وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

سلطة طماطم بالخيار مع وصفة النعناع

سلطة طماطم بالخيار مع وصفة النعناع

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضار
  • سلطة طماطم

هذه سلطة صيفية منعشة ومثالية للنزهة أو الشواء. عادة ما أقدمها مع شريحة لحم الخاصرة الحارة ورقائق البطاطس الرقيقة.

106 أشخاص صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 5 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
  • 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 خيار كبير مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 3 حبات طماطم كبيرة ، منزوعة البذور ومفرومة
  • 1 بصلة حمراء متوسطة مفرومة
  • حفنة من النعناع الطازج المفروم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 1 ساعة› الاستعداد: 1 ساعة و 15 دقيقة

  1. في وعاء كبير ، اخلطي الخل والسكر والملح. يُمزج الخيار ويُتبل لمدة ساعة مع التحريك من وقت لآخر.
  2. تُقلب الطماطم والبصل والنعناع وزيت الزيتون بلطف مع الخيار المتبل. يتبل بالملح والفلفل.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(114)

المراجعات باللغة الإنجليزية (86)

السلطة المذهلة والسائل رائعان للتخلص من الخبز المقرمش ... يم يم يم -01 سبتمبر 2014

كان هذا لطيفًا ومنعشًا ، لكن كان به الكثير من السوائل. في المرة القادمة ، سأقوم بالملح واستنزاف الخيار أولاً. -07 أغسطس 2010

أحب هذا! المرافقة المثالية إلى حد كبير لأي أطباق "الصيف" / الشواء. أقوم أحيانًا بإضافة فلفل حار لبعض "اللدغة" الإضافية. - 14 سبتمبر 2009


الخيار اللبناني وسلطة الطماطم # 038 بالنعناع

من أفضل الأشياء في سلطة الخيار والطماطم بالنعناع العصير الذي ينتظر في قاع الوعاء ، ويكون جاهزًا للتقطيع بخبز البيتا الرقيق أو الخبز المسطح. حضّر السلطة مسبقًا بساعة أو نحو ذلك لتندمج النكهات.

هناك العديد من الوصفات اللبنانية الرائعة للسلطات ، ولست أفضلها عادة. ولكن هناك لحظات مثل الأمس ، عندما علق عمي ديك على رسالتي حول الخيار اللبناني ، متذكرًا سلطة الطماطم والخيار والبصل الحلو التي اعتاد والده ، جدو ، على صنعها.

صباح الخير عزيزتي ، الزهرة الصغيرة الغامضة التي تشير إليها تسمى "مينثا". نما هذا أيضًا بواسطة Jido Sam Abood الخاص بك. كانت سلطاته من الطماطم والخيار والبصل لذيذة للغاية بحيث لا يمكن وصفها بشكل كافٍ. بالطبع ، تم خلط النعناع الطازج (نا نا) والكثير من الثوم المهروس (ثوم) مع زيت الزيتون والملح والفلفل والليمون الطازج. ما زلت أحصل على أكبر عدد ممكن من هذه المكونات قبل انتهاء الموسم هنا لهذه المكونات الطازجة. أبعث لكم جميعًا ولكم جميعًا بكل حبي وأتمنى لك دوام الصحة والعافية. العم ديك

اترك الأمر لأحد الإخوة عبود ، أبناء سام ، حتى يسيل لعابك ويرسلك مباشرة إلى المطبخ. بالطبع هذه هي السلطة اللبنانية المفضلة للغاية!

أتمنى فقط أن يكون بإمكاننا جميعًا الحصول على مكيال من النعناع ، الكيك اللبناني الغامض الذي بالكاد يبدو أن أي شخص ينمو بعد الآن. البذور بعيدة المنال ، مما يجعلني أرغب في فتح متجر على الإنترنت لجميع البذور والعقل التي نحتاجها في حدائقنا اللبنانية: النعناع ، والكوسا ، وكروم ورق العنب البري.

