10 طرق لتنظيف العصير بشكل صحي

لم أسمع أبدًا أي شخص يقول ، "أنا أقوم بتنظيف وهو أسهل وأسرع متعة مررت بها على الإطلاق!" لم أقلها أبدًا ، وأي شخص يفعل ذلك يكون مخيفًا ، بطريقة زوجة من ستيبفورد. في أسوأ حالاتها ، يمكن أن تكون عمليات التطهير أسبوعًا بائسًا من الجوع والعرق والحرمان. في أفضل حالاتها ، يمكن أن يكون التطهير بمثابة استراحة لإزالة السموم من روتينك المعتاد المليء بالوصفات المنعشة واندفاع الطاقة.

10 طرق لتنظيف العصير بطريقة صحية (عرض شرائح)

بغض النظر عن موقفك أو أساليبك ، سيكون لديك بعض أعراض التخلص من السموم السلبية جنبًا إلى جنب مع الإيجابية. يقوم جسمك دائمًا بطرد السموم ، بغض النظر عن نظامك الغذائي ، ولكن عندما تمتنع عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان والسكر المكرر والأطعمة المصنعة والغلوتين والكافيين والكحول وغيرها من مسببات الحساسية الشائعة وعدم تحملها ، فأنت ببساطة تدعم هذا النظام الطبيعي . وبالتالي ، من المحتمل أن يفرغ جسمك الكثير من السموم أثناء التطهير. عادة ما تستمر أعراض التخلص من السموم لبضعة أيام إلى أسبوع فقط ، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض التخلص من السموم لفترة أطول من ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي. تشمل أعراض التخلص من السموم النموذجية على سبيل المثال لا الحصر: التعرق ، رائحة الفم الكريهة ، الصداع / آلام الجسم ، الغازات / الانتفاخ ، الإمساك / الإسهال ، التعب ، ضباب الدماغ ، الرغبة الشديدة ، الهروب. إذا كنت تشعر بدوار مفرط أو ضعف أو غثيان ، فهذه علامة على أنك أ) لا تقوم بالتطهير بشكل صحيح ، ب) تحتاج إلى إجراء تعديلات أو تعديلات على تطهيرك ، أو ج) تحتاج فقط إلى التوقف عن التنظيف.

يمكن أن يكون التطهير مفيدًا للغاية لجسمك ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو سوء الحالة الصحية ، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل الخضوع لعملية تطهير فقط للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك. يمكنك وضع خطة مع طبيبك أو اختصاصي التغذية أو العلاج الطبيعي أو تقديم تطهير قرأت عنه. في كلتا الحالتين ، أنا لست دكتور. أنا كاتب مصاب بالفيبروميالغيا وقد سئمت من الألم ، لذلك كنت أجرب الطعام كدواء لسنوات. أيضا ، أنت أفضل من يعرف جسمك. على سبيل المثال ، لديّ انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم ، بشكل أساسي دائمًا ، لذلك أشعر بالفزع الشديد أثناء صيام الماء. على الرغم من أنها مفيدة جدًا لبعض الناس ، إلا أنها مريعة بالنسبة لي. ربما سأتمكن يومًا ما من القيام بها ، لكن ليس الآن. قال طبيبي إنه من الجيد تجربته ، لقد جربته ، ولم أشعر بالرضا على الإطلاق. نهاية الصوم. كذلك ليس تماما.

في هذه الأيام ، فإن التطهير المفضل لدي هو نظام غذائي نباتي خام ، حيث تستهلك فقط الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور النيئة. عندما أحتاج إلى شيء أكثر حدة بقليل ، فأنا أحب تناول العصير اللطيف سريعًا (يُطلق عليه أحيانًا اسم "وليمة العصير" ، لكنني أعتقد أن هذا يدفعها). عادةً ما أقوم بالتنظيف لمدة أسبوع ، لكن بعض الأطعمة النيئة مع صيام العصير لمدة 92 يومًا ، الأمر الذي يبدو لي مجنونًا ورائعًا. ولكن بغض النظر عن المدة أو القصر الذي تستغرقه عملية التطهير ، فإن التحديات متشابهة إلى حد ما.

أعدك بأنني لن أخبرك أنه سهل ، لكنني سأخبرك أنه ليس بالصعوبة التي تعتقدها. معظم الأشخاص الذين يحاولون التخلي عن التطهير ارتكبوا مزيجًا من هذه الأخطاء العشرة ، والتي أنا على دراية بها جميعًا لأنني تقاعست شخصيًا مع كل منها. التعلم من أخطائي - هذا ما أحاول القيام به.

