وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

حافظ على أهدافك الصحية وتبرع للجمعيات الخيرية في نفس الوقت مع Cyc Fitness

حافظ على أهدافك الصحية وتبرع للجمعيات الخيرية في نفس الوقت مع Cyc Fitness

إن مفهوم قرارات اللياقة البدنية للعام الجديد ليس جديدًا بالتأكيد. ستقصفك معظم مجلات الصحة واللياقة البدنية باتجاهات النظام الغذائي وتمارين الروتين وتدريبات القلب الفريدة (الزومبا ، والرقص على العمود ، والتمارين الرياضية الهوائية الحريرية) لتجربتها هذا العام. مثلهم تمامًا ، يمكننا إما محاربته أو مواجهته. اخترنا الأخير. لأننا نريد أن نراكم تحقق هذه الأهداف بقدر ما تحققونه.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =

إذا كنت في مدينة نيويورك ، فلديك الآن طريقة جديدة لتقوية تلك العضلات وتقاسم المنافع. افتتح Cyc ، وهو مفهوم مبتكر للياقة البدنية يجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة على الدراجة ، أبوابه هذا الشهر. تم إنشاء عنوان Cyc بالفعل في أوستن ، تكساس وماديسون ، ويسكونسن (من بين جميع الأماكن) ، ويقع في 4 Astor Place في DavidBartonGym.

يستوعب الاستوديو أكثر من 50 دراجة في مساحة صممها Glen Coben ، وهو مهندس معماري مشهور اشتهر بعمله في متاجر Niketown في جميع أنحاء البلاد. سيستفيد الراكبون أيضًا من القدرة على الوصول إلى مرافق DavidBartonGym قبل وبعد الحصص ، بالإضافة إلى أسعار الأعضاء الخاصة في صالة الألعاب الرياضية.

ولكن هذا هو الشيء الفريد في هذا التمرين ، فهو يجمع بين نظام أساسي اجتماعي على الويب ولكل ميل يتم تحقيقه ، سيتبرع Cyc بجزء من أرباحه لشركائهم الخيريين المحددين مسبقًا. تم تصميم طريقة Cyc بواسطة Keoni Hudoba ، وهي رياضية برعاية Under Armor ، وهي عبارة عن رحلة مدتها 45 دقيقة تعتمد على الإيقاع وتعمل على تمرين الجسم بالكامل.

خشية أن تشعر بالملل وتعتقد أن هذا مجرد فصل دراسي آخر ، يضمن المدربون أن كل رحلة مختلفة وأن التقنيات يتم دمجها في القطاعات التي تحفزها أكثر من 20 رياضة مختلفة.

ما هو التمرين بدون قائمة تشغيل جيدة؟ سينشئ فريق Cyc بعضًا من أفضل عمليات المزج للفصل الدراسي بالتعاون مع شركات التسجيل الرئيسية والمستقلة. قد تكون أول من يسمع أحدث إيقاع رقص لمادونا أو كلمات بريتني سبيرز التحفيزية الحالية (تبدو مثيرة في البيكيني؟ / من الأفضل أن تعمل ، [فتاة]) .

نظرًا لأننا نعيش في العصر الجديد لمشاركة كل الأشياء ، سيتم تثبيت Cyc Social على الدراجات لربط الدراجين داخل وخارج الاستوديو. ستسمح المنصة الاجتماعية للضيوف بتلقي إشعارات عندما يقوم الأصدقاء والعائلة بالتسجيل في فصل دراسي أو معرفة مكان جلوس الأشخاص في شبكتهم حتى يتمكنوا من حجز دراجة في مكان قريب. يتم تسعير الفصول حاليًا من 20 إلى 25 دولارًا لكل جلسة ويتم تقديم أسعار الشركات والطلاب.

فقط فكر في أن رحلتك التي تبلغ خمسة أميال يمكن أن تساعد الشباب ذوي الإعاقة في مؤسسة تحدي الرياضيين. أليس هذا السبب كافيا؟ لا تهتم أن ساقيك ستبدو رائعين كما تفعل ذلك.


لماذا الحصول على رفيق لياقة هو أفضل شيء على الإطلاق

تمرين + أصدقاء = مجموعة قوية. اكتشف لماذا و mdashplus أين تجد تطابقك المثالي.

إذا كان بإمكانك فعل شيئين فقط لتحسين صحتك ، فنحن نقترح ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. الأول لا يحتاج إلى شرح ، لكن الأخير قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد: الشعور بالوحدة ضار بصحتك مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم ، وفقًا لدراسة في وجهات نظر في علم النفس.

لذلك نقول ، لماذا لا نجمع بين الاثنين: احصل على رفيق تمرين وتعرق معًا. إلى جانب قتل عصفورين بحجر واحد ، ستجني الكثير من الفوائد. هنا ، الثمانية الأوائل.

1. ستستمتع بالتمارين الرياضية أكثر.

في دراسة أجريت على 117 بالغًا من جامعة جنوب كاليفورنيا ، قال أولئك الذين عملوا مع الأصدقاء (أو الزوج أو الزملاء في العمل) إنهم استمتعوا بالتمرين أكثر من أولئك الذين تعرقوا بمفردهم. من المنطقي: أنك تحب التسكع مع أصدقائك ، فأنت (في الغالب) تحب التمرين - اجمع بين الاثنين وأنت تضاعف من مرحك.