اجمع (أو بالأحرى اكتنز) مكوناتك على الفور. لا يوجد وقت نضيعه مع الطماطم الطازجة والخيار ، على الأقل ليس هنا في ميشيغان.

واعلم أنه ، مثل عمي ديك ، أرسل إليكم جميعًا ولكم جميعًا حبي وتمنياتي لاستمرار الصحة الجيدة!


طماطم الكرز ، الخيار ، وسلطة النعناع رقم 038 (خالية من الغلوتين ، تحتوي على منتجات الألبان)

لا تجد في كثير من الأحيان أنك تعود فقط للحصول على المزيد & # 8230 والمزيد & # 8230 والمزيد & # 8230.salad في مأدبة طعام أو حفلة ، خاصةً عندما يكون هناك العديد من الأطباق الشهية الأخرى حولك (ما لم تكن بالطبع تحاول أن تكون بصحة جيدة والسلطة هي الطبق الصحي الوحيد هناك)! حسنًا ، هذه سلطة واحدة لم أستطع الحصول على ما يكفي منها!

قدمت صديقتي هذه السلطة في حفل عيد ميلاد ابنها & # 8217s. كان طعمه طازجًا للغاية وخفيفًا ومليئًا بالنكهة. لقد وجدت نفسي حقًا أمشي بعيدًا عن جميع الأطباق الجذابة الأخرى وأمشي فوق وعاء السلطة. حتى أنني وجدت ابني يلتقط طبقتي لأنه يحب الطماطم والخيار! بعد فحص المكونات ، أدركت أنه يجب أن يكون من السهل جدًا تجميعها. تتكون تتبيلة السلطة من بعض عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون والملح والفلفل # 8230 وهذا هو! هذا هو كل ما تحتاجه حقًا. باقي النكهة تأتي من مكونات السلطة نفسها!

لقد قدمت هذا الطبق في حفل العطلة في ديسمبر الماضي بسبب بساطة تحضيره ومدى ظهوره وطعمه الطازج! هذه سلطة مثالية لأخذها إلى أي طعام أو تخدم كطبق جانبي! أتمنى أن تجد نفسك تعود للمزيد كما فعلت!


تحضير

  1. سلطة:
    1. قطعي الطماطم إلى نصفين بالعرض واضغطي برفق لإزالة البذور. باستخدام سكين مسنن ، قطّعي الطماطم إلى مكعبات وانقليها إلى مصفاة لتصفيتها. في وعاء السلطة ، اخلطي الخيار ، الخضر ، البصل الأخضر ، الأعشاب ، الهالبينو ، والكبر. أضف الطماطم.
    1. لتحضير الصلصة ، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والخل وقشر الليمون والملح والفلفل معًا حسب الرغبة. يُسكب فوق السلطة ويُقلب. الذوق وضبط التوابل. برد لمدة 20 إلى 30 دقيقة لمنح النكهات وقتًا لتختلط. رشي السماق قبل التقديم إذا أردت.

    التحليل الغذائي المقدم من TasteBook ، باستخدام قاعدة بيانات التغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية

    من البحر الأبيض المتوسط ​​حار وحار من قبل Aglaia Kremezi حقوق الطبع والنشر (c) 2009 من قبل Aglaia Kremezi تم النشر بواسطة Broadway Books.

    Aglaia Kremezi هو خبير معروف عالميًا في المطبخ اليوناني ومؤلف أغذية اليونان، التي فازت بجائزة جوليا تشايلد من الرابطة الدولية لمتخصصي الطهي لأفضل كتاب طبخ. ألقت محاضرات حول العالم حول الطعام اليوناني والمتوسطي وتدير مدرسة طهي تحظى باحترام كبير في جزيرة كيا اليونانية.


    (قم بالتمرير لأسفل للحصول على وصفة كاملة مع المعلومات الغذائية.)

