شرب الماء قد يجعلك أكثر ذكاءً

وجدت دراسة جديدة أنه عند شرب الماء ، كان الأشخاص في كثير من الأحيان أفضل وأسرع في الاختبارات العقلية

في حال كنت تعاني من كتلة كاتب حادة ، كما نحن ، إليك نصيحة مفيدة لإيقاظ هذا الدماغ: اشرب الماء.

فوائد شرب الماء معروفة جيداً ، لكن دراسة جديدة تؤكد ذلك عندما تشرب الماء ، يعمل دماغك بشكل أسرع.

اكتشف باحثون في كلية علم النفس بجامعة شرق لندن في إنجلترا أنه عندما يشرب البالغون الماء ، فإنهم يميلون إلى التركيز بشكل أفضل وأداء أفضل في الاختبارات العقلية.

الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Human Neuroscience ، جاء فيها المشاركون بعد يومين من عدم تناول الطعام أو الشرب بعد الساعة 9 مساءً. في أحد الأيام ، تم إعطاؤهم قطعة من الحبوب. ومن ناحية أخرى ، تم إعطاؤهم قطعة من الحبوب وحوالي 3 أكواب من الماء.

ثم خضع المشاركون لاختبار رد الفعل ، حيث اضطروا إلى الضغط على زر بمجرد أن يروا شيئًا منبثقًا على شاشة الكمبيوتر. عندما تم إعطاء المشاركين الماء ، كانت أوقات رد فعلهم أسرع بنسبة 14 في المائة.

يعزو الباحثون الزيادة في السرعة إلى انخفاض الجفاف ، الذي يؤدي في الواقع إلى انكماش الدماغ. "هناك أيضًا نظريات هرمونية حول كيفية تأثير الجفاف على الدماغ ومن المحتمل أن الماء يعمل على إصلاح الخلل هناك أيضًا" قالت مؤلفة الدراسة الرئيسية الدكتورة كارولين إدموندز لصحيفة التلغراف. "حوالي 80 في المائة من الدماغ عبارة عن ماء ، لذلك من الواضح أنه من المهم التأكد من أنه يحصل على ما يكفي".

يمكن أن تشمل العوامل الأخرى احتمال أن يكون العطش مصدر إلهاء ، لكننا سنلتزم بنظرية الجفاف / عدم توازن تقلص الدماغ ، لأنها تفسر العديد من السكارى ليلة الجمعة.


الأوساخ: الغذاء الخارق الذي يجعلك أكثر سعادة وذكاءً & # 038 أكثر صحة

Heather Dessinger 51 تعليق يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

هل ترتدي البروبيوتيك أقنعة الهوكي؟ ماذا عن وسائد الركبة مغلفة بطبقة صلبة معوية؟ إذا كنت & # 8217re تتناول مكمل بروبيوتيك الآن ، فهناك احتمال 99٪ أن الرجال الطيبين يحتاجون إلى معدات واقية للنزهة في الحديقة. اليوم ، سأقوم بتقديمك إلى Chuck Norris من البروبيوتيك.

الآن قبل أن تبدأ في التفكير في SBO شيء جديد لا يجب ذكره في حضور الجدات والأطفال الصغار ، أتحدث عنه الكائنات الحية القائمة على التربة.

عندما يقول أحدهم & # 8220 بروبيوتيك ، & # 8221 يفكر معظمنا في الطعام: الزبادي ، ماء الكفير ، المخللات ، البنجر كفاس ، مخلل الملفوف ، إلخ. قد نفكر أيضًا في مصادر أخرى للبكتيريا المفيدة & # 8211 منتجات الألبان أو البروبيوتيك المشتق من الخضروات حبوب الدواء. هذه الأنواع من البكتيريا مفيدة بشكل لا يصدق & # 8211 تصادف أن لدي العديد في ثلاجتي الآن & # 8211 لكن لديهم بضع نقاط ضعف متأصلة:


1. هو مصدر من المستوى التالي للترطيب.

& ldquo يحتوي عصير المخلل على [الصوديوم] ، والبوتاسيوم ، والماء ، وكلها مهمة للترطيب ، كما تقول أليسا لافي ، RD. وعلى الرغم من أن الماء عادة ما يؤدي الحيلة ، إذا كنت بحاجة إلى تجديد بعد تمرين شاق للغاية أو يوم طويل في الشمس ، فإن الإلكتروليتات (مصطلح شامل للمعادن المفيدة لك ، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم) يمكن أن تساعدك. وهذا & rsquos حيث يأتي عصير المخلل وحالة rsquos الكل في واحد في القابض.

