وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

9 آثار سلبية للمشروبات الرياضية (عرض شرائح)

9 آثار سلبية للمشروبات الرياضية (عرض شرائح)

istockphoto.com

يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسعة 32 أونصة من Gatorade أو Powerade على 200 سعر حراري و 52.5 جرامًا من السكر. هذا يعني أن تناول زجاجة من الأشياء يمكن أن يضيف سعرات حرارية كبيرة إلى نظامك الغذائي. لذلك إذا كنت تشرب مشروبًا رياضيًا بصفتك رياضيًا غير رسمي ، فمن المحتمل أنك تشرب سعرات حرارية أكثر مما تحرق.

نسبة عالية من السكر

istockphoto.com

يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسعة 32 أونصة من Gatorade أو Powerade على 200 سعر حراري و 52.5 جرامًا من السكر. لذلك إذا كنت تشرب مشروبًا رياضيًا بصفتك رياضيًا غير رسمي ، فمن المحتمل أنك تشرب سعرات حرارية أكثر مما تحرق.

لا تقضي العطش

istockphoto.com

المشروبات الرياضية لا تروي عطشك كما هو معلن. السبب في أنها قد تحافظ على رطوبتك أكثر من الماء هو أنك ستشرب المزيد في النهاية. دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي وجدت أن طعم المشروبات مع الملح والمكونات الأخرى الموجودة فيها تجعل الناس يشربون أكثر. لذا ، في حين أنك قد تحافظ على رطوبتك ، فإنك تستهلك سعرات حرارية أكثر من المقصود على الأرجح.

تآكل الأسنان

istockphoto.com

يؤدي الحمض الموجود في المشروبات الرياضية إلى تآكل الأسنان أكثر من الصودا ، و الضرر لا رجعة فيه. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة General Dentistry ، بعد خمسة أيام فقط من الاستهلاك المتواصل ، يبدأ الحمض في تدمير مينا الأسنان الذي لن تستعيده أبدًا.

يبطئ الجفاف

istockphoto.com

أكبر ادعاء للمشروبات الرياضية هو أنها يمكن أن تساعد في منع الجفاف بسبب النشاط البدني المكثف بشكل أفضل من الماء. لكن، إلا إذا كنت رياضيًا أولمبيًا، فإن شرب الماء سيمنع الجفاف بشكل كافٍ أثناء التمرين. يقول فيورنتينو: "المشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تبطئ من ترطيب الجسم".

نقص صوديوم الدم

istockphoto.com

نقص صوديوم الدم هو حالة خطيرة تحدث عندما يحتوي دمك على مستوى منخفض بشكل غير طبيعي من الصوديوم. يمكن أن يحدث هذا بسبب الجفاف ولكن في كثير من الأحيان يكون سببه الإفراط في الماء. عندما درس هارفارد مجموعة من عدائي الماراثون، وجدوا أن 13 في المائة لديهم درجة ما من نقص صوديوم الدم وأن أولئك الذين كانوا يشربون المشروبات الرياضية كانوا عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم أكثر من أولئك الذين كانوا يشربون الماء.

بدون بروتين

istockphoto.com

يتمثل أحد الأهداف الرئيسية لمعظم الرياضيين في بناء العضلات ، لكن لا تلجأ إلى المشروبات الرياضية إذا كنت تريد القيام بذلك. تحتوي معظم المشروبات الرياضية على صفر جرام من البروتين ، وهو عنصر أساسي في بناء العضلات.

لا يكفي المنحلات بالكهرباء

istockphoto.com

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تحتوي على إلكتروليتات ، إلا أن محتوى السكر غالبًا يلغي فوائدها. سيتم تجديد الإلكتروليتات التي تحتاجها بعد التمرين إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ليس للإلكتروليتات الموجودة في المشروبات الرياضية تأثير كافٍ للتعويض عن الآثار السلبية الأخرى التي تسببها.

الصوديوم المضاف

istockphoto.com

علاوة على عدم فعاليتها بشكل كبير في منع الجفاف ونقص صوديوم الدم ، يمكن أن يكون الصوديوم المضاف في المشروبات الرياضية ضارًا في الواقع لمن يشرب بشكل غير رسمي. الصوديوم موجود بالفعل بوفرة في النظام الغذائي العادي ، لذا فإن إضافة أكثر من اللازم إلى النظام الغذائي يمكن أن يرفع ضغط الدم بالفعل ويكون عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب

مشاكل لا تعد ولا تحصى

istockphoto.com

مرة أخرى ، يمكن أن يسبب السكر في المشروبات الرياضية مشاكل لا تعد ولا تحصى. يقول فيورنتينو: "المشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة". مع وجود الكثير من السكر في زجاجة واحدة فقط ، فإن المشروبات الرياضية ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، مما قد يتسبب حتماً في حدوث انهيار في السكر ، مما يؤدي إلى قتل مستوى الطاقة لديك.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تعادل خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف ما تحتويه علبة الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تعادل خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف ما تحتويه علبة الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بجدية أكبر ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


المشروبات الرياضية

س: يبدو أن الجميع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي يشربون مشروبات الطاقة. هل يمنحك حقًا المزيد من "الجاذبية"؟ وهل هم بصحة جيدة؟

أ: مشروبات الطاقة نكون كل هذا الغضب ليس فقط بين الرياضيين ولكن أيضًا بين الشباب. وتتوفر حاليًا المئات من الأصناف ، بما في ذلك Rage و Pimp Juice و Red Bull و Monster. تدعي هذه المشروبات أنها تجعلك أكثر يقظة أو تعزز أدائك الرياضي - أو كليهما.

ولكن إليك الخطر: معظم مشروبات الطاقة تحصل على رشاقتها من المنشطات ، مثل الكافيين ، والغرنا ، والجينسنغ ، والتوراين ، والجنكو بيلوبا. تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كمية من الكافيين تساوي خمسة أكواب من القهوة - أو 10 أضعاف كمية الكولا. يحتوي الكثير منها أيضًا على كميات كبيرة من السكر.

قد تجعلك المنبهات تشعر بالارتياح أثناء التمرين (أو مجرد العمل البسيط). لكن تناول الكثير من هذه المواد يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم والقلق وخفقان القلب والنوبات. يمكنهم أيضًا تغيير إدراكك للإرهاق والألم ، مما يعني أنك قد تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك الطبيعية.

قد يكون الماء هو أفضل مشروب للطاقة ، حيث أن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وممارسة الرياضة بشكل أقوى ، والحفاظ على صحتك على المدى الطويل.


شاهد الفيديو: كيف تغير حياتك عن طريق تغيير المعنى. و اعلان عن تخفيض في دورة سويتش غير قصتك مع المال (كانون الثاني 2022).