    1. يُبشر الليمون ويُقطع النعناع ويُقطع الزعتر الطازج.
    2. ثم امزجي الطماطم المفرومة ونصف النعناع ونصف الزعتر والملح والفلفل في وعاء واحد.
    3. يُمزج جبنة الفيتا المهروسة مع قشر الليمون والنعناع المتبقي والزعتر المتبقي وبعض الفلفل الأسود في وعاء آخر.
    4. اتركي خليط الطماطم ومزيج الفيتا على المنضدة لمدة ساعة تقريبًا ، حتى تصبح المكونات ودية للغاية مع بعضها البعض.
    5. ثم نقطع الخيار إلى قطع صغيرة الحجم ، ونقطع البصل الأخضر إلى شرائح ، ونقطع الزيتون.
    6. يُمزج مزيج الطماطم مع مزيج الفيتا والخيار والبصل الأخضر والزيتون في وعاء كبير.
    7. اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج معًا واخلطي الكمية المطلوبة مع مكونات السلطة.
    8. تبلي السلطة حسب الرغبة بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج وقدميها.
    9. كن مستعدًا لتكون مبهورًا بهذه السلطة الرائعة!

    تفاعلات القارئ

    تعليقات

    اترك تعليقًا أدناه: إلغاء الرد

    أنا بالتأكيد أصنع هذا من أجل العشاء الليلة. لدي جميع الأعشاب والخضروات الطازجة من الحديقة ، بما في ذلك النعناع للتتبيل.

    لقد كان جيدًا حقًا ، لكنني لم أقيس & # 8217t حقًا (سيئتي) وكان لدي القليل من الليمون ، لذلك يجب علي تعديل الضمادة المتبقية قليلاً. أحب أن أحصل على الكثير من النعناع من حديقتي.

    هل يمكنني استخدام حبة نان للتحميص بدلاً من خبز البيتا؟ في كلتا الحالتين ، سأفعل هذا بالتأكيد. اشتريت السماق في ذلك اليوم وأنا الآن أعرف كيفية استخدامه. شكرا لك.

    يمكنك تجربتها! اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.

    تبدو سلطة فتوش جيدة وصحية. شكرا لك على المشاركة وصفة. أنا & # 8217ll بالتأكيد جرب هذا!

    أنت & # 8217 مرحبًا بك! اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك عندما تحاول ذلك.

    لقد صنعت هذا الليلة الماضية وكان لذيذ! لقد اتبعت وصفتك بالضبط. لم أكن متأكدة من وجود النعناع في الصلصة ، لكني أحببتها. أنا آكل الكثير من السلطات ، لذلك أستمتع بتجربة السلطات الجديدة. لقد قدمت هذا مع الدجاج المشوي لعشاء صحي خفيف. شكرا لصفة أخرى كبيرة!

    أنا & # 8217m سعيد لأنك أحببت ذلك ، كلير! شكرا لمراجعتك.

    هل لديك وصفة لصلصة الليمون الأساسية؟ أنا لا أهتم بالنعناع. أيضًا ، إذا كان الشخص محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من متجر بهارات Penzey & # 8217s مثلي ، فإنهم يحملون توت السماق (الأرض) أيضًا. من المؤسف أنني كنت هناك بالأمس فقط. على ماذا تستخدم السماق؟ أحاول تجنب شراء التوابل ذات الاستخدام الواحد.

    مرحبًا كيرستين ، لدي بعض الضمادات المختلفة التي تحتوي على الليمون. يمكنك البحث في المدونة حسب المكون ونوع الوصفة التي ستساعدك في العثور على ما تبحث عنه.

    لقد صنعت هذه السلطة لتناول العشاء الليلة وكانت لذيذة! لذلك كان خفيفًا ومنعشًا جدًا .. كان رائعًا كسلطة مقبلات ولكن يمكنني أن أتخيل أنه سيكون سلطة غداء رائعة مع إضافة الجاربانزوس أو ربما كرات الفلافل. لقد خدعت واستخدمت رقائق بيتا Trader Joe & # 8217s للخبز المحمص.