يقول لافي إن ما يقرب من نصف إلى ثلاث أونصات من عصير المخلل يوميًا يجب أن يكون كافيًا وسواء كنت تشرب الأشياء مباشرة أو تخففها بالماء لتخفيف النكهة.

ومع ذلك ، فإن عصير المخلل لا يبخل على الصوديوم و [مدشثثري أونصات (أو ستة ملاعق كبيرة) يحتوي على 690 مجم. & ldquo لذا ، قد ترغب في الحد من تناولك للصوديوم إذا كنت ترغب في مشاهدة الصوديوم في نظامك الغذائي أو كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم. & rdquo (لمعلوماتك ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستهلاك 2300 ملليغرام يوميًا.


6 فوائد صحية لابتلاع السائل المنوي

يؤثر ما تأكله على مذاق السائل المنوي.

فمن ناحية ، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على النكهة من خلال تناول أطعمة مثل الكرفس أو البقدونس ، والتي تعمل على تحلية "اللوحة المنوية". من ناحية أخرى ، فهذا يعني أن كل شيء آخر تأكله سيجعله طعمًا قابضًا ، أو مثل القرف.

على مر السنين ، تعرفت كيسات على المتغيرات في تناول السائل المنوي ، وكيف يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز أو تفسد مذاق دفعات صديقتها كل ثلاثة أسبوعيًا.

قالت لمترو في عام 2016: "كل دفعة مذاق مختلف ، اعتمادًا على ما يأكله". "إذا كان يشرب الكحول أو يأكل شيئًا لاذعًا بشكل خاص ، مثل الهليون ، أطلب منه أن يعطيني تنبيهًا حتى أعرف ألا أشرب أنيق. أشياء مثل الأناناس والنعناع تجعل مذاقها أفضل ، لكنني سأكون سعيدًا بأخذها مباشرة من الملعقة عادةً ".

إذا كان إطلاق السائل المنوي بشكل مستقيم يبدو فاضحًا للغاية ، فيمكنك أن تريح نفسك من العالم بوصفات معينة. نشر Paul "Fotie" Photenhauer ، وهو مؤلف من منطقة خليج سان فرانسيسكو ، كتابين عن تناول السائل المنوي ، إما عن طريق دمجه في الطعام أو الكوكتيلات.

يمكنك مزجه مع الزبدة والجبن والبيض لصنع "كريب كريمي سائل" أو إخفائه بصلصة الباربكيو واستخدامه كمخلل لطبق الدجاج أو اللحم. تعتبر الحلويات ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنكهات الغنية ، رائعة في إخفاء طعم السائل المنوي. صلصات الكراميل وحشوات الكريمة وبودينغ الشوكولاتة تتناسب جيدًا مع رذاذ أو اثنين من السائل المنوي.

يمتزج جيدًا كخلاط كوكتيل لأن الخمور تخدر اللوحة ويخفف بعض مرارة السائل المنوي. أضفه إلى موهيتو للحصول على القليل من القشدة أو إلى كونياك لبعض النكهة. نصيحة احترافية: اترك السائل المنوي يذوب لبضع دقائق قبل إضافته إلى مشروب حتى يسهل مزجه. إذا كان "سميكًا بشكل غير عادي" ، يمكنك تخفيفه ببضع قطرات من الماء.


6 طرق يمكن أن تضر بصحتك من عادات التنظيف

أولئك الذين يتمتعون بعيون إبداعية يعرفون عن كثب أن الإلهام يحيط بنا في كل مكان. سواء أكنت نشيطًا بدرجات الطبيعة الترابية ، أو نزهة مليئة بالألوان عبر سوق المزارعين المحليين ، أو حتى عن طريق التمرير السريع عبر Instagram ، فلن تعرف أبدًا ما الذي يمكن أن يحدث شرارة مشروع إبداعي جديد.

بروح إلهام تحفتك الفنية التالية ، نحن متحمسون للشراكة مع Bounty لتزويد الجيل القادم من الفنانين والمصممين بالمضي قدمًا من خلال إطلاق مسابقة تصميم وطنية. ندعو مصممي الجرافيك للتقدم للحصول على فرصة لرؤية عملهم معروضًا على مجموعة مناديل ورقية Brit + Co و Bounty الجديدة ، المقرر إطلاقها في عام 2022.