2. ستكون أقل عرضة للإصابة.

يمكن لمرآة الصالة الرياضية أن تخبرك كثيرًا. عندما يكون لديك رفيق في التمرين ، سيكون قادرًا على إعطائك فحوصات سريعة وإخبارك عندما يكون ظهرك متهدلاً أثناء تمرين اللوح الخشبي أو إذا كنت تميل إلى الأمام كثيرًا أثناء جلوس القرفصاء. وهذا يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لاحقًا. (وتأكد من تخطي هذه الحركات العشر ، يقول المدربون إنه لا يجب عليك تكرارها أبدًا.)

3. ستشعر بتوتر أقل.

وفقًا لدراسة في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد. لم يكن و apost مضطرين بالضرورة إلى الدردشة أثناء التمرين ليشعروا بآثار تخفيف التوتر ، لذا احضر رفيقًا للتمرين معك لتدور في الفصل الدراسي ، حتى لو كنت تعلم أنك ستضغط على نفسك بشدة لتتلفظ بكلمة.

4. سوف تدفع نفسك بقوة أكبر.

هل تشعر بالقلق من أن رفيقك في التمرين أفضل منك؟ حسن. تقول دراسة أجريت في جامعة ولاية كانساس ، إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين مع شخص اعتقدوا أنه أفضل منهم عملوا بقوة أكبر بنسبة 200٪ وأطول من غيرهم. هذا & aposs لأنك تنافسي بشكل طبيعي - عندما تتعامل مع صديق لائق ، تجد أنه من الأسهل أن تدفع نفسك حقًا للمواكبة. (ذات صلة: كيف تغلب رفاقا التمرين على الشك الذاتي لتشغيل أول نصف ماراثون)

5. عليك الإقلاع عن التدخين.

عندما تسحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أو بعد العمل ، فمن السهل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن ذلك ، لذا عندما تعلم أنك ستقابل صديقًا للتمرين هناك. وينطبق الشيء نفسه على التراخي أثناء التمرين: لن تتوقف عند الكثير من & quotwater & quot (اقرأ: Instagram والنص) عندما يكون لديك صديق هناك للاتصال بك.

6. ستحقق أهدافك بشكل أسرع.

يتماشى هذا مع النقطتين السابقتين: عندما تكون متسقًا وتدفع نفسك بقوة أكبر ، فإن أداؤك سيتحسن بشكل أسرع مما لو كنت تحضر صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع وتتراخى عندما تتمكن من الوصول إلى هناك.

7. سيكون لديك المزيد من الجنس.

هذا صحيح فقط إذا كان شريكك في التمرين هو أيضًا شريكك الجنسي. الأعراض الجسدية التي تعاني منها بعد عمل الجلد المتورد ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، واندفاع الأدرينالين - في الواقع تحاكي آثار الإثارة. قد يساعد ذلك في تفسير سبب إظهار الدراسات أن الرجال والنساء يشعرون بمزيد من الانجذاب لبعضهم البعض بعد القيام بنشاط ضخ الأدرينالين معًا ، مثل ممارسة الرياضة. (Psst. هنا & aposs كم عدد السعرات الحرارية التي تريدها في الواقع حرق أثناء ممارسة الجنس.)

8. سوف تخرج من شبق الخاص بك.

عندما تتعرق بمفردك ، من السهل جدًا الرجوع إلى نفس التمارين القديمة. ولكن هذه طريقة سهلة للوقوع في هضبة اللياقة البدنية. قد يكون لدى أحد الأصدقاء اقتراحات لتبديل روتينك الذي لن تفكر فيه وحدك ، وهذا سيبقي الأمور ممتعة ومليئة بالتحديات لعضلاتك وعقلك.

أين تجد صديق تجريب

هل ألهمك التعرق كثنائي أم مجموعة؟ ابحث عن النصائح والتواصل من أحد هذه المصادر عبر الإنترنت أو IRL.

1. انضم إلى دوري Zogsports

مع التركيز على المهنيين الشباب ، تعد هذه المنظمة طريقة رائعة للاشتراك في الفرق والفصول والعيادات والمناسبات الاجتماعية. يذهب جزء من العائدات إلى الأعمال الخيرية ، مما يجعل هذه طريقة جديرة بالاهتمام لمقابلة صديق التمرين.

2. احصل على الإلهام على Meetup.com

نظرًا لكونها أكبر شبكة عالمية ومجموعات ذات اهتمامات خاصة ، فمن الصعب ألا تستلهم من الأشياء الممتعة التي يشترك فيها الأشخاص في هذا الموقع. يمكنك العثور على أي شيء من مجموعة المشي لمسافات طويلة المحلية المليئة بأصدقاء التمرين للقاءات لممارسة الرياضة مع حيواناتك الأليفة.

