحة جيدة.

من الجيد دائمًا معرفة أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ما نأكله ، أليس كذلك؟

من أين تأتي بذور الشيا؟

تأتي هذه البذور من نبات سالفيا هيسبانيكا. لكن هل تعلم أنه تم استهلاكها منذ زمن المايا والأزتيك؟ شيا تعني القوة في لغة المايا وأكلوها لكسب الطاقة.

وقد أطلق عليه أيضًا "تشغيل الطعام" نظرًا لما يوفره من طاقة. كانت ملعقة كبيرة من بذور الشيا تكفي للرجل طوال اليوم.

يمكنك أن ترى في الرسم البياني أدناه مزيدًا من التفاصيل حول بذور الشيا

اليوم تم اختبار فوائد هذه البذور وإثباتها. فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل: أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات (أ ، ب ، د ، هـ) ، المعادن (الكبريت ، المغنيسيوم واليود) والألياف.

نحن بحاجة إلى تضمينها في نظامنا الغذائي اليومي لأن هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا.

إليك ما تقوله مجلة هوليستيك هيلث جورنال عن بذور الشيا:

هذا كل شيء ، أعتقد أنني أقنعتك ، لذا دعنا ننتقل إلى الجزء الأفضل من هذه المقالة.

كيفية صنع بودنغ بذور الشيا

اليوم استخدمت هذه البذور الصحية لصنع أفضل بودنغ ببذور الشيا والشوكولاتة والتوت. Mmm & # 8230 تبدو جيدة؟

من يستطيع أن يقول لا لبودينج الشوكولاتة ؟!

قمت بخلط البذور مع الكاكاو الطبيعي (بدون مواد التحلية) والعسل والحليب وتركتها في الثلاجة طوال الليل. وعندما استيقظت ، كانت حلوى شيا اللذيذة تنتظرني.

كغطاء ، استخدمت الموز واللبن والتوت والمكسرات المفرومة بالكراميل. لكن يمكنك تجربته مع أي إضافات أخرى ، مثل المربى أو زبدة الفول السوداني المفضلة لديك. استخدم خيالك وتجربتك.

يجب ان اعترف. أنا أحب ذلك كثيرًا لدرجة أنني أخدمه أيضًا كحلوى. أعلم أن الأمر يبدو كثيرًا ، لكن ما الذي سأدفعه مقابل عضويتي في الصالة الرياضية إذا لم يُسمح لي بتناول حلوى أكثر تناسقًا؟

بودنغ بذور الشيا له فائدة أخرى يجب ذكرها. لأنه يحتوي على شوكولاتة وفاكهة ، يمكن أن يكون الإفطار المفضل للأطفال (حتى الحلوى). سيجعل ذلك عملك أسهل عندما تحتاج إلى إقناعهم بتناول طعام صحي.

يمكنك وضعها في وعاء بلاستيكي بغطاء أو طاجن ، ويمكنك إعطاؤه لهم في المدرسة (إذا كان لا يزال يرتدي & # 8216package & # 8217)

والآن دعونا نرى كيفية صنع بودنغ بذور الشيا والشوكولاتة والتوت.


وصفات البروكلي. حلان آخران فائق السرعة و ذو علاقة بالحمية

9. سلطة البروكلي بالبرتقال والقرنبيط والرمان

المكونات لأربع حصص:

  • 200 جرام بروكلي
  • 200 غرام قرنبيط
  • 200 جرام برتقال
  • 100 جرام رمان
  • زيت الزيتون
  • صلصة الصويا
  • خل

إنها سلطة متوازنة وكاملة للغاية ، ومرحب بها للغاية في موسم البرد. يمكن أن ترافق بشكل مثالي شريحة من صدور الدجاج ، في سياق قائمة منخفضة السعرات الحرارية.

