وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

وصفة أومليت لحم الخنزير المقدد والجبن

وصفة أومليت لحم الخنزير المقدد والجبن

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار
  • غداء

طبق بيض شهي وسهل التحضير. هذا مثالي مع الهاش براونز.

130 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 8 بيضات
  • 250 مل حليب
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 225 جرام مكعبات لحم الخنزير
  • 140 غ شرائح جبنة ، حوالي 5 أو 6 ، غير مغلفة ومفرومة

طريقةالإعداد: 15 دقيقة ›الطهي: 50 دقيقة› الاستعداد: 1 ساعة و 5 دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.
  2. يخفق البيض في وعاء كبير ، مع التأكد من خلطه جيدًا وأن سطحه مزبد. يضاف الحليب والملح والفلفل. اخلط جيدا.
  3. يقلب في لحم الخنزير ، ثم يضاف الجبن ويقلب جيدا. يُسكب المزيج في صينية مدهونة جيدًا بالزبدة سعة 4 لتر أو ما شابهها من الخبز ويُخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 50 إلى 60 دقيقة أو حتى يتحول لونه إلى اللون البني الفاتح.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(133)

المراجعات باللغة الإنجليزية (98)

طريقة أسرع وأسهل ، قم بتكسير بيضة في وعاء لمدة دقيقة واحدة .. ثم أضف لحم الخنزير المقطّع جيدًا ، واخلطه لمدة 30 ثانية أخرى حتى تمتزج معًا ثم أضف الجبن المبشور واخلط لمدة دقيقة أخرى. أخيرًا ، أصبح جاهزًا لطهي ما تقوم بطهيه في نفس الوقت الذي ستطبخه فيه بيضة عادية حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً 6-10 دقائق ولديك عجة لحم الخنزير والجبن لذيذ !!!!!!!!!!!!!!! '!!!!!! (أسهل كثيرًا عندما تفكر في الأمر حقًا) -25 أكتوبر 2015

بواسطة DYLNIC

استغرق هذا ما يقرب من ساعتين للطهي ، ولم يكن له نكهة. حتى أنني أضفت البصل المفروم والفلفل الأخضر المفروم. الشيء الوحيد الذي أكله طفلي هو الكاتشب الذي جعلني أخدمه معها. كانت مضيعة للبيض ولحم الخنزير ، ناهيك عن الوقت. لقد بدأت في الساعة 4:45 في الفرن ولم يتم الانتهاء منه حتى 6:20 أشعر بخيبة أمل كبيرة. - 24 فبراير 2002


أومليت لحم وجبن (سهل)

هذه عجة لحم الخنزير والجبن الكلاسيكية تم تقديمها إلى الموقع من قبل شخص رائع يُدعى "gmuffin99" في عام 2010. إنه الآن في يوليو 2013 واختبرت الوصفة هذا الصباح. حكم؟ النجاح! لقد استخدمت حوالي 1/3 كوب من لحم الخنزير المكعب (الذي قمت بتسخينه وتحميره أولاً) وربع كوب جبن شيدر مبشور. ربما كان ذلك كثيرًا جدًا من لحم الخنزير لأن العجة لم تستطع تحمل كل اللذة. بشكل عام ، لقد أحببت هذا كثيرًا. إذا كنت تبحث عن عجة لحم الخنزير والجبن الأساسية جدًا ، فلا تبحث عن المزيد. لقد وجدت فائزًا للتو.



كيفية عمل عجة لحم الخنزير والجبن سهلة

1. اكسر 3 بيضات في الوعاء وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة.

2. خذ الشوكة وخفقت.

3. ضع مقلاة على نار متوسطة عالية.

4. قم بإذابة الزبدة وقم بإمالة المقلاة لتغطي السطح.

5. صب البيض في المقلاة. عندما تصبح جوانب البيض بيضاء اقلبها.

7. اقلب العجة على طبقك. قم بطيها أثناء وضعها على اللوحة. خذ المقلاة واضغط لأسفل. (يمكنك أيضًا طي العجة في المقلاة ووضعها في طبقك).



أومليت لحم الخنزير الأمريكي والجبن الكلاسيكي. فقط البيض ولحم الخنزير والجبن كما أرادت الطبيعة.


يخفق صفار البيض مع الجبن ويتبل بالملح والفلفل. اخفقي بياض البيض حتى يجمد واقلبيه برفق مع خليط صفار البيض.

