وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

هذه الوصفة جيدة جدًا لدرجة أنك لن تعرف أنها صحية

هذه الوصفة جيدة جدًا لدرجة أنك لن تعرف أنها صحية

الفطائر صحية؟ من كان يعرف أن الإفطار يمكن أن يكون ممتعًا ومغذيًا

وصفة فطيرة خبز الموز الصحية هذه مليئة بالبروتين.

ما هو أفضل من الفطائر على الفطور؟ ليس كثيرًا ، ولكن عندما تحاول بدء يومك بـ فطور صحي اختيار البروتين المحملة بياض البيضةس أو الشوفان الغني بالألياف تميل إلى أن تكون خيارات الانتقال الخاصة بك. لحسن الحظ ، لدينا وصفة فطيرة لك يمكنها التنافس مع محتوى البروتين في البيض والألياف في الشوفان المفضل لديك مع إرضاء الرغبة الشديدة في الحصول على رقيق.

انقر هنا للحصول على نعم ، هناك شيء مثل الفطائر الصحية: 11 وصفة لعرض الشرائح في عطلة نهاية الأسبوع.

تستخدم وصفة الفطيرة البسيطة هذه مسحوق بروتين القنب من أجل تلك الطاقة المعززة للبروتين ، دقيق القمح الكامل للألياف المضافة بدلاً من الدقيق المبيض والمعالج ، و رحيق الصبار بدلا من السكر المكرر لفطور بان كيك صحي ولذيذ.

لعمل فطائر بروتين خبز الموز هذه ، ما عليك سوى الجمع بين المكونات كما هو موضح في الوصفة التي يمكنك العثور عليها النقر هنا. ثم ضعي فوقها التوت الطازج والموز ورذاذ نكتار الصبار بدلاً من الشراب.

للحصول على لمسة موسمية لوصفة البان كيك الصحية ، استبدل الموز المهروس بنصف كوب من اليقطين هريس أو صلصة التفاح. بمجرد تجربة وصفة الفطيرة اللذيذة هذه ، ستصبح سريعًا عنصرًا أساسيًا في تناوبك على وصفات الإفطار الصحية.


أنجيلا كارلوس هي محررة الطهي في The Daily Meal. اعثر عليها على تويتر وقم بتغريدها تضمين التغريدة.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". بالإضافة إلى المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع صلصة البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." مع بعض الأصناف الخالية من القمح التي تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذات النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". بالإضافة إلى المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." مع بعض الأصناف الخالية من القمح التي تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع صلصة البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذات النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع صلصة البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع صلصة البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". بالإضافة إلى المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذات النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". إلى جانب المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


الباستا الخالية من الغلوتين جيدة جدًا ، لن تفوتك الأشياء الحقيقية

هذه بعض البدائل التي يمكن أن نتخلف عنها بالفعل.

لدينا بعض الأخبار السارة لجميع عشاق المعكرونة - إذا كنت تتجنب الغلوتين لأسباب صحية أو متعلقة بالنظام الغذائي (أو ربما تحجز المعكرونة لوجبات الغش!) ، فلدينا طريقة لتنغمس فيها في أي وقت. بفضل المجموعة الواسعة من بدائل المعكرونة ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر خيارات الحمص والخضروات ، ليست هناك حاجة للتقليل.

ما هي الصفقة مع المعكرونة التقليدية مقابل البدائل؟

يقول تايلور سي والاس ، دكتوراه ، CFS ، FACN: "المشكلة الكبرى في المعكرونة التقليدية هي أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي نعلم أن الأمريكيين يستهلكون الكثير منها". بالإضافة إلى المذاق الرائع ، "الميزة الكبيرة [لبدائل المعكرونة] هي أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على حصة إضافية أو اثنتين من الخضروات في نظامك الغذائي." نظرًا لأن بعض الأصناف الخالية من القمح تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين ، بينما يروج البعض الآخر لما يقرب من نصف كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ، فلا عجب أن فئة المعكرونة الأفضل بالنسبة لك قد نمت إلى أكثر من 250 مليون دولار في الولايات المتحدة العام الماضي.

بغض النظر عما تأكله ، دانا أنجيلو وايت ، إم إس ، آر دي ، إيه تي سي توصي بالحذر من مقدار ما تستهلكه. "بغض النظر عن نوع المعكرونة الذي تختاره ، يجب أن تضع في اعتبارك الأجزاء" ، كما ينصح أنجيلو وايت. "كوب أو كوبين من المعكرونة المطبوخة يعد الكثير بالنسبة لمعظم الناس. اشحن بقية الوجبة بالبروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضار ".

إذن ما هو الصندوق الذي يجب أن تتناوله لتناول العشاء هذا الأسبوع؟ لقد جمعنا ثمانية خيارات رائعة خالية من الحبوب. دعونا نحفر!

أرز بني

استمع ، أكلة من الصعب إرضاءه. من الصعب معرفة أنك لا تغوص في وعاء من "الشيء الحقيقي" مع هذا النجم متعدد الاستخدامات وذو النكهة الخفيفة. استمتع بتناولها باردة مع صلصة البيستو أو ساخنة مع كرات اللحم الشهيرة لجدتك للحصول على جمهور مضمون في حظك المقبل.


شاهد الفيديو: كيفية صنع الشوفان. أفضل وصفة الشوفان (ديسمبر 2021).