وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

دراسة جديدة: "رشقات نارية قصيرة" من Tetris يمكن أن تحد من شهيتك

دراسة جديدة:

قد تكون بضع دقائق من لعبة Tetris هي المفتاح للابتعاد عن كل رغباتك الشديدة في تناول الطعام غير الصحي ، وفقًا لبحث جديد

تبحث لتناول الطعام بشكل أفضل؟ جرب ثلاث دقائق من لعبة Tetris.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة علم النفس Appetite ، قد يكون Tetris هو المفتاح للأكل الصحي والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في عينة من 119 شخصًا ، وجد الباحثون أن الإلهاء البصري الذي تم توفيره خلال ثلاث دقائق فقط من لعبة Tetris كان كافياً للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والكحول والتبغ بنسبة 24 بالمائة. تستند الفكرة وراء البحث إلى نظرية تقترح أهمية الصور المرئية في خلق إغراءات الطعام.

أثناء الدراسة ، تم قياس "الرغبة الشديدة الطبيعية" لدى 119 شخصًا قبل تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة التي لعبت دور Tetris ، والمجموعة الضابطة. في الأخير ، انتظر المشاركون تحميل لعبة Tetris ، وهو ما لم يفعله مطلقًا.

بعد ثلاث دقائق من Tetris ، أبلغت مجموعة الاختبار عن انخفاض بنسبة 24 في المائة في الرغبة الشديدة مقارنة بمجموعة التحكم. على الرغم من أن نجاح Tetris كمثبط للشهية يعد مفاجأة مرحب بها ، إلا أن هذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها إقران الطعام وألعاب الفيديو بشكل جيد.

قال البروفيسور جاكي أندرادي ، أحد الباحثين الذين يقفون وراء الدراسة ، لـ PsyBlog ، "عادة ما تستمر حلقات الشغف لبضع دقائق فقط ، وخلال هذه الفترة يتخيل الفرد ما يريد والمكافأة التي سيحققها ... ولكن من خلال لعب Tetris ، فقط في دفعات قصيرة ، أنت تمنع عقلك من إنشاء تلك الصور الجذابة وبدونها تتلاشى الرغبة الشديدة ".

كارين لو محرر مشارك في The Daily Meal. لمتابعتها عبر تويتر appleplexy @


كل ما تحتاج لمعرفته حول ألياف الإنولين والكيتو

هناك احتمالات ، ربما لم تسمع بها من قبل ألياف الإنولين، ولكن تم نقلها إلى صناعة المواد الغذائية عن طريق العاصفة في القرن الحادي والعشرين. هذا لأنه وجد أنه مفيد لأخصائيي الحميات الذين يتطلعون إلى تقليل تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، كما أنه بديل رائع للسكر.

الإينولين ليس مفيدًا لك فقط ، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية التي تحتاج إلى معرفتها. هنا & # 8217s كل ما تحتاج لمعرفته حول الأنسولين ولماذا يجب أن يكون جزءًا من حياتك اليومية.


كبح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة

لا تستطيع مقاومة الحلوى؟ احتفظ بحذاء الجري في متناول يدك. توصلت دراسة بريطانية جديدة إلى أن نوبة سريعة من التمارين يمكن أن تحد من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.

عندما حُرم محبو الشوكولاتة من الأشياء الحلوة لمدة يومين ، ثم طُلب منهم إما الجلوس بهدوء أو إكمال جولة مفرغة قصيرة ، فإن الأشخاص الذين جلسوا ما زالوا يلتهمون ما يقرب من ضعف كمية الحلوى عند تقديمها لهم.

"يخفف التمرين من أعراض الإجهاد مثل التوتر والملل والإرهاق" ، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة Hwajung Oh ، Ph.D. ومن الممكن أيضًا أن التركيز على التمارين الرياضية يقمع أفكارك حول الشوكولاتة وجاذبيتك الأولية لها ، كما يضيف.

يقول أوه إن دفعات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم و [مدش] على سبيل المثال ، قد تساعد ثلاث جولات من المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة و [مدش] في تعزيز ضبط النفس حتى تقل احتمالية الاستسلام في مواجهة الإغراء.


الفرق بين أصناف الشوفان

إذا كنت & # 8217re تقف أمام رف البقالة الخاص بك ، فستجد مجموعة واسعة من أصناف دقيق الشوفان المختلفة. سأشرح باختصار الأنواع المختلفة وأخبرك بالنوع الذي أفضل استخدامه في عصائر فقدان الوزن.

الفرق الرئيسي بين الأصناف الثلاثة هو مقدار معالجة حلق الشوفان. وهذا يمنحهم أيضًا قوامًا مختلفًا وفوائد صحية.

