وصفة عصير المانجو والكرز

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير المانجو

هذا المزيج من الفاكهة يجعل مشروبًا منعشًا منعشًا لفصل الصيف. يمكنك إضافة الزبادي بدلاً من الماء إذا كنت تفضل عصيرًا كريميًا.

20 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 300 جرام كرز منزوع النواة
  • 165 جرام مانجو مفرومة
  • 240 مل ماء
  • 1 كوب مكعبات ثلج

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. يُمزج الكرز والمانجو والماء ومكعبات الثلج معًا في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. تخدم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(7)

المراجعات باللغة الإنجليزية (6)

بواسطة lutzflcat

الانهيار الغذائي من تلقاء نفسه يكفي لمعظمنا لتجربة هذا. لقد استخدمت المانجو المجمدة ، لذلك قمت بتقليل الثلج قليلاً ، وبما أنني أحب العصائر قليلاً على الجانب السميك ، فقد قللت الماء أيضًا. يجب أن أعترف أنني طورت مذاقًا للعصائر مع القليل من الزبادي اليوناني ، لذا كتفضيل شخصي ، سأضيف حوالي 1/3 كوب من الزبادي اليوناني بالفانيليا في المرة القادمة. ومع ذلك ، فهذه فاكهة حلوة نقية من مزيج من فاكهة الصيف الناضجة تمامًا ، وتمنحك نكهة حقيقية من النكهة النابضة بالحياة. لطيف جدا. - 21 يوليو 2014

بواسطة Mic

بدلاً من الماء ، استخدمت مكعبات ثلج مثلج الكرز والمانجو وبعض حليب اللوز غير المحلى وحليب بذور الكتان غير المحلى بما يكفي من الماء للحصول على القوام الذي أردته.

بواسطة كيفن 1962

لم يكن لدي سوى الفاكهة المجمدة. لا يوجد ثلج أو ماء مضاف حتى القوام الصحيح. إذا كان لدي مانجو طازج وناضج ، فسيكون هذا أفضل. - 11 سبتمبر 2016


10 وصفات عصير صحية في الصيف

أنا & # 8217m أشارك 10 وصفات صحية لذيذة لمشروب سموذي & # 8211 من أوعية عصير الكرز اللاذع إلى مبردات المانجو والكيوي الاستوائية & # 8211 التي تقدم وجبة خفيفة كثيفة المغذيات أو وجبة في يوم صيفي دافئ.

نحن نحب العصائر في منزلنا على مدار العام ، ولكن بشكل خاص خلال أيام الصيف الحارة في أريزونا. عادة ما يكون لدينا مخزون خلفي من عصائر Daily Harvest في الفريزر الخاص بنا ، ولكن لا يوجد شيء مثل رمي مجموعة من المكونات الصحية في الخلاط الخاص بك والتوصل إلى توصيل عصير خاص بك. سواء كنت & # 8217re في حالة مزاجية لتناول عصير التوت اللامع ، أو كنت & # 8217re تتوق إلى شيء حامضي ، فأنا أشارك 10 وصفات صحية لذيذة ومغذية من بعض أصدقائي المدونين & # 8211 استمتع!


10 وصفات عصير صحية في الصيف

1. وعاء عصير تارت الكرز

أستخدم عصير الكرز اللاذع كأساس لوعاء عصير الكرز اللاذع المرطب والمُجدد & # 8211 it & # 8217s ، العصير المثالي بعد التمرين للمساعدة في تقليل وجع العضلات.

2. صحية أورانج جوليوس

خالي من منتجات الألبان وصحي ، يعتبر Orange Julius محلي الصنع علاجًا لذيذًا ومغذيًا!

3. عصير فيتامين سي

الفراولة ، عصير البرتقال ، توت الغوجي المنقوع ، رشفة من عصير الليمون ، نصف موزة وقليل من الفلفل الحار ، كل هذا يجعل عصير الحمضيات هذا منعشًا.

