وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

شطيرة الجبن شيء ناعم ولحم الخنزير المقدد والفطر

شطيرة الجبن شيء ناعم ولحم الخنزير المقدد والفطر

الشطيرة هي دائما موضع ترحيب! متسقة بشكل خاص بحيث يمكن تناولها في الصباح أو الظهيرة أو في المساء ؛)

  • خبز أبيض 2 شرائح ،
  • شيء من الجبن مع الخضر ،
  • مكعبات لحم الخنزير المقدد تقريبًا. 50 غ،
  • فلفل كابيا قطعة واحدة ،
  • جبن الخروف،
  • جبن شرائح ديلاكو
  • ملح بنكهة الزعتر ،
  • فطر بني طازج 1 قطعة.

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

إعداد الوصفة: شطيرة جبنة رائعة ولحم الخنزير المقدد والفطر:

دهن شرائح الخبز بطبقة من جبن سيفافين بالخضار. ضعي مكعبات لحم الخنزير المقدد وشرائح التيلمو وفلفل الكابيا المنظف من البذور وشرائح الفطر المقطعة ، ورشي القليل من الملح مع البهارات ، ثم غطيها بشرائح الجبن المقطعة وضعيها في الفرن تقريبًا. 3 دقائق. يقدم ساخنا!

حظا كبيرا وشهوة!


أنواع البيض

من المهم أن تعرف جيدًا أنواع البيض عند اختيارها من الرف. ولهذا لدينا الرمز الأبجدي الرقمي الذي نراه على كل بيضة. من هذا الرمز ، يوضح لنا الرقم الأول كيف نشأت الدجاجات التي جاء منها البيض.

  • الشكل 0: البيض يأتي من الدجاج العضوي. لم يتم تغذيتها على العشب أو العلف المعالج بمواد مضافة صناعية مختلفة أو مواد حافظة أو أصباغ.
  • شكل 1: يأتي البيض من الدجاج الذي يتم تربيته في الهواء الطلق. لديهم مساحة لا تقل عن 4 م 2 ، خلال النهار تكون في الهواء الطلق ، وفي الليل يتم الاحتفاظ بها في القاعات. ومع ذلك ، فإن الطعام ليس عضويًا معتمدًا.
  • الشكل 2: يأتي البيض من الدجاج الذي يتم تربيته على الأرض في الصالات ، ولكن ليس له ضوء طبيعي على الإطلاق.
  • الشكل 3: يأتي البيض من دجاج تربى في أقفاص صغيرة (بطاريات) متراكبة ولا ترى ضوء النهار.

وصفات البيض


شوربة الفطر المجفف بالجبنة الذائبة

  • 100 غرام فطر (مجفف)
  • 1 لمبة متوسطة
  • 1 جزرة صغيرة
  • 4 حبات بطاطس
  • 100 جرام من الشعيرية
  • 1.5 ملاعق كبيرة من الجبن المذاب
  • طعمه لذيذ.

يجب فرز الفطر وتليينه. يفضل طوال الليل.

يصرف ماء الفطر ويسكب مرة أخرى. قم بغليها حتى يصبح المنتج جاهزًا ، ثم قم بإزالتها وتقطيعها.

في مرق الفطر الناتج ، أضف الكمية المطلوبة من الملح والبطاطس ، والتي يجب أولاً تقطيعها إلى مكعبات صغيرة.

يُقطع البصل والجزر أيضًا إلى قطع أصغر ويُطهى في مقلاة حتى ينضج نصفًا ، ثم يُضاف الفطر ويُقلى لبعض الوقت. لا تنسى التقليب باستمرار.

يُضاف البصل المقلي والمطبوخ والجزر والفطر إلى مرق البطاطس.

تُرفع الشعيرية في الحساء وتُترك على نار خفيفة حتى تصبح جاهزة. يعتمد وقت الطهي على نوع الشعيرية نفسها.

في نهاية التحضير ، نضع الجبن المذاب في الحساء جاهزًا عمليًا ، والذي يجب تقليبه حتى يذوب تمامًا.

أغلق الموقد ، وقم بتغطية المقلاة بغطاء واترك الوقت حتى ينقع الحساء.


وصفة المعكرونة مع لحم الخنزير المقدد والفطر

150 جرام من قطع لحم الخنزير المقدد النيء المدخن
200 جرام من فطر شامبينون
جزرة كبيرة أو جزرة صغيرة
أو ساق الكرفس (الكرفس)
ملعقة زيت
200 مل ماء
ملعقة صغيرة معجون فلفل حار (اختياري)
150 مل عصير طماطم
بضع أوراق بقدونس مفرومة ناعماً
بارميزان

200 جرام من المعكرونة (كنت أستخدم الأقلام)
الماء والملح لطهي المعكرونة

  • التحضير لوصفة المعكرونة باللحم المقدد والفطر
  1. نقطع لحم الخنزير المقدد إلى قطع صغيرة ، مثل المكعبات.
  2. في مقلاة ، سخني الزيت وأضيفي قطع لحم الخنزير المقدد النيء المجفف.
  3. قم بتحميرها لمدة دقيقة ثم أضف 100 مل من الماء واتركها تغلي لمدة عشر دقائق.
  4. في هذه الأثناء ، اغسلي الفطر وقطعيه إلى شرائح بالحجم المناسب.
  5. نحن ننظف ونغسل الخضار. ابشر الجزر وقطعه إلى مكعبات. أضع الجزرة على المبشرة الكبيرة ولكن إذا كنت لا تريدها أن تكون "مرئية" في الطعام ، يمكنك استخدام المبشرة الصغيرة.
  6. بعد أن يغلي القليل من لحم الخنزير المقدد ، نضيف الجزر والكرفس ، ونضع باقي الماء فوقه ، ونخلط جيداً ونتركه يغلي لمدة عشر دقائق تقريباً ، ثم نضيف الفطر. نضيفهم في النهاية لأن وقت الطهي لديهم أقصر.
  7. في إناء نضع ماء المعكرونة على عين أخرى للموقد وعندما يبدأ في الغليان نضيف الملح ثم نضع 200 جرام من المعكرونة ونتركها تطهى "الدنت" حسب التعليمات الموجودة على العبوة. لقد استخدمت في هذه الوصفة باستا مع لحم الخنزير المقدد والفطر ، معكرونة من القمح الصلب "بانيسا" ، على شكل بيني.
  8. إلى جانب الفطر ، أضيفي عصير الطماطم ومعجون الفلفل الحار (اختياري) ، اتركي الصلصة تغلي على نار متوسطة لمدة ربع ساعة أخرى ، وهو ما يكفي لطهي الخضار وتقليل العصير.
  9. عندما تنضج المعكرونة "الدنت" ، صفيها وضعيها فوق الصلصة في المقلاة ، اتركيها تطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم أطفئي النار ، ضعي القليل من البقدونس ، ضعيها في أطباق ورشي عليها القليل من جبن البارميزان . ملحوظة: لم أقم بإضافة الملح لأن لحم الخنزير المقدد النيء المجفف مالح جدًا. وكذلك جبن البارميزان. لكن إذا أردت ، حسب ذوقك ، أضف الملح إلى لحم الخنزير المقدد وصلصة الفطر.
  10. نقدم خدمة دافئة وبشهية :)

يتمتعون بشهية جيدة!

