شيك كوكي كبير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. الصفحة الرئيسية
  2. يشرب

4

1 تقييم

12 سبتمبر 2014

بواسطة

إميلي ألفورد

iStock / Thinkstock

شيك كوكي كبير

عالج نفسك بعد يوم جاد من الشد مع مشروب الحلوى المليء بالبروتين. إنه ليس كل يوم ، لكن في بعض الأحيان تستحق مكافأة!

شاهد أفضل وصفات العصائر لدينا.

1

حصص

الوصفات ذات الصلة

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين مصل اللبن
  • 1/4 كوب شوفان
  • رشة قرفة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة كوكيز
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة لوز
  • 8 مكعبات ثلج

الاتجاهات

حتى مزيج سلس. يتمتع!

العلامات


عجينة الكعك المجنونة: وصفة ملفات تعريف الارتباط سهلة مع اختلافات لا حصر لها من النكهات!

أنا لا أعرف عنك لكني أحب البسكويت تمامًا! بسكويت برقائق الشوكولاتة الكلاسيكية ، بسكويت شوفان بالزبيب اللذيذ ، بسكويت غني بزبدة الفول السوداني ، وبسكويت بالكراميل المملح اللزج ... التركيبات لا حصر لها! نظرًا لوجود العديد من النكهات الشهية ، فقد قررت إنشاء Crazy Cookie Dough لتلبية كل هذه الرغبة الشديدة في صنع ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع!

على غرار فكرتي عن Crazy Dough ، والتي كانت عبارة عن عجينة خبز يمكن تحويلها إلى العديد من أنواع الخبز اللذيذ والحلو ، لقد صنعت عجينة Crazy Cookie بالفعل لعدد لا يحصى من وصفات ملفات تعريف الارتباط المجنونة!

هذه العجينة هي اللوحة القماشية الفارغة المثالية لجميع نكهات ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك وأفكار ملفات تعريف الارتباط. يحتوي على توازن مثالي من السكر البني والسكر الأبيض والزبدة المذابة والملح. والنتيجة هي ملفات تعريف الارتباط الرائعة على غرار المخبوزات التي تكون مقرمشة حول الحواف ، وزبدة ، ولزجة مطاطية في الوسط ، وعجينة البسكويت المنافسة Pillsbury.

لا يوجد شيء مثل كعكة محلية الصنع طازجة من الفرن. لا أطيق الانتظار منكم جميعًا لإعطاء الوصفة جولة وعمل وصفات ملفات تعريف الارتباط السهلة هذه بنفسك. من الرائحة التي تملأ المنزل إلى تلك الراحة الدافئة والغامضة التي أحصل عليها من معرفتي أن لدي وعاء بسكويت كامل ، لا يوجد شيء مثل ذلك. دعونا نواجه الأمر في أي يوم يمكن & # 8217t تحسينه من خلال ملف تعريف الارتباط اللذيذ حقًا؟


مثالي لعشاق PB ، هذا الحليب المخفوق المليء بنكهة زبدة الفول السوداني الكريمية يلعب بشكل مثالي مع آيس كريم الفانيليا الحلو والكريمة المخفوقة. على عكس العديد من أنواع زبدة الفول السوداني الأخرى ، فهي ليست غنية جدًا ، لذلك ستكون راضيًا تمامًا ولكنك لن تتراجع بسبب ارتفاع السكر.

الشوكولاتة والتوت هي مزيج نكهة كلاسيكية. يجتمع التوت اللاذع والشوكولاتة المنحلة معًا جيدًا. لقد أتقنت Steak 'n Shake هذا السرد المحبوب في اللبن المخفوق ، حيث يتم غرس التوت الطازج مع الشوكولاتة الداكنة للحصول على علاج لا يقاوم.


وصفات الحليب المخفوق لمحاولة

ميلك شيك مع كريمة ايرلندية

الكريمة الأيرلندية ، مزيج من الكريمة الحلوة والويسكي الأيرلندي ، هو عنصر طبيعي في هذه الوصفات المخمرة. يمكنك بسهولة رفع أي مخفوق باستخدام المسكرات الكريمية الأيرلندية بدلاً من الحليب كله أو جزء منه للحصول على نسخة للبالغين من اللبن المفضل لديك.

    من Coastwandering.com من Coastwandering.com من موقع Coastwandering.com من orwhateveryoudo.com من موقع diycandy.com من nospoonnecessary.com من papernstitchblog.com

وصفات بالفودكا

يمكنك أن تكون مبدعًا مع الفودكا المنكهة في هذه الوصفات المخفوقة. جرب الفودكا المخفوقة أو الفودكا بنكهة الكيك - تتناغم بشكل جيد مع آيس كريم الفانيليا! وماذا يمكن أن يكون أفضل من نسخة مخفوق الحليب الكحولية من البسكويت والقشدة؟ أو هزة ممتعة واحتفالية مع موسيقى البوب ​​روك؟

    من thechunkychef.com (مع صخور البوب!) من sheknows.com من diningwithalice.com من floatingkitchen.net من cookienameddesire.com من minuteswithmandi.com

ويسكي ، سكوتش ، ميلك شيك الروم

في حين أن الويسكي والسكوتش قد لا يتبادر إلى الذهن على الفور عند تناول مشروب الحليب المخفوق ، فإن هذه الوصفات تمزج النكهات بشكل إبداعي مع الشوكولاتة والإسبريسو. ويضيف الروم نكهة الجزيرة وحيوية العطلة لمشروب الحلوى!