4. عصير التوت والبرتقال عن طريق اللوز الآكل

يعتبر عصير توت العليق البرتقالي هذا طريقة صحية ولذيذة لبدء اليوم! يتطلب العصير بالكامل 5 مكونات فقط ، وهو معبأ بفيتامين سي وطريقة سهلة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

5. منعش عصير الأناناس كالي عبر Ambitious Kitchen

عصير كالي الأناناس المنعش المصنوع من خمسة مكونات بسيطة لوجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة وسهلة. يمنح حليب جوز الهند الكريمي عصير اللفت والأناناس النباتي نكهة استوائية لذيذة ستحبها.

6. عصير التوت الصيفي عبر مينيماليست بيكر

سموذي بسيط مكون من 5 مكونات طعمه مثل الصيف في فنجان! توت العليق ، والموز المجمد ، وعصائر الفاكهة النقية ، وحليب اللوز الكريمي ، كل هذا يجعل عصير التوت الحلو الأكثر صحة على الإطلاق.

7. عصير الحليب الذهبي عن طريق تناول طعام الطيور

عصير الحليب الذهبي هذا مع الكركم الطازج والزنجبيل والمانجو هو الطريقة المثالية لإعادة التزود بالوقود بعد التمرين. يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات لمساعدة جسمك على التعافي.

8. عبوات عصير خضراء سعيدة الهضم عن طريق صنع الزعتر للصحة

عبوات عصير هابي دايجستيون مليئة بالأنزيمات الصحية والبروبيوتيك ، فهي تجعل من السهل أن تبدأ كل يوم بشعور رائع!

9. مبردات المانجو والكيوي عن طريق رشة يم

مبردات المانجو والكيوي هي أفضل علاج صيفي. طبقات ملونة وحلوة وطازجة من الكيوي والمانجو تحتوي أيضًا على كمية مغذية.

10. عصير الليمون عن طريق التشغيل على الغذاء الحقيقي

مذاق عصير الليمون والتوت الأزرق يشبه فطيرة التوت ولكنك تعلم أنه مليء بجميع أنواع التغذية. تحتوي الوصفة على التوت الغني بمضادات الأكسدة والموز المجمد ومسحوق البروتين النباتي وبذور الشيا والقرفة.

لذا ، أخبرني ، أيها الأصدقاء: ما & # 8217s مجموعة العصائر أو الوصفة المفضلة لديك على الإطلاق؟

ظهرت 10 وصفات عصير صحية في الصيف لأول مرة على The Fitnessista.


كيفية صنع عصير المانجو والكرز

دعونا نذهب لتغطية كيفية تحضير وصفة عصير المانجو والكرز السهلة والرائعة!

  1. للبدء ، أضف بعض الكرز الداكن المجمد ، وقطع المانجو المجمدة ، وبعض بدائل الزبادي الخالية من الألبان والفانيليا الحريرية ، والفانيليا غير المحلاة باللوز ، وبعض العسل للتحلية في علبة الخلاط.
  2. امزجي حتى يصل إلى القوام المطلوب (أنا أحب قوامتي السميكة والقشدية!).
  3. تصب في كأسين. إنه & # 8217s بهذه البساطة حقًا!

عصير زبادي المانجو والكرز هذا حلو قليلاً ، ومليء بالنكهات والمغذيات ، ومثالي للعام الجديد ، أنت جديد! لذا احصل على هذه المكونات واشرب هذا المشروب اللذيذ اليوم!


فطور صحي!

هذا ليس فقط مصدرًا رائعًا للبروتين والدهون الصحية ، ولكن بذور الكتان تضيف كمية كبيرة من أوميغا 3 و 8217 إلى نظامك الغذائي!

يعاني الكثير منا من نقص في أوميغا 3 و 8217. تساعد أوميغا 3 و 8217 على ضغط الدم وصحة القلب وتمنع الالتهابات! هذه مادة مغذية رائعة لمن يعانون من التهاب المفاصل منا!