ضع أهدافًا واقعية

التطهير شديد ، ولسبب ما ، تميل إلى إثارة المشاعر. إنك تقوم بتطهير كل الأشياء والطعام أمر رمزي للغاية ، مع وجود العديد من الارتباطات النفسية ، وإذا كنت عرضة لذلك ، فإن التطهير يمكن أن ينزلق بسهولة من الرعاية الذاتية إلى الإساءة إلى الذات. من المهم تحديد نية لهذا التطهير ذات مغزى كافٍ لإبقائك على المسار الصحيح ومحبة بما يكفي لإبقائك سعيدًا وصحيًا. إذا كنت تبدأ بـ "أريد أن أفقد 20 رطلاً لأنني أبدو جسيمًا في البيكيني" ، فهذا هدف يعاقب نفسه به مع عدم وجود الكثير من الجوهر الذي سيفسح المجال للبؤس ، خاصة إذا كنت تتعامل بالفعل مع البؤس مع طعام الراحة أو إنكار الذات. بدلاً من ذلك ، حدد نوايا حب الذات والقبول والرعاية. إذا كنت تميل إلى تناول الطعام بشكل سيء للتعامل مع التوتر أو الغضب أو الحزن ، فقد يبدو هدفك مثل ، "أنا أغذي جسدي وأتعامل مع مشاعري بأدوات أكثر دعمًا مثل اليوميات ، والمشورة ، والتحدث مع الأصدقاء ، والعمل على فني ، إلخ. أعامل جسدي بشكل كلي. " عقلك جزء من جسدك أيضًا. يمكنك التحدث مع صديق و / أو مستشار و / أو دفتر يوميات لإبقائك على المسار الصحيح. في دفتر يومياتك ، قم بتدوين ملاحظة في بداية كل يوم حول نيتك. يمكن أن يكون نفس الهدف / النية طوال الأسبوع ، أو قد ترى أنه يتغير أو يتكيف. في كل وجبة أو وجبة خفيفة ، اكتب ما تناولته وكيف تشعر. هذه طريقة جيدة لإبقائك مسؤولاً ، وتأكد من أنك استهلكت ما يكفي ، وسجل وصفاتك وتفضيلاتك ، ولاحظ ما إذا كنت تشعر بتحسن أو أسوأ بعد تناول أطعمة معينة. في نهاية اليوم ، خصص دقيقة للإجابة على هذه الأسئلة: ما الذي عانيت معه؟ كيف تقدمت؟ ما الذي يمكنني التخلي عنه؟ إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في تدوين اليوميات ، أو يمكنك تجربة استخدام المانترا إذا كنت تحبها. أحد الأشياء المفضلة في صف اليوغا هو "أنا لست عقلي" ، والذي يعني في الأساس ، "كل أفكاري المجنونة والمدمرة للذات لا تعكس طبيعتي الحقيقية."

خطط مسبقًا بعناية

إذا لم تكن قد قمت بعملية تطهير من قبل ، أو إذا كنت تعاني معهم ، فضع خطة للعبة وابدأ بسهولة. طريقة واحدة لتسهيل طريقك إلى التطهير هي استخدام نباتات نباتية نيئة مع السماح لنفسك ببعض الأرز والخضروات المطبوخة في الأسبوع الأول. ثم يمكنك الانتقال إلى كل شيء نيئًا في الأسبوع التالي ، وإذا أردت ، جرب العصير سريعًا في الأسبوع الثالث. يفضل بعض الناس القيام بيوم خام ، أو يوم عصير ، مرة واحدة في الأسبوع ، ثم يتراكم ببطء لمدة أسبوع كامل. مهما فعلت ، تأكد من أنه شيء قابل للتحقيق وصعب ، ولكن ليس مخيفًا. عندما تخطط للتطهير ، تأكد من أن قائمة البقالة الخاصة بك تعكس خططك. اختر وجبات الطعام في وقت مبكر ، مع الكثير من الاختلافات ، وتسوق ما تحتاجه. هذا يوفر المال والوقت والإحباط. إذا كنت ستخرج طوال اليوم ، فتأكد من إحضار العصائر في ترمس كبير أو الطعام في مبرد صغير في سيارتك. أحتفظ بالوجبات الخفيفة في حقيبتي ، مثل المكسرات وشرائح الفاكهة والأعشاب البحرية ، ودائمًا ما أحضر معي الماء أو شاي الأعشاب أو العصير. لا تترك نفسك معلقًا. من المرجح أن تصطدم عندما تكون في السيارة ، وتشعر بالدوار وتتضور جوعًا ، وتقود سيارتك بجوار مقهى ستاربكس.

قراءة المزيد حول 10 طرق لتنظيف العصير بطريقة صحية


قم بالتمرير لرؤية جميع الوصفات أو انقر فوق اسم الوصفة أدناه للانتقال إلى تلك الوصفة:

ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة مع هذه الوصفة المنشطة من التفاح والليمون والزنجبيل والفلفل الحار. تركز هذه الوصفة على المكونات الثلاثة الرئيسية لإزالة السموم وهي التفاح والليمون والزنجبيل. يعتبر هذا العصير أول عصير رائع في اليوم ، حيث سيبدأ عملية التخلص من السموم وتبدأ الحرارة المضافة من قفزة كايين في عملية التمثيل الغذائي.


كيفية تنظيف العصير بشكل صحيح

لا يقتصر التطهير المناسب للعصير على إزالة السموم فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالتجربة بأكملها. أولاً ، من المهم تقييم عاداتك الغذائية لتحديد طول التنظيف المناسب.

على الرغم من أنني أوصي دائمًا بالبدء بشكل صغير مع تطهير العصير لمدة 3 أيام أو تطهير العصير لمدة 5 أيام. ثم قم بتطهيره حتى 10 أيام من العصير. قبل إجراء تطهير العصير لمدة 30 يومًا. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على ضبط والاستماع إلى جسدك لما يحتاجه.

تعتمد الطريقة الصحيحة لتطهير العصير والتأكد من جني الفوائد الكاملة تمامًا على التزامك بالقضية. التخطيط المسبق يهيئ جسمك وعقلك للاستجابة بشكل أفضل لأي أعراض سلبية قد تظهر أثناء تطهير العصير.

تشمل بعض الأعراض السلبية التي تصاحب التخلص من السموم الشعور بالخمول والقلق والصداع والتهيج والإسهال ، من بين أعراض أخرى قليلة. يزيل تطهير العصير القمح ومنتجات الألبان والغلوتين والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي.

تعد الطريقة الصحيحة لتنظيف العصير جزءًا مهمًا من استعادة صحتك وطاقتك. التطهير الهادف بالعصير هو الطريقة المثالية لإعادة ضبط وبدء شفاء كل من العقل والجسم.


فوائد العصر

هناك العديد من الفوائد للعصير الأخضر. فيما يلي بعض الأشياء التي تحدث عندما تشرب العصير طريقك إلى الصحة:

(1) تناول الفيتامينات الأساسية بسرعة

يسهل العصر على جسمك امتصاص العناصر الغذائية بسرعة. عند العصر ، يتم امتصاص 99 في المائة من العناصر الغذائية من المنتجات بسرعة في جسمك ، كل ذلك دون الحاجة إلى مضغ أي شيء.

