فيليه سلمون مع خضار سوتيه

طبق لذيذ ، بالأحرى فكرة قائمة وليس وصفة ....

  • 2 قطعة فيليه سلمون
  • 400 جرام خضروات مكسيكية مجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • الملح والفلفل وإكليل الجبل ،
  • شرائح ليمون

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

طريقة التحضير فيليه السلمون بالخضار المقلية:

يُتبّل السمك بالتوابل ويُدهن بقليل من الزيت ويُقلى على الشواية.

اسلقي الخضار في ماء مملح ثم صفيها.

في مقلاة تفلون أو سيراميك ، تذوب الزبدة ، عندما تسخن ، تضاف الخضار وتطهى لبضع دقائق. تتبل حسب الذوق.

تقدم مع الليمون.



شوربة السلمون بالخضار الخفيفة والغذائية

حسنًا ، الآن بعد أن انتهى عيد الفصح ، يبدو أننا نريد العودة إلى قوائم غذائية أبسط وأكثر ، أليس كذلك؟ أسهل في القيام به ، لأننا نشعر بعد ماراثون الطبخ من الفترة التي سبقت العطلة الكبيرة.

حسنًا ، هذا الحساء يلبي جميع الشروط: إنه مصنوع بسرعة وسهولة ، إنه غذائي ولذيذ تمامًا.

أنت تعلم أن لدي ضعف في وصفات السمك ، أليس كذلك؟ وهذا السلمون ليس حقا السمك المفضل لدي. لكنني كنت أحملها في الفريزر واعتقدت أنها دخلت بشكل مثالي في حساء مع الكثير من الخضار. كنت على حق ، كان لدي حساء كريمة لذيذ جدًا ، مليء بمكعبات السمك الطرية.

أتوقع أن تسألني إذا كان من الممكن استبدال السلمون بسمكة أخرى. أود أن أقول نعم ، فقط كن حريصًا على اختيار سمكة خالية من العظم. فالكارب مثلا لذيذ ، فهو يعطي مذاقا رائعا لهذا الحساء ، لكن لحمه مليء بالعظام الصغيرة. حتى فيليه الكارب تحتوي على الكثير من العظام التي يصعب إزالتها قبل الطهي.

شوربة السلمون مع الخضار تقدم مع الخبز المحمص المقرمش. يمكنك عمل الخبز المحمص في الفرن ، إذا قمت بعمل كمية أكبر أو أسرع ، في المقلاة ، إذا قمت بعمل أقل. يمكن تنكيه الخبز المحمص بالفلفل الحلو والريحان المجفف وبذور الكمون وما إلى ذلك.

في المقطع أدناه ، يمكنك أن ترى كيف أصنع قطع خبز محمصة بنكهة ، وما هي التوابل التي أستخدمها وكم من الوقت احتفظ بها في الفرن. اضغط على الصورة للوصفة!

وإذا لم تكن قد اشتركت في قناة YouTube بعد ، فيمكنك القيام بذلك الآن لأن هناك وصفات جديدة يتم شرحها خطوة بخطوة كل أسبوع. انقر هنا للاشتراك!


فيليه السلمون مع الصلصة الهولندية والسبانخ

لأولئك الذين يريدون السمك وأكثر ، قمنا اليوم بإعداد وصفة مع شرائح السلمون والصلصة الهولندية مع المريمية والسبانخ السوتيه. أنا حقًا أحب السلمون ، سواء كان مطهوًا على البخار أو مخبوزًا أو مقليًا ، فأنا أحضره دائمًا بالخضروات أو الصلصات المختلفة. بالأمس ، ألقى لمحة عن بعض السبانخ الطازجة في السوق الخاصة بي وفكرت على الفور في ما سأربطه به لإشباع رغباتي الشديدة ...

مكونات الوجبة الواحدة:

  • 250 غرام سمك السلمون فيليه
  • ملح وفلفل
  • توابل للأسماك
  • 70 غرام السبانخ الطازجة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ½ بصلة صغيرة
  • 1 فص ثوم

اغسل السلمون جيدًا ونظف القشور الشاردة ثم جففها بمنشفة ورقية. سأقوم بدهنها بقطرة زيت وتبليها بالملح والفلفل.