يتم تمرير البروكلي والقرنبيط في الماء الساخن لمدة دقيقتين تقريبًا. بدلاً من ذلك ، يمكن طهيها على البخار لمدة 5 دقائق ، وبالتالي تفقد قدرًا أقل من خصائصها الغذائية. يجب أن يكون البروكلي والقرنبيط والبرتقال بكميات متساوية والرمان إلى النصف. يتبلون بصلصة سريعة من زيت الزيتون والخل وصلصة الصويا والملح والفلفل.

10. وصفات البروكلي. شوربة كريمة البروكلي

المكونات لأربع حصص:

  • 500 جرام بروكلي
  • 100 جرام كراث
  • 50 جرام كرفس
  • 50 جرام جزر
  • جوهر 10 صواميل
  • 50 جرام طماطم مجففة
  • زيت الزيتون والملح والفلفل

إجراء حساء الكريمة هو إجراء كلاسيكي: تقلى في الزيت على نار متوسطة الحرارة مقطعة إلى قطع كبيرة نسبيًا ، 2-3 دقائق. أسهل طريقة هي استخدام وعاء من الألومنيوم أو الفولاذ المقاوم للصدأ مباشرة. بعد أن يأخذوا القليل من اللون ، غطيهم بالماء واغليهم لمدة 15 دقيقة. ثم نمررهم في الخلاط ونضبط الملح والفلفل.

يتم تقديمه كطبق أول مزين بحبات الجوز المخبوزة بسرعة في المقلاة والطماطم المجففة ومقطعة إلى قطع. بهذه الطريقة لدينا اختلاف مثير للاهتمام في الأذواق والقوام ونتجنب الملل بسبب طعم موحد للغاية.


3 قطع صغيرة من الماكريل (بدون رأس حوالي 500 جرام إجمالاً)
50 غرام زبدة
1/2 ملعقة صغيرة بوايا دولسي
1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1/2 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر (أو أرز)
الملح والفلفل الأسود والتوت والكزبرة ورقائق الفلفل الحار

سلطة بصل

1 بصلة حمراء متوسطة
1 بصلة بيضاء صغيرة
5-6 ملاعق كبيرة عصير ليمون
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/4 باقة بقدونس
ملح

صوص المايونيز بالزبادي

1 ملعقة كبيرة مايونيز
3 ملاعق كبيرة شرب الزبادي
ملح

صر عليه

250 غرام دقيق أبيض (نوع Bl55 / 550)
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
نصف كيس خميرة جافة (5 جرام).
120 مل من الماء الدافئ
50 غرام زبادي يوناني (10٪ دسم)
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

للتقديم

سلطة متنوعة و طماطم كرزية

قطع: 6
سعرات حراريه: 450 حصان / قطعة


ساندويتش ريتتي

وصفة شطيرة
يمكن للسندويشات التي تحتوي على مكونات صحية أن تحل محل أي وجبة رئيسية بنجاح ، خاصة إذا كان موسم الخضروات يسمح لك بتجربة بعض الوصفات النباتية اللذيذة. حتى إذا كنت معتادًا على رؤية قاعدة الشطيرة حول اللحم والجبن ، فاكتشف أنك لا تحتاج إلى منتجات حيوانية لصنع شطيرة لذيذة ومغذية. تخلَّ عن الاتفاقيات وحاول تحضير بعض السندويشات النباتية ، وهي ممتازة لجميع أفراد الأسرة! [..] معلومات أخرى حول: شطيرة ، وصفات شطيرة ، شطيرة نباتية ، شطيرة صيام

8 وصفات شهية للعلبة اليومية

وصفة شطيرة
إذا سئمت من خداع نفسك ببعض المعجنات ولا ترغب في طلب الطعام في العمل كل يوم ، فجرب بعض الوصفات المناسبة للحزمة اليومية. قم بإعداد الطعام في المساء وخذه معك في اليوم التالي أو استخدمه لحزمة مدرسية لطفلك. [..] معلومات أخرى حول: الفطائر ، ونصائح الطهي ، والساندويتش ، والعصا ، والفطائر ، والعبوة اليومية