(2) استقوية جهاز المناعة لديك

تتمتع الفواكه والخضروات بقدرات فائقة في مكافحة الأمراض والتي تساعد في تقليل الحاجة إلى المضادات الحيوية والتدخلات الطبية عندما تمرض.

(3) راحة الجهاز الهضمي.

يعمل جهازك الهضمي بجد يومًا بعد يوم. امنحها قسطا من الراحة بشرب الخضار. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، والذين يعانون من تلف في الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في رحلة الشفاء.

(4) عزز طاقتك.

سوف يمنحك تحميل الفواكه والخضروات الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها لاكتساب المزيد من الطاقة ، والشعور بخفة الوزن ، والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، فأنت محروم من المغذيات والعصير طريقة رائعة لمساعدتك على تجديد خزان المغذيات لديك.

(5) جمع الوجبات السريعة.

عندما تملأ حوضك بالأطعمة الصحية ، لا يوجد مجال كبير للتخلص من الأشياء غير الصحية. العصير يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على التخلص من الوجبات السريعة. إنها طريقة رائعة لبدء إنقاص الوزن أيضًا.

(6) الحصول على بشرة متوهجة وشعر وأظافر.

من المحتمل أن تبدو بشرتك أفضل وأكثر شبابًا وأكثر صحة من أي وقت مضى بعد العصر لمدة أسبوع. تضيء بشرتي ، والعصير يساعد في الحفاظ على حب الشباب بعيدًا عني. تعمل كل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تقوية شعرك وأظافرك. مكافأة لطيفة ، أليس كذلك؟

(7) وفر المال.

بينما أنت & # 8217re مشغولاً بالعصير ، لن تذهب لتناول الغداء أو تناول العديد من اللحوم باهظة الثمن (الأطعمة النباتية تكلف أقل). بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، من المحتمل أن تنفق أقل على التدخلات الطبية لأنك & # 8217 ستتمتع بصحة جيدة حقًا.

(8) تعيش لفترة أطول.

دراسة نشرت في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين وجدت أن الأشخاص الذين أضافوا المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامهم الغذائي بمرور الوقت يحسنون من فرصهم في العيش لفترة أطول. فحص الباحثون أكثر من 70 ألف شخص ووجدوا أن تنظيف وجبة واحدة فقط كل يوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة.

لا تستمع إلى الرافضين الذين يخبرونك بأن شرائح العصير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف & # 8230 هؤلاء الأشخاص لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ومن المحتمل أنهم لا يأكلون ما يكفي من الخضروات على أي حال. (إذا كنت تفضل مزج الخضار والفواكه ، فافعل ذلك بكل الوسائل. فهو أصعب قليلاً على جهازك الهضمي ، لكنه لا يزال يقدم فوائد مذهلة).


كلمة أخيرة عن تطهير العصير

يحتوي عصير الفاكهة الطازجة أو الخضار على العديد من الفوائد الصحية إذا كان مصنوعًا في المنزل ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان. يمكنك تضمين هذه العصائر في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن ليس بالضرورة لتنظيف الجسم من السموم. يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يوميًا من أجل صحة جيدة.

إن التخلص من السموم في جسمك من حين لآخر أمر جيد ، لكننا نوصي بعدم جعله نظامًا غذائيًا مبتدئًا أو طريقة إصلاح سريعة لفقدان الوزن.

يُعرف تطهير العصير أيضًا باسم التطهير الرئيسي. قد يساعدك على خسارة بعض الكيلوجرامات مؤقتًا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى حدوث عيوب في جسمك. أيضا ، جنبا إلى جنب مع السموم ، قد تفقد العناصر الغذائية وسوائل الجسم في هذه العملية.


10 عصائر وصفات لتطهير الجسم من السموم

سواءً كانت المطهرات هي الشيء الذي تفضله ، أو كنت تفضل تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضار عن طريق عصرها يوميًا ، فإن وصفات العصائر الصحية هذه ستساعد في تغذية جسمك وتخليصه من السموم.

ألتيميت جرين جوس

أشرب هذا العصير يوميًا ، ولسبب وجيه. القاعدة هي الكرفس ، وهو قوة غذائية معروفة. محمل بالبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والأحماض الأمينية الأساسية. علاوة على كل ذلك ، فهو من أكثر الأشياء القلوية التي يمكنك وضعها في جسمك. أضيفي الكرفس إلى الكرفس ، واللفت ، والتفاح الأخضر ، والبقدونس ، والليمون ، والليمون ، والزنجبيل ، ليخلق كوكتيلًا قويًا للغاية لإزالة السموم.

مكونات:

1 حفنة كرفس
4-5 أوراق كرنب (يفضل لاسيناتو)
1 تفاح أخضر
حفنة كبيرة من أوراق البقدونس المسطحة
1 ليمونة
1 ليمون
1 إنش من الزنجبيل الطازج

* أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند العضوي لفوائد صحية إضافية.

عصير شمندر تفاح وبلاك بيري

عصير البنجر مطهر قوي للدم ومغذٍ للغاية. إنه مليء بحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي إلى البنجر ، وأضيف التفاح والتوت الأسود والزنجبيل ، مما يخلق إكسيرًا أحمر عميقًا ولذيذًا.

مكونات:

3 حبات شمندر صغيرة
2-3 تفاح
8 أوقية. شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
1/2 بوصة من الزنجبيل الطازج
تصوير فود ثينكرز

عصير الهندباء البري المتبل

يعتبر عصير Wild Spicy Dandelion Berry Bliss مثالًا رائعًا على أن عصير اللب ليس أكثر صحة وفائدة فحسب ، بل إنه في الواقع أكثر إرضاءً من حيث التركيب.