بصرف النظر عن التعرض المذهل لوجود الرسوم التوضيحية الخاصة بك على المناشف الورقية التي ستكون في المتاجر في جميع أنحاء أمريكا العام المقبل ، ستتلقى أيضًا $5,000 من أجل فنك منحة دراسية ل صناعة شخصية، مسرع ريادة الأعمال الخاص بنا لمدة 10 أسابيع لنقل مهنتك في التصميم إلى المستوى التالي (بقيمة 2000 دولار) وميزة قائمة بذاتها على Brit + Co تسلط الضوء على فنك كمبدع.

ال خلاق أنت مسابقة التصميم يبدأ يوم الجمعة 21 مايو 2021 وسيتم قبول الطلبات حتى يوم الاثنين 7 يونيو 2021.

قدم الآن

من يجب أن يتقدم: تحديد المرأة لمصممي الجرافيك والرسامين. (نظرًا للقيود المتوسطة ، لا نقبل حاليًا عمليات إرسال التصميم من المصورين أو الرسامين.)

ما نبحث عنه: طباعة رقمية وتصميمات نمطية تعكس جمالية التصميم الخاص بك. فكر في التفاؤل والأمل والمشرق - شيء تريد أن تراه داخل منزلك.

كيفية الدخول: قدم هنا، حيث سيُطلب منك تقديم 2x ملفات تصميم أصلية تمتلك حقوقها للنظر فيها. تتضمن تنسيقات الملفات المقبولة: .PNG و .JPG و .GIF و .SVG و .PSD و .TIFF. الحد الأقصى لحجم الملف 5 جيجابايت. سوف نسأل أيضًا عن إلهام التصميم الخاص بك ومعلوماتك الشخصية حتى نتمكن من البقاء على اتصال.

عملية اختيار الفنان: سيحكم أعضاء الفريق من فرق الإبداع في Brit + Co و P & ampG Bounty على الطلبات ويختارون 50 متأهلاً للتصفيات النهائية في 11 يونيو 2021 الذين سيحصلون على منحة Self Made لدورة صيف 2021. بعد ذلك ، سيتم اختيار ما يصل إلى 8 فنانين من المتأهلين للتصفيات النهائية وإخطارهم في 18 يونيو 2021. سيتم الإعلان عن المصممين المختارين علنًا في عام 2022 قبل إطلاق المنتج.

لأية أسئلة وأجوبة عن المسابقة البارزة ، يرجى الاطلاع على صفحة المنافسة الرئيسية. حظا سعيدا وخلق سعيد أمبير!


تفاعلات القارئ

المزيد من المشاركات من المشروبات

12 شيئًا تحتاجه لمطبخ خالٍ من النفايات

9 طرق للطهي باستخدام أكوافابا: بياض البيض النباتي الجديد

6 وصفات تساعدك على النوم بشكل أفضل الليلة

15 استخدامات للأعشاب بالإضافة إلى الطهي

الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ووصفة جلاب الخوخ

اصنع ماء الصبار الخاص بك لترطيبه + شفاء من الداخل

تعليقات

تبدو جميلة بشكل رهيب ، لكني أتساءل عما إذا لم تكن هناك طريقة لفعل ذلك وما زلت قادرًا على أكل التوت البري؟ ربما مع المسواك؟ وفي نهاية الحفلة ، تقوم فقط بتقطيع إكليل الزهور ويأخذ كل ضيف شريحة إلى المنزل؟ الأمر فقط أنني أكره إهدار الطعام ، بالإضافة إلى التوت البري ، إذا تمكنت من العثور على أي أطعمة طازجة ، فهي باهظة الثمن في فرنسا ...

دانيال وأمبير آنا ماري أركوري آبي يقول

المفضل لدي هو الكيوي الناضج جدًا والنعناع الطازج من حديقتي.
يخلط في الماء ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
5 أوقية. لتغطية تلك الرغبة المحتاجة لتناول مشروب حلو.

شكرا على الوصفات اللذيذة !! أجد الماء مملًا جدًا وهذا بالضبط ما احتاجه!

هل يمكنني إضافة حبات البرتقال بدلاً من إضافة كل هذا الهوى الرائع. COUKD أنا أستخدم ORANGE OEELS لإضافة نفس الطعم. أو مسحوق كيمون أو خط وليمون

أنا & # 8217m في البكاء أبكي من هذا التعليق LMAO.