أنا بصراحة بحاجة إلى تناول المزيد من الأشياء مع أوميغا 3 و 8217 ، ولهذا السبب رميت بذور الكتان هنا. تتناسب بذور الكتان مع أي شيء تقريبًا بسبب طعمها المحايد. يمكنك وضعها في العصائر ، والسلطات ، وتغميسات ، وما إلى ذلك! لا تحتوي على الكربوهيدرات تقريبًا وهي غنية بالألياف ، مما يجعلها شيئًا رائعًا لإضافتها.

إلى جانب أوميغا 3 و 8217 ، استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من معظم الفيتامينات والمعادن الرئيسية (باستثناء فيتامين ب 12 ، الذي لا يمكن العثور عليه إلا في لحوم الحيوانات ، والتي للأسف لن تتناسب مع هذا العصير).

هذا ما تستهلكه بهذه الوصفة:

  • 86٪ نحاس
  • 83٪ منجنيز
  • 75٪ كالسيوم
  • 69٪ ماغنسيوم
  • 53٪ فيتامين سي
  • 53٪ ثيامين (فيتامين ب 1)
  • 52٪ فوسفور
  • 41٪ فيتامين أ
  • 40٪ حديد
  • 35٪ بوتاسيوم
  • 31٪ فيتامين ك
  • 31٪ زنك
  • 30٪ فيتامين هـ
  • 28٪ فيتامين د
  • 27٪ فيتامين ب 6
  • 25٪ سيلينيوم
  • 19٪ حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
  • 15٪ ريبوفلافين (فيتامين ب 2)
  • 11٪ حمض البانتوثيتيك (فيتامين ب 5)
  • 11٪ نياسين (فيتامين ب 3)

هذه كميات رائعة وأكثر بكثير مما وجدته في معظم الأطعمة الأخرى! يحتوي هذا على معظم النحاس والمنغنيز ، وكلاهما رائع لعملية التمثيل الغذائي وتكوين عظام قوية!


10 وصفات عصير صحية في الصيف

أنا أستخدم عصير الكرز اللاذع كأساس لوعاء عصير الكرز اللاذع المرطب والمتجدد - إنه عصير مثالي بعد التمرين للمساعدة في تقليل وجع العضلات.

خالي من منتجات الألبان وصحي ، يعتبر Orange Julius محلي الصنع علاجًا لذيذًا ومغذيًا!

الفراولة ، عصير البرتقال ، توت الغوجي المنقوع ، رشفة من عصير الليمون ، نصف موزة وقليل من الفلفل الحار ، كل هذا يجعل عصير الحمضيات هذا منعشًا.

4. عصير التوت والبرتقال عن طريق اللوز الآكل

يعتبر عصير توت العليق والبرتقال هذا طريقة صحية ولذيذة لبدء اليوم! يتطلب العصير بالكامل 5 مكونات فقط ، وهو معبأ بفيتامين سي وطريقة سهلة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

5. منعش عصير الأناناس كالي عبر Ambitious Kitchen

عصير كرنب الأناناس المنعش المصنوع من خمسة مكونات بسيطة لوجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة وسهلة. يمنح حليب جوز الهند الكريمي عصير اللفت والأناناس النباتي نكهة استوائية لذيذة ستحبها.

سموذي بسيط مكون من 5 مكونات طعمه مثل الصيف في فنجان! توت العليق ، والموز المجمد ، وعصائر الفاكهة النقية ، وحليب اللوز الكريمي ، كل هذا يجعل عصير التوت الحلو الأكثر صحة على الإطلاق.

7. عصير الحليب الذهبي عن طريق تناول طعام الطيور

عصير الحليب الذهبي هذا مع الكركم الطازج والزنجبيل والمانجو هو الطريقة المثالية لإعادة التزود بالوقود بعد التمرين. يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات لمساعدة جسمك على التعافي.