سخني الزيت في مقلاة عجة صغيرة غير لاصقة ، أضيفي مزيج الأومليت ولفي حول المقلاة. اطبخي حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي تحتها. نثرها بعناية مع لحم الخنزير المفروم.

ضع المقلاة تحت شواية مسخنة مسبقًا حتى تبدأ العجة في الارتفاع وتنتهي تمامًا. يُمزج المزيج في طبق دافئ ويُطوى إلى النصف ويُقدّم مزيناً بغصن من الزعتر الطازج.


الاتجاهات

في وعاء خلط متوسط ​​الحجم ، تبلي البيض بالملح والفلفل ، ثم اخفقي حتى يصبح متجانسًا ورغويًا. اجلس جانبا.

في هذه الأثناء ، أضيفي الجبن إلى وعاء خلط متوسط ​​الحرارة. في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، تذوب ملعقة كبيرة من الزبدة على نار متوسطة عالية ، وتحرك حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح. يُضاف الفلفل الحلو والبصل ، ويُتبّل بالملح ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 6 دقائق. يُضاف لحم الخنزير ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تتحول الخضار ولحم الخنزير إلى اللون البني في البقع وتنبعث منه رائحة مدخنة لطيفة ، لمدة 5 دقائق أطول. أضيفي الفلفل الحلو المدخن والفلفل الأسود المطحون حديثًا. اكشطي الخضار ولحم الخنزير في الجبن وقلبي حتى يمتزجا.

امسحي المقلاة وضعيها على نار متوسطة. تُضاف ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية ويُطهى حتى يذوب ويصبح لونه بني فاتح. أعد خفق البيض حتى يصبح رغويًا ، ثم أضفه إلى المقلاة واطبخه ، باستخدام ملعقة سيليكون لدفع الحواف نحو الوسط أثناء ضبطها وإمالة المقلاة لنشر البيض غير المطبوخ تحتها. استمر في دفع حواف البيض وإمالة المقلاة ، مع العمل في جميع أنحاء المقلاة ، حتى تكاد العجة جاهزة ، حوالي 45 ثانية.

رشي لحم الخنزير والخضروات والجبن على نصف عجة البيض ، ثم ارفعيها عن النار ، ثم غطيها ، واتركي العجة حتى تنضج بالكامل أو حتى تنضج بالكامل من الأعلى (حسب القوام المفضل لديك) ، لمدة دقيقة تقريبًا.

باستخدام ملعقة سيليكون ، قم بفك حواف العجة من المقلاة ورج المقلاة للتأكد من أنها ليست عالقة. قم بطي العجة من المنتصف بعناية لتغليف الحشوة ، ثم حركها في طبق التقديم وقدمها على الفور.


أومليت لحم وجبن

المكونات مقياس الولايات المتحدة

  • 6 بيضات كبيرة
  • ما يقرب من 1 1/2 ملعقة طعام حليب
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق بقدونس مفرومة
  • مسحوق خردل صغير
  • ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج
  • حفنة من لحم الخنزير المطبوخ ، المفروم
  • حفنة من جبنة الشيدر الناضجة ، مبشورة أو مكعبة
  • ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة (12 أونصة)

الاتجاهات

اكسري البيض في وعاء واخفقيه جيدًا ، ثم أضيفي الحليب والبقدونس ومسحوق الخردل ، وتبليه بالملح والفلفل ، واخلطيهم جيدًا. رمي لحم الخنزير وجبن الشيدر.

سخني الزبدة في مقلاة للفرن على نار عالية إلى حد ما حتى تذوب تمامًا وتصبح المقلاة ساخنة جدًا. يُسكب مزيج البيض ، ويُدفع البيض بعيدًا عن جوانب المقلاة باستخدام ملعقة مقاومة للحرارة. خففي النار فورًا إلى متوسطة واتركي الأومليت يطهى ببطء حتى يتماسك النصف السفلي من الأومليت ، لمدة 3 دقائق تقريبًا

إذا كنت تريد طي العجة ، استخدم الملعقة لقلب جانب واحد من الأومليت فوق الآخر لتشكيل نصف دائرة واستمر في الطهي حتى يتم ضبط الأومليت ، حوالي 3 دقائق أخرى. إذا أردت أن تترك عجة البيض مسطحة ، حرك المقلاة تحت شواء مسخن مسبقًا حتى يتم ضبط الجزء العلوي من الأومليت ، لمدة 3 دقائق تقريبًا.