أنت تعلم أنه يمكنك فعل ذلك باستخدام خلاط بمفردك ولكن بعد ذلك ستفعل
كن سموثي ، أيضًا إذا كنت تفضل ذلك
ادفع الكثير من المال مقابل قطعة صغيرة من الفاكهة المجففة (خالية من الفيتامينات بالفعل) ، ثم ضع في اعتبارك أن هذه المكونات وكذلك أي نوع من الدُخن سيصيب أسنانك. أعني ، إذا كنت تفضل إضافة تلك الحقائب ، فستجد شجيرة إلهية بعد تناولها بسبب الفركتوز والقطع الصغيرة التي يمكن أن تلتصق بينها. بينما الماء المنقوع هو مجرد ماء. وإذا كنت ستخبرني أن محتوى عبوته يذوب بالماء ، فهو ليس طبيعيًا) ولا يزال يحتوي على مجموعة من الأشياء التي لن تريدها في جسمك.
أسهل طريقة للحصول على كلتا الفوائد. نقع الماء ليلاً في صنع سموثي بمكونات متبقية من الماء بالإضافة إلى بعض المضاف حديثًا وابدأ يومك بالسموثي بدلاً من القهوة واشرب الماء طوال اليوم: P


1. المكسرات

إذا كنت تميل إلى تناول وجبة خفيفة على قطعة حلوى في العمل ، فاستبدلها ببعض المكسرات لقضاء فترة ما بعد الظهيرة أكثر إنتاجية. يمنحك السكر دفعة سريعة من الطاقة ولكنه لا يدوم طويلاً (ويتبعه حادث مفاجئ وشرير).. سوف يمنحك تبديل تلك السعرات الحرارية الفارغة ببعض الدهون الصحية طاقة تدوم طويلاً وقدرة محسنة على التفكير. فقط تأكد من الالتزام بحفنة أو اثنتين يوميًا ، لأنه يمكن أن يكون هناك الكثير من الشيء الجيد. لا يتم إنشاء جميع المكسرات بالتساوي ، لذا انقر هنا للحصول على دليل لأفضل وأسوأ أنواع المكسرات لصحتك.

ملاحظة: وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Neurology أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية لم يحسن الوظيفة الإدراكية لدى النساء الأكبر سنًا. لا تزال هيئة المحلفين خارج نطاق التحكيم ، لكن المكسرات هي بديل إيجابي ومناسب للوجبات الخفيفة المحملة بالسكر والتي ستدعمك و rsquot.


الوقاية من المرض

لقد ثبت أن الكاتيكين ، أحد مضادات الأكسدة القوية المتوافرة بكثرة في أنواع الشاي (خاصة الشاي الأخضر) ، يساعد في الوقاية من السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تم ربط استهلاك الشاي بزيادة صحة الأسنان وخفض الكوليسترول وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. الفوائد الصحية الشاملة والوقاية من الأمراض المرتبطة باستهلاك الشاي ضخمة جدًا حقًا بحيث لا يمكن إدراجها. "إذا استبدل طفل صغير الصودا بشاي أخضر غير محلى ، فمن يعرف مقدار الفوائد الصحية التي سيجدها. يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، والوقاية من مرض السكري ، ومساعدتهم على إدارة وزنهم بشكل أفضل ، ومنحهم المزيد من الطاقة والتركيز وتحسين صحة الفم. يقول أندروز إن الشاي الأخضر هو أحد تلك الأشياء حيث يكون الجانب السلبي لاستهلاكه غير موجود إلى حد كبير ".


6 أسباب تجعلك تشرب ماء القرفة يومياً

يسلط الضوء

يقلل ماء القرفة من مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

يعزز مشروب القرفة جهاز المناعة.

قد يساعد كوب واحد من ماء القرفة الدافئ كل يوم في تقليل آثار تقلصات الدورة الشهرية4. قد يساعد في إحداث فقدان الوزن

يساعد ماء القرفة في إنقاص الوزن

القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم الزائد

قد تكون القرفة قادرة على إبطاء تطور مرض باركنسونتأكد من استشارة طبيبك قبل التحول إلى شرب ماء القرفة. لذا ، استمتع بفوائدها وتأكد من صحتك.