    من Coastwandering.com من jessicagavin.com من rachelcooks.com من cookienameddesire.com من bakedbree.com من sugarandsoul.co

أضف القهوة مع الكحلوا

يجلب Kahlua نكهة القهوة المثالية إلى هذه المخفوقات - بل إنه من الأفضل إقرانها بالشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط. مثالي لتحضير القهوة والحلويات بعد العشاء في قطعة واحدة!

    من damndelicious.net من justataste.com من damndelicious.net من damndelicious.net من thechunkychef.com

ما هي نكهة الميلك شيك المفضلة لديك؟ هل سبق لك أن جعلته مخفوقًا؟ شارك في التعليقات أدناه!


نحن نحب أن نشارك - اطلع على العروض المتاحة للتوفير على International Delight.

& copy2021 WhiteWave Services، Inc.

OREO و OREO Wafer Design علامتان تجاريتان لمجموعة Mondelez International ، مستخدمة بموجب ترخيص. تُستخدم علامة هيرشي التجارية والمظهر التجاري بموجب ترخيص. تُستخدم العلامات التجارية والمظهر التجاري PETER PAUL و ALMOND JOY بموجب ترخيص. THE FLINTSTONES وجميع الشخصيات والعناصر ذات الصلة بحقوق النشر والعلامة التجارية Hanna-Barbera (s21). Post هي علامة تجارية مسجلة لشركة Post Foods، LLC. COLD STONE CREAMERY وتصميم Medallion هما علامتان تجاريتان مسجلتان لشركة Kahala Franchising، L.L.C. Cinnabon & reg وشعار Cinnabon & reg هما علامتان تجاريتان مسجلتان لشركة Cinnabon Franchisor SPV، LLC. ELF وجميع الشخصيات والعناصر ذات الصلة © & ™ New Line Productions، Inc. (s21)

لمعرفة المزيد حول حقوق خصوصية CA الخاصة بك ، يرجى زيارة CA Privacy Rights


21 ميلك شيك قاتل من شأنه أن يهز عالمك

لهذه الوصفات السهلة بالحليب المخفوق ، قمنا بإعادة إنشاء بعض الحلويات المفضلة لدينا (أم. فطيرة كريم الموز؟) و [مدش] وتحولنا إلى مجموعات المكونات السماوية مثل زبدة الفول السوداني والبراوني.

الجنة في كوب لمن لا يستطيع الحصول على ما يكفي من أي شيء مالح وحلو: ضعي صلصة الكراميل على طول الجزء الداخلي من الزجاج ، ثم اسكبي خليط اللبن المخفوق وزينيه (دوه) بقطعة من البسكويت المملح.

إذا كنت تشعر بالدوار ، فإن حلوى الكرز الطازجة هذه تتسول مع بعض البوربون.

تذوب بعض الشوكولاتة البيضاء ، امزجها مع آيس كريم رقائق الشوكولاتة بالنعناع ، ولا تشارك حتى رشفة واحدة.

نظرًا لأنه لا يمكننا أبدًا الحصول على الكثير من الحلويات بنكهة السمور في حياتنا: امزج آيس كريم الفانيليا مع أعشاب من الفصيلة الخبازية ومقرمشات غراهام ، ثم اسكبها في كوب من شراب الشوكولاتة. ضعي فوقها أعشاب من الفصيلة الخبازية المحمصة (ضعيها تحت الشواية لمدة 3 دقائق) ، بسكويت غراهام ، وقطعة من الشوكولاتة.


23 وصفة مخفوق البروتين

الصورة: Lexi & # 8217s Clean Kitchen

هل استمتعت بالحلوى كثيرًا مؤخرًا؟ عد إلى المسار الصحيح ولكن لا تزال ترضي أسنانك الحلوة مع عصير البروتين اللذيذ للغاية. مصنوع من خمسة مكونات فقط ، بما في ذلك مسحوق البروتين وتلك الغنية بالعناصر الغذائية بذور الشيا ، ستحصل على دفعة من الطاقة ، مثالية لتناول وجبة خفيفة قبل التمرين - أو وجبة ما بعد العشاء.

احصل على نكهة آيس كريم الموز المقشور مع مشروب بروتين الموز هذا. مع خمسة مكونات فقط ، بما في ذلك الفراولة ، ستحصل على مدخولك الصحي من الفاكهة جنبًا إلى جنب مع البروتين.