وصفات المعكرونة الأخرى

مكرونة بالنقانق والبازلاء (انقر هنا للحصول على وصفة)

معكرونة مع الأنشوجة والكبر والطماطم (انقر هنا للحصول على وصفة)

اسباجيتي مع كرات اللحم وصلصة الطماطم (انقر هنا للحصول على وصفة)


لا توجد شهوة يمكن أن تقف لهم & # 8211 كعكة مع طبقة الجوز الرقيق وكريم نيس

مكونات كونترتوب:

  • 6 بيضات
  • 100 جرام سكر
  • 6 ملاعق كبيرة حليب
  • 80 مل زيت
  • 100 غ من الجوز المطحون
  • 200 غ دقيق
  • 1 كيس من البيكينغ باودر (10 جم)
  • 2-3 ملاعق صغيرة من الكاكاو

مكونات الكريم:

مكونات الصقيل:

مكونات الشراب:

كيف يتم إعدادها؟

نأخذ بياض البيض الذي نخلط الرغوة مع السكر ، ندمج الصفار ، ثم نسكب الزيت في خيط رفيع ويخلط كل شيء لمدة 2-3 دقائق. يضاف الجوز والحليب تدريجياً وينخل الطحين الممزوج بالبيكنج بودر والكاكاو.

يتم خلط التركيبة بالكامل جيدًا باستخدام ملعقة حتى تتجانس جميع المكونات ، وتسكب التركيبة بالكامل في صينية مقاس 25 سم نغطيها بورق الخبز.

تخبز لمدة 20-25 دقيقة عند 180 درجة مئوية ، وعندما يتم خبز سطح الطاولة ، اتركها تبرد.

كيفية تحضير الكريم؟ نأخذ وعاءً معدنيًا يخلط فيه الصفار مع السكر حتى يصبح قشديًا ، ثم نضع الوعاء في حمام مائي.

يتم غلي القشطة ، وخلال هذه الفترة نحرك باستمرار حتى تصبح كثيفة ، ثم تُرفع عن النار وتترك لتبرد. بعد أن يبرد ، نضيف القدر والزبدة تدريجيًا إلى التركيبة ، ونخلط جيدًا ، حتى يصبح الكريم رقيقًا وناعمًا ويترك ليبرد. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة المسكرة إلى الكريمة إذا أردت!

كيفية تحضير الصقيل؟

نأخذ الكريمة ونغليها. عندما تصل إلى درجة الغليان ، تُرفع عن النار بسرعة وتُضاف قطع الشوكولاتة المكسورة مع الزبدة. كل هذا يخلط حتى يذوب ويتجانس. اسكبي كريمة التزيين الدافئة فوق سطح الكيك.

تحضير الشراب: اغلي الماء مع السكر حتى نحصل على شراب كثيف ، ثم نتركه ليبرد ونضيف الروم.

طريقة تحضير الكيك: شراب الوجه جيداً وإضافة الكريمة مع التسوية جيداً. تتم زخرفة الكيك بمساعدة كريمة الشوكولاتة حسب رغبتك (دع خيالك ينطلق). اتركي الكيك ليبرد لمدة 2-3 ساعات قبل التقديم.


تنويع القائمة

مكونات رقم ال
الطماطم & # 8211 3-4 قطع.
الخيار & # 8211 3-4 قطع.
الفلفل & # 8211 2 قطعة.
البصل & # 8211 حاسب شخصي 1.
أخضر & # 8211 للذوق
زيت نباتي & # 8211 للذوق
وقت الطبخ: 20 دقيقة سعرات حراريه لكل 100 جرام: 65 سعر حراري

تقطع الطماطم والخيار إلى مكعبات وشرائح من الفلفل البلغاري. يقطع البصل إلى نصفين إلى حلقات. مزق الخضر. اخلطي الخضار وأضيفي الزيت والأعشاب. إذا أردت ، يمكنك الملح والفلفل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شوي الخضار. فقط تعرف على قاعدتين أساسيتين & # 8211 الخضار مقطعة بشكل كبير وتأكد من رشها بالزيت و / أو عصير الليمون. عندما تصبح جاهزة ، يمكن تقديمها كطبق منفصل أو مختلطة كسلطة ساخنة.

غالبًا ما تتناول شطائر النزهة. وفي إعدادها ، يمكنك استخدام كل خيالك اللامحدود تقريبًا.

شطائر جبنة الموزاريلا تحظى بشعبية كبيرة الآن ..

سندويتشات موتزاريلا

بالنسبة لهم سوف تحتاج:

سيكون وقت طهي الشطيرة بضع دقائق. سيكون محتوى السعرات الحرارية في هذه الشطيرة حوالي 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

نقطع شريحتين من الخبز ونقطع الطماطم والخيار إلى شرائح رفيعة. يتم أيضًا تقطيع الموزاريلا إلى دوائر. يوضع الخيار على شريحة خبز ثم على طماطم ثم موزاريلا. يمكنك رش كل هذا بالخل البلسمي وتغطيته بقطعة خبز ثانية. شطيرة الخاص بك جاهزة.

هناك سلطة سمك القرش الربيع والصيف بسيطة ولذيذة للغاية.

صلصة طماطم

لهذا تحتاج:

  • الفجل & # 8211 نصف عناقيد
  • اثنان أو ثلاثة من الخيار
  • ملفوف مقطع شرائح & # 8211 ثلاثمائة جرام
  • بعض الشبت
  • زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون حسب الرغبة
  • خل النبيذ حسب الرغبة.

سيستغرق التحضير حوالي عشرين دقيقة. سلطة السعرات الحرارية & # 8211 حوالي 46 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

ضعي الفجل في الحلقات ، والخيار في أنصاف الحلقات. نفرم الكرنب ناعما. اعصر الشبت. يتم خلط كل هذه المكونات وعصرها بالزيت والخل.


تحضير:

سخني الفرن لمدة 15 دقيقة قبل بدء الطهي. نضع البصل والكراث في مقلاة ذات قاع سميك مع 125 مل من الشوربة. عندما يبدأ الحساء في الغليان ، قم بتغطية المقلاة لمدة 5 دقائق ، ثم اترك الغطاء جانبًا واتركه يغلي على النار المناسبة حتى يتبخر السائل بالكامل. نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ونضعها في المقلاة ، فوق البصل والكراث ، مع باقي الحساء والنبيذ وورق الغار ، ونغطي المقلاة مرة أخرى ونترك كل شيء يغلي لمدة 5 دقائق ، ثم نضيف الفطر ونتركه. النار لمدة 5 دقائق أخرى.