    سؤالي الوحيد .. تحول التتبيلة قليلاً & # 8220 رقيقة & # 8221. أنا & # 8217m في بعض الأحيان لا أعرف لماذا تتكاثف بعض الضمادات والبعض الآخر لا. من المؤكد أنها لم تؤثر سلبًا على النكهة.

    كيت ، أنت عبقري في السلطة .. أحب تمامًا تجربة هذه السلطات الجميلة واللذيذة وأسرتي تحبها أيضًا! هذا واحد هو حارس!

    أود أن أقول إن هذا يشبه صلصة الخل مع القاعدة الرئيسية المستخدمة ، على عكس ضمادات أشعة الشمس التي تكون أكثر سمكًا. أنا & # 8217m سعيد لأنك أحببت ذلك! شكرا للمراجعة.

    يا لها من وصفة لذيذة! قمت بخلط صلصة النعناع مع 1/2 كوب من العدس الأخضر المطبوخ ، ثم ملطخة بالسلطة وكانت مثالية.

    شكرًا لمشاركتك طريقة استخدامك للتتبيلة يا أليس!

    احب هذا! كانت أول مرة أتناول فيها فتوش في عيد الفصح & # 8211 ، صنعناه مع ماتسو بدلاً من البيتا ، وكان رائعًا! لا أستطيع الانتظار لأجرب هذا مع صلصة النعناع الخاصة بك :)

    اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك في صلصة النعناع ، سارة!

    كانت هذه سلطة رائعة! لا استطيع الانتظار لتحقيق ذلك مرة أخرى.

    أنا & # 8217m سعيد لسماع ذلك ، باربرا!

    هذا لذيذ جدًا ، فأنا أحب تمامًا كيف تعمل جميع النكهات معًا وأن صلصة النعناع لذيذة بشكل لا يصدق! شكرا كيت وأمبير كوكي!

    نشكرك على الوقت الذي أمضيته في التعليق على رأيك في الوصفة يا كولين! أنا أقدر ذلك.

    صنع صلصة النعناع الطازجة مع هذه السلطة الرائعة! لم نتمكن من العثور على أي سمّاق في البقالة ، لكننا سنذهب إلى سوقنا في الشرق الأوسط قريبًا حتى نتمكن من إضافة ذلك في المرة القادمة. كانت طازجة ولذيذة. قمنا بقطف النعناع من حديقتنا مع الطماطم وبعض فلفل الموز الحار (مقطعة ناعماً لتضيف حرارة كما تشاء). لقد تصدّرنا السلطة ببعض أفخاذ الدجاج المتبل باليونانية لتناول عشاء رائع بعد ظهر يوم الأحد والذي سنحصل عليه كثيرًا. لقد صنعنا أيضًا مجموعة مضاعفة من الصلصة وسنستخدمها في السندويشات والأطباق الأخرى أيضًا! شكرا لك مرة أخرى. (لقد وجدنا للتو هذه النشرة الإخبارية للموقع / البريد الإلكتروني منذ وقت ليس ببعيد ، ولكن هذه هي الوصفة الرابعة التي جربناها. كل ذلك كان لذيذًا جدًا.)

    مرحبًا بك & # 8217 ، كريستي! هذا يبدو جديدًا جدًا. شكرا لأخذ الوقت للتعليق! أحب أنه يمكنك & # 8217t الحصول على ما يكفي من هذه الوصفة.

    عائلتي كلها تريد كتابك .. أنت غير حقيقي .. أين تشتريه في المملكة المتحدة من فضلك .. شكرا لتغيير حياتي ، كان دائما ماكروبيوتيك ومليء بالطاقة .. ولكن بحاجة للتغيير أيضا. شكرا.