مكونات:

2 كوب فراولة
1 كوب أوراق الهندباء أو أكثر حسب الرغبة
1 كوب توت بري
1 فلفل حار صغير مع البذور وجلد المشيمة منزوع (أكثر أو أقل حسب الحرارة) * اختياري
10-20 قطرة من الستيفيا السائلة الخالية من الكحول اعتمادًا على نضج وحلاوة التوت * اختياري

عصير الجنة الاستوائية

الطريقة المثلى لتفتيح صباحك ، مزيج العصير هذا سهل على الجهاز الهضمي ويخفف بلطف أي تراكم قد يحدث أثناء راحة الجسم.

مكونات:

1 ثمرة بابايا متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى شرائح
1 أناناس صغير مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح
1 (1 بوصة) قطعة زنجبيل طازج مقشر
1 كيوي متوسط ​​الحجم مقشر
1.2 كوب ماء جوز الهند الطازج (قلّب بعد العصر)

حقيقة العصير
كان هذا العصير اكتشافًا بالصدفة في موقف عصير على جانب الطريق في جزيرة كاواي الجميلة. على الرغم من أن كشك العصير لم يعد يعمل ، يسعدنا مشاركة هذه الوصفة والحفاظ على هذا العصير الأكثر مبيعًا على قيد الحياة. إنه ببساطة أمر لا يصدق.

مساعد عصير اللوتس المزهر

المكونات البسيطة في هذا العصير الأخضر الطازج تخلق مزيجًا غريبًا. هذا المشروب العشبي الحلو هو خروج رائع عن خلطات العصير الدنيوية.

مكونات:

5 حبات تفاح فوجي كبيرة ، منزوعة البذور
1 (2 إنش) قطعة زنجبيل طازج مقشرة ومقطعة إلى شرائح
1 ليموني متوسط ​​، خارج 20 قشره متوسطه كبيره منزوعه ، أوراق الريحان الأبيض سليمة
7 أغصان كبيرة كزبرة مقطعة


لماذا يصوم العصير؟

1. إنه & # 8220 يجدد & # 8221 جهازك الهضمي

هل تعلم أنه يمكن إنفاق ما يصل إلى 30٪ -50٪ من طاقتك اليومية في هضم الطعام؟ هذا هو السبب وراء توقف جسمك عن العمل بعد تناول وجبة ضخمة. تستخدم كل طاقتها لتحطيم كل شيء وإرسال الأشياء إلى الأماكن الصحيحة. المعدة والأمعاء والكلى والكبد والدماغ & # 8211 كل ذلك يحتاج لبدء العمل. إذا كنت & # 8217 تأكل باستمرار (وبالتالي تهضم) الطعام ، فإن ذلك يترك القليل من الطاقة لأي شيء آخر ، بما في ذلك الشفاء ، والتعافي ، والتطهير ، ووظائف الدماغ ، إلخ.

يسمح إيقاف تناول الطعام للجهاز الهضمي بالتوقف عن العمل لفترة طويلة من الوقت ، مما يعني أن جسمك يمكنه توزيع طاقته & # 8217s في مكان آخر. أبلغ معظم الناس عن زيادات كبيرة في الطاقة بعد & # 8220 التعذيب & # 8221 يومًا من الصيام ، وحتى شفاء الإصابات القديمة.

2. لا يزال يوفر لك كل العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما تقوم بعصر الخضار ، فإنك تستخرج العناصر الغذائية من الألياف النباتية. هذا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى هضم أي شيء تقريبًا ، لكنك لا تزال تحصل على (معظم) العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات. في المتوسط ​​، قمت بعصر حوالي 20 حصة من الفاكهة والخضروات & # 8211 أكثر بكثير مما يأكله الإنسان العادي. حتى لو كان العصر يمنحك نصف أو ربع ذلك فقط ، فإنه لا يزال أفضل من نظام 90٪ من الأشخاص الذين أعرفهم. على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فإن صيام العصير لا يتضور جوعًا ولا يتركك تعاني من سوء التغذية.

حتى أن هناك أشخاصًا يتبعون حمية عصير دائمة أو طويلة الأجل (لأسباب عامة لفقدان الوزن) ، لمدة تصل إلى ستة أشهر ، ولا يزالون بصحة جيدة. تعتبر حمية العصير في الواقع واحدة من أفضل الطرق لرفع مستويات التغذية مع خفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

3. يتدفق النظام الخاص بك

إذا ذهبت إلى Youtube وشاهدت شكل القولون القذر ، فستجعلك تتساءل بالضبط ما هو & # 8217s داخل لك أيضًا. يحتوي النظام الغذائي الحديث على الكثير من الأشياء التي يجب ألا نتناولها / نشربها. ينتج عن هذا تكوين مخاط / براز / لويحات في أجهزتنا الهضمية. تقدر بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون لديك ما يصل إلى 2-3 كجم من البراز القديم عالق في الجهاز الهضمي ، والذي يمكن أن يكون منذ سنوات. يمكن أن يساعدك الصيام على التخلص من هذه المشكلة القديمة ، إما بشكل طبيعي أو بمساعدة الحقن الشرجية / الري القولوني. هذا هو السبب في أن صيام العصير غالبًا ما يشار إليه على أنه تطهير العصير ، حيث أن أحد الفوائد الرئيسية هو تطهير الجهاز الهضمي.

4. هو & # 8217s صحية!