3. اذهب إلى صفقة Groupon

بفضل الأسعار المخفضة للغاية للدروس المتعلقة باللياقة البدنية ، أصبح من الأسهل أكثر من أي وقت مضى الاشتراك في أي شيء من دروس اليوغا إلى دروس تسلق الصخور على LivingSocial أو Groupon. يمكن أن يؤدي اندفاع الدوبامين من تجربة شيء جديد (مثل الأرجوحة ، ربما؟!) إلى إنشاء رابطة بين الناس ، لذا قم بإنشاء محادثة مع شخص آخر في صفك. هو أو هي يمكن أن يكون رفيق التمرين الذي كنت تبحث عنه!

4. اسأل مدربك / مدربك

تحدث إلى أحد المحترفين في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما إذا كان يعرف أي شخص مهتم بالعثور على شريك للتمرين. سيعرف المدرب كلاً من مهاراتك واهتماماتك - ولن يضر أبدًا بالتعرف على معارف متبادلة.

5. تواصل مع الأصدقاء

قد يبدو هذا واضحًا ، لكن التمرين هو في الواقع طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين فقدت الاتصال بهم أو قضاء شهور دون رؤيتهم. بدلاً من ترك حياتك المزدحمة تعيق وقت الترابط ، يمكنك أخذ فصل شهري أو أسبوعي معًا للحفاظ على لياقتك أثناء اللحاق بالركب.

6. اسأل في جميع أنحاء العمل

هل لديك زميلة في العمل تبدو وكأنها محترمة تمامًا مثل اهتمامك بالحياة الصحية؟ تحدث معها حيال هذا الامر! قد تجد أن لديك أهدافًا مشتركة في اللياقة البدنية ، ولأنك ترى بعضكما البعض كل يوم ولديك جداول زمنية متشابهة ، سيكون من السهل التخطيط لوقت لممارسة الرياضة معًا كرفاق للتمرين.


لماذا الحصول على رفيق لياقة هو أفضل شيء على الإطلاق

تمرين + أصدقاء = مجموعة قوية. اكتشف لماذا و mdashplus أين تجد تطابقك المثالي.

إذا كان بإمكانك فعل شيئين فقط لتحسين صحتك ، فنحن نقترح ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. الأول لا يحتاج إلى شرح ، لكن الأخير قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد: الشعور بالوحدة ضار بصحتك مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم ، وفقًا لدراسة في وجهات نظر في علم النفس.

لذلك نقول ، لماذا لا تجمع بين الاثنين: خذ رفيقًا للتمرين وتعرق معًا. إلى جانب قتل عصفورين بحجر واحد ، ستجني الكثير من الفوائد. هنا ، الثمانية الأوائل.

1. ستستمتع بالتمارين الرياضية أكثر.

في دراسة أجريت على 117 بالغًا من جامعة جنوب كاليفورنيا ، قال أولئك الذين عملوا مع الأصدقاء (أو الزوج أو الزملاء في العمل) إنهم استمتعوا بالتمرين أكثر من أولئك الذين تعرقوا بمفردهم. من المنطقي: أنك تحب التسكع مع أصدقائك ، فأنت (في الغالب) تحب التمرين - اجمع بين الاثنين وأنت تضاعف من مرحك.

2. ستكون أقل عرضة للإصابة.

يمكن لمرآة الصالة الرياضية أن تخبرك بالكثير فقط. عندما يكون لديك رفيق للتمرين ، سيكون قادرًا على إعطائك فحوصات سريعة وإخبارك عندما يكون ظهرك متهدلاً أثناء تمرين اللوح الخشبي أو إذا كنت تميل للأمام كثيرًا أثناء جلوس القرفصاء. وهذا يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لاحقًا. (وتأكد من تخطي هذه الحركات العشر ، يقول المدربون إنه لا يجب عليك تكرارها أبدًا.)

3. ستشعر بتوتر أقل.

أفادت دراسة في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد. لم يكن و apost مضطرين بالضرورة إلى الدردشة أثناء التمرين ليشعروا بآثار تخفيف التوتر ، لذا احضر رفيقًا للتمرين معك لتدور في الفصل الدراسي ، حتى لو كنت تعلم أنك ستضغط على نفسك بشدة لتتلفظ بكلمة.

4. سوف تدفع نفسك بقوة أكبر.

هل تشعر بالقلق من أن رفيقك في التمرين أفضل منك؟ حسن. تقول دراسة أجريت في جامعة ولاية كانساس ، إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين مع شخص اعتقدوا أنه أفضل منهم عملوا بقوة أكبر بنسبة 200٪ وأطول من غيرهم. هذا & aposs لأنك تنافسي بشكل طبيعي - عندما تتعامل مع صديق لائق ، تجد أنه من الأسهل أن تدفع نفسك حقًا للمواكبة. (ذات صلة: كيف تغلب رفاقا التمرين على الشك الذاتي لتشغيل أول نصف ماراثون)

5. عليك الإقلاع عن التدخين.

عندما تسحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أو بعد العمل ، فمن السهل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن ذلك ، لذا عندما تعلم أنك ستقابل صديقًا للتمرين هناك. وينطبق الشيء نفسه على التراخي أثناء التمرين: لن تتوقف عند الكثير من & quotwater & quot (اقرأ: Instagram والنص) عندما يكون لديك صديق هناك للاتصال بك.

6. ستحقق أهدافك بشكل أسرع.