بمجرد طهي الأومليت ، قدميها على الفور سواء كانت مطوية أو مسطحة.

وصفات المختبرين

وصفة عجة لحم الخنزير والجبن سريعة ولذيذة. أنا أحب وجبة فطور جيدة ، ومن المؤكد أن عجة لحم الخنزير والجبن هذه كانت مرضية. لقد قمت بتقطيع بعض بقايا لحم الخنزير الحلزوني السميك. لا أهتم بلحم الخنزير الرقيق المستخدم في معظم العجة ، لذا فإن لحم الخنزير السميك يحدث فرقًا كبيرًا. لم تستغرق هذه العجة أكثر من 10 دقائق لتحضيرها من البداية إلى النهاية ، وكانت رائعة. لقد بشرت جبنة الشيدر الخاصة بي بدلاً من تكعيبها.

كانت هذه طريقة جديدة بالنسبة لي لعمل عجة. عادةً ما أقوم بقلي خليط البيض وأملأه وأطويه. هنا ، يخلط الحشو في خليط البيض ويقلى كما هو. لقد عمل هذا بشكل جيد. تم توزيع لحم الخنزير والجبن بالتساوي ، وحافظت الأومليت على شكلها جيدًا عند طيها. لقد استخدمت مكعبات لحم خنزير متبقي وجبن شيدر متوسط ​​مقطوع إلى مكعبات 1 سم (1/3 بوصة). ذاب الجبن بشكل جميل لأنه كان في المقلاة طوال فترة طهي الأومليت ولم يتم إضافته في النهاية. أضاف مسحوق الخردل في خليط البيض نكهة حارة لطيفة. لقد أحببت هذا التحضير حقًا وسأقوم بالتأكيد بإعداد وصفة عجة لحم الخنزير والجبن مرة أخرى.

قد تتساءل ، لماذا قد أحتاج إلى وصفة لعجة البيض؟ ربما لا تفعل ذلك ، لكن ثق بي ، من المفيد استخدام وصفة عجة لحم الخنزير والجبن. كنت أرغب دائمًا في إنهاء عجة تحت الفراريج ولكن لم يكن لدي ... حتى الآن. استغرق صنع هذه الأومليت المثالية أكثر من 10 دقائق بقليل. لقد قطعت لحم الخنزير والجبن إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة. لقد استخدمت مقلاة Calphalon بمقبض معدني ، حتى أتمكن من نقلها إلى الفراريج. يمكنك معرفة متى يكون قاع العجة صلبًا - عندما تتحرك الفقاعات الموجودة في الزبدة من المركز وتنبثق من الحافة. أنا حقًا أحب هذه العجة وسوف أقوم بإنهائها من الآن فصاعدًا تحت الدجاج اللاحم.

هذا شيء صنعته آلاف المرات في حياتي ، ولا أعتقد أنني نظرت إلى وصفة مرة واحدة. لقد علمتها أمي عندما كنت صغيرًا (حسنًا ، ربما لم أكن صغيرًا ، ولكن منذ عدة أقمار الآن) ، لم أفكر أبدًا في أنه قد تكون هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. بدا كل شيء كما هو في البداية ، على الرغم من أنني أعترف بأنني لم أقس كمية الحليب التي أستخدمها مطلقًا ، فقط نظرت إليه ، لكن كمية الحليب بالنسبة إلى البيض كانت أقل مما أقوم عادةً بإضافته. لم أقم أبدًا بتضمين مسحوق الخردل في عجة البيض ، لذلك كنت مفتونًا لمعرفة ما إذا كان بإمكاني صنع عجة أفضل بهذه الوصفة. لقد صنعت خليط البيض كما هو مذكور وأضفته إلى المقلاة المحضرة. دفعت البيضة من الجانبين واخترت ترك الأومليت مسطحًا وإنهائه تحت الفروج. (فقط تأكد من أن المقلاة يمكن وضعها في الفرن ، أي بدون مقابض بلاستيكية أو مغطاة). عجة طعمها رائع. أحببت إضافة الخردل والبقدونس ، وكان خلط الحشوة بالبيض عبقريًا. لا يقتصر الأمر على طعم كل قضمة مثل الحشوة ، ولكن يتم تسخين الجبن بدرجة كافية للحصول على لزج ، وإذا كان لديك تفضيل خاص للقوام - مثل طهي البيض بالكامل - فإن طريقة الدجاج اللاحم تعتني بذلك نيابةً عنك .