إذا كنت & # 8217re لا تزال غير على كرنب محملة بالفوائد عربة (على محمل الجد ، ماذا تنتظر؟) ، قد تساعد وصفة المخفوق المليئة بالبروتين في تغيير رأيك. إن إضافة اللون الأخضر المورق إلى المخفوق يعني جرعة من الفيتامينات في كل رشفة ، بينما يساعد استخدام مسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة في الشعور بأن هذا يشبه الحلوى أكثر من كونه مشروبًا صحيًا.

إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني ، فاختر علامة تجارية تحتوي على مكون واحد أو مكونين فقط ، أو استبدلها بزبدة اللوز بدلاً من ذلك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على المخفوق نباتيًا ، جرب مسحوق بروتين الأرز البني.

الصورة: Kristine & # 8217s Kitchen

من بين العديد من وصفات مخفوق البروتين اللذيذة ، هذه وصفات رائعة لبدء يومك. لا يستخدم مسحوق البروتين ، وبدلاً من ذلك يعتمد على الحليب واللبن الزبادي اليوناني وزبدة اللوز وبذور الكتان لتزويدك بالطاقة. إضافة مسحوق الكاكاو غير المحلى يضفي نكهة إضافية بدون إضافة السكر. سيحب الأطفال هذا أيضًا!

أضف دفعة إضافية إلى انتعاشك بعد الظهر مع وصفة مخفوق القهوة بالبروتين. ابدأ بأساسيات المخفوق: موزة ناضجة ومسحوق بروتين الفانيليا ومكعبات ثلج وحليب اللوز (جنبًا إلى جنب مع ستيفيا إذا رغبت في ذلك) ، ثم ارفع الأمور عن طريق إضافة نصف كوب من قهوة غنية بالتغذية لهذا المزيج. يعلوه حبيبات الكاكاو ، ليس فقط هذا المشروب أفضل لك من أي شيء يبيعه المقهى ، ولكنه أيضًا لذيذ للغاية.

هذا المشروب الأخضر بالفاكهة مليء بالكثير من النكهات ، وسوف تتفاجأ بمدى صحته. أنا أحب كيف تجمد الموز والأناناس الطازج و مانجو قناع أي نكهة & # 8220green & # 8221 وإضفاء طعم منعش ، بينما يساعد إضافة مسحوق بروتين الفانيليا في تغذية العضلات. يمكنك تجربة بروتين مصل الفانيليا أو بروتين الفانيليا أو مسحوق بروتين الفانيليا المصنوع من مرق العظام أو أي من خيارات مسحوق البروتين الشائعة.

هل جربت البابايا؟ إنه مليء بالألياف ومضادات الأكسدة وله طعم استوائي رائع. أحب استخدام الفاكهة في هذا العصير لبدء يومي مع مشروب حلو وفاكهي - دون فقدان العناصر الغذائية. عند دمجه مع الفراولة ومغرفة من مسحوق البروتين ، ستحصل على جرعة دسمة من البروتين ، بينما يضيف الكفير بجوز الهند البروبيوتيك الطبيعي. جرب هذا الذي ستحبه & # 8217ll. حجم الحصة اثنين ، حتى يمكنك مشاركتها مع صديق أو أحد أفراد الأسرة!

عندما تميل إلى تخطي التمرين وإشباع الرغبة الشديدة في تناول الكعكة بدلاً من ذلك ، انتقل إلى هذا البروتين المخفوق. مع عدد قليل من المكونات مثل الحليب ومسحوق بروتين الفانيليا والمفضل لديك محلي طبيعي، ستحصل & # 8217 على ملف تعريف ارتباط صالح للشرب لن تشعر بالذنب بشأن الاستمتاع به.

قد يطلق على هذه الوصفة اسم منحط ، ولكن هناك & # 8217s فقط فوائد صحية ولذيذة. مضاعفة الفانيليا ثلاث مرات - مع حليب اللوز والفانيليا ، ولبن الفانيليا ومسحوق بروتين الفانيليا - يعني أن هذا العصير يتذوق مثل ميلك شيك الفانيليا أثناء تعبئته بالبروتين لإبقائك ممتلئًا لساعات. لتجنب إضافة المُحليات المُضافة إلى منتجات الزبادي المنكهة ، اصنع الزبادي الخاص بك بدلاً من ذلك باستخدام الزبادي العادي كامل الدسم وإضافة بضع قطرات من مستخلص الفانيليا.

الصورة: My Fussy Eater

الكينوا الغنية بالتغذية هو بروتين كامل ، مما يجعل الحبوب خيارًا ممتازًا لمشروب بروتيني طبيعي دون استخدام مسحوق. هنا ، يتم مزجها مع التوت المجمد والموز واللبن والعسل لمشروب حلو ودسم طبيعي غني بالبروتينات والفوائد. في حين أن المنتج النهائي لن يتذوق شيئًا مثل الكينوا ، امزج جيدًا لضمان الحصول على عصير سلس!

