تناول الطماطم واحمي بشرتك

احمي بشرتك من حروق الشمس هذا الصيف بالطماطم

iStock / Thinkstock

تناول الطماطم قد يساعد في منع حروق الشمس!

لتجنب ذلك ، أدخل الطماطم في نظامك الغذائي لمزيد من الحماية المضمنة. في دراسة بحثية ، قامت مجموعة من النساء معجون الطماطم المستهلكة يوميا لمدة 12 أسبوعا. بعد 12 أسبوعًا ، قام الباحثون بقياس استجابة احمرار جلد المشاركين للأشعة فوق البنفسجية و أثبت بشرتهم كان أكثر مقاومة للتلف من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تناول الطماطم يبطئ شيخوخة الجلد.

ماذا عن الطماطم التي تساعد على منع حروق الشمس؟ الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين احمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس. يسمر جسمك بشكل طبيعي عند تعرضه لكمية معتدلة من الإشعاع لحماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية ومنعها. ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط دفعة واحدة ينتج عنه حروق الشمس غير المرغوب فيها.

لست من محبي تناول الطماطم وحدها؟ محاولة إضافتها إلى سلطة كما هو الحال في سلطة الخيار والأفوكادو والطماطم المنعشة أو وضع المعكرونة المفضلة لديك بصلصة الطماطم محلية الصنع.

تصوير سارة أدلر

لذا استمتع بصيف خالٍ من حروق الشمس والاسترخاء ، سواء كنت تقيم في إيثاكا ، أو تقضي الوقت في المنزل أو تسافر حول العالم من خلال تناول الطعام الكثير من الطماطم ونقع في بعض فيتامين د. ضع في اعتبارك أن استهلاك المزيد من الطماطم لا يعني أنه يمكنك التوقف عن استخدام واقي الشمس. طماطم فقط يساعد يحميك من حروق الشمس ؛ انهم لن يحول دون حروق الشمس.

نُشرت هذه القصة في الأصل في 1 مايو 2014.المزيد من الأشياء الجيدة هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

شاهد المنشور الأصلي ، تناول الطماطم واحمي بشرتك ، في جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من الجيد الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات مدخولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات مدخولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من الجيد الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغييرات ملحوظة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدو وتشعر بقليل من الندى والتوهج مما تريد.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من الجيد الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغييرات ملحوظة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدو وتشعر بقليل من الندى والتوهج مما تريد.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


7 أطعمة يجب تناولها و 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة أفضل

تؤثر الأطعمة التي تضعها في جسمك بالفعل على صحتك داخليًا وخارجيًا (فكر: بشرتك). بقدر ما سيكون من اللطيف الاعتقاد أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة المقلية والدهنية كما تريد دون التعرض لأية تداعيات ، فهذا ببساطة غير ممكن (عبر Healthline).

عندما تفشل في استهلاك التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة (الدهون والكربوهيدرات والبروتينات) لتمكين جسمك من العمل بأقصى طاقته ، فأنت تهيئ نفسك لمشاكل محتملة. من المسلم به أن هذه المشاكل قد لا تتداخل بشكل كبير مع حياتك اليومية ، ولكنها قد تؤدي إلى تغيرات واضحة في بشرتك وأظافرك وشعرك ، مما يجعلك تبدين وتشعرين بقليل من الندى والتوهج مما تريدين.

على الرغم من وجود الآلاف من المنتجات في السوق التي تهدف إلى منحك بشرة أحلامك نضرة وشابة ، خلص مقال نُشر عام 2012 في مجلة Dermatoendocrinology إلى أنه لا يوجد منتج يمكنه حقًا تعويض فوائد النظام الغذائي الجيد. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن "استهلاك الفاكهة والخضروات قد يمثل الطريقة الأكثر صحة وأمانًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبشرة شابة". لكنها ليست كذلك مجرد الفواكه والخضروات التي تحدث فرقًا. إنه يتخذ خيارات صحية في جميع مجالات تناولك الغذائي ، مما يعني أيضًا ترك خيارات أقل صحية وراءك.


شاهد الفيديو: فوائد الطماطم الطبية - اضرار الطماطم - البندورة (ديسمبر 2021).