يتماشى هذا مع النقطتين السابقتين: عندما تكون متسقًا وتدفع نفسك بقوة أكبر ، فإن أداؤك سيتحسن بشكل أسرع مما كان عليه عندما تحضر صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع وتتراخى عندما تتمكن من الوصول إلى هناك.

7. سيكون لديك المزيد من الجنس.

هذا صحيح فقط إذا كان شريكك في التمرين هو أيضًا شريكك الجنسي. الأعراض الجسدية التي تعاني منها بعد عمل الجلد المتورد ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، واندفاع الأدرينالين - في الواقع تحاكي آثار الإثارة. قد يساعد ذلك في تفسير سبب إظهار الدراسات أن الرجال والنساء يشعرون بمزيد من الانجذاب لبعضهم البعض بعد القيام بنشاط ضخ الأدرينالين معًا ، مثل ممارسة الرياضة. (Psst. هنا & aposs كم عدد السعرات الحرارية التي لديك في الواقع حرق أثناء ممارسة الجنس.)

8. سوف تخرج من شبق الخاص بك.

عندما تتعرق بمفردك ، من السهل جدًا الرجوع إلى نفس التمارين القديمة. ولكن هذه طريقة سهلة للوقوع في هضبة اللياقة البدنية. قد يكون لدى أحد الأصدقاء اقتراحات لتبديل روتينك الذي لن تفكر فيه وحدك ، وهذا سيبقي الأمور ممتعة ومليئة بالتحديات لعضلاتك وعقلك.

أين تجد صديق تجريب

هل ألهمك التعرق كثنائي أم مجموعة؟ ابحث عن النصائح والتواصل من أحد هذه المصادر عبر الإنترنت أو مصادر IRL.

1. انضم إلى دوري Zogsports

مع التركيز على المهنيين الشباب ، تعد هذه المنظمة طريقة رائعة للاشتراك في الفرق والفصول والعيادات والمناسبات الاجتماعية. يذهب جزء من العائدات إلى الأعمال الخيرية ، مما يجعل هذه طريقة جديرة بالاهتمام لمقابلة صديق التمرين.

2. احصل على الإلهام على Meetup.com

نظرًا لكونها أكبر شبكة عالمية ومجموعات ذات اهتمامات خاصة ، فمن الصعب ألا تستلهم من الأشياء الممتعة التي يشترك فيها الأشخاص في هذا الموقع. يمكنك العثور على أي شيء من مجموعة المشي لمسافات طويلة المحلية المليئة بأصدقاء التمرين للقاءات لممارسة الرياضة مع حيواناتك الأليفة.

3. اذهب إلى صفقة Groupon

بفضل الأسعار المخفضة للغاية للدروس المتعلقة باللياقة البدنية ، أصبح من الأسهل أكثر من أي وقت مضى الاشتراك في أي شيء من دروس اليوغا إلى دروس تسلق الصخور على LivingSocial أو Groupon. يمكن أن يؤدي اندفاع الدوبامين من تجربة شيء جديد (مثل الأرجوحة ، ربما؟!) إلى إنشاء رابطة بين الناس ، لذا قم بإنشاء محادثة مع شخص آخر في صفك. هو أو هي يمكن أن يكون رفيق التمرين الذي كنت تبحث عنه!

4. اسأل مدربك / مدربك

تحدث إلى أحد المحترفين في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما إذا كان يعرف أي شخص مهتم بالعثور على شريك للتمرين. سيعرف المدرب كلاً من مهاراتك واهتماماتك - ولن يضر أبدًا بالتعرف على معارف متبادلة.

5. تواصل مع الأصدقاء

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن التمرين هو في الواقع طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين فقدت الاتصال بهم أو قضاء شهور دون رؤيتهم. بدلاً من ترك حياتك المزدحمة تعيق وقت الترابط ، يمكنك أخذ فصل شهري أو أسبوعي معًا للحفاظ على لياقتك أثناء اللحاق بالركب.

6. اسأل في جميع أنحاء العمل

هل لديك زميلة في العمل تبدو وكأنها محترمة تمامًا مثل اهتمامك بالحياة الصحية؟ تحدث معها حيال هذا الامر! قد تجد أن لديك أهدافًا مشتركة في اللياقة البدنية ، ولأنك ترى بعضكما البعض كل يوم ولديك جداول زمنية متشابهة ، سيكون من السهل التخطيط لوقت لممارسة الرياضة معًا كرفاق للتمرين.


لماذا الحصول على رفيق لياقة هو أفضل شيء على الإطلاق

تمرين + أصدقاء = مجموعة قوية. اكتشف لماذا و mdashplus أين تجد تطابقك المثالي.

إذا كان بإمكانك فعل شيئين فقط لتحسين صحتك ، فنحن نقترح ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. الأول لا يحتاج إلى شرح ، لكن الأخير قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد: الشعور بالوحدة ضار بصحتك مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم ، وفقًا لدراسة في وجهات نظر في علم النفس.

لذلك نقول ، لماذا لا تجمع بين الاثنين: خذ رفيقًا للتمرين وتعرق معًا. إلى جانب قتل عصفورين بحجر واحد ، ستجني الكثير من الفوائد. هنا ، الثمانية الأوائل.

1. ستستمتع بالتمارين الرياضية أكثر.