عندما يكون لديك & # 8217 وقتًا قصيرًا وطاقة ، فكل ما يتطلبه الأمر في بعض الأحيان هو واحدة من أكثر وصفات مخفوق البروتين تجديدًا. هذا & # 8220Green Warrior & # 8221 شوارد من مشروبات مماثلة باستخدام قلوب القنب كمصدر رئيسي للبروتين. ممزوج بالخيار والنعناع الطازج والتفاح والجريب فروت والكرفس ، هذا العصير الأخضر كريمي ومنعش ولذيذ جدًا. عندما تتعب من نفس مخفوق البروتين القديم ، جرب هذا.

مليئة بالفواكه والخضروات والدهون الصحية ، هذا البروتين مفيد للغاية بالنسبة لك. أحب كيف أن استخدام الأفوكادو يضيف قوامًا كريميًا ، بينما الأناناس الغني بالفوائد يضفي حلاوة وشعورًا استوائيًا ، بغض النظر عن الطقس بالخارج!

يوفر السبانخ اللون الأخضر لهذا المخفوق ، ولكن بفضل مسحوق بروتين الشوكولاتة وخلاصة النعناع ورش رقائق الشوكولاتة في الأعلى ، فإن مذاق هذا المشروب الصحي يشبه الحلوى أكثر من كونه سلطة. جرب هذا في وقت متأخر بعد الظهر للمساعدة في زيادة مستويات الطاقة لجلسة رياضية بعد العمل.

هل تريد العودة إلى الأساسيات؟ سيساعدك عصير بروتين التوت هذا على القيام بذلك باستخدام مكونات العصير الأساسية - ولا يوجد شيء باهظ الثمن أو يصعب العثور عليه. إذا قررت أنك & # 8217re تشعر بالتجربة ، فحاول استبدال مسحوق البروتين بالبيض النيئ & # 8230 فقط تأكد من الشراء خالية من الأقفاص وعضوية. تنتج وصفة المخفوق هذه واحدة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أي بقايا من الطعام ستضيع مع هذه الوصفة.

الصورة: إعداد المطبخ

القليل من جوز الهند ، القليل من الشوكولاتة ، الكثير من اللذيذ. هذا العصير خالٍ من منتجات الألبان ، لكن بفضل حليب جوز الهند، فهو قادر على أن يكون دسمًا للغاية. أضف صلصة باليو كراميل منزلية الصنع ورقائق جوز الهند المحمصة ، وستحصل على مشروب مليء بالبروتين مذاقه أشبه بالحلوى.

ما الذي تحصل عليه عندما تبدأ بقاعدة مسحوق بروتين الشوكولاتة ، وتضع بعض جوز الهند المبشور وتلميع الأشياء بشرائح اللوز وحليب اللوز بالفانيليا؟ مخفوق يحتوي على 30 جرامًا من البروتين و 310 سعرات حرارية تذكرنا بقطعة الحلوى المفضلة لديك. يقدم هذا المخفوق وجبة فطور رائعة أثناء التنقل أو تجديد بعد التمرين.

القياس والخلط والخبز: عندما يكون لديك ملف تعريف ارتباط ، لا يوجد دائمًا وقت لتجهيز دفعة. قم بتغذية جسمك بإحدى وصفات مخفوق البروتين الصحية هذه بدلاً من ذلك. هنا، جبن (استخدم كامل الدسم أو موزة إذا كانت منتجات الألبان & # 8217t خيارًا) توفر الدسم والبروتين الإضافي ، مع إضافة مسحوق بروتين الشوفان القديم والقرفة والفانيليا إلى & # 8220dough & # 8221 يعني طنًا من نكهة البسكويت. اجعل هذا يزيد من سرعة صباحك.

الصورة: الحب ينمو متوحشًا

بدلاً من تناول مشروب لاتيه اليقطين في الصباح ، استبدله بمخفوق البروتين الصحي الضخم. باستخدام هريس اليقطين و بهار قرع يضيف إحساسًا بالخريف بينما يسمح لك بالاستمتاع بفوائد البروتين. صدقني ، سيشكرك جسدك ومحفظتك!

تخطي تحطم السكر الذي يصاحب الحلويات وانغمس في هذا الشرب كعكة الشوفان والزبيب في حين أن. مع عدد قليل من المكونات التي من المحتمل أن تكون في متناول يدك ، مثل الشوفان والزبيب / التمر ومسحوق البروتين المنكه ، سيكون لديك & # 8217 طعمًا ممتلئًا لملف تعريف الارتباط المفضل لديك دون الارتفاعات والانخفاضات.

الخوخ المجمد هو المفتاح لمخفوق البروتين الحلو واللذيذ. عند دمجه مع مسحوق البروتين والجبن القريش والتوابل ، ستحصل & # 8217 على طعم بسيط من فطيرة الخوخ على مدار العام - ودفعة هائلة من البروتين.

الصورة: أمي نحيفة

الفطيرة الأمريكية هي الحلوى الأمريكية المثالية ، ولكن قد يتم دفعها جانبًا بواسطة هذا البروتين الهزيل. مصنوعة من التفاح الطازج واللبن ومسحوق البروتين ، وستتفاجأ بسرور بمدى تشابهها مع المعالجات المخبوزة مع توفير دفعة البروتين التي تشتد الحاجة إليها.