عجة لحم الخنزير والجبن كانت الاستخدام الأمثل لحم الخنزير بعد العطلة! لم أستطع الانتظار لأفعل هذا بعد عيد الميلاد. لا يمكن أن يكون من الأسهل القيام به. الشيدر جيد ، لكنني صنعته أيضًا مع بعض بقايا جبن الماعز التي تناولتها من مقبلات عيد الميلاد ، والتي عملت بشكل رائع أيضًا. أحب إضافة البقدونس في هذه الوصفة. سأقول إنني أعتقد أن المقلاة التي تستخدمها للعجة تصنع الفارق. أعلم أنه إذا كنت تستخدم كمية كافية من الزبدة ، فلا ينبغي أن تلتصق ، لكن المقلاة الجيدة غير اللاصقة تضيف القليل من التأمين لأي محاولة لصنع العجة. أنا أبحث دائمًا عن طرق جديدة لإعادة ابتكار عناصر ما بعد العطلة ، ولم يخيب هذا الطبق أملك. إن إضافة بعض البسكويت (مثلما فعلت!) يجعل من وجبة فطور رائعة أو أي وجبة ، في هذا الصدد. يعتمد مقدار الوقت المستغرق حقًا على مدى سرعة تقطيع البقدونس ، وتقطيع لحم الخنزير ، وتقطيع الجبن ، وما إلى ذلك.

لا شيء يضاهي وصفة عجة اللحم والجبن السريعة والسهلة لوجبة فطور وغداء في اليوم التالي لطهي لحم الخنزير الكبير. أود أن أقول أنني كنت بحاجة إلى حوالي 3 دقائق لكل جانب. لقد استخدمت جبن شيدر ويسكونسن شديد الحدة قمت بتقطيعه إلى قطع صغيرة. بحلول الوقت الذي تم فيه طهي العجة ، كان لدي بعض الجوعى في المطبخ ، لذلك بدأت في إعداد دفعة ثانية على الفور. هذه المرة قمت بعمل نصفها على الموقد والنصف الآخر تحت الشواية. كلاهما كان رائعا ، لكن يبدو أن دجاج التسمين كان أقل جفافا بمرور الوقت. النسب مثالية في هذه الوصفة ، لذا يمكنك بسهولة تبديل مكونات معينة لما لديك في المنزل. لا شيدر؟ جرب الموزاريلا. أو الكزبرة بدلاً من البقدونس وبقايا الدجاج أو شرائح اللحم بدلاً من لحم الخنزير.

#LeitesCulinaria. نود أن نرى إبداعاتك على Instagram و Facebook و Twitter.


خطوة بخطوة

نقطع لحم الخنزير إلى قطع صغيرة ويقطع الجبن إذا لم يكن كذلك # 8217t بالفعل.

في وعاء خلط صغير ، اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل معًا.

سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يُسكب مزيج البيض في المقلاة ، مع التأكد من انتشار البيض لملء المقلاة.

اطبخي لمدة 5 دقائق حتى تنضج البيضة في القاع. اقلب البيض بحذر وضع اللحم والجبن على نصف البيضة.

اترك البيض ينضج لمدة 3-5 دقائق أخرى ، حتى ينضج في القاع. قم بطي النصف بدون حشوات من الأعلى واتركه يطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين لتدفئة كل شيء معًا.

ضع بضع قطع من لحم الخنزير والجبن في الخارج كزينة. هذه أيضًا طريقة رائعة لتمييز العجة عن بعضها إذا كنت تصنع القليل منها بمكونات مختلفة.


جبنة شيدر مخبوزة و أومليت هام

تكون فترات الصباح مزدحمة ومن غير المرجح أن تظهر على المائدة وجبة فطور قوية مطبوخة في المنزل. الجميع في عجلة من أمرهم لتناول الطعام واللحاق بالحافلة أو التوجه إلى العمل. هذا هو الوقت المناسب لتناول الإفطار على العشاء مع جبنة شيدر مخبوزة وأومليت هام.