حان الوقت لتحضير مقلاة غير لاصقة أضعها فوق الموقد على نار متوسطة وأضع شرائح السلمون فيها مع توجيه الجلد لأعلى.

يُغلى المزيج على نار خفيفة واتركه بنيًا لمدة 10 دقائق.

في هذه الأثناء ، نقلي السبانخ في مقلاة أخرى مع القليل من زيت الزيتون وأقلي فيها البصل المفروم ، ثم أضيفي الثوم المفروم ، ثم السبانخ.

أتركه لمدة 4-5 دقائق فقط. احتفظت بأوراقها كاملة ولا أريدها أن تنعم قليلاً حتى تكون طازجة قدر الإمكان ، حتى لا تدمر خصائصها الغذائية.

يتبل مع قليل من الملح ويطفئ النار.

أعيد السلمون إلى جانب الجلد ، وأضيف التوابل الخاصة للسمك على السطح البني بالفعل ، واتركه ينضج لمدة 10 دقائق تقريبًا ، وخلال هذه الفترة أبدأ الصلصة الهولندية.

آخذ وعاءًا ، وأخلط صفار بيضة مع رشة ملح وعصير نصف ليمونة ، وأضع الوعاء فوق قدر من الماء الساخن ، واخلطه باستمرار لمدة دقيقة ، ثم أضف الزبدة شيئًا فشيئًا دون توقف. عندما يصبح سميكًا بدرجة كافية ، تبله بقليل من الملح وأضف أوراق المريمية ، التي قطعتها جيدًا.

صلصة المريمية الهولندية جاهزة والسبانخ في انتظار وضعها بالفعل على الطبق.

تم تحمير السمك بقدر ما أريد. أقدم أسفل اللوحة المعدة وقسم من سمك السلمون لرؤية الداخل الوردي.


سمك السلمون مع الخضار

السلمون هو جزء من فئة الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3 وأوميغا 6. يوصى بإدخاله في القائمة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

لتحضير هذا الطبق تحتاج المكونات التالية:

  • 2 فيليه سلمون
  • حفنة من البقدونس الأخضر المفروم ناعماً
  • بصل أحمر متوسط ​​الحجم مقطّع إلى قشور
  • فلفل أحمر سمين مقطّع إلى شرائح
  • فلفل أخضر سمين مقطّع إلى شرائح
  • 300 غرام من الطماطم الكرزية مقطعة إلى نصفين
  • قطع ليمون أو ليمون نصفين
  • 3 ملاعق كبيرة من بذور اللفت أو زيت الزيتون المعصور على البارد.

ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت والبصل ورشة ملح في مقلاة ساخنة غير لاصقة.

يُقلى البصل حتى يصبح طريًا ، ثم يُضاف الفلفل الأحمر ويُقلب ويُقلى لمدة 3-4 دقائق أخرى. نضيف الآن الفلفل الأخضر ونقلب الخضار حتى تنضج نصفها.

أضيفي الطماطم الكرزية ، ورشي عليها رشة ملح وفلفل ، وقلبي لمدة 3-4 دقائق أخرى.

نرفع القدر عن النار ونضيف البقدونس.

بشكل منفصل ، سخني مقلاة شواء أو مقلاة غير لاصقة ، ودهنيها بملعقة كبيرة من الزيت وضعي قطع الفيليه مع قشرتها وتبليها بالملح والفلفل. أشعل النار على نار متوسطة واتركها تقلى لمدة 5 دقائق ، ثم اقلب السمك بحذر واتركه يقلى لمدة 3-4 دقائق أخرى.

قدمي السجق مع الخضار السوتيه. ضعي نصف ليمونة على الطبق.


وصفات السلمون للأطفال من أي عمر يقدم للأطفال؟

لقد كتب كل من سمك السلمون والطيب عن سمك السلمون. جيد دائما. سيئ ، مؤخرًا ، الإشارة إلى مخاطر التلوث بالزئبق ومخلفات مبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب وثنائي الفينيل متعدد الكلور. الحقيقة ، كالعادة ، في حالة توازن.