تخلص من آلام الجوع مع عصير البروتين الطبيعي هذا. زبادي يوناني، حليب اللوز والفراولة (أو التوت الذي تختاره) تجعلها آلة بروتين قليلة الدهون ، بينما يضيف الموز الناضج ورذاذ العسل لمسة من الحلاوة. هذا واحد يكفي لوجبتين ، مثالي لفطور خفيف لك ولأحبائك.


كوكيز شوكليت تشيب

لا يوجد تقييم.

مكونات

  • 2/3 كوب + 1/2 كوب دقيق شوفان (140 جم)
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 كوب جوز هند أو سكر بني
  • 1/4 كوب سكر أو إكسيليتول
  • 1/3 كوب رقائق شوكولاتة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
  • 2 ملعقة كبيرة زيت
  • 3-5 ملاعق كبيرة من الحليب حسب الحاجة

تعليمات

يُسخن الفرن إلى 380 درجة فهرنهايت ، يُمزج جميع المكونات الجافة ويُمزج جيدًا. أضف رطبًا وشكل في كرة واحدة كبيرة. الآن اصنع كرات صغيرة من الكبيرة. بالنسبة لملفات تعريف الارتباط الطرية ، ضعيها في الثلاجة حتى تبرد. (لملفات تعريف الارتباط المقرمشة ، اخبزيها على الفور). اخبزي لمدة 7 دقائق ، أو حتى تنفد وتظل غير مطهية جيدًا. دع ملفات تعريف الارتباط تبرد لمدة 10 دقائق على الأقل قبل محاولة إزالتها من الدرج ، حيث ستستمر في الطهي أثناء تبريدها. بالنسبة لملفات تعريف الارتباط الطرية ، قم بتخزينها في حاوية بلاستيكية مغطاة. للحصول على ملفات تعريف الارتباط المقرمشة ، قم بتخزينها في وعاء زجاجي بغطاء.
عرض حقائق التغذية


17 وصفة مخفوق مسحوق بروتين الشوكولاتة

1. مخفوق بروتين خليط البراوني

منحلة ولذيذة ، من الصعب تخيل أن مخفوق البروتين الصحي يمكن أن يتذوق هذا الطعم الرائع.

المكون السري؟ يتم إخفاء الأفوكادو الناضج ، الذي يضيف دسمًا ودهونًا صحية للقلب ، بالنكهات الغنية من مسحوق الكاكاو الداكن وشراب القيقب وحليب جوز الهند.

ابحث عن الوصفة هنا: Wicked Spatula

2. عصير الشوكولاته سبيرولينا ديتوكس

هناك سبب يطلق على هذا العصير اللذيذ اسم "عصير التخلص من السموم". إنه مليء بالعديد من المكونات المغذية التي تجعله خيارًا رائعًا خالٍ من الشعور بالذنب ، أو بعد التخلص من السموم أو في أي وقت.

غذي رغباتك مع هذا العصير ، الذي يوازن بين المكونات مثل زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو مع مسحوق سبيرولينا المعزز للصحة وحليب الجوز وماء جوز الهند.

ابحث عن الوصفة هنا: السبورة

3. مخفوق بروتين النعناع بالشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة والنعناع يصنعان الزوج المثالي في هذا المخفوق اللذيذ.

تشمل الإضافات الاختيارية رقائق الشوكولاتة الداكنة النباتية وكريمة الخفق محلية الصنع ، مما يجعل هذه الوصفة على الفور من اللذيذة إلى اللذيذة.

ابحث عن الوصفة هنا: Fit Foodie Finds

4. عصير بروتين شوكولاتة بيري جدا

للحصول على علاج مليء بالفواكه والنكهة ، لا مزيد من البحث.

تجمع وصفة العصير هذه بين التوت والفراولة لخلق طعم حلو لا يقاوم بينما تزيد ملعقة صغيرة من بذور الشيا من محتوى البروتين وتضيف بعض الدهون الصحية.

ابحث عن الوصفة هنا: Lexi’s Clean Kitchen

5. مخفوق بروتين التفاح وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

تأخذ هذه الوصفة مزيجًا كلاسيكيًا من التفاح مع زبدة الفول السوداني وتحولها إلى مخفوق البروتين.

كل ما تحتاجه هو ملعقة من مسحوق بروتين الشوكولاتة ، وتفاح ، وحليب اللوز ، وثلج ، ومسحوق الفول السوداني.

ابحث عن الوصفة هنا: جينيفر ميرينغ

6. موكا منزوعة الكافيين عالية البروتين

احصل على قهوتك الصباحية ، بدون الكافيين ، مع هذا الموكا اللذيذ.

مليء بالبروتين بالإضافة إلى الدهون الصحية من زيت جوز الهند أو زيت MCT ، مخفوق البروتين هذا هو طريقة مغذية ولذيذة لبدء يومك.

ابحث عن الوصفة هنا: يوري الكايم

7. مخفوق البروتين بالشوكولاتة والموز وزبدة الفول السوداني

إن مخفوق البروتين الخالي من الرتوش بسيط ، لكنه أيضًا لذيذ للغاية.