في دراسة أجريت على 117 بالغًا من جامعة جنوب كاليفورنيا ، قال أولئك الذين عملوا مع الأصدقاء (أو الزوج أو الزملاء في العمل) إنهم استمتعوا بالتمرين أكثر من أولئك الذين تعرقوا بمفردهم. من المنطقي: أنك تحب التسكع مع أصدقائك ، فأنت (في الغالب) تحب التمرين - اجمع بين الاثنين وأنت تضاعف من مرحك.

2. ستكون أقل عرضة للإصابة.

يمكن لمرآة الصالة الرياضية أن تخبرك بالكثير فقط. عندما يكون لديك رفيق في التمرين ، سيكون قادرًا على إعطائك فحوصات سريعة وإخبارك عندما يكون ظهرك متهدلاً أثناء تمرين اللوح أو إذا كنت تميل إلى الأمام كثيرًا أثناء جلوس القرفصاء. وهذا يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لاحقًا. (وتأكد من تخطي هذه الحركات العشر ، يقول المدربون إنه لا يجب عليك تكرارها أبدًا.)

3. ستشعر بتوتر أقل.

وفقًا لدراسة في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد. لم يكن و apost مضطرين بالضرورة إلى الدردشة أثناء التمرين ليشعروا بآثار تخفيف التوتر ، لذا احضر رفيقًا للتمرين معك لتدور في الفصل الدراسي ، حتى لو كنت تعلم أنك ستضغط على نفسك بشدة لتتلفظ بكلمة.

4. سوف تدفع نفسك بقوة أكبر.

هل تشعر بالقلق من أن رفيقك في التمرين أفضل منك؟ حسن. تقول دراسة أجريت في جامعة ولاية كانساس ، إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين مع شخص اعتقدوا أنه أفضل منهم عملوا بقوة أكبر بنسبة 200٪ وأطول من غيرهم. هذا & aposs لأنك تنافسي بشكل طبيعي - عندما تتعامل مع صديق لائق ، تجد أنه من الأسهل أن تدفع نفسك حقًا للمواكبة. (ذات صلة: كيف تغلب رفاقا التمرين على الشك الذاتي لتشغيل أول نصف ماراثون)

5. عليك الإقلاع عن التدخين.

عندما تسحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أو بعد العمل ، فمن السهل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن ذلك ، لذا عندما تعلم أنك ستقابل صديقًا للتمرين هناك. وينطبق الشيء نفسه على التراخي أثناء التمرين: لن تتوقف عند الكثير من & quotwater & quot (اقرأ: Instagram والنص) عندما يكون لديك صديق هناك للاتصال بك.

6. ستحقق أهدافك بشكل أسرع.

يتماشى هذا مع النقطتين السابقتين: عندما تكون متسقًا وتدفع نفسك بقوة أكبر ، فإن أداؤك سيتحسن بشكل أسرع مما كان عليه عندما تحضر صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع وتتراخى عندما تتمكن من الوصول إلى هناك.

7. سيكون لديك المزيد من الجنس.

هذا صحيح فقط إذا كان شريكك في التمرين هو أيضًا شريكك الجنسي. الأعراض الجسدية التي تعاني منها بعد عمل الجلد المتورد ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، واندفاع الأدرينالين - في الواقع تحاكي آثار الإثارة. قد يساعد ذلك في تفسير سبب إظهار الدراسات أن الرجال والنساء يشعرون بمزيد من الانجذاب لبعضهم البعض بعد القيام بنشاط ضخ الأدرينالين معًا ، مثل ممارسة الرياضة. (Psst. هنا & aposs كم عدد السعرات الحرارية التي تريدها في الواقع حرق أثناء ممارسة الجنس.)

8. سوف تخرج من شبق الخاص بك.

عندما تتعرق بمفردك ، من السهل جدًا الرجوع إلى نفس التمارين القديمة. ولكن هذه طريقة سهلة للوقوع في هضبة اللياقة البدنية. قد يكون لدى أحد الأصدقاء اقتراحات لتبديل روتينك الذي لن تفكر فيه وحدك ، وهذا سيبقي الأمور ممتعة ومليئة بالتحديات لعضلاتك وعقلك.

أين تجد صديق تجريب

هل ألهمك التعرق كثنائي أم مجموعة؟ ابحث عن النصائح والتواصل من أحد هذه المصادر عبر الإنترنت أو IRL.

1. انضم إلى دوري Zogsports

مع التركيز على المهنيين الشباب ، تعد هذه المنظمة طريقة رائعة للاشتراك في الفرق والفصول والعيادات والمناسبات الاجتماعية. يذهب جزء من العائدات إلى الأعمال الخيرية ، مما يجعل هذه طريقة جديرة بالاهتمام لمقابلة صديق التمرين.

2. احصل على الإلهام على Meetup.com

باعتبارها أكبر شبكة في العالم و aposs للمجموعات ذات الاهتمامات الخاصة ، فمن الصعب ألا تستلهم من الأشياء الممتعة التي يشترك فيها الأشخاص في هذا الموقع. يمكنك العثور على أي شيء من مجموعة المشي لمسافات طويلة المحلية المليئة بأصدقاء التمرين للقاءات لممارسة الرياضة مع حيواناتك الأليفة.