يقول الخبراء إن تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وظهور الاكتئاب ومرض الزهايمر ، فضلاً عن الأمراض المزمنة الأخرى. من ناحية أخرى ، تم ذكر المخاطر المحتملة للتلوث بالزئبق أو ثنائي الفينيل متعدد الكلور. لكنها لا توجد فقط في الأسماك والمأكولات البحرية. ولكن أيضًا في الفواكه والخضروات واللحوم والبيض. يمكن استيعاب أكثر من 90٪ من كمية ثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات منها.

لذلك ، يعتقد الخبراء أن مستويات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات في الأسماك يجب ألا تتسبب في توقف أي شخص عن تناول الأسماك. لا أحد من الذين يعرفون كيفية التوصية بالحد من استهلاك الأسماك ، لكنهم يقولون بوضوح وبشكل لا لبس فيه أن إدخال وجبتين من الأسماك في الأسبوع سيفيد نظام القلب والأوعية الدموية.

نفس التوصية للنساء الحوامل ، والمرضعات ، وكذلك للأطفال الصغار: حصتان متوسطتان من الأسماك في الأسبوع (باستثناء الأنواع الثلاثة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل) ، وفواكه متنوعة كبيرة الحجم. الأسماك البيضاء والتونة المعلبة والمعالجة بالحرارة.

في أي سن يتم تقديم سمك السلمون للأطفال؟

بعد سن عام واحد وليس كل نوع من الأسماك مناسب للأطفال. حصتان من الأسماك في الأسبوع: سمك الرنجة والسلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين مثالية وتساعد على تنمية قدرة الطفل على النمو (تقوية جهاز المناعة ، وتحسين النمو المعرفي ، والرؤية ، والوقاية من الاكتئاب).

بغض النظر عن الطريقة التي تقدمها ، انتبه للجوانب التالية عندما يتعلق الأمر بالصيد:

  • يجب أن تكون الأسماك طازجة. لا ينصح بشرائه مجمداً. هناك خطر من أنه بعد الذوبان ستجد أنه قد تم تجميده لإخفاء رائحة اللحم الفاسد.
  • حتى يتم تفريغها وفحصها بعناية ، مع ذلك ، كل قطعة سمكة تعطيها للصغير.
  • للتأكد من أنها غير ملوثة بأي بكتيريا مأخوذة من الجليد حيث تعرضت ، يقول أطباء الأطفال إن تجميدها بنفسك بين عشية وضحاها فكرة جيدة. بالتجميد ، يتم تدمير تلك البكتيريا السيئة. ومما لا يقل أهمية عن ذلك ، تحضير لحم السمك جيدًا ، عن طريق الطهي بالبخار أو الخبز أو القلي على الشواية أو في مقلاة خالية من الزيت.

بمن نربط السلمون على الطبق؟

بالنظر إلى أن سمك السلمون هو سمكة دهنية مع اللحوم الحمراء ، والتي قلنا أننا وضعناها على مائدة الطفل بعد أن يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، فهناك العديد من الزخارف التي يمكنه من خلالها تكوين "منزل جيد" على طبق السمك الوردي.

يجب أن يكون خيالك بلا حدود خلال هذه الفترة من تنويع الطعام ، خاصة وأن الطفل الصغير ، الذي أصبح بالفعل على دراية بالعديد من الأذواق والقوام الجديد ، أصبح أكثر طلبًا ، سواء من حيث الأذواق (يجب أن يتم صقلها) ومن حيث الكمية .

حسنًا ، كما تعلمون ، مثل سمك السلمون المكرر ، فهو ليس طنانًا على الإطلاق. سارت الامور بشكل جيد مع المعكرونة ، عصيدة من دقيق الذرة ، الخضار أو مهروس الخضار ، مع الأرز يمكن أن يصبح كرات اللحم ، الكروكيت اليدوي ، حساء الكريمة والعديد من الأشياء الجيدة الأخرى.