في الواقع ، باستخدام معظم المكونات التي ربما تكون موجودة بالفعل في مخزنك ، فإن هذا العصير يأتي معًا في لمح البصر ومن المؤكد أنه سيرضي.

ابحث عن الوصفة هنا: A Sweet Pea Chef

8. عصير النعناع الأخضر برقائق الشوكولاتة

مليئة بالنعناع والشوكولاتة ، من كان يعرف شيئًا صحيًا يمكن أن يكون طعمه جيدًا؟

هذا العصير الأخضر معبأ في السبانخ والأفوكادو لتعزيز المظهر الغذائي بينما مغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة تجعلك تشعر بالشبع والرضا.

ابحث عن الوصفة هنا: Nutrition Stripped

9. مخفوق البروتين بزبدة اللوز والتوت والشوكولاتة

الشوكولاتة والتوت وزبدة اللوز - هل تتحسن؟

تتضمن هذه الوصفة كل ما تحتاجه من مخفوق البروتين ، فهو قشدي وسهل التحضير ومليء بالنكهة.

ابحث عن الوصفة هنا: Drool-Worthy

10. عصير شوكولاتة الكرز بالشيا

ما عليك سوى أربعة مكونات بسيطة لتحضير هذا العصير.

يوفر الكرز ومسحوق الشوكولاتة أطنانًا من النكهة بينما تكدس بذور الشيا على الفوائد الصحية.

ابحث عن الوصفة هنا: Wendy Polisi

11. عصير البروتين بنكهة الشوكولاتة بالنعناع

هذا العصير الأخضر الخفيف سوف يرضي معدتك وحشوات التذوق لديك.

تُستخدم بذور الكتان المطحونة لإضافة المزيد من البروتين إلى هذا العصير ، في حين أن رشّة من مستخلص النعناع وقليل من رقائق الشوكولاتة الداكنة تخفي نكهة السبانخ بسهولة.

ابحث عن الوصفة هنا: التغذية في كيتش

12. مخفوق بروتين شوكولاتة القرع

يمكن الاستمتاع بمشروب بروتين الشوكولاتة هذا على مدار العام ، ولكنه مفيد بشكل خاص لإيصالك إلى روح الخريف.

هريس اليقطين يجعل هذه الوصفة فريدة من نوعها ، في حين أن القليل من حبيبات الكاكاو وعبوة شاي شاي تنقلها حقًا إلى المستوى التالي.

ابحث عن الوصفة هنا: PaleOMG

13. عصير البروتين النباتي بالشوكولاتة

يحتوي عصير البروتين هذا على مذاق بقدر ما له فوائد صحية.

يضيف استخدام حبتين من الموز المجمد القدر المثالي من القوام الكريمي بينما يخلق رشّ من رقائق جوز الهند ومسحوق الخروب المحمص مزيجًا مثاليًا من النكهات.

ابحث عن الوصفة هنا: Beard and Bonnet

14. مصنع ضخ البروتين القوي

مليئة بمكونات سوبرفوود مثل بذور الشيا وبذور القنب ومسحوق الماكا ، هذه الوصفة تستحق بالتأكيد لقبها "عصير الطاقة".

تشمل المكونات الأخرى المعززة للصحة في هذا العصير المليء بالطاقة حليب اللوز والقرفة والأفوكادو لإضافة لمسة من الدسم.

ابحث عن الوصفة هنا: Nutrition Stripped

15. مخفوق الفطور بالشوكولاتة الكريمية

غني ولذيذ ، هذا الإفطار المخفوق سيجعلك متحمسًا للاستيقاظ في الصباح.

سر قوامه المخملي هو الموز ، بالإضافة إلى أن القليل من زبدة اللوز المملحة تعطي المزيد من النكهة والنعومة. يم!

ابحث عن الوصفة هنا: Minimalist Baker

16. مخفوق بروتين كوكو بيري بروبيوتيك

إلى جانب زيادة كمية البروتين التي تتناولها ، يتمتع هذا البروتين ببعض الفوائد الصحية الرائعة.

تتضمن هذه الوصفة كفير جوز الهند ، المليء بالبروبيوتيك التي تساعد على تعزيز الهضم والحفاظ على أمعائك سعيدة. يعني الجهاز الهضمي السعيد صحة أفضل بشكل عام.

ابحث عن الوصفة هنا: يوري الكايم

17. عصير الشوكولاته المكون السري

حلوة وشوكولاتة ، طعمها مثل الحلوى.

أما بالنسبة للمكون السري؟ لن أفسد المفاجأة بالنسبة لك ، ولكن دعنا نقول فقط أنك ستحصل على جرعة صحية من فيتامين أ والألياف ، بالإضافة إلى دفعة برتقالية نابضة بالحياة.