3. اذهب لصفقة Groupon

بفضل الأسعار المخفضة للغاية للدروس المتعلقة باللياقة البدنية ، أصبح من الأسهل أكثر من أي وقت مضى الاشتراك في أي شيء من دروس اليوغا إلى دروس تسلق الصخور على LivingSocial أو Groupon. يمكن أن يؤدي اندفاع الدوبامين من تجربة شيء جديد (مثل الأرجوحة ، ربما؟!) إلى إنشاء رابطة بين الناس ، لذا قم بإنشاء محادثة مع شخص آخر في صفك. هو أو هي يمكن أن يكون رفيق التمرين الذي كنت تبحث عنه!

4. اسأل مدربك / مدربك

تحدث إلى أحد المحترفين في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما إذا كان يعرف أي شخص مهتم بالعثور على شريك للتمرين. سيعرف المدرب كلاً من مهاراتك واهتماماتك - ولن يضر أبدًا بالتعارف المتبادل.

5. تواصل مع الأصدقاء

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن التمرين هو في الواقع طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين فقدت الاتصال بهم أو قضاء شهور دون رؤيتهم. بدلاً من ترك حياتك المزدحمة تعيق وقت الترابط ، يمكنك أخذ فصل شهري أو أسبوعي معًا للحفاظ على لياقتك أثناء اللحاق بالركب.

6. اسأل في جميع أنحاء العمل

هل لديك زميلة في العمل تبدو وكأنها محترمة تمامًا مثل اهتمامك بالحياة الصحية؟ تحدث معها حيال هذا الامر! قد تجد أن لديك أهدافًا مشتركة في اللياقة البدنية ، ولأنك ترى بعضكما البعض كل يوم ولديك جداول زمنية متشابهة ، سيكون من السهل التخطيط لوقت لممارسة الرياضة معًا كرفاق للتمرين.


لماذا الحصول على رفيق لياقة هو أفضل شيء على الإطلاق

تمرين + أصدقاء = مجموعة قوية. اكتشف لماذا و mdashplus أين تجد تطابقك المثالي.

إذا كان بإمكانك فعل شيئين فقط لتحسين صحتك ، فنحن نقترح ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. الأول لا يحتاج إلى شرح ، لكن الأخير قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد: الشعور بالوحدة ضار بصحتك مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم ، وفقًا لدراسة في وجهات نظر في علم النفس.

لذلك نقول ، لماذا لا نجمع بين الاثنين: احصل على رفيق تمرين وتعرق معًا. إلى جانب قتل عصفورين بحجر واحد ، ستجني الكثير من الفوائد. هنا ، الثمانية الأوائل.

1. ستستمتع بالتمارين الرياضية أكثر.

في دراسة أجريت على 117 بالغًا من جامعة جنوب كاليفورنيا ، قال أولئك الذين عملوا مع الأصدقاء (أو الزوج أو الزملاء في العمل) إنهم استمتعوا بالتمرين أكثر من أولئك الذين تعرقوا بمفردهم. من المنطقي: أنك تحب التسكع مع أصدقائك ، فأنت (في الغالب) تحب التمرين - اجمع بين الاثنين وأنت تضاعف من مرحك.

2. ستكون أقل عرضة للإصابة.

يمكن لمرآة الصالة الرياضية أن تخبرك كثيرًا. عندما يكون لديك رفيق في التمرين ، سيكون قادرًا على إعطائك فحوصات سريعة وإخبارك عندما يكون ظهرك متهدلاً أثناء تمرين اللوح أو إذا كنت تميل إلى الأمام كثيرًا أثناء جلوس القرفصاء. وهذا يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لاحقًا. (وتأكد من تخطي هذه الحركات العشر ، يقول المدربون إنه لا يجب عليك تكرارها أبدًا.)

3. ستشعر بتوتر أقل.

أفادت دراسة في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد. لم يكن و apost مضطرين بالضرورة إلى الدردشة أثناء التمرين ليشعروا بآثار تخفيف التوتر ، لذا احضر رفيقًا للتمرين معك لتدور في الفصل الدراسي ، حتى لو كنت تعلم أنك ستضغط على نفسك بشدة لتتلفظ بكلمة.

4. سوف تدفع نفسك بقوة أكبر.

هل تشعر بالقلق من أن رفيقك في التمرين أفضل منك؟ حسن. تقول دراسة أجريت في جامعة ولاية كانساس ، إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين مع شخص يعتقدون أنه أفضل منهم عملوا بقوة أكبر بنسبة تصل إلى 200 في المائة وأطول من غيرهم. هذا & aposs لأنك تنافسي بشكل طبيعي - عندما تتعامل مع صديق لائق ، تجد أنه من الأسهل أن تدفع نفسك حقًا للمواكبة. (ذات صلة: كيف تغلب رفاقا التمرين على الشك الذاتي لتشغيل أول نصف ماراثون)

5. عليك الإقلاع عن التدخين.

عندما تسحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أو بعد العمل ، فمن السهل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن ذلك ، لذا عندما تعلم أنك ستقابل صديقًا للتمرين هناك. وينطبق الشيء نفسه على التراخي أثناء التمرين: لن تتوقف عند الكثير من & quotwater & quot (اقرأ: Instagram والنص) عندما يكون لديك صديق هناك للاتصال بك.