وصفات السلمون للأطفال

كروشيه السلمون (8 قطع) لعمر سنة

  • 450 جرام بطاطس
  • شريحتان من الخبز المحمص للبقسماط
  • 2 فيليه سلمون
  • فلفل اسود
  • عصير نصف ليمونة
  • البقدونس الأخضر المفروم
  • زيت الزيتون

اسلقي البطاطس وجففيها واطحنيها واتركيها لتبرد.

تحضير فتات الخبز في الخلاط.

دهن شرائح الفيليه بالزيت ، ثم اعصر الليمون فوقها ، ورش الفلفل وضعها في الفرن لتخبز على الورق.

عندما تصبح جاهزًا ، قم بإزالة العظام وإزالة الجلد.

سحق لحم السمك ، اخلطه مع البقدونس والبطاطا المسلوقة وشكل الكروكيت.

ضعي الكروكيت في فتات الخبز ، وضعيها في صينية الفرن المسخنة واخبزيها لمدة 20 دقيقة. يصبحون جاهزين عندما يكتسبون اللون البني.

شوربة كريم السلمون (حصتين) للأطفال بعمر 1.5 سنة

  • صف واحد من سمك السلمون (150 جم).
  • 3 حبات بطاطس
  • 1 جزرة صغيرة
  • 1 بصلة صغيرة
  • 2 كوب ماء
  • 125 جرام كريمة طبخ
  • 2 سيقان شبت
  • فلفل
  • ملح
  • نفط

يُقلى البصل المفروم ناعماً في ملعقة كبيرة من الزيت.

نضيف مكعبات البطاطس والجزر ثم الماء ونتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

يُضاف السلمون المغسول والمقطّع إلى مكعبات. يغلي لمدة 10 دقائق أخرى.

تقدم مع الشبت المفروم.

سومون ترياكي (حصة واحدة) للأطفال سنتين

  • 1 فيليه سلمون صغير (50 جم)
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة الترياكي (أو صلصة الصويا قليلة الملح)
  • 1 ملعقة صغيرة بذور سمسم
  • رشة ملح
  • فلفل
  • نفط

اخلطي صلصة الترياكي مع العسل وزيت الزيتون في وعاء.

ضعي فيليه السلمون في هذا الخليط لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مع التأكد من تغطية السمك.

دهن مقلاة بالزيت ، ضعي الفيليه واسكبي المزيج بصلصة الترياكي فوقه وضعيه في الفرن لمدة 15 دقيقة مع دهن الفيليه من وقت لآخر.

رش بذور السمسم. قدميها مع الأرز الأبيض المغلي في حليب جوز الهند (على سبيل المثال!).

قطع من الفراولة مع السلمون وصلصة بيضاء (2 أجزاء كبيرة) للأطفال 1 سنة ونصف

  • 100 جرام فراشة
  • 100 جرام من مكعبات السلمون الطازج
  • 150 مل من كريمة الطبخ
  • 2 فص ثوم
  • 1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح فلفل
  • البقدونس الطازج

اسلقي المعكرونة في ماء مملح حسب التعليمات المدونة على العبوة.

سخني الزيت في مقلاة ، اقلي فصوص الثوم المفروم ناعماً (دقيقتان) ، ثم أضيفي قطع السلمون (حوالي 5-6 دقائق ، لينضج جيداً ، لأنه طفل).

نسكب الكريما فوق السمك في المقلاة.

صفّي المعكرونة وأضيفيها مع التحريك لخلط المعكرونة والصلصة البيضاء.

إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

قدميها بعد أن تبرد قليلاً مع البقدونس الأخضر المفروم.


سمك السلمون على سرير من الخضار - وصفة

مكونات

  • 2 فيليه سلمون
  • 2 فليفلة
  • 1 كوسة صغيرة
  • 1 جزرة كبيرة
  • 100 جرام زبدة
  • عصير ليمون
  • نفط
  • الملح والفلفل حسب الذوق

"يمكن صنع فراش الخضروات من خضروات أخرى ، مثل الكرفس ، والكعك ، والهليون ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والفاصوليا الخضراء ، وما إلى ذلك). استخدم الخضار الموجودة في الثلاجة.