لا أحتاج إلى إخبارك أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يعد أمرًا صحيًا. ستساعدك الاستراحة من الأكل أيضًا على إعادة التفكير في كمية الطعام التي تحتاج إلى تناولها ، وعدد المرات التي تتناولها ، وما يجب عليك وما لا ينبغي عليك تناوله بالضبط. شيء واحد تعلمته من السفر هو أنك تحتاج فقط إلى تجارب صغيرة جدًا لإحداث تغييرات كبيرة في المنظور & # 8211 هذه السرعة كانت بالتأكيد مثالًا آخر على ذلك.

5. إنه & # 8217s تحديا!

دعونا نواجه الأمر & # 8211 الحياة سهلة. 99٪ منا لم يسبق له أن شارك في الحرب ، ولم يعش طاعون قط ، ولم يضطر أبدًا إلى السير في منجم للفحم والحفر في الظلام ، في انتظار انهيار كهف فوقنا لمجرد إعالة عائلاتنا. نحن & # 8217 لدينا بالفعل ضعيف بنسبة 99٪ ، لذلك نحتاج أحيانًا إلى تحديات صغيرة فقط للتأكد من أننا لا نجعل 130٪ ضعيفًا. يستسلم معظم الأشخاص الذين يحاولون تناول العصير سريعًا ، على الرغم من أنه على الورق ليس بهذه الصعوبة في الواقع. التحديات جيدة لنا.


هذه هي أفضل 10 وصفات لعصير التخلص من السموم

قبل أن تبدأ في صنع عصائر التخلص من السموم ، لاحظ أنه إذا كنت تستخدم عصارة ، فيمكنك استخدام الفواكه والخضروات كاملة. إذا كنت تستخدم الخلاط ، فسيتعين عليك & # 8217 تقشير الفاكهة والخضروات.

عصير الطاقة المضادة للأكسدة

احصل على عصير التخلص من السموم اللذيذ مع مضادات الأكسدة الفائضة لتعزيز المناعة. نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب.

تشمل المكونات الجزر والتفاح الأحمر والزنجبيل والبرتقال وأوراق الريحان والكركم. امزج كل شيء في العصارة.

مشروب طاقة

ابدأ يومك بعصير معزز للطاقة مصنوع من الأطعمة الغنية بفيتامين ب. تحتوي هذه الوصفة الخاصة على الحديد للحفاظ على مستويات الطاقة العالية واستقرار مستويات السكر في الدم.

امزج السبانخ والتفاح لصنع هذا العصير الرائع. أضيفي حفنة من الخس إلى الخليط ، مع ساق من الكرفس ، و 2 ورق ملفوف ، وحفنة من العنب الأخضر.

عصير سويت بيري

هل انت دائما منتفخ و الشعور بالغازات؟ ضخ بعض مضادات الأكسدة في نظامك لطرد الماء الزائد من القولون. وفوق كل ذلك ، أضف عوامل التحلية مثل التوت لجعل هذا المشروب ممتعًا ولذيذًا.

في الخلاط ، يُمزج نصف حبة شمندر ، وحفنة من التوت ، وغصن من البقدونس ، ونصف تفاحة حمراء ، وشريحة من البطيخ. انتظري حتى يصبح القوام كريميًا وشبيهًا بالعصير. جمد إذا كنت تريد مشروبًا مثلجًا.

التخلص من السموم الخضراء

من المحتمل أن يكون برنامج التخلص من السموم الأخضر أحد أشهر عصائر التخلص من السموم الموجودة هناك. لديها التوازن المثالي من الفواكه والخضروات إزالة السموم داخل الجسم. لهذه الوصفة ، يتم تضمين فيتامين سي أيضًا في التفاح.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى تفاحتين أخضرتين مقطعتين إلى نصفين ، وثلاثة سيقان من الكرفس ، وخيار ، وأوراق الكرنب ، والليمون المقشر ، والزنجبيل الطازج ، وغصن النعناع. قطّع الثمار إلى قطع أصغر وأزل أي قشور.

جزر استوائي

هل تريد عصيرًا فريدًا من نوعه لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر؟ تحقق من وصفة الجزر الاستوائية ، مثالية للأفراد الذين يرغبون في ذلك فقدان الوزن. ويرتبط هذا أيضًا بخفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة العين.

في الخلاط أو العصارة ، امزج جميع المكونات مثل تفاحة كبيرة ، قطع أناناس ، جزرتان كبيرتان ، وزنجبيل طازج. تذكر إزالة جميع القشور.

قشر الليمون

تعزيز جهاز المناعة لديك مع عصير ديتوكس الغني بفيتامين سي. تحتوي هذه الوصفة على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين ك. لها طعم حامضي خفيف من الليمون. من المعروف أن الليمون يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفقر الدم وحصى الكلى والسرطان.

أحضر ليمونتين ، وأربع ثمرة خيار ، وعصيرهم. أضف كوبًا واحدًا من الماء ، وفويلا ، لديك مشروب لذيذ وصحي.

اللفت والكمثرى

Kale هو أفضل مصدر لـ فيتامين أ مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، بالإضافة إلى دعم صحة العظام وجهاز المناعة. كما أنه يحتوي على 700٪ من فيتامين K الذي يساهم في عملية تخثر الدم.

جرب هذا العصير لجني الفوائد والاستمتاع بوجبة إفطار صحية أو وجبة قبل التمرين. المكونات التي يجب دمجها هي سيقان من اللفت ، وكوب من السبانخ ، وواحد من الكمثرى ، والجير ، وثلاثة سيقان من الكرفس ، والخيار.

عصير زنجر أحمر

إذا كنت تريد طريقة سهلة للاستهلاك الفيتامينات و المعادن، وصفة عصير الزنجر الأحمر هذه مثالية لك. يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد وفيتامين سي.

ما عليك سوى الجمع بين ليمونتين وجزرتين وتفاحتين وبنجر ، وستكون جاهزًا.