6. ستحقق أهدافك بشكل أسرع.

يتماشى هذا مع النقطتين السابقتين: عندما تكون متسقًا وتدفع نفسك بقوة أكبر ، فإن أداؤك سيتحسن بشكل أسرع مما كان عليه عندما تحضر صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع وتتراخى عندما تتمكن من الوصول إلى هناك.

7. سيكون لديك المزيد من الجنس.

هذا صحيح فقط إذا كان شريكك في التمرين هو أيضًا شريكك الجنسي. الأعراض الجسدية التي تعاني منها بعد عمل الجلد المتورد ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، واندفاع الأدرينالين - في الواقع تحاكي آثار الإثارة. قد يساعد ذلك في تفسير سبب إظهار الدراسات أن الرجال والنساء يشعرون بمزيد من الانجذاب لبعضهم البعض بعد القيام بنشاط ضخ الأدرينالين معًا ، مثل ممارسة الرياضة. (Psst. هنا & aposs كم عدد السعرات الحرارية التي تريدها في الواقع حرق أثناء ممارسة الجنس.)

8. سوف تخرج من شبق الخاص بك.

عندما تتعرق بمفردك ، من السهل جدًا الرجوع إلى نفس التمارين القديمة. ولكن هذه طريقة سهلة للوقوع في هضبة اللياقة البدنية. قد يكون لدى أحد الأصدقاء اقتراحات لتبديل روتينك الذي لن تفكر فيه وحدك ، وهذا سيبقي الأمور ممتعة ومليئة بالتحديات لعضلاتك وعقلك.

أين تجد صديق تجريب

من وحي التعرق كثنائي أو مجموعة؟ ابحث عن النصائح والتواصل من أحد هذه المصادر عبر الإنترنت أو مصادر IRL.

1. انضم إلى دوري Zogsports

مع التركيز على المهنيين الشباب ، تعد هذه المنظمة طريقة رائعة للاشتراك في الفرق والفصول والعيادات والمناسبات الاجتماعية. يذهب جزء من العائدات إلى الأعمال الخيرية ، مما يجعل هذه طريقة جديرة بالاهتمام لمقابلة صديق التمرين.

2. احصل على الإلهام على Meetup.com

نظرًا لكونها أكبر شبكة عالمية ومجموعات ذات اهتمامات خاصة ، فمن الصعب ألا تستلهم من الأشياء الممتعة التي يشترك فيها الأشخاص في هذا الموقع. يمكنك العثور على أي شيء من مجموعة المشي لمسافات طويلة المحلية المليئة بأصدقاء التمرين للقاءات لممارسة الرياضة مع حيواناتك الأليفة.

3. اذهب لصفقة Groupon

بفضل الأسعار المخفضة للغاية للدروس المتعلقة باللياقة البدنية ، أصبح من الأسهل أكثر من أي وقت مضى الاشتراك في أي شيء من دروس اليوغا إلى دروس تسلق الصخور على LivingSocial أو Groupon. يمكن أن يؤدي اندفاع الدوبامين من تجربة شيء جديد (مثل الأرجوحة ، ربما؟!) إلى إنشاء رابطة بين الناس ، لذا قم بإنشاء محادثة مع شخص آخر في صفك. هو أو هي يمكن أن يكون رفيق التمرين الذي كنت تبحث عنه!

4. اسأل مدربك / مدربك

تحدث إلى أحد المحترفين في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما إذا كان يعرف أي شخص مهتم بالعثور على شريك للتمرين. سيعرف المدرب كلاً من مهاراتك واهتماماتك - ولن يضر أبدًا بالتعرف على معارف متبادلة.

5. تواصل مع الأصدقاء

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن التمرين هو في الواقع طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين فقدت الاتصال بهم أو قضاء شهور دون رؤيتهم. بدلاً من ترك حياتك المزدحمة تعيق وقت الترابط ، يمكنك أخذ فصل شهري أو أسبوعي معًا للحفاظ على لياقتك أثناء اللحاق بالركب.

6. اسأل في جميع أنحاء العمل

هل لديك زميلة في العمل تبدو وكأنها محترمة تمامًا مثل اهتمامك بالحياة الصحية؟ تحدث معها حيال هذا الامر! قد تجد أن لديك أهدافًا مشتركة في اللياقة البدنية ، ولأنك ترى بعضكما البعض كل يوم ولديك جداول زمنية متشابهة ، سيكون من السهل التخطيط لوقت لممارسة الرياضة معًا كرفاق للتمرين.


لماذا الحصول على رفيق لياقة هو أفضل شيء على الإطلاق

تمرين + أصدقاء = مجموعة قوية. اكتشف لماذا و mdashplus أين تجد تطابقك المثالي.

إذا كان بإمكانك فعل شيئين فقط لتحسين صحتك ، فنحن نقترح ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. الأول لا يحتاج إلى شرح ، لكن الأخير قد يكون أكثر أهمية مما تعتقد: الشعور بالوحدة ضار بصحتك مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم ، وفقًا لدراسة في وجهات نظر في علم النفس.