  • مؤلف:تريش لوبينفيلد
  • وقت التحضير: 20 دقيقة
  • وقت الطبخ: 45 دقيقة
  • الوقت الكلي: ساعة و 5 دقائق
  • أثمر: 6 أجزاء 1 x
  • فئة: بيض
  • طريقة: الخبز

مكونات

  • دزينة بيض كبير
  • 1/4 كوب نصف ونصف
  • 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج
  • 2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب قطع صغيرة من زهور البروكلي
  • 1 كوب قطع صغيرة من زهيرات القرنبيط
  • 1 كوب مكعبات لحم الخنزير

تعليمات

  1. يُسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت ويُدهن بقليل من 8 × 8 × 2 بوصة كعكة / قالب كعك.
  2. يخفق البيض والنصف والنصف والملح والفلفل حتى يصبح رغويًا.
  3. رشي الحشوات في قاع المقلاة وغطيها بالبيض المخفوق.
  4. اخبزيها في الفرن المسخن لمدة 45 دقيقة. تنضج الأومليت عندما تنتفخ ، صلبة في المنتصف وذهبية قليلاً على الحواف. اتركيه 15 دقيقة قبل التقطيع.

ملحوظات

أرسل بقايا الطعام في صندوق الغداء غدًا.

هل صنعت هذه الوصفة؟

اترك رد إلغاء الرد

صدر كتاب تريش الأخير!


يتبع Scrambled Eggs أبًا وابنه في مغامرتهم لزيارة مزرعة دجاج والتعرف على مصدر البيض وكيف يعيش الدجاج. شراء الكتاب.

أربعة وخمسون وصفة للحلويات المجمدة في أي موسم من السنة. شراء الكتاب.

بيان ميسون: لمشاركة حبي للطعام وتثقيفي حول كيفية الطهي من الصفر. الهدف العام هو مساعدة الطهاة في المنزل على تحسين مهاراتهم في قراءة وفهم الوصفات ، وفي قياس المكونات ، واستخدام تقنيات الطهي بشكل صحيح ، وفي تقييم الخصائص الحسية للمكونات الطازجة والطعام الجاهز.

أتمنى أن أجعل كل شخص طباخًا أكثر ثقة وأن أستمتع بالتواجد في مطبخك لتسلية أصدقائك وعائلتك.

وصفات Honeypie & rsquos هي داعم فخور ونشط لأصدقاء كارين!

تحدث معي

اسمحوا لي أن أعرف ما هو & rsquos الذي يدور في ذهنك عبر البريد الإلكتروني في [email protected]

الوصفات الشعبية

& نسخ 2021 Honeypie & # 039s Recipes. كل الحقوق محفوظة. الرجاء الاتصال بي للحصول على إذن لاستخدام المحتوى.


أومليت مشوي بالجبنة ولحم الخنزير

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أنني قد أتلقى عمولة دون أي تكلفة عليك إذا كنت تستخدم رابطًا مقدمًا. جميع الآراء المشتركة هي لي. يمكنك مراجعة سياسة الإفصاح الكامل الخاصة بي هنا.

شارك الرابط لهذه الوصفة!

المرة الأولى التي صنعت فيها هذا ، كانت الشهر الماضي لتناول إفطار عيد الميلاد في الكنيسة. لقد أحببت الطريقة التي اتضح بها كثيرًا لدرجة أنني تمكنت من تحقيقها مرة أخرى ، فقط حتى أتمكن من مشاركتها معك على المدونة. للتسجيل ، كان هناك الكثير من هذه العجة المخبوزة وغيرها من الطواجن ، وكان بلدي أول من ذهب. هذا & # 8217s يقول & # 8217 Somethin & # 8217!

لقد تناولنا هذا تمامًا لتناول العشاء (brinner) وكنت أسرع لالتقاط الصور لأن الشمس كانت تغرب في حوالي الساعة 4:45 مساءً وكنت أفقد كل الضوء الطبيعي. على الرغم من الاندفاع ، ما زلت أعتقد أنهم بخير!

أتمنى حقًا أن ترى الطعم اللذيذ في عجة البيض المخبوزة! أنت تبني هذه العجة في طبقات. الجبن والفلفل الحار في الأسفل ، ثم لحم الخنزير مكعبات ، ثم خليط البيض وبعض الجبن الإضافي في الأعلى مع القليل من البقدونس للحصول على المظهر!

تطفو الكثير من المكونات لأعلى لأنها تخبز وتجعلها كلها مبقعة وجميلة! إنه طبق رائع لتقديمه للمجموعات لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء!