عصير الصيف

للحصول على دفعة منعشة هذا الصيف ، جرب هذه الوصفة الفريدة لعصير التخلص من السموم. إنه مليء بفيتامين سي ، الفلافونويد ، والأحماض الفينولية للحفاظ على الجسم صحيًا وقويًا. في الخلاط ، امزج الأناناس والليمون والجزر واثنين من سيقان الكرفس والزنجبيل.

أورانج دريمزكل

أحد المشروبات التي تحاكي طعم بار الآيس كريم القديم Orange Creamsicle هو عصير Orange Dreamsicle. يحتوي على النحاس والبوتاسيوم والفيتامينات C و K.

إنه مثالي لبرنامج إنقاص الوزن ورائع لـ مشروب بعد التمرين. اخلطي حبتين من الكمثرى المتوسطة ، حبة بطاطا حلوة ، برتقال ، ثلاث سيقان كرفس ، وتفاحتين متوسطتين.


496 & # 43 من أفكار خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام في عام 2021

صور خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام جاهزة في هذا الموقع. خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام هي موضوع يبحث عنه مستخدمي الإنترنت الآن ويحبونه. يمكنك تنزيل ملفات خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام من هنا. قم بتنزيل جميع الصور وناقلات الصور الخالية من حقوق الملكية.

إذا كنت تبحث عن & rsquore خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام معلومات الصور المتعلقة ب خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام الموضوع ، قمت بزيارة المدونة المثالية. يوفر لك موقعنا الإلكتروني بشكل متكرر تلميحات لعرض محتوى الفيديو والصورة بأقصى جودة ، يرجى البحث عن محتوى فيديو ورسومات أكثر تنويرًا تناسب اهتماماتك وتحديد موقعها.

خطة النظام الغذائي لتطهير العصير لمدة 10 أيام. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء. الإفطار - امزج 3 أكواب من الخضر ، 1 جريب فروت مقشر أو برتقال ، 14 بنجر خام ، 1 ملعقة كبيرة. يتم عمل كل وصفة لعصير التخلص من السموم أدناه بنفس الطريقة: وإذا كنت لا تزال جائعًا بعد شرب سبع عصائر يوميًا ، فأنت.

Pin by LOVE ATHENA على وصفات تطهير FIT TIPS Advocare من pinterest.com

يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن ست إلى ثماني حصص من الخضار والفواكه يوميًا. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء. أنت تغسل جميع مكونات وصفة عصير التخلص من السموم. العصير هو أسهل طريقة لاستهلاك العناصر الغذائية والفيتامينات النباتية دون الحاجة بالضرورة إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الكاملة. كما أنه يعمل على طرد المياه الزائدة من الجسم وأخذ السموم معه! يعتبر التخلص من السموم من العصير أحد الطرق العديدة لإزالة السموم من الجسم.

هناك وجبتا فطور ووجبتان غداء ووجبتان عشاء لتختار من بينها ولكن تذكر أن هذه الخطة السريعة للعصير لمدة 7 أيام هي مجرد خطة.

الإفطار - امزج 3 أكواب من الخضر ، 1 جريب فروت مقشر أو برتقال ، 14 بنجر خام ، 1 ملعقة كبيرة. ستستمر في حرق السعرات الحرارية الزائدة على مدار اليوم أثناء تناول الطعام وممارسة الرياضة. أول ما سأذكره هو أن التحضير هو أهم شيء عند عمل العصير بسرعة أو تنظيفه. الإفطار - امزج 3 أكواب من الخضر ، 1 جريب فروت مقشر أو برتقال ، 14 بنجر خام ، 1 ملعقة كبيرة. ببساطة 10 أيام هو كل ما تحتاجه لتحويل جسمك وعقلك! عوامل يجب مراعاتها قبل البدء في التخلص من السموم بالعصير.

المصدر: pinterest.com

العصير هو أسهل طريقة لاستهلاك العناصر الغذائية والفيتامينات النباتية دون الحاجة بالضرورة إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الكاملة. 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء. قم بالتمرير لأسفل إلى قائمة التسوق. لنفترض أنك شربته أول شيء في الصباح على معدة فارغة ومن المستحسن أنه للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، من المفترض أن تشربه فورًا بعد العصر.

المصدر: pinterest.com

اهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الكاملة (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية) وقليل من السكر المضاف عند إضافة العصير إلى نظامك الغذائي. توفر العصائر الطازجة العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحتك. مرة أخرى ، عصير الجزر ضروري ، والبنجر دائمًا لا يصدق. تم تصميم هذا العصير الميسور التكلفة لتنشيط العادات الصحية وتحفيزها. خطة سميث ومشاركتها على instagram و tiktok.

المصدر: pinterest.com

تم تصميم هذا العصير الميسور التكلفة لتنشيط العادات الصحية وتحفيزها. ثم تضيف مكونات وصفة عصير التخلص من السموم إلى العصارة الكهربائية ، وتحولها إلى عصير. بعد نصف ساعة من شرب الماء المالح ، يمكنك شرب عصير الليمون الذي تصنعه من خلال الوصفة التالية: يمكنك اختيار البطاطا الحلوة المطهوة على البخار ، والشمندر ، وتناول عشرة لوز كمكملات غذائية. خطة سميث ومشاركتها على instagram و tiktok.

المصدر: pinterest.com

من خلال إدخال الفواكه والخضروات النيئة والمخلوطة في روتينك اليومي لمدة تصل إلى 7 أيام مع Jumpstart Cleanse (27.93 دولارًا في اليوم) ، ستتمكن من كسر دائرة الرغبة الشديدة في السكر ، وتحسين الاستجابة للضغط ، وتعزيز الوضوح العقلي ، والمزيد. أصبحت حمية تطهير العصير لمدة 10 أيام مؤخرًا شائعة جدًا. خطة عصير لمدة 7 أيام. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء. يمكنك اختيار البطاطا الحلوة المطبوخة على البخار ، والشمندر ، وتناول عشرة حبات من اللوز كمكملات غذائية.