طريقة التحضير

يتم غسل شرائح السلمون وتدليكها بالزيت. يُضاف الملح والفلفل ثم يُقلى في مقلاة غير لاصقة.

يمكنك أيضًا استخدام الشواية أو الشواية. في كل هذه الأصناف يخرج السلمون لذيذًا.

أثناء طهي السلمون (حوالي 20 دقيقة) ، قم بإعداد الخضار. يتم إعطاء ملاحظة أصلية ومظهر أكثر جاذبية من خلال قطع الخضار مثل عيدان تناول الطعام.

يُقشر ويُقشر الجزر والكوسا والفلفل. ثم قطعها إلى شرائح رفيعة وطويلة مثل أعواد الثقاب.

نقطع الزبدة إلى مكعبات ونضعها في المقلاة. عندما يذوب ويبدأ في إصدار الأزيز ، أضيفي الخضار المفرومة واطهيها لبضع دقائق ، حتى تصبح طرية.

إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

عندما تصبح الخضار جاهزة ، ضعها في طبق وضع السمك فوقها. نظرًا لأن الوصفة تتكون من جزأين أو لشخصين ، رتب طبقين.

رش الكثير من السلمون والخضروات بعصير الليمون الطازج.


فيليه سمك السلمون مع الخضار

1. قشر البطاطس بعد غليها في ماء منخفض. قشر القرع وابشره واقطعه إلى نصفين. يجب أيضًا تنظيف الهليون وإزالة الأطراف وتقطيعها إلى قطع. بعد تقشير الكوسة والبصل ، تقطع كلاهما بالطول ، نظف القرون بعناية أيضًا.

2. تنضج الخضار المنظفة في قدر صغير ، بدون إضافة البصل ، ثم تروي كل شيء بالحساء. يمكنك الآن إضافة البصل وترك كل شيء لمدة ثلاث دقائق أخرى على نار متوسطة ، ثم تبليه بالملح والفلفل.

3. بعد تتبيل السلمون ، ضعه في المقلاة بالزيت الساخن واقليه على الجانبين. عندما تعتقد أنه مقلي بدرجة كافية ، أخرجه من المقلاة ورشه بعصير الليمون وقدميه مع الخضار والبطاطس. أضف الخضر حسب الرغبة. وتجدر الإشارة إلى أن السلمون يقدم بشكل جيد مع البطاطس المهروسة أو البازلاء.

250 جرام فيليه سلمون
ملح وفلفل
2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة طعام زيت زيتون
250 جرام جزر مفروم ناعماً
100 جرام من الهليون الأبيض
100 جرام كوسة
50 غ من البازلاء أو القرون المجمدة
1 بصل أخضر
1 ملعقة كبيرة سمن أو زبدة غذائية
شوربة خضار 100 مل (فورية)
400 جرام بطاطس
حامض أو ريحان


لماذا تأكل السلمون

يحتوي على أعلى نسبة من أوميغا 3 ، مما يساعد على عمل الدماغ ، ويساعد على تحسين الذاكرة ، ويساهم في صحة العين. السلمون مصدر للدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. كلا النوعين من الدهون الصحية يساعدان على جعل نبض القلب متوازناً وتقليل الالتهاب.

يحتوي على السيلينيوم ، وهو معدن يساعد الغدة الدرقية على حسن سيرها ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يدمر الجذور الحرة - وهي مواد كيميائية ضارة ينتجها جسمك استجابة للشيخوخة والتلوث والملوثات البيئية الأخرى.

يمكن أن يكون النظام الغذائي الغني بسمك السلمون مفيدًا لألم المفاصل. أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو آلام المفاصل والذين استكملوا النظام الغذائي بدهون غنية بأوميغا 3 ، أنه بعد 3-4 أشهر انخفضت حدة آلام المفاصل بنسبة 26٪.

السلمون هو أحد المصادر الغذائية القليلة المتاحة لفيتامين د الذي له وظائف مهمة في الجسم ، بما في ذلك تنظيم جهاز المناعة.

غني بالفوسفور ، وهو معدن يعمل بالكالسيوم لبناء وصيانة بنية العظام والأسنان. يلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للكلى والقلب والجهاز العصبي.