ابحث عن الوصفة هنا: الجري باستخدام Spoons


سموثي شوكولاتة بالفراولة الخفيفة

يخدم: 2
تغذية: (2.3 كوب) 209 سعرات حرارية ، 2 جرام دهون ، 4 جرام ألياف ، 27 جرام سكريات ، 3 جرام بروتين (محسوب بحليب اللوز غير المحلى و 1 ملعقة كبيرة من العسل لخفض السعرات الحرارية والسكريات)

يقدم هذا المشروب يومًا كاملاً من فيتامين سي ، ويحتوي على قاعدة من الفراولة التي تقلل التوتر ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك! نحن نحب الحافة المكسوة بالعسل والكاكاو ، والتي تمنح عصير الفراولة التقليدي لمسة من الموكتيل.


أفضل قذائف محشوة

  • المؤلف: كوكي وكيت
  • وقت التحضير: 30 دقيقة
  • وقت الطهي: 35 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: ساعة و 5 دقائق
  • المحصول: 8 حصص 1 x
  • التصنيف: Entree
  • الطريقة: خبز
  • المطبخ: إيطالي
  • النظام الغذائي: نباتي

تتميز وصفة الأصداف المحشوة هذه بأصداف جبنة بذيذة محشوة بحشوة السبانخ اللذيذة وجبن الريكوتا. اصنع هذه الأصداف المحشوة للعشاء الليلة! تنتج الوصفة حوالي 28 قشرة ، حوالي 8 حصص.

مكونات

  • 1 رطل (16 أونصة) من السبانخ الطازجة أو اللفت ، أو السبانخ المجمدة أو اللفت ، أو 1 رطل من الكرنب التوسكاني أو عناقيد السبانخ ، مغسولة ومُزالة السيقان
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 12 أوقية قذائف جامبو
  • 4 فصوص ثوم مقشرة ومقطعة إلى عدة شرائح
  • 15 أونصة (أو 1 باوند) من جبن الريكوتا أو الجبن القريش
  • 8 أونصات (2 كوب) جبنة موزاريلا مبشورة منزوعة الدسم ومقسمة
  • نصف كوب (2 أونصة) جبن بارميزان مبشور ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتزيين
  • نصف كوب (⅔ أونصة) من الثوم المعمر أو البصل الأخضر (معظمه أجزاء خضراء) ، مقطّع إلى قطع طويلة
  • فلفل مطحون طازجًا حسب الرغبة
  • ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر حسب الرغبة (تُغذى إذا كانت حساسة للتوابل)
  • ملعقة صغيرة ملح بحري حسب الرغبة
  • 1 بيضة كبيرة مخفوقة بشوكة
  • 3 أكواب (24 أونصة) صلصة مارينارا ، محلية الصنع * أو مشتراة من المتجر (استخدمت راو)
  • ريحان طازج للتزيين اختياري

تعليمات

  1. سخني الفرن إلى 375 مع وجود رفوف في الثلث الأوسط والعلوي من الفرن. أحضر فرنًا هولنديًا كبيرًا أو قدرًا من الماء ليغلي على نار عالية. ملح الماء بسخاء (استخدم ملعقتين صغيرتين على الأقل). إذا كنت & # 8217re لا تستخدم الخضروات المجمدة ، فاملأ وعاءً كبيرًا بالماء المثلج من أجل السلق.
  2. إذا كنت تستخدم الخضروات الطازجة ، أضفها إلى الماء المغلي واطبخها حتى تذبل ، حوالي 20 إلى 40 ثانية. باستخدام الملقط (اترك الماء في الوعاء) ، انقل الخضر إلى الحمام الجليدي واتركه يبرد. صفي الماء واعصري أكبر قدر ممكن من الماء الزائد من الخضر. اجلس جانبا. (إذا كنت تستخدم الخضروات المجمدة & # 8217 ، فضعها في مصفاة وقم بتشغيل الماء البارد عليها حتى تذوب تمامًا. اعصر أكبر قدر ممكن من الماء الزائد ، واتركها جانبًا.)
  3. أعد الماء في القدر ليغلي. أضيفي قشور المعكرونة برفق في حفنات حتى لا تنكسر في الطريق. اطبخي حتى يصبح طريًا ولكن خجولًا من النضج ، لمدة 10 دقائق تقريبًا ، مع التقليب كثيرًا حتى لا تلتصق بالقدر. صفي الماء من الماء ، وأعيدي النودلز إلى القدر ، وقلبي زيت الزيتون برفق لمنع المعكرونة من الالتصاق. اجلس جانبا.
  4. قم بتشغيل معالج الطعام الخاص بك وقم بإسقاط الثوم من خلال أنبوب التغذية. بمجرد أن يفرم الثوم ويلصق على جوانب الوعاء ، أوقف الآلة واكشط الجوانب. كإجراء جيد ، اعصر أي ماء متبقي في الخضر ، ثم أضفها إلى الوعاء. قم بالعملية حتى يتم تقطيع الخضر إلى قطع صغيرة.
  5. يُضاف الريكوتا ويُخفق حتى يمتزج جيدًا. أضف نصف جبن الموزاريلا واحتفظ بالباقي للتزيين. أضيفي كل من جبن البارميزان والثوم المعمر ، وحوالي 10 لفات من الفلفل الأسود ، ورقائق الفلفل الأحمر والملح. تخلط جيدا. تذوقه وأضف الملح والفلفل أو رقائق الفلفل الأحمر حسب الرغبة. أخيرًا ، أضيفي البيضة واخفقيها حتى تمتزج. اجلس جانبا.
  6. إذا كان لديك طبق خبز كبير جدًا (أكبر من 9 & # 21513 بوصة) ، انثر كوبًا من صلصة المارينارا عبر القاع. خلاف ذلك ، قسّم كوبًا واحدًا من المارينارا بين خباز كبير (9 & # 21513 بوصة) وخباز متوسط ​​الحجم (على سبيل المثال ، 8 بوصة مربعة). قد تحتاج إلى إضافة القليل من الصلصة لتغطي قاع القدر بالتساوي.
  7. تُحشى كل قشرة سليمة بملعقة ممتلئة (حوالي 1 و frac12 إلى 2 ملاعق كبيرة) من الخليط الأخضر. ضع كل قشرة محشوة في الخباز في صفوف. (قد يكون لديك القليل من البقايا أو الأصداف المكسورة ، احفظها لاستخدام آخر.) اسكبي صلصة المارينارا المتبقية على قمم القشرة بالملعقة. ضعي فوق القشرة ما تبقى من جبن الموزاريلا.
  8. غطي الخباز بإحكام بورق الألمنيوم واخبزيه على الرف الأوسط لمدة 30 دقيقة. ثم قم بإزالة ورق القصدير وضع الخبازين على الرف العلوي. اخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى ، حتى تذوب جبن الموزاريلا تمامًا وتتحول إلى اللون الذهبي قليلاً (يمكنك الخبز لفترة أطول للحصول على تأثير ذهبي أكثر ، لكن الخضار ستصبح أقل حيوية).
  9. زين القشرة برش خفيف من جبن البارميزان المبشور وبعض أوراق الريحان الطازجة الصغيرة أو الممزقة. تبقى القذائف المتبقية جيدًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميدها لعدة أشهر.