اخلطي الدقيق مع 3 ملاعق كبيرة من الماء البارد ، ثم ادمجه في الصلصة في المقلاة مع التحريك باستمرار حتى تبدأ الصلصة في التكاثف. تطابق الصلصة مع الملح والفلفل حسب الرغبة أضف الطرخون. أزل ورق الغار وضع التركيبة في طبق مقاوم للحرارة. دهن صينية الفطيرة بالقليل من الزيت وضعيها فوق التركيبة في الوعاء ، كرر العملية مع الأوراق الأخرى ، وفي النهاية رش بذور السمسم. تُخبز الفطيرة في وعاء مسخن مسبقًا عندما تصبح أوراق العجين مقرمشة وذهبية ، تُزين ببضعة أوراق من البقدونس الخضراء وتقدم على الفور مع الخضار المسلوقة.


باكيت محلي الصنع مع وصفة البذور خطوة بخطوة

باكيت محلي الصنع مع وصفة البذور خطوة بخطوة. خبز باغيت على الطريقة الفرنسية مع طبقة رقيقة ومقرمشة ولب منفوش مع الكثير من البذور. وصفة بسيطة وسريعة لخبز منزلي صحي جدا ولذيذ.

أحب حقًا صنع خبز محلي الصنع ، سواء كان بسيطًا أو مع إضافات مختلفة: البطاطس ، البذور ، دقيق القمح الكامل أو دقيق الجاودار ، إلخ. حتى مع الصولجانات. أجعلها بسيطة وكلاسيكية ولكن أيضًا باغيت مع البذور محلية الصنع. إنها تعطي قوامًا دقيقًا للعجين وهي أيضًا صحية جدًا. ها هو وصفة باغيت منزلية بسيطة، تم اختباره بالفعل من قبل الآلاف من القراء & # 8211 يمكنك العثور عليها هنا.

تتناسب هذه الرغيفات المصنوعة منزليًا بشكل جيد مع وجبة فطور أو عشاء في الربيع. نحن عادة نأكلهم مع النقانق محلية الصنع (الوصفات هنا) أو مع الجبن (الجبن ، والجبن ، والجبن المعجن) ويصحب بالضرورة البصل الأخضر والطماطم والفجل. هنا طبق من الجبن الصمغ (تخصص محلي من منطقة عراد) والطماطم وهذه الباجيت مع البذور. لذيذ!

عادة ما أصنع المزيد من الرغيف الفرنسي لتناوله في اليوم التالي. لا يهم إذا كان يجف أكثر قليلاً لأنني أحب السندويشات الساخنة المصنوعة من الخبز الفرنسي. أنا والصغار على حد سواء من عشاق الساندويتشات الساخنة ، لذلك نضع خيالنا في العمل ونصنع وجبة خفيفة ساخنة مثالية باستخدام طبقات مختلفة.

لقد صنعت أيضًا خبز باجيت محلي الصنع ولكن على & # 8222bed & # 8221 مصنوع من ورق الخبز. الآن اشتريت أيضًا دعمًا خاصًا لخبز الرغيف الفرنسي ، لذلك تم تبسيط الأمر إلى حد كبير. إنها صينية دعم صفائح مثقبة ومموجة & # 8211 سترى في الصور أدناه. لقد وجدت الدرج في متجر في عراد يجلب البضائع من فرنسا ولكن يمكنك العثور على شيء مشابه و هنا، على e-mag. إنه أغلى ثمناً ويحتوي على مقعدين فقط بدلاً من 4.

من الكميات التالية 4 أعواد كبيرة (40 سم) أو 8 أعواد أصغر (20 سم) ، أي أعواد متوسطة الحجم ولكن يمكنك أيضًا صنع أعواد صغيرة. دعونا نواجه الأمر - يبلغ طول الرغيف الفرنسي الأصلي أكثر من 60 سم (يصل إلى متر واحد) ونحن مقيدون بحجم أفران المنزل.

  • 550 غ طحين أبيض 000
  • 14 جم خميرة طازجة أو 4 جم خميرة جافة
  • 400 مل ماء
  • 20 غرام سكر
  • 15 جرام ملح
  • 10 غ زيت زيتون
  • 100 غرام بذور
  • 1 ملعقة طعام من الدرجة الرمادية

صور من الأفوكادو

الأفوكادو هو أحد المكونات الأكثر شعبية. إنه لذيذ ، ويحتوي على دهون صحية و 20 عنصرًا غذائيًا أساسيًا بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم وفيتامين هـ ومركب فيتامين ب وحمض الفوليك. هل تريد تضمين هذه الفاكهة الرائعة في نظامك الغذائي اليومي؟ نقدم لك بعض الأفكار الأفوكادو ، باسمها الحقيقي Persea americana ، وهي شجرة موطنها المكسيك ، وثمارها ، التي نعرفها أفضل بكثير ، صالحة للأكل. كروية الشكل أو تشبه الكمثرى ، الثمرة لها قشرة خضراء داكنة ، واتساق زبداني ، ونواة خشبية من الداخل.

صور الأفوكادو: سلطة الجريب فروت والأفوكادو والزبدة

الأفوكادو رائع في أي مزيج وخاصة مع البيض المسلوق والعجة والخضروات. فطور الأفوكادو سهل التحضير وشامل وصحي. احصل على الإلهام من الوصفات المذكورة أعلاه كل صباح عندما تريد طهي شيء لذيذ وصحي من الكاساديا محلية الصنع! استمتع بهذه السندويشات المثلثة الصغيرة المحشوة بالدجاج والأفوكادو! مثالي كوجبة خفيفة أو في مباراة مع الأصدقاء. - الوصفة الطبق الرئيسي: كاساديا بالدجاج والأفوكادو من Petitchef_r كما قلت يتم تحضير هذا الكريم بسرعة فائقة. يجب خبز الأفوكادو جيدًا. نفتحه ونزيل البذور ونرشه بعصير الليمون الطازج. باستخدام ملعقة صغيرة ، قم بإزالة اللب وضعه في وعاء الروبوت. أضف القليل من عصير الليمون. أضيفي القشدة الحامضة والثوم المفروم ناعماً. مكسام ويل الأفوكادو فاكهة شهيرة خاصة لما تحتويه من دهون جيدة وغذاء أساسي في أي نظام غذائي صحي ، كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والنحاس ، إلخ. يرتبط استهلاك الأفوكادو بالعديد من الدراسات والأبحاث ذات الفوائد الصحية ، مثل الحد من مخاطر. الأفوكادو مع الجبن القريش. الجبن القريش مغذي وخفيف ومناسب للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. بالنسبة لطفلك بعمر 8-9 أشهر ، يمكنك دمجه مع الأفوكادو ، والحصول على نوع من الكريمة على الجبن يمكنك دهنه حتى على قطع الخبز ، ووضع طفلك الصغير أمام أصابع الطعام