    لذيذ جدا. خفيف ولذيذ وسهل التحضير. صنعها لـ 15 كجزء من حفلة شواء. بالتأكيد صنع مرة أخرى. أراد الجميع الوصفة. شكرا لك للمشاركة.

    أنا & # 8217m سعيد لأنك أحببته! شكرا لمراجعتك ، كريسي.

    سوبر ومتعدد الاستخدامات !! الصلصة رائعة جدا! سيكون هذا في تناوبنا!

    لقد استخدمت الحمص بدلاً من خبز البيتا (الفكرة التي كان لدى المعلقين الآخرين) وقمت بتحميص بعض بقايا الكوسة والقرع مع رش السماق عليها - يم! سعيد جدا مع النتائج!

    لطالما كانت سلطة Autumn Kale مع Fennel و Honeycrisp هي السلطة المفضلة لدي على الإطلاق ، لكن OMG هذا جيد تمامًا! صلصة النعناع خارقة! لم أستطع التوقف عن قول كم كان كل العشاء لذيذًا. فوز ضخم هنا! شكرا لك!

    أنا & # 8217m سعيد لأنك تحب كلاهما ، جيس! شكرا لك، لمراجعتك.

    لقد قدمت هذه السلطة مع حساء الخضار على الغداء وقد حققت نجاحًا كبيرًا! أراد الجميع الوصفة! سأفعل هذا مرة أخرى! جعله النعناع لذيذ جدا!

    من الرائع سماع ذلك يا ويندي! شكرا لأخذ الوقت للتعليق والمراجعة.

    هل استخدمت بذور الرمان في الفتوش؟ استخدمهم مطعم الحي اللبناني (مغلق منذ فترة طويلة) وكان أفضل سلطة أكلتها على الإطلاق. كنت أحاول دائمًا اكتشاف جميع المكونات ولكنه كان سرًا شديد الحراسة!

    هذه السلطة طازجة بشكل مثير للدهشة ولذيذة. لقد نجحت بالفعل مرتين وأحبها الجميع في منزلي! الملابس هي حقا نجمة العرض. جرب هذه الوصفة النعناع والليمون مزيج رائع! كان لدي أيضًا عدد قليل من الضيوف وطلبوا مني مشاركته & # 8211 وكنت سعيدًا بذلك.

    هذا هو أفضل فتوش أنا & # 8217 جربته حتى الآن & # 8211 ، وأنا أعيش في الإمارات العربية المتحدة منذ أكثر من 6 سنوات ، لقد جربت الكثير منهم :) إن الصلصة رائعة للغاية ، وأنا بالتأكيد أحفظها في المفضلة.

    شكرا لك كيت! موقع الويب الخاص بك مذهل فقط. لقد قمت أيضًا بطهي حساء العدس بالأمس & # 8211 إنه رائع! لذيذ جدا ولذيذ. سوف أستكشف وصفات أخرى أيضًا!

    لقد قمت بتدوين 3 وصفات ، التبولة ، وسلطة الفتوش ، وسلطة الفاصوليا بالليمون والليمون ، وصلصة النعناع الخاصة بك & # 8230 يمكنني & # 8217t الانتظار لتجربة هذه & # 8230 فمي يسيل اللعاب فقط تصور كيف تتذوق هذه المكونات! سوف أعلق في أقرب وقت بعد أن أجربهم قدر الإمكان!

    أتمنى أن تحبهم جميعًا! تأكد من إبلاغك ، كلوديت.