ملحوظات

وصفة مقتبسة من وصفتين لصحيفة نيويورك تايمز: الأصداف المحشوة المحشوة بالسبانخ والريكوتا من إعداد مارثا روز شيرمان والأصداف المحشوة بقلم علي سلاجل.

* ملاحظة صلصة المارينارا محلية الصنع: أنت & # 8217 ستحتاج إلى مضاعفة وصفة المارينارا الخاصة بي للحصول على ما يكفي لهذه الوصفة ، وبعد ذلك ستحصل على المزيد. إذا كنت لا تعتقد أنك & # 8217 ستستخدمه في غضون أيام قليلة ، فيمكنك تجميده لوقت لاحق.

استعد مسبقًا: يمكنك تجميع القذائف (من خلال الخطوة 7) وتخزين الخباز في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للخبز. بينما لم أحاول تجميد القذائف ، يبدو أنها مرشحة ممتازة. اترك القشرة المجمدة تذوب في الثلاجة قبل الخبز. نظرًا لأنهم يبدأون في البرودة ، فقد يحتاجون إلى بضع دقائق أخرى في الفرن.

قم بتغييره: للحصول على قشور أقل جبنة ، استخدم نصف كمية جبن الموزاريلا أو تجاهلها تمامًا. للحصول على قشور جبنة عادية (بدون خضروات) ، ضاعف جبنة الريكوتا ، واقطع الثوم المعمر جيدًا ، واضغط أو افرم الثوم ، وحرك الخليط معًا يدويًا. يمكنك أيضًا استبدال الخضار بحوالي كوبين من الخضار المطبوخة أو المحمصة.

اجعلها خالية من البيض: ببساطة حذف البيضة. البيضة تساعد الجبن على التماسك ، لكنني & # 8217 سمعت من القراء أنه يتضح جيدًا بدونها!

اجعلها خالية من منتجات الألبان / نباتية: ضاعف وصفة الكريمة الحامضة النباتية الخاصة بي ، واتركها في الخلاط. أضف الخضار والثوم والثوم المعمر والفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر (توقف عن الملح الإضافي). ضعي المزيج حتى يمتزج جيدًا ، ثم أضيفي الملح حسب الرغبة. تخطي البيضة. اتبع تعليمات الصلصة والخبز كما هو مكتوب. إذا رغبت في ذلك ، قم بتزيينها برش خفيف من جبن البارميزان النباتي.


شاهد الفيديو: اوساموتزوكا - اليث الأبيض كوكي العجيب بلاك جاك (قد 2022).


تعليقات:

  1. Tzvi

    شكراً جزيلاً لك على التفسير ، الآن أنا لا أتسامح مع مثل هذه الأخطاء.

  2. Wintanweorth

    آسف ، ظننت ، وأزلت فكرتك

  3. Treven

    أعتقد أنك لست على حق. يمكنني إثبات ذلك.



اكتب رسالة