مع جواكامول ، يمكنك أيضًا دهن الكعك لبعض البرغر (الديك الرومي والسلمون وما إلى ذلك).. إليك وصفة برجر الديك الرومي اللذيذ مع جواكامولي. إذا كنت من محبي الأفوكادو ، فإنني أوصي بكريمتين أخريين بالجبن: بالثوم. او بالبصل الاخضر والثوم. أو هذا الكريم البسيط - الوصفة هنا للحفلات أو الإفطار أو عندما تريد وجبة خفيفة فقط ، اصنع عجينة الأفوكادو بالجبن الكريمي. اقرأ أيضًا: كيفية الحصول على أفوكادو مخبوز في 10 دقائق. المكونات. 2 أفوكادو 4 ملاعق كبيرة جبن كريمي 1 فص ثوم 1/4 بصل 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون ملح فلفل وصفات مع الأفوكادو على الإفطار. الأفوكادو مكون لذيذ يوفر نكهة ودهون مفيدة لأي وصفة حلوة أو مالحة. فيما يلي بعض من أشهى وصفات الأفوكادو على الإفطار. مافن الأفوكادو والتوت. المقادير: 2 كوب دقيق 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

هناك أيضًا لا يزال بإمكانك العثور على وصفة السلطة اليونانية مع الدجاج والأفوكادو. انظر الوصف الكامل. لمزيد من وصفات الفيديو ، اشترك في قناتنا على Youtube! ، الكتاب الأول في رومانيا مع وصفات مقدمة بالتفصيل مع الصور على مراحل. معجون الأفوكادو بالجبن. أحدث اكتشاف في وصفات الأفوكادو ، هذه العجينة ليست صحية للغاية فحسب ، بل لذيذة أيضًا. تعطي الجبنة الكريمية والتوابل معجون الأفوكادو قوامًا كريميًا ، سهل الدهن وسهل التحضير. إنه جاهز في 10 دقائق! انظر هنا وصفة عجينة الأفوكادو بالجبن

عندما يصل ارتفاع ساق الأفوكادو إلى 15-20 سم ، يتم زراعته في تربة غنية بالدبال ، في وعاء بقطر 26 سم ، تاركًا النصف العلوي من بذرة الأفوكادو معرضًا للضوء. يتم وضع القدر على حافة نافذة مشمسة. شجرة الأفوكادو تحب الشمس. كلما ازدادت الشمس ، كانت إيوانا أفضل منذ 7 سنوات - 9 مارس 2010 10:03. رد: سلطة التونة مع الأفوكادو. اعصر الأفوكادو بأصابعك. إذا كان طريًا ، تشعر أن أصابعك تدخله كأن الخبز ليس جيدًا ، فلا تشتريه ، فهو مخبوز جدًا وليس طعمًا جيدًا. إذا ضغطت عليها وكان من الصعب ألا تنضج التفاحة ، لكن يمكنك شرائها ، لكنك ستستهلكها بعد أيام قليلة عندما تنضج قليلاً.كيفية تحضير مسحوق نواة الأفوكادو بمساعدة محضر الطعام. لكسرها تحتاج إلى كيس ومطرقة لحم. ضعي البذور في الكيس ، وغطيها بمنشفة ، ثم اسحقها بمطرقة أفوكادو ، فهي فاكهة صحية ولكن يجب تناولها بحذر. كثيرا وجاهز. خذ الطرف الآخر. لا يُوصف لمن يريدون إنقاص الوزن. (تستهلك باعتدال ، نعم ، يمكن استخدامها أيضًا في الوجبات الغذائية). شخصياً ، لا يمكنني تناول الأفوكادو الفارغ. هذه المعكرونة منكم جيدة ، كما أنني أصنع شيئًا مشابهًا وأضعها على شريحة من الخبز الجاف.

سلطة البيض مع الأفوكادو بواسطة: mirela0911 في السلطات حتى وقت قريب ، كنت مترددًا في تناول الأفوكادو ، لكن منذ أن تذوقتها ، بدأت أحبها كثيرًا ، وأعتقد أن هذه السلطة ستصبح المفضلة الآن لا يمكنك تخيل ذلك أعرف جيدًا كيفية السير بالكاميرا الجديدة الخاصة بي (لا تزال مدرجة في قائمة المهام) ، ولكن على أي حال ، كان من الممكن أن تظهر صور أكثر نجاحًا من تلك التي تم التقاطها على عجل بالهاتف. ومع ذلك ، قلت إن سلطتي كانت جيدة جدًا لدرجة عدم نشرها ، لذا ها هي ... المكونات: 1 أفوكادو كبير ، 4 بيضات مسلوقة كبيرة مطبوخة جيدًا. تغذية. لديها شغف بالأفوكادو وهي مصورة. الصور التي يلتقطها مجنونة! نادي إيفا. أصبح القط ذو الوجهين أبا: القطط لا تقاوم. الجينات حول العالم: أجمل الأطفال ذوي الميراث الجيني المتنوع.

سلطة صيامي بالأفوكادو - اضغط

كريمة الأفوكادو بالبيض - وصفة سريعة وصحية ، ومثالية للإفطار ، في الساندويتش في المدرسة أو في المكتب! يحفظ جيدًا لمدة يومين في الثلاجة ويمكن تقديمه مع الخبز المحمص ، مثل الكريمة القابلة للدهن في السندويشات أو التورتيلا. أول شيء عليك القيام به للحصول على زيت الأفوكادو هو تقطيع الفاكهة إلى نصفين واستخراج اللب والتخلص من بقايا الطعام. في وعاء أو وعاء ، بمساعدة الهاون ، اسحق لب جزأين من الأفوكادو لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.وجبة إفطار مغذية للغاية ، ووجبة خفيفة جيدة المظهر ، وسريعة ، وغنية بالفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية. يمكنك تقديمها بثقة للصغار! اصنع بعض بيض الأفوكادو المخبوز اللذيذ لبداية قوية لليوم! سخن الفرن على درجة حرارة عالية. قطعي ثمرة الأفوكادو حسب التعليمات الموضحة هنا. احفر القليل من اللب لتحصل على كريمة الأفوكادو مع البيض. كعكة الزنجبيل. كعكة التفاح والقرفة. Cremsnit الجرة. اتبع Teo على Instagram. المزيد من الصور. احدث التعليقات. Teo on Pancakes - الوصفة الأساسية للفطائر