8. عبوات عصير خضراء سعيدة الهضم عن طريق صنع الزعتر للصحة

عبوات عصير هابي دايجستيون مليئة بالأنزيمات الصحية والبروبيوتيك ، فهي تجعل من السهل أن تبدأ كل يوم بشعور رائع!

9. مبردات المانجو والكيوي عن طريق رشة يم

مبردات المانجو والكيوي هي أفضل علاج صيفي. طبقات ملونة وحلوة وطازجة من الكيوي والمانجو تحتوي أيضًا على كمية مغذية.

10. عصير الليمون عن طريق التشغيل على الغذاء الحقيقي

مذاق عصير الليمون والتوت الأزرق يشبه فطيرة التوت ولكنك تعلم أنه مليء بجميع أنواع التغذية. تحتوي الوصفة على التوت الغني بمضادات الأكسدة والموز المجمد ومسحوق البروتين النباتي وبذور الشيا والقرفة.

لذا ، أخبرني أيها الأصدقاء: ما هو مزيج العصائر أو الوصفة المفضلة لديك على الإطلاق؟


سموثي المانجو والكرز

مع درجات حرارة أعلى من 30 درجة مئوية هنا في فيينا ، نحتاج جميعًا إلى أجهزة تهوية وسراويل قصيرة وشباشب ، وبالطبع المشروبات الباردة. عندما يكون الجو حارًا بالخارج ، فأنا لست في حالة مزاجية لشيء منحل وثقيل ، بل أستمتع بتناول الوجبات الخفيفة الصغيرة والسلطات اللذيذة طوال اليوم. خاصة عندما ينمو الخس والأعشاب من حديقة والدي (شكرًا أبي)! في الحقيقة أنا أجلس في حديقة والدي الآن أستمتع بنسيم الصيف الخفيف ، وأحافظ على رطوبتي وأعمل على تان.

الصيف ، حار كما هو ، هو أيضًا الوقت المثالي لتجربة وصفات جديدة. تتوفر العديد من الخضار والفواكه الطازجة والإقليمية في المتاجر ، وهي وليمة للعيون التي تحدق فقط في جميع الألوان النابضة بالحياة. إذا كنت تتابع مدونتي بانتظام ، فقد تعلم أنني أحب تجربة فيتاميكس. لذلك جربت مزيجًا جديدًا أرغب في مشاركته معك. هذا مثالي لأي محبي الكرز هناك.

شيء واحد أود أن أوضحه لك هو أنه لا يمكنك صنع هذا العصير في وقت مبكر. إذا قمت بتخزينها في الثلاجة لمدة ساعة أو نحو ذلك ، فستبدأ طبقة الكرز في التماسك وتصبح شبيهة بالهلام. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكرز يحتوي على البكتين ، ليس بقدر التفاح ولكن يكفي لتغيير قوامه. يمكنك إصلاحه عن طريق مزجه مرة أخرى مع إضافة القليل من الماء ولكن لتوفير العمل الإضافي الذي أوصي به لشربه على الفور.


مكونات

من أجل إنشاء وصفات مع الأطعمة عالية القلوية، لقد أنشأت هذا المخطط. باختياري لهذه الأطعمة ، يمكنك صنع أطباق لذيذة وشوربات وعصائر وسلطات.

التركيبات لا حصر لها!