خبير Acasa.ro ، Andreea Szasz: 5 وصفات لوجبة فطور لذيذة

وصفة شطيرة
يجب أن يكون الإفطار ، أهم وجبة في اليوم ، لذيذًا. قبل المغادرة إلى المكتب أو في عطلة نهاية الأسبوع ، حاول تحضير وجبة الإفطار لبدء يوم جميل. أعطيك 5 أفكار رائعة لوجبة فطور ممتازة! وصفات بسيطة ، لذيذة ، وأخيرا وليس آخرا ، وصفات سريعة! [..] معلومات أخرى حول: الفطائر ، وصفات البيض ، وصفات الإفطار ، الإفطار الصحي ، Andreea Szasz ، خبير acasa.ro andreea szasz ، كيفية التحضير

وصفات السلمون اللذيذة

وصفة شطيرة
سمك السلمون غذاء غني بأوميغا 3 والببتيدات النشطة بيولوجيا مع فوائد صحية متعددة. تحتوي مكوناته على خصائص مضادة للالتهابات ، وتساعد جهاز المناعة والجهاز القلبي الوعائي وتمنح الجسم الطاقة بفضل الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب 6. سمك السلمون هو غذاء مغذي وعملي في المطبخ. يمكنك تحضيره بعدة طرق ، من المقبلات إلى الأطباق الرئيسية أو السلطات. [..] معلومات أخرى عن: السمك ، السلمون ، وصفات الأسماك ، وصفات السلمون

من أين تشتري وجبات خفيفة صحية

وصفة شطيرة
السندويشات مع الخبز المقرمش والدجاج الطري ، تارت جبن الماعز العضوي ، تاجلياتيل مع بروشوتو ، التفاح والكراميل هي بعض الأشياء الجيدة التي يمكنك تناولها معك أثناء استراحة الغداء من العمل. يمكنك العثور على هذه المنتجات في المتاجر الصغيرة التي تقدم وجبات خفيفة صحية تحتوي على [..] معلومات أخرى عن: الحانة الصغيرة ، المطعم ، الطعام البطيء ، الوجبات السريعة

شطيرة لحم الخنزير المقدد من السعرات الحرارية في براغ ووقت ساندويتش الجبن

وصفة شطيرة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

سعرات حرارية ساندويتش تشيكن جريل ساندويتش تايم

وصفة شطيرة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

وصفات شطيرة من خمسة مكونات

وصفة شطيرة
في كثير من الأحيان عندما نسمع عن خمسة مكونات فقط نقول إنه ليس لدينا ما نعده من مكونات قليلة جدًا. ولكن هنا ، بالإضافة إلى الحساء والأطباق الأخرى المكونة من خمسة مكونات ، يمكن تحضير السندويشات اللذيذة من مكونات قليلة جدًا. فيما يلي بعض الأفكار في هذا الصدد. [..] معلومات أخرى حول: شطيرة ، وصفة ، مكونات

ما تحتاج لمعرفته حول جبن الكممبير

وصفة شطيرة
جبن الكممبير هو أحد أشهر أنواع الجبن الفرنسي. المنتج يأتي من نورماندي ، من قرية كاممبير ، في الجزء الشمالي الغربي من فرنسا. تم إنتاجه هنا منذ القرن الثامن عشر ، ويتم الحصول عليه من حليب البقر. كيفية اختيار جبن الكممبير [..] معلومات أخرى عن: الكاممبرت ، الجبن ، الحليب

ما هي الوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها عندما يكون لديك ضيوف يزورون

وصفة شطيرة
عندما يكون لديك ضيوف وتريد أن تقدم لهم شيئًا لذيذًا وسريعًا ، فقد يبدو فنجان القهوة شيئًا تافهًا أو اهتمامًا غير كافٍ. إذا جاء شخص ما للتحدث ، إذا زار زملائه الصغار الصغار للتعلم معًا أو لمجرد زيارة قصيرة ، فقم بإعداد بعض الوجبات الخفيفة الخاصة. [..] معلومات أخرى حول: الوجبات الخفيفة ، الضيوف ، نصائح الطهي ، الوجبات الخفيفة للضيوف