. المكونات 500 غرام و 1 أفوكادو 100 جرام لحم خنزير (بانسيتا) 50 جرام جبن بارميزان مقطع إلى شرائح رفيعة قليل من الريحان عصير زيت الزيتون من ملح الليمون والفلفل خطة العمل بني لحم الخنزير المقطع إلى شرائح رفيعة قشر الهندباء ثم [مررهم بشوكة تيليمووا والأفوكادو والزيت حتى يبدو في الصور. ثم نضيف البيض والزيت ونخلط جيدا ونضيف أخيرا دقيق الصافي. لأنني أتوقع الأسئلة بماذا يمكن استبدال طحين Szafi؟ :) الجواب: دقيق جوز الهند أو مزيج الألياف هذا

. أفوكادو مع جمبري - أفوكادو - جمبري (جاهز) - مايونيز / صوص كوكتيل - قطعي الأفوكادو إلى نصفين ، أزيلي القلب بملعقة صغيرة ، وطحنيها واخلطيها مع الجمبري وصلصة الكوكتيل / المايونيز ، املئي القشر مرة أخرى بالخليط وزينيه بالخليط روبيان أفوكادو بلانتا OLX.ro. بالضغط على زر التسجيل ، أوافق على شروط الاستخدام. أفهم أن S.C. OLX Online Services S.R.L. يستخدم بياناتي الشخصية وفقًا لبيان الخصوصية وسياسة ملفات تعريف الارتباط والتقنيات المماثلة الأخرى. OLX Online Services S.R.L. يستخدم الأنظمة الآلية والشركاء الذين يحللون كيفية القيام بذلك. الصفحة الرئيسية & GT العلامات & GT صور الأفوكادو صور الأفوكادو. تغذية. لديها شغف بالأفوكادو وهي مصورة. الصور التي يلتقطها مجنونة! التي أنشأها الروس. مارلين مونرو ، روعة على الشاطئ: 17 صورة نادرة مع أجمل امرأة في الخمسينيات. 30 ملابس ربيعية يرتديها عشاق الموضة. اجمل 30.

الأفوكادو - ويكيبيديا

سلطة صيفية بالذرة والطماطم والأفوكادو. في اليوم الآخر ذهبت إلى السوق بفكرة شراء الطماطم من الحديقة للسلطة والفاكهة. لا معنى لإخبارك الآن - لا أريد أن أفسد المفاجأة. الأفوكادو ليس فاكهة مشهورة جدًا في بلدنا ، لكن الشجرة نبات منزلي جميل جدًا. يتطور بسرعة وليس لديه متطلبات رعاية عالية جدًا. من الطبيعي أن يصل ارتفاع شجرة الأفوكادو إلى 20 مترًا. بالضغط على زر التسجيل ، أوافق على شروط الاستخدام. أفهم أن S.C. OLX Online Services S.R.L. يستخدم بياناتي الشخصية وفقًا لبيان الخصوصية وسياسة ملفات تعريف الارتباط والتقنيات المماثلة الأخرى. OLX Online Services S.R.L. يستخدم الأنظمة الآلية والشركاء الذين يحللون كيفية القيام بذلك. لقد سررت أنه مع الأفوكادو ، وهو فاكهة صحية للغاية ، وله لون رائع للغاية ، أخضر لامع مع وردي كثيف - فوشيا وفقًا لوالدتي ، لكن بالنسبة لي دائمًا ما تجاوزتني أسماء جميع درجات الألوان. لم أتمكن من التقاط صور جيدة جدًا لأن الجميع كان حريصًا على تذوقها ، وتم تفريغ الكاميرا الخاصة بي. يجب على أي شخص يحب الأفوكادو كثيرًا أن يجرب كريمة الأفوكادو والزبادي ، لأنها جيدة جدًا لدرجة أنها تسبب الإدمان. ولن أتباهى بأني فعلت ذلك ، لكن Deea ، لأنها شاهدته على Instagram ، أرادت حقًا تجربته وكانت النتيجة جيدة بشكل مذهل.

- احتفظ بأصيص الأفوكادو في الشمس قدر المستطاع ، لأنه يحب الضوء - بللها في الشتاء كل أسبوع ، وفي الصيف كل يومين. الماء الزائد يجعله مريضًا - إذا تحولت الأوراق إلى اللون البني ، فهذا يعني أن التربة قلوية للغاية. سقي الوعاء بالماء الذي تضع فيه قشور الليمون أو الجريب فروت في اليوم السابق ، وتتضاعف الأفوكادو بالبذور. بعد إزالة البذور من الفاكهة ، نظفها جيدًا بفرشاة أسنان واغمسها في الماء الدافئ لبضع ساعات ، حتى تنعم قشرتها. بعد انقضاء الوقت الموصى به ، ضعي حوالي سنتيمتر واحد في الأرض أو ضعي في كوب ضيق حيث تغطي المياه ربع الحجر ، مكونات حصة واحدة من الأفوكادو والبيض المحمص. شريحة واحدة من خبز التوست (عادي أو كامل) ربع حبة أفوكادو وزيت ملح بيضة (حسب الرغبة) وقت التحضير: 10-15 دقيقة طريقة تحضير الخبز المحمص بالأفوكادو والبيض. الخطوة 1: أخرجي قلب الأفوكادو ، واسحريه وضعي الملح عليه

فيديو: أفوكادو ، شجرة مثالية للحديقة

10 طرق يمكنك تناول الأفوكادو بها - CSID: What

حمية الأفوكادو فعالة للغاية وصحية بشكل خاص ، مما يسمح لك بخسارة 5 كيلوغرامات في الأسبوع. حتى لو لم يكن طعامًا رخيصًا جدًا ، فإن فوائده الصحية تستحق كل المال. يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الخارقة ، وهو فاكهة غنية بالدهون الصحية ، مع العديد من الفوائد الصحية ، ولكن يوصى به أيضًا في كثير. بهواء العشق الجامح ونظرة الإهمال المدروس :). بيض مخبوز في قشر الأفوكادو مع الصلصة الخضراء المقادير: * 1 أفوكادو طري (الكمية تكفي لشخصين) * 2 بيضة (واحدة لكل شخص) * عصير ليمون * 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز * 1 فص ثوم في الساعة 15.00 ، تحتوي على الوجبة الأولى والتي تتكون من شوربة الخضار مع الجبن ، سلطة بالزيتون ، الفلفل الأخضر والأحمر ، الأفوكادو ، لحم الضأن أو السمك المشوي. لتناول العشاء ، تناول هريس القرنبيط أو هريس البازلاء أو اللفت المسلوق. بين الوجبتين ، يستمتعون بتوت العليق أو التوت أو أنواع مختلفة من البذور.سلطة العدس مع الأفوكادو. إنها تجلب الكثير مع سلطة الباذنجان الناضجة ، لكنها ألطف بكثير :) أرسلت بواسطة admin في 6:16 مساءً أرسل هذه المدونة بالبريد الإلكتروني!

