وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

سيساعدك جدول الحجر الصحي للنادل على البقاء عاقلًا خلال COVID-19

سيساعدك جدول الحجر الصحي للنادل على البقاء عاقلًا خلال COVID-19

تعتبر الليالي المتأخرة والنوبات الطويلة والفرص الضائعة التي لا تعد ولا تحصى لممارسة الرياضة أو تناول وجبة حقيقية من العناصر المحددة للجدول المعتاد للنادل. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤثر هذه المجموعة من العوامل على أي شخص ، بغض النظر عن مدى صحته أو ملاءمته. بمجرد أن بدأت الدعوات للعزل الذاتي وإغلاق الحانات والمطاعم تجتاح البلاد ، رأى أحد المحترفين في مجال الصناعة في شيكاغو فرصة لمساعدة المجتمع في الضغط على زر إعادة الضبط.

تقول ميراندا بريدلوف ، مديرة الحانة الوطنية لقسم نمط الحياة في حياة: "هناك الكثير فقط لمشاهدته من Netflix وشربه قبل أن يصبح أنت". "عندما أغلقت الحانات والمطاعم في شيكاغو هذا الأسبوع ، شاهدت وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي تضيء مع الأصدقاء الذين يشاركون أسماء مستخدمي PS4 الخاصة بهم وينشئون محتوى يركز على الكحول - أردت أن أذكرهم أنه في أوقات كهذه ، نحتاج إلى إيجاد التوازن ، روتين ، والأهم من ذلك كله ، أن نحافظ على صحتنا ".

لجأت Breedlove ، التي استلهمت جزئيًا من ميلها إلى التقصير في الاعتناء بنفسها عندما تواجه الكثير من وقت الفراغ وقلة التنظيم أو المساءلة ، إلى محرر مستندات Google ووضعت جدولًا لها ولشبكتها من زملائها في الحانة.

إعادة تعيين العافية

جاء جدول Breedlove بمساعدة Amie Ward ، نادلة وداعية لرفاهية الصناعة من خلال منصتها التفاعلية للصحة والعافية ، The Healthtender. لاستكمال الأنشطة اليومية المجدولة لكل يوم من أيام الأسبوع ، يتم توجيه السقاة إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بـ Ward للحصول على مقاطع فيديو تدريبية مجانية بدون معدات بالإضافة إلى وصفات مناسبة للميزانية وموارد الصحة العقلية والعاطفية والمزيد.

يقول وارد: "عندما تم إغلاق شريطي وإلغاء جميع عمليات التنشيط الصحية الخاصة بي في المستقبل المنظور ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى توجيه طاقتي إلى منفذ بنّاء من شأنه أن يفيد مجتمعي أيضًا ، حيث كانوا يتأذون أيضًا". "تؤثر التغذية والتمارين الرياضية على صحتنا الجسدية ، ولكن لهما أيضًا تأثيرًا كبيرًا على صحتنا العقلية ، وكان هذا هو تركيزي الأساسي هنا."

يبدأ كل يوم من أيام الأسبوع باستيقاظ الساعة 9 صباحًا ، يليها 30 دقيقة من الإفطار أو فنجان من القهوة أو الشاي ، ولا توجد وسائل التواصل الاجتماعي خلال ذلك الوقت. نصف ساعة مخصصة لمتابعة الأخبار والبريد الإلكتروني. تقول Breedlove ، إنه موجز حسب التصميم ، الذي ينصح بالاستهلاك الواعي للوسائط لأنه ، كما تقول ، "من غير الصحي بشكل لا يصدق أن تكون متصلاً باستمرار بكل حالة عدم اليقين في هذا الوقت".

من هناك ، تتغير الأمور اعتمادًا على اليوم ، مع التركيز على أنشطة مختلفة من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة مثل قراءة الكتب ، ومحادثات الفيديو المجدولة مع الأصدقاء أو العائلة ، وتعلم لغات أو مهارات جديدة ، وكتابة اليوميات ، والتحقق من الأحباء ، و الاعجاب. في السادسة مساءً ، تنتهي الأيام بنشاط عشاء ، إما تحضير وجبة أو تعلم طهي شيء جديد.

البدء مبكرا

بينما لا يزال بعض السقاة يدورون حول فكرة الاستيقاظ في الساعة 9 صباحًا ، يقول Breedlove أن الاستجابة للجدول الزمني حتى الآن كانت إيجابية للغاية. "لم أتوقع أن يصل هذا العدد الكبير من الأشخاص ، لكنني ممتن لأن السقاة وجدوا قيمة في هذا ، وآمل أن يتم استخدامه قدر الإمكان."

مع استمرار شعبية جدولها الزمني في النمو مع كل يوم يظل فيه السقاة في عزلة ، تعمل Breedlove أيضًا على تجميع موارد مختلفة لمرافقة العديد من الكتل الزمنية ، مثل قوائم الكتب ومصادر الأخبار الموثوقة والفرص التعليمية والمزيد. في غضون ذلك ، تحث الأشخاص على الاطلاع على قائمة لورا جرين التي تقدم دورات تدريبية مجانية عبر الإنترنت حول الإغاثة من الأزمات والكوارث ، والصحة العقلية ، واستجابة المجتمع ، المتوفرة على موقعها على الويب ، Healthy Pour.

البداية المبكرة كل صباح ليست اختيارًا عشوائيًا. يشير Breedlove إلى أنه في حين أنه قد يبدو وكأنه وصول لأولئك الذين اعتادوا على النوم حوالي الساعة 3 صباحًا أو بعد ذلك ، فإن ضوء النهار أمر بالغ الأهمية لعقلنا ، مثل الدخول في روتين حقيقي. تقول: "إن وجود جدول تلتزم به يمنحك فرصة لخلق عادات إيجابية جديدة والقيام أخيرًا بالأشياء التي طالما أردنا القيام بها". "وجود روتين لأنفسنا بينما يتغير العالم بشكل كبير كل يوم سيكون أفضل توازن يمكن أن نقدمه لأنفسنا."


شاهد الفيديو: Corona En Algérie - فيروس كورونا في الجزائر (شهر اكتوبر 2021).