المصدر: pinterest.com

في المراحل الأولى ، ستشعر بالجوع (وهو ما حدث بالفعل) ، لذا من المهم جدًا التأكد من أن لديك عصيرًا جاهزًا والانتظار. ثم تضيف مكونات وصفة عصير التخلص من السموم إلى العصارة الكهربائية ، وتحولها إلى عصير. خطة عصير لمدة 7 أيام. خطة سميث ومشاركتها على instagram و tiktok. 1/2 ليمونة (2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج) 1 كوب من الماء.

المصدر: pinterest.com

تكرار أو إطالة فترة التطهير الإفطار - امزج 3 أكواب من الخضر ، 1 جريب فروت مقشر أو برتقال ، 14 بنجر خام ، 1 ملعقة كبيرة. لن تشعر بالجوع في المرحلة الأولى من عملية تطهير الكبد. العصير هو أسهل طريقة لاستهلاك العناصر الغذائية والفيتامينات النباتية دون الحاجة بالضرورة إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الكاملة. تكرار أو إطالة عملية التطهير

المصدر: pinterest.com

أهم 13 نصيحة لتنظيف العصير. ببساطة 10 أيام هو كل ما تحتاجه لتحويل جسمك وعقلك! التخلص من السموم بالعصارة هو نظام غذائي فريد من نوعه ينقي الجسم ويجدده عن طريق استخدام…. يمكنك اختيار البطاطا الحلوة المطبوخة على البخار ، والشمندر ، وتناول عشرة حبات من اللوز كمكملات غذائية. اهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الكاملة (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية) وقليل من السكر المضاف عند إضافة العصير إلى نظامك الغذائي.

المصدر: pinterest.com

في المراحل الأولى ، سوف تشعر بالجوع (وهو ما حدث بالفعل) ، لذا فإن التأكد من أن لديك عصيرًا جاهزًا والانتظار مهم جدًا. ثم تضيف مكونات وصفة عصير التخلص من السموم إلى العصارة الكهربائية ، وتحولها إلى عصير. ببساطة 10 أيام هو كل ما تحتاجه لتحويل جسمك وعقلك! أصبحت حمية تطهير العصير لمدة 10 أيام مؤخرًا شائعة جدًا. أنت تغسل جميع مكونات وصفة عصير التخلص من السموم.

المصدر: pinterest.com

أصبحت حمية تطهير العصير لمدة 10 أيام مؤخرًا شائعة جدًا. أصبحت حمية تطهير العصير لمدة 10 أيام مؤخرًا شائعة جدًا. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء. أهم 13 نصيحة لتنظيف العصير. 1/2 ليمونة (2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج) 1 كوب من الماء.

المصدر: pinterest.com

تكرار عملية التطهير أو تمديدها اهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الكاملة (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية) وكمية أقل من السكر المضاف مع إضافة العصير إلى نظامك الغذائي. يتم عمل كل وصفة لعصير التخلص من السموم أدناه بنفس الطريقة: يمكنك اختيار البطاطا الحلوة المطبوخة على البخار ، والشمندر ، وتناول 10 حبات من اللوز كمكملات غذائية. عوامل يجب مراعاتها قبل البدء في التخلص من السموم بالعصير.

المصدر: pinterest.com

2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب. بعد نصف ساعة من شرب الماء المالح ، يمكنك شرب عصير الليمون الذي تصنعه من خلال الوصفة التالية: على الأكثر ، يمكنك عصره قبل 24 ساعة ولكن لا ينصح بذلك. أدخل الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي تدريجيًا وتجنب الوجبات الكبيرة لبدء وإضافة الأطعمة وزيادة الحصص حسب التحمل. زيت جوز الهند ، 12 كوب ماء و 12 كوب ثلج.

المصدر: pinterest.com

ثم تضيف مكونات وصفة عصير التخلص من السموم إلى العصارة الكهربائية ، وتحولها إلى عصير. خطة عصير لمدة 7 أيام. لنفترض أنك شربته أول شيء في الصباح على معدة فارغة ومن المستحسن أنه للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، من المفترض أن تشربه فورًا بعد العصر. وذلك بمجرد بدء يومك مع هذا المشروب. أضف عصير الليمون الطازج إليه لضمان حصول جسمك على فيتامين سي ، والذي سيحفز إنتاج عصارات الجهاز الهضمي.

المصدر: pinterest.com

على الأكثر ، يمكنك عصره قبل 24 ساعة ولكن لا ينصح به. على الأكثر ، يمكنك عصره قبل 24 ساعة ولكن لا ينصح به. أدخل الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي تدريجيًا وتجنب الوجبات الكبيرة لبدء وإضافة الأطعمة وزيادة الحصص حسب التحمل. الإفطار - امزج 3 أكواب من الخضر ، 1 جريب فروت مقشر أو برتقال ، 14 بنجر خام ، 1 ملعقة كبيرة. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء الدافئ في الصباح.

المصدر: pinterest.com

ثم تضيف مكونات وصفة عصير التخلص من السموم إلى العصارة الكهربائية ، وتحولها إلى عصير. أدخل الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي تدريجيًا وتجنب الوجبات الكبيرة لبدء وإضافة الأطعمة وزيادة الحصص حسب التحمل. أصبحت حمية تطهير العصير لمدة 10 أيام مؤخرًا شائعة جدًا. التخلص من السموم بالعصارة هو نظام غذائي فريد من نوعه ينقي الجسم ويجدده عن طريق استخدام…. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منظف لمدة 10 أيام ، فتناول أطعمة نظيفة وكاملة غير مصنعة واشرب الكثير من الماء.