. آمل أنك ما زلت تريد تجربته. ومع ذلك ، في اللغة الإسبانية ، لا يمكن استخدام اسم الأفوكادو لأنه يشبه كثيرًا أبوغادو (أفوكات. لذلك ، أضفت أفوكادو هنا ، أضفت صفار بيض ، وسأضيف ملعقتين صغيرتين من الخردل. ملح وفلفل ، هنا لدي خليط من الملح والتوابل التي أحبها ، أنا حقًا أحب عصير الليمون أو نصف ليمونة ، حسب الرغبة. مع هذا النمط من سلال المقبلات أعتقد أنك معتاد علي. أقول هذا لأن سلال المقبلات مع سلطة لحم البقر وسلال المقبلات مع الجبن والشمندر ، هي من بين أكثر 10 وصفات مشاهدة .. أحبها كثيرًا ، أجدها أنيقة وسهلة التحضير ومعها في أي وجبة نجاح مضمون. وصفة أخرى مماثلة هذا هو ميني تارت بالجبن الكريمي ، والمانجو حلو بشكل عام ، على الرغم من أن طعم وملمس اللحم يختلف باختلاف الصنف ، فبعضها له قوام طري ولحم مشابه للبرقوق الناضج ، بينما يكون لحم البعض الآخر أكثر صلابة ، مثل البطيخ أو الأفوكادو ، أو قد يحتوي على نسيج ليفي

الأفوكادو - أكثر الأطعمة المغذية؟ الوصفات والفوائد

العلاجات الطبيعية بالأفوكادو كثيرة ، فالفواكه غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة الضرورية لعمل الجسم على النحو الأمثل. إلى جانب الآثار الصحية الإيجابية طويلة المدى ، أثبت الأفوكادو فعاليته كعلاج سريع لمشاكل مزعجة مثل رائحة الفم الكريهة أو الأكزيما ، فأنا دائمًا أجرب نكهات جديدة عندما يتعلق الأمر بالحمص. لقد جربت حتى الآن الجرجير ، والبيستو ، والفلفل المخبوز ، واللوردا وغيرها الكثير التي لم تصل إلى المدونة لأنهم تم تناولهم قبل التقاط الصور! إذا كنت تعرف الوصفة الأساسية البسيطة للحمص ، فيمكنك أيضًا تجربة نكهات جديدة. أنا دائمًا أستخدم الحمص المعلب Avocado es mi vida ، هذا ما سيبدو عليه الشعار الشخصي إذا صنعته. يعرف المقربون مني أنني أحب هذه الفاكهة حقًا (نعم ، نعم ، الأفوكادو فاكهة وليست خضروات). أصدقائي ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يتابعونني على Instagram أو Facebook ، يعرفون عاداتي جيدًا لدرجة أنهم دائمًا الحصول على الصور التي يلتقطونها عندما يجدون خصمًا. والآن جاهزًا لدرس التغذية ، انسى الوصفة: - كبد من دجاجة واحدة - نصف أفوكادو مطبوخ جيدًا - ملعقتان كبيرتان من هريس أو خليط نباتي عادي (كان لدي كوسة مع البطاطس والأرز) هذه كلها مكونات. اسلقي كبد الدجاج جيداً حتى يصبح لونه وردياً على الإطلاق. قشر القرع وابشره وضعه في منتصف ثمرة الأفوكادو. يذهب الأفوكادو دون أن يلاحظه أحد مع القليل من أوراق الريحان

الإجابة القصيرة هي نعم، أفوكادو إنه جيد لنظام كيتو الغذائي وهو مدرج في معظم الأنظمة الغذائية لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، وإليك السبب. 100 جرام من أفوكادو تحتوي على 9 جرامات من الكربوهيدرات ، والتي قد تبدو كثيرة جدًا للوهلة الأولى ، لكن 2 منهم فقط يمثلان الكمية الصافية من الكربوهيدرات ، والباقي عبارة عن ألياف للأطفال / مع أطفال. ابتداءً من 1 يونيو ، تفتح أوبرا الأطفال الهزلية أبوابها! مسرح بولاندرا ، في البرية ، من جولانيا إلى # المقاوم ، القتل الأكثر شراسة. حفل الافتتاح ، متحف قرية Maramureș من Sighet ، Hunters ، Winter. ثم نمت. وكما تعلم على الأرجح ، أولئك الذين لديهم أطفال أكبر سنًا ، قد تدخلت كل أنواع الأهواء. بالطبع ، كانت هناك مرحلة لم يتم فيها لمس أي شيء أخضر. ومنذ ذلك الحين لم يكن يريد حتى أن يسمع عن الأفوكادو. حتى أضعه في الآيس كريم

قدميها على الفور مع شرائح الأفوكادو التي سبق رشها بقليل من عصير الليمون حتى لا تتأكسد. للزينة ، استخدمت أيضًا بعض براعم البصل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، السلطة اليونانية مع المعكرونة والأفوكادو ، فلا تتردد في ترك تعليق لي على المدونة. سأجيبكم جميعًا بكل سرور ، ويمكن أيضًا استخدام معجون الأفوكادو السردين بنجاح في أطباق المقبلات الاحتفالية ، أو مع مجموعة مختارة من مقبلات الأسماك. يمكن استخدامه أيضًا في السندويشات ، أو حشوة لفائف أو خضروات مختلفة (كما هو موضح في الصور ، لقد استخدمتها لملء نصفي الأفوكادو المخبوز جيدًا) نحن لا نغطيها تمامًا بالأرض ، والثالث يجب أن يبقى بالخارج . أدناه ، صور للخطوات التي يجب أن نتخذها. 13 mai 2012 Dupa aproape 3 luni in pahar (mai mult decat am estimat la inceput si poate si mai mult decat era cazul), samburele are o radacina de vreo 15 centimentri si o tulpinita cu mugurasi. Cred ca e momentul sa-l plantez.

Acum faceti aceasta reteta de salata de avocado si sa imi aratati-mi si mie cum v-a iesit. Asadar, faceti-i cateva poze si postati-le pe Instagram cu tagul @theblondelish. Abia astept sa vad! Iar daca v-a placut aceasta reteta video si vreti sa mai vedeti altele similare, va rog sa va abonati la canalul meu de YouTube Retete de salate: sanatate si savoare. Ideale in post, dar si pentru vegetarieni, retetele de salate Bucataras.ro sunt recomandate atat pentru copii cat si pentru adulti, fiind Racoroase si usoare, cu aspect cromatic fascinant si continut scazut de calorii Avocado Alimente cu calorii negative: avocado. Acest fruct consistent, avand 160 de calorii la 100g, este unul dintre acele alimente cu calorii negative care merita sa fie consumat in orice moment al zilei. Metabolizarea acestuia insa necesita un consum de peste 200 de calorii dinare guacamole e intr-adevar un sos delicios, mai ales cu tortilla chips. eu prefer sa zdrobesc avocadele (care de fapt sint fructe, cresc in copaci, le-am vazut personal) cu o furculita, nu prin blender. nu mai adaug ulei, ca sint ele destul de grase. de asemenea prefer sa folosesc frunze tocate de coriandru in loc de patrunjel. si am auzit de la o mexicanca bastinasa ca simburele de.