لذلك نقول ، لماذا لا نجمع بين الاثنين: احصل على رفيق تمرين وتعرق معًا. إلى جانب قتل عصفورين بحجر واحد ، ستجني الكثير من الفوائد. هنا ، الثمانية الأوائل.

1. ستستمتع بالتمارين الرياضية أكثر.

في دراسة أجريت على 117 بالغًا من جامعة جنوب كاليفورنيا ، قال أولئك الذين عملوا مع الأصدقاء (أو الزوج أو الزملاء في العمل) إنهم استمتعوا بالتمرين أكثر من أولئك الذين تعرقوا بمفردهم. من المنطقي: أنك تحب التسكع مع أصدقائك ، فأنت (في الغالب) تحب التمرين - اجمع بين الاثنين وأنت تضاعف من مرحك.

2. ستكون أقل عرضة للإصابة.

يمكن لمرآة الصالة الرياضية أن تخبرك بالكثير فقط. عندما يكون لديك رفيق في التمرين ، سيكون قادرًا على إعطائك فحوصات سريعة وإخبارك عندما يكون ظهرك متهدلاً أثناء تمرين اللوح الخشبي أو إذا كنت تميل إلى الأمام كثيرًا أثناء جلوس القرفصاء. وهذا يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لاحقًا. (وتأكد من تخطي هذه الحركات العشر ، يقول المدربون إنه لا يجب عليك تكرارها أبدًا.)

3. ستشعر بتوتر أقل.

أفادت دراسة في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد. لم يكن و apost مضطرين بالضرورة إلى الدردشة أثناء التمرين ليشعروا بآثار تخفيف التوتر ، لذا احضر رفيقًا للتمرين معك لتدور في الفصل الدراسي ، حتى لو كنت تعلم أنك ستضغط على نفسك بشدة لتتلفظ بكلمة.

4. سوف تدفع نفسك بقوة أكبر.

هل تشعر بالقلق من أن رفيقك في التمرين أفضل منك؟ حسن. تقول دراسة أجريت في جامعة ولاية كانساس ، إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين مع شخص اعتقدوا أنه أفضل منهم عملوا بقوة أكبر بنسبة 200٪ وأطول من غيرهم. هذا & aposs لأنك تنافسي بشكل طبيعي - عندما تتعامل مع صديق لائق ، تجد أنه من الأسهل أن تدفع نفسك حقًا للمواكبة. (ذات صلة: كيف تغلب رفاقا التمرين على الشك الذاتي لتشغيل أول نصف ماراثون)

5. عليك الإقلاع عن التدخين.

عندما تسحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أو بعد العمل ، فمن السهل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن ذلك ، لذا عندما تعلم أنك ستقابل صديقًا للتمرين هناك. وينطبق الشيء نفسه على التراخي أثناء التمرين: لن تتوقف عند الكثير من & quotwater & quot (اقرأ: Instagram والنص) عندما يكون لديك صديق هناك للاتصال بك.

6. ستحقق أهدافك بشكل أسرع.

يتماشى هذا مع النقطتين السابقتين: عندما تكون متسقًا وتدفع نفسك بقوة أكبر ، فإن أداؤك سيتحسن بشكل أسرع مما كان عليه عندما تحضر صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع وتتراخى عندما تتمكن من الوصول إلى هناك.

7. سيكون لديك المزيد من الجنس.

هذا صحيح فقط إذا كان شريكك في التمرين هو أيضًا شريكك الجنسي. الأعراض الجسدية التي تعاني منها بعد عمل الجلد المتورد ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، واندفاع الأدرينالين - في الواقع تحاكي آثار الإثارة. قد يساعد ذلك في تفسير سبب إظهار الدراسات أن الرجال والنساء يشعرون بمزيد من الانجذاب لبعضهم البعض بعد القيام بنشاط ضخ الأدرينالين معًا ، مثل ممارسة الرياضة. (Psst. هنا & aposs كم عدد السعرات الحرارية التي لديك في الواقع حرق أثناء ممارسة الجنس.)

8. سوف تخرج من شبق الخاص بك.

عندما تتعرق بمفردك ، من السهل جدًا الرجوع إلى نفس التمارين القديمة. ولكن هذه طريقة سهلة للوقوع في هضبة اللياقة البدنية. قد يكون لدى أحد الأصدقاء اقتراحات لتبديل روتينك الذي لن تفكر فيه وحدك ، وهذا سيبقي الأمور ممتعة ومليئة بالتحديات لعضلاتك وعقلك.

أين تجد صديق تجريب

من وحي التعرق كثنائي أو مجموعة؟ ابحث عن النصائح والتواصل من أحد هذه المصادر عبر الإنترنت أو مصادر IRL.

1. انضم إلى دوري Zogsports

مع التركيز على المهنيين الشباب ، تعد هذه المنظمة طريقة رائعة للاشتراك في الفرق والفصول والعيادات والمناسبات الاجتماعية. يذهب جزء من العائدات إلى الأعمال الخيرية ، مما يجعل هذه طريقة جديرة بالاهتمام لمقابلة صديق التمرين.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? حسن. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? حسن. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? حسن. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? حسن. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? حسن. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


شاهد الفيديو: جمعيات خيرية.. جمعية حياتنا الخيرية للتوعية الصحية (شهر اكتوبر 2021).