أومليت سهل لحم الخنزير والجبن مع جبنة كريم # 8211 كيتو ، منخفض الكربوهيدرات

ضعي لفة جديدة على عجة اللحم والجبن الكلاسيكية عن طريق إضافة الجبن الكريمي إلى الحشوة. وجبة سريعة ولذيذة مثالية للإفطار أو الغداء أو الغداء.

الوقت الكلي: 30 دقيقة
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطبخ: 25 دقيقة

مكونات

  • 10 بيضات
  • 10 أوقية ديلي هام ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
  • 4 أوقية جبن كريمي ، طري
  • 1 كوب جبن مبشور + المزيد للتزيين
  • 2 ملعقة كبيرة كريمة ثقيلة

الاتجاهات

  1. سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة. أضف زيت جوز الهند ومكعبات لحم الخنزير. قم بتحمير لحم الخنزير.
  2. في هذه الأثناء ، اخفقي البيض مع الكريمة الثقيلة.
  3. بمجرد أن يصبح لحم الخنزير بنيًا حسب رغبتك ، أضفه إلى وعاء مع الجبن الكريمي وكوب من الجبن المبشور. اخلطيهم معًا لتحضير حشوة العجة.
  4. اسكبي بعضًا من خليط البيض في نفس المقلاة غير اللاصقة. تأكد من أن قاع المقلاة مغطى وأنك لا تريده رقيقًا جدًا. دع البيض يطهى ، لكن لا تخلطهم.
  5. بمجرد أن ينضج البيض بالكامل تقريبًا ، استخدم ملعقة لقلب العجة بحذر ، تمامًا مثل تقليب الفطيرة. ضعي بعضاً من حشوة العجة فوق البيض. دع البيض ينضج ، ثم قم بطي أو لف العجة برفق. رشي الجبن المبشور فوق العجة. دع العجة تطهى لمدة دقيقة أخرى أو نحو ذلك ، حتى تسخن الحشوة وتذوب.
  6. انقل العجة النهائية إلى طبق ، واستمر في صنع باقي العجة. قم بتغطية العجة لتظل دافئة أو دافئة في الفرن. خدمة والتمتع بها.

تغذية:

المحصول: 6 حصص ، حجم الوجبة: 1 أومليت

مبلغ لكل خدمة: السعرات الحرارية: 340 ، الدهون الكلية: 23.6 جرام ، الدهون المشبعة: 12.8 جرام ، الكوليسترول: 385.4 مجم ، الصوديوم: 877.6 مجم ، الكربوهيدرات: 3.9 جرام ، الألياف 0 جرام ، السكريات: 2 جرام ، البروتين 23.7 جرام.


عجة الكيتو الغربية

مكونات

  • 6 6 بيضات
  • 2 ملعقة كبيرة 2 ملعقة كبيرة كريمة خفق ثقيلة أو كريمة حامضة
  • ملح وفلفل
  • 3 أوقية. (& frac34 cup) 85 جم (180 مل) جبنة شيدر مبشورة ومقسمة
  • 2 أوقية. 55 جرام زبدة
  • 5 أوقية. 140 جرام لحم خنزير مقدد مدخن ، مقطع إلى مكعبات
  • & frac12 (2 أونصة) & frac12 (55 جم) بصل أصفر ، بصل أصفر مفروم ناعماً
  • & frac12 (2 & frac12 oz.) & frac12 (70 جم) فلفل أخضر ، فليفلة خضراء مفرومة ناعماً

أقل من 4 E٪ من الكربوهيدرات أو 7 جرام من الكربوهيدرات أو أقل إذا كانت وجبة اقرأ المزيد

إلى جانب اختبارها من قبل صانع الوصفة الأصلي ، تم أيضًا اختبار هذه الوصفة واعتماد الجودة من قبل مطبخ الاختبار الخاص بنا.

تعليمات

زوج مع سلطة خضراء طازجة.

إذا كنت ترغب في إبقائها حارة ، قدمها مع تاباسكو أو صلصة سريراتشا أو جالبينو على الجانب. نعم!