Top 10 retete cu avocado pentru un mic dejun rapid si

  • Inclusiv masca de păr cu ulei de avocado și unt de karité este disponibilă în borcănel de plastic de 300 ml, care îți ajunge mai mult de o jumătate de an. Eu o folosesc din august 2015 și abia acum e spre final. Nu trebuie să aplici o cantitate foarte mare,.
  • Poze cu Pastrav cu sos de avocado. Pastrav cu sos de avocado. Costitele. Daca alegi sa le faci la cuptor (asa cum am facut eu), iti recomand sa alegi costite degrasate or un pic de grasime pe pe ele este mai potrivita daca le faci pe gratar cu carbuni. Deoarece costitele aveau un strat generos de carnita peste ele, am decis sa le incrustez cu.
  • Nu uitati sa citi si articolul: sfaturi de ingrijire a unui ghiveci cu avocado in apartament Copacelul de avocado nu este pretentios. Poate fi plantat intr-un ghiveci inalt, cu pamant de flori, caruia ii puteti adauga putin nisip, pentru a ajuta apa sa se scurga. La suprafata presarati un strat subtire de scoarta de copac (se gaseste in magazine
  • Bun venit pe vpi.ro (ViralPeInternet.ro), un site care ofera o serie de servicii gratuite, pentru toti internautii care vor sa se exprime liber si sa-si descopere creativitatea online.Cum pot face asta? Foarte simplu! Adauga articole despre ceea ce te pasioneaza, incarca imagini si clipuri video interesante sau creeaza meme-uri amuzante, apoi distribuie-le prietenilor din mediul online
  • Branza Almette cu smantana: 46gr = 88kcal. Suna de Praga Angst (1 felie si 1/3): 42gr = 38kcal. 1/2 felie prosciutto crudo: 3gr = 7kcal. Total: 159kcal. Joi, 30 martie. Mic dejun: sandvis cu avocado, ou si chilli pe ardei. Avocado: 62gr = 99kcal. 1 ou fiert: 46gr = 78kcal. Ardei capia: 132gr = 40kcal. 4 rosii cherry: 53gr = 11kcal. Total.
  • Page 1 of 4 - Pasta de avocado - postat în Retete in imagini: 1 avocado mare2-3 linguri de iaurt1/2 lamîie1 ou fiert tare1 ceapa micuta1 catel de usturoi1 lingura ulei de masline1 lingurita marar tocat sarepiper(fac.)Taiem avocado în jumatate si scoatem sîmburele.Cu o lingura scoatem miezul,pe care-l stropim rapid cu lamîie.Curatam si tocam usturoiul si ceapa,grob.Punem toate.
  • Se bate oul impreuna cu doua linguri de lapte si se adauga avocado taiat cubulete. Se incinge o tigaie antiaderenta, se topeste untul si se toarna compozitia. Se pune capac si se lasa la foc mic pana oul este gatit corect. Se decoreaza cu rosie si se sereste cu multa pofta!

Quesadilla cu pui si avocado, Rețetă Petitche

  • Sâmburele de avocado - beneficii și proprietăți - cum se consumă. Spre deosebire de fructul avocado, sâmburele trebuie consumat cu moderație pentru a nu deveni toxic. După ce este scos din fruct, se clătește cu apă călduță și se lasă la uscat câteva zile
  • Mod de preparare: Curata avocado de coaja si pune-l in blender impreuna cu usturoiul curatat, 2 rosii cherry (eu le prefer in sezonul rece pentru ca-s mai gustoase decat rosiile de sera), sucul de la o jumatate de lamaie, un strop de ulei de masline si mirodenii dupa gust.. Toaca-le bine in blender, pana obti o pasta omogena. Apoi adauga si branza si amesteca din nou
  • Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, esenţiale pentru un mic dejun sănătos. Iată cum poţi face o delicioasă omletă cu avocado. Ai nevoie de. 8 ouă. ¼ cană de lapte. 2 căţei de usturoi. ¼ lingură de piper. 200 g bacon. 1 lingură unt. 1 avocado bine copt, mărunţit. 200 g caşcaval. 1 ceapă verde, opţiona
  • Avocado se taie pe jumătate, pe lung, se scoate sâmburele și, cu ajutorul unei linguri, se îndepărtează miezul de coajă. Acesta se zdrobește de preferat cu o furculiță și nu cu mixerul sau blenderul pentru a păstra textura preparatului. Se adaugă ceapa și roșia tocată mărunt.
  • e (E, D, B5), Omega 6, Omega 9 și diverși steroli. Toate aceste principii active fac din uleiul virgin de avocado un produs potr

Smantana, usturoiul, avocado si busuiocul se blenduiesc impreuna, pentru a obtine sosul. Se amesteca apoi cu pastele si se adauga rosiile cherry, porumbul si parmezanul. Rapid, simplu si gustos! Pofta buna! Multumim Laura pentru reteta 3 poze - Vezi galeria foto ouă poșate cu avocado și o felie de pâine sau iaurt cu cereale, dar nu trebuie ca o masă asemănătoare să fie combinată cu sucul de portocale. Toți știm că sucul de portocale este hrănitor, dar acizii prezenți în băutura în cauză distrug enzima respnsabilă amidonului din alte mâncăruri pe care. Atunci neapărat încearcă această rețetă rapidă de bruschette delicioase cu salată din ou și avocado. Este cert faptul că avocado este numit cel mai nutritiv fruct din lume. Și da, e fruct! Însă, cu părere de rău, multe mămici evită să-l folosească în alimentația copilului din motiv că nu este un fruct local Să v ă prezint întâi calităţile deosebite ale seminţelor de avocado. 1.Sunt o sursă completă de vitamine, minerale şi antioxidanţi. 70% din totalul antioxidantiilor din avocado se află în seminţe. 2.Antioxidanţii din seminţe sunt un supliment excelent împotriva îmbătrânirii ( se poate face o loţiune dintr-un sâmbure de avocado pisat şi ulei de măsline - se lasă. cu avocado nu trebuie sa te chinui atit. si sa IL chinui. Merge si bagat in pamint, incolteste foarte frumos. Timpul este ales foarte bine pentru ca atunci cind va da caldura va fi deja destul de mare si in iarna viitoare va intra viguros. Pamintul ar putea sa fie o problema pe mai tirziu. Totusi cred ca trebuie sa mai insisti in privinta.