ما تحتاج لمعرفته حول جبن جروير

وصفة شطيرة
Gruyere هي جبنة سويسرية تحظى بتقدير في جميع أنحاء العالم بسبب مذاقها الخاص وقوامها القوي ، وهي مثالية لكل من الوجبات العادية والمناسبات الخاصة. [..] معلومات أخرى عن: المقبلات ، والجبن ، وجبن غرويير ، وصفات الجبن

فيليه عضلات شطيرة السعرات الحرارية والجبن ساندويتش تايم

وصفة شطيرة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

وصفات صيفية بدون نار

وصفة شطيرة
إذا كنت ترغب في الحد من الطهي بالنار خلال فصل الصيف وتعبت من تناول السندويشات الباردة فقط ، يمكنك تغيير قائمتك اليومية بوصفات طعام مطبوخ لا يتطلب موقد أو موقد. [..] معلومات أخرى عن: وصفات صيفية ، وصفات ، طعام بارد

ما تحتاج لمعرفته حول جبن القرميد

وصفة شطيرة
جبن القرميد هو جبن مصنوع في ولاية ويسكونسن وهو أحد أقدم أنواع الجبن في الولايات المتحدة. يمكنك استخدامه في المطبخ بعدة طرق ، من المقبلات والسندويشات إلى الأطباق الرئيسية مع المعكرونة أو اللحوم والفواكه. كيفية التعرف على جبن القرميد [..] معلومات أخرى حول: الجبن والمعكرونة والنبيذ

5 وصفات صينية بلحم البط

وصفة شطيرة
البط هو عنصر متعدد الاستخدامات في المطبخ ، يمكنك من خلاله الحصول على المقبلات والحساء والأطباق الرئيسية. لحم البط ثابت ويتناسب بشكل أفضل مع الأطعمة الحلوة. [..] معلومات أخرى عن: بطة ، لحم ، طعام صيني

خبير Acasa.ro ، Mihaela Vulpe: مايونيز صائم من عجين الفطير ، لذيذ مثل المايونيز الكلاسيكي

وصفة شطيرة
دخلنا التدوينة ونحب سلطة المايونيز ولا نريد التخلي عنها؟ لا شيء أبسط: نصنع مايونيز صائم من عجين الفطير! [..] معلومات أخرى عن: مايونيز عجين الفطير ، صيام المايونيز ، عجين الفطير ، المايونيز

وصفة 1 ديسمبر: برجر مع لحم الخنزير والخضروات

وصفة شطيرة
من 1 ديسمبر لديك سبب لتجربة وصفات جديدة. لحم الخنزير في الموسم. ولكن بدلًا من تناول شرائح اللحم ، جرب شيئًا جديدًا. اصنع برجر أو شطيرة من لحم الخنزير والملفوف والمايونيز وصلصة الفجل. [..] معلومات أخرى عن: برجر ، 1 ديسمبر ، 1 ديسمبر ، برغر مع لحم الخنزير والخضروات

تتحداك Family Ham من Cris-Tim في الطهي ومكافأة أكثر الوصفات الشهية!

وصفة شطيرة
هل تجيد الطهي وغالبًا ما تتلقى الإطراءات على الوصفات اللذيذة التي تعدها؟ اطبخ مع Cris-Tim وستكافأ! [..] معلومات أخرى حول: الوصفات ، كريس تيم ، لحم الخنزير مكتوب تيم

شطائر التونة الدافئة

وصفة شطيرة
شطائر التونة الساخنة كريمية ولذيذة ومشبعة. إنها مثالية لتناول الإفطار أو للعمل. [..] معلومات أخرى عن: الوصفات ، التونة ، الشطائر ، سندويش التونة