قد يعجبك ايضا

كيتو فريتاتا مع السبانخ الطازجة

عجة كيتو المقشرة بالجبن من جيل

طاجن كيتو بيكون والفطر

كيتو بيض مقلي مع اللفت ولحم الخنزير

سلطة كيتو الأفوكادو ولحم الخنزير المقدد وجبن الماعز

Keto BLT مع الخبز السحابي

قطع لحم الخنزير كيتو مع صلصة الجبن الأزرق

سلطة الهليون والبيض ولحم الخنزير المقدد

قطع لحم الخنزير مع الفاصوليا الخضراء وزبدة الثوم

كيتو كاربونارا مع zoodles

فلفل محشي باللحم المفروم والجبن

سلطة كيتو كوب مع صلصة الرانش

إفطار السبانخ والفيتا يتبارى

طاجن إفطار كيتو نباتي

بيض كيتو بنديكت على الأفوكادو

بيض مخفوق مع سبانخ وسمك سلمون مدخن

بيض كيتو الأفوكادو مع أشرعة لحم الخنزير المقدد

جرب خطط وجبات الكيتو والوجبات منخفضة الكربوهيدرات مجانًا!

باستخدام أداة خطة الوجبات الموفرة للوقت من دايت دكتور ، يمكنك إنشاء خطط وجباتك الخاصة من البداية - أو تخصيص واحدة من أكثر من 200 خطة وجبات ذات طابع خاص. لست عضوا حتى الآن؟ جربه لمدة شهر مجانًا.

ابدأ بتحدي الكيتو المجاني لمدة أسبوعين

هل تريد إنقاص الوزن دون جوع أو صحة نابضة بالحياة أو عكس مرض السكري عند انخفاض الكربوهيدرات؟ إذن هذا التحدي البسيط واللذيذ هو لك. كل ما تحتاجه هو طعام حقيقي. كل شيء آخر مجاني.

هل تريد معرفة المزيد عن الكربوهيدرات المنخفضة والكيتو؟

الدليل إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو الغذائي يعني أنك تتناول كمية أقل من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الدهون. هنا يمكنك معرفة كل شيء عنها وكيفية استخدامها للوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية.

30 تعليقات

نعتقد أنك تفقد الوزن عن طريق تناول نظام غذائي غني بالدهون. من فضلك اقرأ هنا:
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

هل يمكنني تحويل المكونات عالية الدسم إلى دهون أقل والحصول على نفس الطعم إلى حد ما. تحتاج لانقاص الوزن وانا مريض بالسكري.

أعاني من حساسية تجاه البقرة بما في ذلك الحليب والزبدة والجبن البقري. ما هو البديل الأكثر كفاءة في التمثيل الغذائي؟

بالنسبة للحليب أو الكريمة ، يمكنك استخدام حليب جوز الهند أو كريمة جوز الهند. بالنسبة للزبدة ، يمكنك استخدام شحم الخنزير المقدد أو زيت جوز الهند ، اعتمادًا على الوصفة ، وبالنسبة لجبن البقر ، يمكنك تجربة جبنة الفيتا (الأغنام) أو جبن الماعز.

هل يمكن عمل ذلك مسبقًا وتناوله بارداً لتناول غداء المدرسة؟ أحب إعداد وجبة غداء الكلية. لديّ إمكانية الوصول إلى الميكروويف ولكن من الأسرع بالنسبة لي الجلوس وتناول الطعام.

سيكون ذلك تفضيل شخصي. لست متأكدًا من أنني سأهتم بالعجة الباردة ، لكن إذا كان يبدو جذابًا لك ، فيمكنك بالتأكيد فعل ذلك.

ليس لدي لحم خنزير في الوقت الحالي. هل يمكنني استخدام لحم الخنزير المقدد أو الكوريزو بدلاً من ذلك؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما المقدار الذي يجب أن أستخدمه؟ شكرا!

التي يجب أن تعمل. يجب أن تكون قادرًا على استخدام نفس الكمية.

هل يمكن أن توضح أين توجد الكربوهيدرات الستة في هذه الوصفة؟

البيض والقشدة الثقيلة والجبن والبصل والفلفل كلها تحتوي على الكربوهيدرات.

هل يمكنك استخدام الكريمة والجبن الحامض الخفيف لأنني لست مغرمًا بأي منهما

بشكل عام ، تحتوي الإصدارات "الخفيفة" من المنتجات على المزيد من الكربوهيدرات ودهون أقل ، وهي ليست فكرة جيدة.


شاهد الفيديو: عين على إسبانيا: أسرار صناعة اللحم المقدد الحلال (كانون الثاني 2022).