    هذه سلطة لطيفة وتغيير جيد عن & # 8220norm. & # 8221 صلصة النعناع منعشة. صنعناها مع الرومين والطماطم والخيار المقطّع. فجل ، كوسة ، زيتون كالاماتا. أنا & # 8217m مروحة البصل الأحمر الوحيدة في الأسرة لذلك أضفتها إلى بلدي بعد تصفيحهم جميعًا. لم يكن لدي أي خبز بيتا في متناول اليد ، لذا استخدمت خبز النان بدلاً من ذلك وقد نجح الأمر جيدًا. الفجل الذي أعددته باستخدام قطاعة الماندولين لذا كان نحيفًا جدًا. أيضًا ، بدلاً من السماق ، استخدمت توابل الزعتر لأنها كانت في متناول اليد وفيها السماق. يأتي الزعتر في الكثير من التراكيب المختلفة ولكن لدي زعتر وبذور سمسم وسماق وكزبرة. كما قمت برش الزعتر على خبز النان قبل تحميصه. كان لدينا هذه السلطة مع المجدارة (واحدة من المفضلة لدينا والتي نقدمها دائمًا مع الشطة) وكانت حقًا جانبًا جيدًا لهذا الطبق. أنا حقًا أحب صلصة النعناع وأعتقد أنه سيكون جيدًا مع العديد من السلطات المختلفة. شكرا مرة أخرى على وصفة رائعة أخرى ، كيت.


    طريقة عمل سلطة طماطم بالخيار

    • يُمزج الخيار الطازج المقطّع مع أرباع الطماطم الصغيرة والبصل الأحمر المقطّع والنعناع الطازج في وعاء كبير.
      • نصيحة رقم 1: إذا تعذر العثور على النعناع الطازج ، فإن النعناع المجفف بالتجميد يعد احتياطيًا رائعًا.
      • نصيحة رقم 2: إذا لم يتم العثور على طماطم الكرز ، يمكن استخدام طماطم روما المقطعة في مكانها. أهم شيء أن تنضج الطماطم. يجب أن تكون الطماطم الناضجة طرية قليلاً عند لمسها ولونها أحمر فاتح.

      أنا شخصياً لن أتخلى عن زيتون كالاماتا في هذه السلطة. لكن هذا هو المكون الوحيد الذي أود أن أقول أنه اختياري ، وأنا أعلم أن بعض الناس لا يستمتعون بالنكهات المرة من هذا القبيل. يمكنك أيضًا استبدال زيتون كالاماتا بزيتون أسود أكثر اعتدالًا إذا كنت تفضل ذلك.

      سأفخر بالنعناع الطازج في المتجر للحصول على هذه السلطة إذا لم يكن لديك نعناع طازج. ولكن إذا لم يكن لديك زعتر طازج ، أعتقد أن السلطة ستظل جيدة بكمية أقل من الزعتر المجفف ، ويفضل أن يكون الزعتر المطحون (الرابط التابع).


      سلطة طماطم و خيار

      سلطة طماطم و خيار هو طبق منعش يحتوي على نكهة طازجة. من السهل صنعها بضمادة مشرقة مليئة بالأعشاب. هذه سلطة واحدة لذيذة & # 8217 مثل فصل الصيف على طبقك!

      عندما & # 8217m أشتهي طعامًا طازجًا ، فإن هذه السلطة هي واحدة من فقط الأشياء مضمون لإرضاء ذوقي. إنه & # 8217s مشرق ، ونقي ، ومليء بالحيوية التي تزرع في الحدائق. لقد كان لديّ في ذهني الخضار المزروعة محليًا خلال الأسابيع القليلة الماضية ، حيث يبدو أن الشتاء كان طويلًا بشكل استثنائي. ربما يجب أن أقول ذلك بشكل مختلف. كان الجو باردًا وممطرًا ومثلجًا وفي بعض الأيام كان مروعًا. هذا & # 8217s لماذا أنا كان للتوصل إلى بعض الوصفات التي من شأنها أن تبتهجني وتضع القليل من النشاط في خطوتي.