ساندوتش كاممبرت مقلي

وصفة شطيرة
لوجبة فطور لذيذة ، جرب ساندويتش كاممبرت المقلية. إنه يطبخ بسرعة كبيرة وهو جيد جدًا. يمكنك أيضًا تقديمه مع سلطة. [..] معلومات أخرى عن: شطيرة ، زبدة ، خبز

وصفات مربى لهذا الخريف

وصفة شطيرة
تتنوع علب الخريف وتحضر عدة أنواع من المربى. ثم استخدم المربى في السندويشات ، والفطائر ، والكرواسون ، والتارت ، والكعك ، والكعك ، والكعك أو غيرها من الحلويات. يمكن أيضًا تقديم مربى الفاكهة كوجبة خفيفة ، على بسكويت محلي الصنع ، عندما يريد طفلك شيئًا حلوًا. [..] معلومات أخرى عن: الوصفات ، المربى ، المربى ، وصفات الخريف ، المربيات والمعلبات ، وصفات المربى

وصفات اليقطين اللذيذة لهذا الخريف

وصفة شطيرة
اليقطين غذاء صحي ، يحظى بشعبية في موسم الخريف. اليقطين غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وقليل السعرات الحرارية وغني بالكاروتين ، وهو الغذاء المثالي للمقبلات والأطباق الرئيسية والمعلبات وحلويات الخريف. [..] معلومات أخرى عن: اليقطين ، نصائح الطهي ، وصفات الخريف ، وصفات اليقطين

3 وصفات بالبيض ستحبها

وصفة شطيرة
غالبًا ما يكون البيض هو المكون الرئيسي لوجبة إفطار صحية وغنية بالبروتين. يفضلها الكثيرون لأنها سهلة التحضير وليست مكلفة ومتعددة الاستخدامات. إذا كنت حتى الآن تأكل البيض على شكل عجة أو بيض أو مسلوق على الإفطار ، فقد حان الوقت لتجربة شيء جديد. اكتشف ثلاث وصفات مع البيض ، سهلة التحضير ، ستحبها جميع أفراد الأسرة. [..] معلومات أخرى عن: وصفات الإفطار ، وصفات البيض

هل يمكنك تحضير شيء من هذا القبيل؟ طعام مشوي غير عادي

وصفة شطيرة
هل فكرت يومًا في تجربة توست الخوخ المشوي؟ الصيف هو الموسم المثالي لتجربة وصفات مشوية فريدة من نوعها. جرب واكتشف الأذواق الرائعة في المكونات التي لم تفكر في شويها. [..] معلومات أخرى حول: وصفات الشواء ، والوصفات ، ونصائح الطهي ، والشواء ، والأطباق المشوية

أنسب الأجهزة لهدايا العيد

وصفة شطيرة
تعتبر العطلة الشتوية من أفضل الأوقات لتقديم الأجهزة المنزلية كهدية لأحبائك. اختر الأجهزة العملية والجذابة التي توفر راحة إضافية في المنزل. [..] معلومات أخرى حول: الأجهزة المنزلية ، والهدايا ، والعطلات ، وهدايا العيد ، والمشورة العملية ، وهدايا الأجهزة المنزلية


5 طرق غير معتادة يمكنك من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية

عندما نفكر في طرق يمكننا من خلالها حرق السعرات الحرارية ، فإننا غالبًا ما نفكر في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، على الرغم من أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها بهذه الطريقة لا تمثل سوى كمية صغيرة من الطاقة اليومية المستخدمة يوميًا ، أي عدد السعرات الحرارية المستهلكة في فترة 24 ساعة. سواء كنت تنام أو تجري ماراثونًا ، فإن جسمك يعمل باستمرار لجعل كل شيء يعمل بشكل صحيح.

إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم ، يضمن الخبراء أن زيادة كثافة التمرين ستؤتي ثمارها في أقصر وقت. ومع ذلك ، يمكنك تجربة طرق أخرى مفاجئة وغريبة ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا.