تقول Neuro Coffee إنها ستجعلك أكثر ذكاءً بعد كوب واحد فقط

القهوة تبقيك مستيقظًا بفضل الكافيين ، ولكن هل يمكن أن تساعد عقلك بطرق أخرى؟ تقول إحدى العلامات التجارية إن قهوتها إرادة.

Neuro Coffee ، التي طورها الدكتور مايكل روسيل ، دكتوراه. (مستشار التغذية ، كاتب عمود لـ صحة الرجل و مجلة الشكل، ومؤلف أربعة كتب عن الصحة والعافية) ، يدعي أن كوبًا واحدًا سيعزز البروتينات في دماغك المرتبطة بالحدة العقلية والتعلم والرفاهية العامة.

دكتور مايكل روسيل، Ph.D.

المكون الرئيسي في Neuro Coffee هو مركب مضاد للأكسدة حاصل على براءة اختراع (مأخوذ من فاكهة القهوة التي يتم التخلص منها في كثير من الأحيان) والذي أطلقت عليه الشركة اسم NeuroFactor. وفقًا للفريق ، أثبتت التجارب السريرية أن NeuroFactor يساعد على زيادة بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، والذي يعرفه بعض العلماء باسم "Miracle-Gro for the brain". تنخفض مستويات BDNF مع تقدمنا ​​في العمر لأسباب مختلفة (قلة النوم ، الإجهاد ، الوزن المضطهد للبشرية). كلما انخفض BDNF ، كلما شعرنا وأداؤنا بالسوء.

تقول العلامة التجارية أيضًا أن NeuroFactor تحتفظ بحالة GRAS مؤكدة ذاتيًا (تعتبر عمومًا آمنة) والتي يتم نشرها لأي مستهلك (أو إدارة الغذاء والدواء) ليراها.

وفقًا لموقع الويب الخاص بالعلامة التجارية ، "يعد هذا معيارًا ضخمًا لتحقيقه في توثيق سلامة المنتج ، وإذا كنت تبحث عن مكملات أخرى في السوق ، فستتعرض لضغوط شديدة للعثور على العديد من الآخرين بهذا المستوى من فحص السلامة المنشور".

قهوة نيورو

على جانب النكهة من الأشياء ، مذاق Neuro Coffee مثل القهوة. إذا كان لديك Folgers أو Lavazzo أو أي من هذه العلامات التجارية ، فسوف تتعرف على Neuro Coffee. تأتي الفاصوليا المطحونة في أربعة أنواع: الإفطار ، دونات شوب ، بولد أند أمب دارك ، و ديكاف. تأتي القرون بنفس الأنماط ، باستثناء منزوعة الكافيين. تسمح الملفات الشخصية المماثلة لـ Neuro Coffee بالانزلاق إلى روتينك اليومي بشكل أساسي دون أن يلاحظه أحد.

المكان الذي قد تلاحظ فيه Neuro Coffee ، على الرغم من ذلك ، موجود في محفظتك. يمكنك طلب قهوة Neuro بشكل مطحون وككبس واحد. ستكلفك كيس واحد من الأرض سعة 12 أونصة 45 دولارًا وسيكلفك إمداد شهر واحد (30 كيسًا) 60 دولارًا.

على الرغم من أن هذا قد يبدو مرتفعًا ، إلا أن العلامة التجارية تعمل على تذكيرك بأنك & # 8217 تدفع ليس فقط للقهوة المحمصة يدويًا ولكن مقابل مكمل للدماغ في نفس الوقت. أسفر البحث السريع عن مكملات مماثلة عن Kavinace ، حيث يمكنك الحصول على 120 كبسولة مقابل 88 دولارًا. عندما تفكر في الأمر بهذه الطريقة - وأنت الشخص الذي يبحث عن مكمل عصبي - فقد يكون Neuro Coffee هو الشيء المناسب لك ، لأنه يجمع بين ضرورتين في الحياة.

إذا كنت متشككًا بشأن Neuro Coffee ، فإن العلامة التجارية تقدم ضمانًا لاسترداد الأموال بنسبة 100٪ لمدة ستة أشهر. إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، فستشتري لك Neuro Coffee أربعة أكياس من قهوتك القديمة أيضًا.

إذا كانت Neuro Coffee لا تزال خارج النطاق السعري الخاص بك ، فلماذا لا تتحقق من هذه القهوة بدلاً من ذلك؟


شاهد الفيديو: طبيب كلى يكشف أضرار كثرة شرب المياه (شهر اكتوبر 2021).