المصدر: pinterest.com

§ 1/4 ملعقة شاي من مسحوق الفلفل الحار. وذلك بمجرد بدء يومك مع هذا المشروب. وكل ما يتطلبه الأمر عشرة أيام. كل وصفة عصير ديتوكس أدناه مصنوعة بنفس الطريقة: تغسل جميع مكونات وصفة عصير التخلص من السموم.

المصدر: pinterest.com

توفر العصائر الطازجة العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحتك. بعد نصف ساعة من شرب الماء المالح يمكنك شرب عصير الليمون الذي تصنعه من خلال الوصفة التالية: عصير الديتوكس هو نظام غذائي فريد من نوعه ينقي الجسم ويجدده عن طريق استخدام طازج…. وإذا كنت لا تزال جائعًا بعد شرب سبع عصائر يوميًا ، فأنت. شاهد الفيلم السمين والمريض والموت تقريبًا (والتتمة عندما تكون في أدنى نقطة أثناء التنظيف للحصول على القليل من الإلهام) 2.

المصدر: pinterest.com

كما أنه يعمل على طرد المياه الزائدة من الجسم وأخذ السموم معه! By introducing raw, blended fruits and veggies into your daily routine for up to 7 days with the jumpstart cleanse ($27.93 per day), you’ll be able to break the sugar craving circle, improve stress response, boost mental clarity, and more. You’re suppose to drink 16oz/day which one bunch of celery easily produces. Each detox juice recipe below is made the same way: The 10 day detox diet menu is simple and easy to follow, and will produce fantastic outcomes.

Source: pinterest.com

Repeating or extending the cleanse Introduce solid foods into your diet gradually and avoid large meals to start and add foods and increase portions as tolerated. If you want to try a cleansing diet for 10 days, eat clean, whole unprocessed foods and drink plenty of water. The individual performing the …. By introducing raw, blended fruits and veggies into your daily routine for up to 7 days with the jumpstart cleanse ($27.93 per day), you’ll be able to break the sugar craving circle, improve stress response, boost mental clarity, and more.

This site is an open community for users to do sharing their favorite wallpapers on the internet, all images or pictures in this website are for personal wallpaper use only, it is stricly prohibited to use this wallpaper for commercial purposes, if you are the author and find this image is shared without your permission, please kindly raise a DMCA report to Us.

If you find this site serviceableness, please support us by sharing this posts to your preference social media accounts like Facebook, Instagram and so on or you can also bookmark this blog page with the title 10 day juice cleanse diet plan by using Ctrl + D for devices a laptop with a Windows operating system or Command + D for laptops with an Apple operating system. If you use a smartphone, you can also use the drawer menu of the browser you are using. Whether it&rsquos a Windows, Mac, iOS or Android operating system, you will still be able to bookmark this website.


10 Juicing Recipes for Cleansing the Body of Toxins

Whether cleanses are your thing, or you just prefer to consume an abundance of fruits and veggies by juicing each day, these healthy juicing recipes will aid in nourishing and ridding your body of toxins.

Ultimate Green Juice

I drink this juice daily, and with good reason. The base is celery, which is a little known nutritional powerhouse. It’s loaded with potassium, folic acid, magnesium, calcium, iron, phosphorus and essential amino acids. On top of all that, it’s one of the most alkalinizing things you can put in your body. To the celery, I add kale, green apple, parsley, lime, lemon and ginger, creating an extremely potent, detoxifying cocktail.

مكونات:

1 bunch celery
4-5 kale leaves (preferably lacinato)
1 green apple
one big handful of flat leaf parsley leaves
1 ليمونة
1 ليمون
1 inch of fresh ginger

*Add one tablespoon of Organic Coconut Oil for additional health benefits.

Beet Apple and Blackberry Juice

Beet juice is a powerful cleanser of the blood, and highly nutritious. It’s full of folate, manganese potassium, iron and Vitamin C. To the beets, I add apples, blackberries and ginger, creating a deep red and delicious elixir.

مكونات:

3 small beets
2-3 apples
8 أوقية. blackberries
1/2 inch fresh ginger
Photo by Food Thinkers

Wild Spiced Dandelion Berry Bliss Juice

This Wild Spicy Dandelion Berry Bliss Juice is a fantastic example of how a pulped juice is not only healthier and more beneficial, it is actually more texturally pleasing.

مكونات:

2 cups strawberries
1 cup dandelion leaves or more to taste
1 cup raspberries
1 small chili with seeds and placental skin removed (more or less depending on the heat) *optional
10-20 drops of alcohol-free liquid stevia depending on the ripeness and sweetness of your berries *optional

TROPICAL PARADISE JUICE

The perfect way to brighten your morning, this juice blend is easy on the digestive system and gently loosens any build up that may have occurred while the body was at rest.

مكونات:

1 medium ripe papaya, peeled, seeded, and sliced
1 small pineapple, peeled, cored, and sliced
1 (1-in.) piece peeled fresh ginger
1 medium kiwi, peeled
1.2 cup fresh young coconut water (stir in after juicing)

Juicy Fact
This juice was a chance discovery at a roadside juice stand on the beautiful island of Kauai. Although the juice stand is no longer in business, we are happy to share this recipe and keep this best-selling juice alive. It is simply incredible.

BLOSSOMING LOTUS JUICE AIDE

The simple ingredients in this fresh green juice create an exotic combination. This sweet, herbal drink is a wonderful departure from mundane juice blends.

مكونات:

5 large Fuji apples, cored
1 (2-in.) piece peeled and sliced fresh ginger
1 medium lime, outer 20 medium-large fresh rind removed, white basil leaves pith intact
7 large sprigs cilantro sectioned


شاهد الفيديو: МОЛОДОСТЬ для дедушек и бабушек - Никогда старый! Крутые упражнения Му Юйчунь (شهر اكتوبر 2021).