خضروات

  • بروكلي
  • شارد
  • خيار
  • الهندباء
  • كرنب
  • سبانخ
  • جرجير
  • البنجر
  • كرنب
  • كرفس
  • الباذنجان
  • فاصوليا خضراء
  • بامية
  • بصلة
  • الفلفل
  • فجل
  • طماطم
  • خرشوف
  • نبات الهليون
  • براعم بروكسل
  • جزر
  • قرنبيط
  • الكراث
  • بازيلاء
  • قرع
  • البطاطا الحلوة
  • كوسة
  • الفطر
  • زنجبيل
  • ثوم
  • بقدونس
  • قمح

الفاكهة

  • أفوكادو
  • تين
  • ليمون
  • جير
  • طماطم
  • جوزة الهند
  • جريب فروت
  • رمان
  • يقطين
  • راوند
  • موز
  • كيوي
  • الكرز
  • إجاص
  • أناناس
  • التوت
  • تفاح
  • بطيخ
  • البرتقال
  • العنب
  • المشمش
  • زبيب
  • الشمام
  • مانجو
  • خوخ
  • برقوق

آخر

  • فاصوليا بحرية
  • الفاصوليا
  • الكينوا
  • الأرز البري
  • لوز
  • بندق
  • الكاجو (الخام)


الوقت الإجمالي: 01 م

الحصص: 2

السعرات الحرارية: 210

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز بدون نكهة
  • 1 كوب زبادي يوناني عادي
  • 1/2 كوب كرز مجمد
  • 1/2 كوب قطع مانجو مجمدة
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1 كوب خضار مشكلة

معلومات غذائية

  • حجم الحصة: 12 أونصة سائلة أوقية.
  • الدهون: 3 جرام
  • الدهون المشبعة: 0 جم
  • كوليسترول: 25 ملغ
  • صوديوم: 150 ملغ
  • كربوهيدرات: 22 جم
  • الألياف: 2 جم
  • السكر: 15 جرام
  • البروتين: 23 جم

تعليمات

  1. أضف المكونات إلى البرطمان WildSide + أو الجرة الرباعية الجوانب بالترتيب المدرج وتأمين الغطاء.
  2. امزج على دورة "عصير كامل" أو على سرعة متوسطة إلى متوسطة-عالية لمدة 50-60 ثانية.

سموثي

مرحبا بكم في قسم الوصفات لدينا! شكرا جزيلا لكم لزيارة موقعنا لك! لا تنس قراءة ملف مقالات إعلامية, مشاهدة أشرطة الفيديو لدينا، وحتى انظر الشيف رايان لايف في بلدة قريبة منك!

تم إعداد وصفاتنا مع مراعاة الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمكافحة السرطان. كل واحد مصنوع يدويًا للتغلب على تقرحات الفم ، والأذواق المعدنية ، والغثيان ، وفقدان الشهية.

إذا وجدت هذه المعلومات مفيدة ، فنحن نشجعك على شراء نسخة من الطبخ للعلاج الكيماوي # 8230 وما بعده! للمساعدة في الدعم الطبخ للعلاج الكيماوي. هناك المزيد من الوصفات ، والمقالات المفيدة ، وأدلة التعلم التفاعلية داخل الكتاب أكثر مما نستضيفه على موقعنا! انقر هنا للعرض على أمازون

عصير الموز

يُمزج الموز الحلو مع الزبادي اليوناني لصنع عصير لذيذ ومنعش.

عصير الموز فوستر

حلو ومنحط مع لمسة من القرفة الحارة حتى النهاية.

عصير التوت الأزرق والموز

عصير حلو ممتلئ القوام بدون الوزن المعتاد لعصير الموز.

سموثي التوت والليمون

عصير حامض منعش ، مثالي لتنظيف الأذواق المعدنية.

سموثي التوت والأناناس

خفيف وسلس مع توازن مثالي بين الحلو والحامض. هذا العصير هو عصير مثالي في جميع الأحوال الجوية.

سموذي الكرز والمانجو

عصير حامض ومنعش للطقس الحار. تمتزج نكهات المانجو السلسة مع الكرز والبرتقال لتكوين حشوة مشروب بارد ومبهج. هذه الوصفة مثالية للأيام التي تكون فيها الأذواق المعدنية قوية حقًا.


شاهد الفيديو: احلى عصير جوافة بالزبادي مع الذ عصير مانجه واوو (ديسمبر 2021).