      طريقة عمل سلطة الطماطم والخيار

      مفتاح صنع هذه السلطة هو اختيار أفضل الطماطم والخيار الذي يمكنك العثور عليه في متجر البقالة. لقد وجدت & # 8217 أن طماطم العنب لها نكهة حلوة إلى جانب قوام أكثر لحومًا يجعلها ممتازة في السلطات. بالنسبة للخيار ، أستخدم & # 8220english & # 8221 cukes لعدة أسباب. إنها طرية ومقرمشة وخالية من البذور. بعد تقسيم النجمتين الرئيسيتين في سلطتي ، أود إضافة بعض البصل لأنه في كتابي ، عليك فقط الحصول عليه.

      عندما يحين وقت جمع هذه السلطة معًا ، تكون الصلصة مفتاح. لا أهتم بالسلطات المغطاة بصلصة سميكة ولامعة تخفي جميع المكونات الطازجة والجميلة. هذا & # 8217s هو السبب في أن اختيار عدد قليل من المواد الغذائية الأساسية البسيطة لخلطها معًا هو أفضل طريقة لتحقيق تشطيب رائع لسلطتك. أستخدم زيت الزيتون الجيد والخل البلسمي وعصير الليمون الطازج والأعشاب المجففة وقليل من السكر والكمية المناسبة من الملح والفلفل لدمج جميع النكهات معًا. إنه & # 8217s شيء مجيد! يمكنك جلب القليل من الصيف إلى حياتك في أي وقت من السنة وهذه السلطة تثبت ذلك.


      الوصفات ذات الصلة

      ورقة عموم الحدوق مع السلق والشمس السويسري.

      صلصة فيتا يونانية كريمية

      سلطة فرم يونانية

      انضم إلى برنامجنا لمدة 10 أسابيع

      تبدأ الجلسة التالية في 14 يونيو 2021

      برنامج ميديترينيان واي للحمية الغذائية ونمط الحياة لمدة 10 أسابيع يعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته للحصول بسهولة ولذة على فوائد نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الصحي المثبت. خطط الوجبات ، والوصفات ، وقوائم التسوق ، والتحديات والدروس الأسبوعية ، ومجموعة دعم Facebook الخاصة ، ومقاطع فيديو الطهي والمزيد!

      & # 8220 هذا البرنامج هو أسلوب حياة تبنته بنجاح ، والأهم من ذلك أنه أسلوب استمررت فيه لأكثر من عام حتى الآن. ظل وزني ثابتًا عند 160 رطلاً (أقل من 216). تتنافس مستويات طاقتي مع شخص أصغر مني بـ 20 عامًا (أنا & # 8217m الآن 57) ، مما مكنني من ممارسة الرياضة بأي طريقة أرغب فيها ، من رفع الأثقال إلى جلسات القلب المكثفة. & # 8221
      - مايكل ليتل

      & # 8220 بعد الانتهاء من البرنامج الذي مدته 10 أسابيع ، كان لدي موعد محدد بانتظام مع طبيبي. نظرًا لأن نسبة الكوليسترول لدي كانت دائمًا أعلى من المعدل الطبيعي (229 العام الماضي) ، فقد طلبت أن تختبرها مرة أخرى هذا العام. يسعدني & # 8217m أن أبلغكم أن إجمالي الكوليسترول لدي انخفض إلى 169 ، وهو في النطاق الطبيعي ، وتحسنت جميع الأعداد الأخرى أيضًا. & # 8221
      - كلير سي.

      سجل للحصول على اخر اخبارنا

      أغذية كتاب الطبخ كريت

      يتم تقديم "حمية البحر الأبيض المتوسط" المشهود علميًا في أفضل حالاتها هنا ، مع الاستخدام الليبرالي لزيت الزيتون والكثير من أطباق الخضار والأسماك بالإضافة إلى المقبلات (المقبلات) وأطباق اللحوم والحلويات وكل طبق كريتي تقريبًا افكر في." - ماري


      شاهد الفيديو: سلطة صحية شهية ولذيذة سلطة الخيار والطماطم بمكونات بسيطة سريعة التحضير (كانون الثاني 2022).