1. تمرن في الحرارة

يمكن أن يلعب الطقس دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية. في جوهرها ، التمرين هو نوع من الإجهاد الذي يتعرض له الجسم ويجب أن تتفاعل أجهزة الجسم مع الإجهاد ، لذا فهي ترسل أكبر قدر ممكن من الطاقة إلى العضلات. عندما تمارس الرياضات الساخنة ، فأنت تساهم بالفعل في هذا التوتر ويجب على جسمك أن يعمل بجهد أكبر حتى يهدأ.

إذا كانت درجة حرارة جسمك ترتفع بشكل طبيعي عند ممارسة الرياضة وتتفاعل عن طريق التعرق لمساعدتك على التهدئة ، فسيعمل جسمك بجهد أكبر إذا كنت تمارس الرياضة في بيئة دافئة.

2. يحرق الماء البارد سعرات حرارية أكثر من الماء في درجة حرارة الغرفة

كلما كان الماء أكثر برودة ، كلما عمل الجسم على ضبط درجة الحرارة ، وفقًا لبحث حول التأثير الحراري للماء ، أي حرق السعرات الحرارية المرتبطة بامتصاص الماء.

3. استهلاك الأطعمة الحارة

إذا كنت قد أكلت شيئًا حارًا جدًا ، فربما لاحظت أنك بدأت في التعرق أو سيلان أنفك. على الأرجح ، سارعتم للحصول على كوب من الماء باردًا قدر الإمكان. في الواقع ، تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالتوابل ، وخاصة تلك التي تحتوي على الفلفل الحار والكابسيسين ، يمكن أن تسرع من حرق السعرات الحرارية أثناء وبعد الأكل.

4. اللعب والحركة المستمرة هي استراتيجية فعالة لحرق السعرات الحرارية

الاسم الرسمي لمثل هذا النشاط هو التوليد الحراري غير التدريبي (TNS) أو "التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي" (NEAT). وفقًا للباحثين ، يمكن لهذه الحركة أو النشاط أن يحرق ما يصل إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وفقًا لما ذكرته صحيفة Science Times.

5. الرضاعة الطبيعية من أكثر الطرق فعالية في حرق السعرات الحرارية

من المعروف أن المرأة الحامل تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بسبب حرق السعرات الحرارية الزائدة كل يوم مع نمو الطفل.

غير المعروف أن الرضاعة الطبيعية تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرقه المرأة في فترة الحمل. في كل مرة ترضع المرأة ، يكون جسدها مسؤولاً عن إنتاج الحليب للطفل. إن العملية الكاملة لإنتاج الحليب تتطلب بشكل خاص. وفقًا للخبراء ، يمكن للأمهات المرضعات حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم.


افردي العجينة في صفيحة مستطيلة وقطعيها إلى ثلاث شرائح. ثم قطع كل شريط إلى أربعة مربعات. انقله إلى صينية الخبز المبطنة بورق الزبدة.

نقطع النقانق إلى شرائح ونمزجها مع صلصة الطماطم. حصة على كل مربع في القاعدة ثم دهن النصف المكشوف بمعجون الطماطم. دهن الحواف بالبيض المخفوق وقم بطيها عن طريق إدخال عصا. اضغط لتلتصق جيدًا. Unge cu ou bătut și dă la congelator.

Încinge cuptorul la semnul 6/200 grade C. Dă la cuptor 15 minute până când se rumenesc uniform. Servește cu sos de înmuiat, după gust.



تعليقات:

  1. Jaydon

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  2. Sevilin

    كنت الآن فضوليًا ، ويقرأ مؤلف المدونة نفسه التعليقات على هذا المنشور. أم أننا نكتب لأنفسنا هنا؟

  3. Dazshura

    كيف سخيف

  4. Ruddy

    إنها الفكرة الممتازة

  5. Nicson

    أوافق على أن هذا الموضوع ممل بالفعل!

  6. Tetaxe

    برافو ، هذا الفكر العظيم سيكون مفيدًا



اكتب رسالة