Luni, 18 martie 2013

Grăsimea brună

Grăsime maro (mă rog, brună), grăsime bej, grăsime albă . Parcă începe să sune a jazz.
Mulți dintre noi ar prefera să asculte un șlagăr de gennl ”un măr pe zi ține grăsimea departe” sau poate ceva muzică hard rock ”mănâncă ce vrei 5 zile și postește 2 și ai să slăbești”.
Dar când este vorba de chimia din corpul nostru, lucrurile sunt așa de complicate că nu suferă comparație nici cu o simfonie.

Zâmbesc strâmb când citesc: ”îngrășarea se datorează unui dezechilibru fundamental energetic, când energia furnizată de mâncare depășește energia cheltuită pe mișcarea fizică și procesele metabolice”.
O terapie pentru reducerea greutății corporale trebuie desigur să implice mai puțină mâncare și mai mult exercițiu. Dar aceasta nu este nici pe departe de ajuns. Cine a trecut printr-o dietă știe prea bine aceasta.
Ființele umane și-au dezvoltat mecanisme biologice incredibil de complexe pentru a-și procura energia și a-și face rezerve. În afară de aceasta, anumite ”rotițe” din acest mecanism pot să funcționeze aiurea din cauza schimbărilor din mediul înconjurător, sau datorate vârstei, excesului de zahăr și amidon din alimentație sau mai știu eu ce.

De ani de zile, cercetătorii studiază grăsimea brună, un tip de grăsime generatoare de căldură, care arde energie în loc să o depoziteze (cum face grăsimea albă).
Bebelușii o au, pentru a le ține de cald. Ceea ce explică de ce unii bebeluși au supraviețuit după ce au stat ore în șir afară în ger.
Inițial, cercetătorii au crezut că adulții nu mai au această grăsime brună. Dar, surpriză, nu numai că mai au câte ceva din ea, dar chiar joacă un rol important în producerea căldurii și în metabolismul energetic.
O altă surpriză, grăsimea brună oferă o apărare naturală împotriva obezității: oamenii cu o cantitate mai mare de grăsime brună au o greutate corporală mai mică.

O dietă severă cu restricții calorice face mai mult rău, decât bine.
Pentru oamenii cu greutate normală, grăsimea brună consumă energie în timp ce grăsimea albă tinde să o depoziteze. Dar în cazul celor care urmează o dietă cu restricții calorice severe, grăsimea brună devine în mare parte inactivă ceea ce înseamnă că amândouă tipuri de grăsime devin organe de depozitat energie. Devine extrem de dificil să mai slăbești.
E ca și cum ai conduce o mașină și degeaba apeși accelerația pentru că un picior invizibil a acționat frâna.
Fenomenul este bine-cunoscut dar cercetătorii de la Garvan Institute of Medical Research din Sydney și de la Universitatea NSW au găsit și explicația științifică. Au folosit șoareci în experimentul lor dar mecanismul este probabil la fel și la ființele umane.
Ei au arătat că un neuro-transmițător, neuro-peptida Y (NPY), cunoscută că stimulează apetitul, joacă de asemenea un rol major în a controla dacă organismul arde sau depozitează energia.
“Un nivel mare de NPY semnalează corpului că se află într-o situație de ‘foamete’ și că trebuie să încerce să-și refacă și să conserve cât de mult posibil energia. Ca rezultat, corpul reduce procesele care nu sunt absolut esențiale pentru supraviețuire.”
Ca urmare, grăsimea brună, unul din țesuturile primare în care corpul generează căldură și deci utilizează energie, este deactivată.

În metabolismul uman sunt implicați o mulțime de hormoni și nu mai știu câte alte chimicale.
Ca să nu mai menționez genomul și mecanismele de activare/ dezactivare a genelor.
Dar atunci când te lupți cu grăsimea cea încăpățânată, te agăți și de ultimul pai.
Se fac acum studii pentru a vedea cum se poate crește și activa grăsimea brună.

Acum un an, cercetătorii de la Universitatea Harvard au făcut o descoperire importantă pe șoareci, descoperire confirmată ulterior pe oameni. Se pare că exercițiul fizic aduce și alte beneficii în afara arderii caloriilor. Și anume, produce un hormon, numit irisin. Irisin este un călător ”ecologic” prin organismul nostru. Crește celulele brune cele bune și descrește celulele albe ”poluatoare”.
Irisin nu este de altfel singurul ”produs secundar” al exercițiilor fizice, rezultă de asemenea sute de proteine cu rol important în sănătatea noastră.

Un alt candidat pentru creșterea cantității de grăsime brună din organism este Acidul ursolic, care se găsește în mere (în special în coajă), prune, unele ierburi mediteraneene și de pe la noi cum ar fi busuiocul, levănțica, oregano, cimbrul și câteva fructe de pădure cum ar fi coacăzele.
Evident că mass-media a percutat imediat la această știre și a lansat un nou șlagăr ”Mâncați mere” dar lucrurile nu sunt de loc simple. Cercetările sunt confirmate numa în studii pe șoareci deocamdată.
Dar, mă rog, un măr pe zi este oricum una din cele mai bune idei pentru sănătatea ta.

Alți cercetători a descoperit o proteină care activează grăsimea brună dar cum poate fi aplicată descoperirea în practică nu este așa de clar.

Până sunt identificate metode mai deștepte pentru a mări cantitatea de grăsime brună din organism. singurele sfaturi pe care le aplic și pe care le pot da:
- nu urma diete tembele, care restricționează drastic caloriile. Dar nici nu mânca în neștire.
- ce mănânci și când mănânci este foarte important. Nu mânca prea mult seara. Mănâncă cât se poate de variat, cât mai multe legume, fructe și leguminoase dar și carne de calitate, ouă, lactate și brânzeturi. Include ”grăsimi bune”, cum ar fi uleiul de măsline, floarea soarelui și rapiță. Ai grijă ca peștele, uleiurile vegetale, nucile, alunele și migdalele să facă parte din meniul tău săptămânal.
- o salată pe zi și câteva fructe, inclusiv mere și prune, nu vor crește poate cantitatea de grăsime brună din corpul tău, dar vor ține doctorul departe de tine.
- fă din mișcare un stil de viață. Chiar dacă nu ai să vezi imediat rezultatele, pe termen lung, sănătatea și silueta ta se vor îmbunătăți.

Așa că, indiferent de ce șlagăr este la modă, pune-ți adidașii în picioare și mișcă-te.!


Video: سندويشات لحمة فيلادلفيا بالجبنة. Philly Cheesy Bread (شهر نوفمبر 2021).