لأن السلمون من أسماك المحيط ، فإنه يحتوي بشكل طبيعي على كمية صغيرة من الصوديوم. عندما تستهلك الكثير من الصوديوم ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.


فيديو وصفة السلمون المشوي بالخضروات

أقترح اليوم وصفة صحية - سمك السلمون مع الخضار المجمدة في الفرن ، غنية بالفيتامينات ومثالية أيضًا في الوجبات الغذائية. يمكن تناوله على الغداء والعشاء. بالنسبة لهذه الوصفة الخاصة بسمك السلمون المشوي مع الخضار ، يمكنك استخدام الخضروات الأخرى التي تفضلها والمتوفرة لديك. نعلم جميعًا أن الأسماك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. أدعوك لتجربة هذه الوصفة مع سمك السلمون المخبوز!

مكونات السلمون المشوي مع الخضار:

  • خليط خضروات مجمدة (بروكلي ، قرنبيط ، جزر) 450 جرام
  • 2 فيليه سلمون -600 جم
  • 1 كوسة
  • توابل - ملح ، فلفل ، إكليل الجبل
  • زيت الزيتون.

فيديو وصفة السلمون المشوي بالخضار:

فيديو وصفة تحضير السلمون المخبوز بالخضار:

اغسلي الكوسة ، ثم قطعيها حسب الرغبة. لقد قطعته إلى مكعبات. تبلي الخضار والسلمون بالفلفل والملح وإكليل الجبل.

نضع الخضار والأسماك في صينية أو منفصلة كما أضعها. أخيرًا نضيف زيت الزيتون فوق الخضار والأسماك.

ضعي الفرن المسخن على حرارة 180 درجة لمدة 40 دقيقة.

تعقيدوقت التحضيرلا. حصص
قليل50 دقيقة2 أجزاء

إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من الوصفات اللذيذة ، فأنا أدعوك للاشتراك في قناتي على YouTube.


حساء السلمون بالخضار & # 8211 وصفة صحية ولذيذة في نفس الوقت

حساء السلمون مع الخضار

حساء السلمون هو أحد الاكتشافات الحديثة التي نستمتع بها بكل سرور في كل مرة.

الحساء ليس صحيًا فحسب ، ولكنه أيضًا لذيذ جدًا ، ولهذا السبب ، احتل مكانه مؤخرًا على طاولة الأحد التي اتخذتها جميع أفراد الأسرة.

المكونات حساء السلمون مع الخضار

  • & # 8211400 غرام سمك السلمون
  • & # 8211 3 جزر
  • & # 8211 2 جذور بقدونس
  • & # 8211 1 بصلة
  • & # 8211 3 بطاطس
  • & # 8211 4 ملاعق كبيرة عصير طماطم
  • & # 8211 أوراق البقدونس
  • & # 8211 ورقة لوستين
  • & # 8211 ملح وفلفل

طريقة التحضير

اغسل السلمون واغليه في ماء مملح 10 & # 8211 20 دقيقة ويأخذ على طبق. عظم ومقطع إلى قطع أصغر.

تُقطع الخضار (الجزر ، البقدونس ، البصل) إلى مكعبات وشرائح حسب الاقتضاء ، وتُسلق في الحساء الذي يُسلق فيه السلمون.

عندما تنضج الخضار تقريبًا ، أضف مكعبات البطاطس ومعجون الطماطم أو المرق & # 8211 حسب ما لديك. اتركه يغلي لمدة 30 دقيقة ثم أضف السمك في النهاية.

عندما يصبح جاهزًا ، يُرش الشوربة بالبقدونس وأوراق الصنوبر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

المكونات حساء السلمون مع الخضار فيليه سلمون مسلوق تقطع الخضار إلى قطع سلمون مسلوق منزوع من الشوربة الخضروات المغلية سمك السلمون المطحون حساء السلمون مع المرق والخضروات حساء السلمون مع الخضار


فيديو: How To Cook Salmon With Mixed Vegetables سالمون مع خضار سوتيه ولا احلا (ديسمبر 2021).