الشوفان الفوري - ربما نشأت مع Quacker. يُعرف الشوفان الفوري أيضًا باسم الشوفان السريع. هذا الصنف هو الأكثر معالجة من بين الأنواع الثلاثة. يتم طهيها وتجفيفها ثم عصرها. يتطلب الشوفان السريع ، كما يوحي الاسم ، وقت طهي أقل من الأنواع الأخرى. يجب أيضًا أن تكون أقل رغبة عندما يتعلق الأمر بالمحتوى الغذائي والفوائد الصحية. إنها أرق وقوام أكثر نعومة من الشوفان الملفوف. مذاقهم معتدل ويعملون بشكل جيد في العصائر.

شوفان مقطع صلب & # 8211 يشار إلى هذه الشوفان أحيانًا باسم الشوفان الاسكتلندي أو الشوفان الأيرلندي. إنها أقل معالجة من الشوفان الملفوف. على الرغم من أن جميع أصناف الشوفان صحية ، إلا أن الشوفان المقطّع بالصلب هو الأقل معالجة وبالتالي فهو أصح أنواع الشوفان الموجودة هناك. تتميز بقوام مطاطي وتستغرق وقتًا أطول للطهي. يشبه الشوفان المقطّع بالصلب الأرز تقريبًا. إذا كنت ترغب في استخدامها في صنع العصائر ، فمن الأفضل نقعها مسبقًا.

رقائق الشوفان & # 8211 الشوفان الملفوف هو النوع الذي أحب استخدامه أكثر من غيره في عصائر السموذي. يتم تبخير الحبوب الكاملة أولاً ثم ضغطها بشكل مسطح باستخدام بكرات فولاذية. لديهم المذاق المثالي والاتساق لعصائر لذيذة المذاق.

الآن بعد أن عرفنا الفرق بين أنواع دقيق الشوفان الأكثر شيوعًا ، فقد حان الوقت لبعض وصفات العصائر اللذيذة.


خطوة على الميزان مرة واحدة في اليوم

صراع الأسهم

دراسة جديدة نشرت في المجلة بدانة اكتشفت أن الوزن اليومي يمكن أن يساعد في انخفاض الرقم على الميزان بشكل أسرع. المشاركون الذين يزنون أنفسهم باستمرار يفقدون وزنًا أكبر بنسبة 4٪ على مدار 3 أشهر ثم يزيد وزنهم بنسبة 6٪ في 6 أشهر مقارنةً بأولئك الذين لم يتتبعوا أوزانهم. يمنحك الوزن الذاتي اليومي المزيد من الفرص لمعرفة تأثير سلوكياتك على وزنك ويساعدك على تحديد متى قد تحتاج إلى إجراء تعديلات عاجلاً وليس آجلاً.


تطفو على السطح

تطل على حمام السباحة من المنتجع الصحي في فنادق هابليس

إجازة رومانسية مع من تحب.

ما يلفت انتباهك في الحال هو جمال هذا المكان ، كونه محاطًا بعناصر الطبيعة الخمسة ، الماء ، الخشب ، الهواء ، الحجر والنار. المفهوم هو جعل المرء يشعر بأنه قريب من الطبيعة قدر الإمكان.

إنه يختلف تمامًا عن معظم المنتجعات الصحية الأخرى في المدينة حيث يتم حجب ضوء الشمس الطبيعي وتضاء المساحات بالأضواء الخافتة والشموع. يوضح المعالج جيسي أنهم في Hablis Spa يؤمنون بالسماح لضوء الشمس بالتدفق بلطف ، وبالتالي تنشيط متلقي المنتجع الصحي بالطريقة الأكثر طبيعية.

صالة السبا في فنادق هابليس نهارًا

أول شيء لاحظته بمجرد دخولي إلى المنتجع الصحي هو أنه رائع بما فيه الكفاية. هذا التوازن الصحيح لدرجة الحرارة ، وليس باردًا لدرجة أن تطلب غطاءًا إضافيًا. هناك رائحة لطيفة من الزيوت العطرية باقية في الهواء والتي تخلق مزاجًا مريحًا. تم تصميم الصالة من الناحية الجمالية لتستوعب ضيوفها بينما يأخذك المعالجون خلال طقوس العلاج بالمنتجع الصحي.

وهذه هي كم تبدو جميلة في الليل!

صالة سبا في فنادق حبليس ليلاً

يتم تسليم رداء أبيض ناعم مصنوع من القطن التركي 100٪ لتغييره ، بينما تقوم بتأمين ممتلكاتك في خزانة في غرفة العلاج المائي.

يرضي Uruli المزين بذوق عينك وأنت تمشي نحو المقصورة المعدة للعلاج. أنا متأكد من أن معظم الضيوف يتوقفون لالتقاط صورة لـ Uruli ، تمامًا كما فعلت.

مرحبًا بـ Uruli في المنتجع الصحي في فنادق Hablis

حمام القدم الترحيبي

حمام القدم هو مشهد آخر مرحب به. تشبه هذه الطقوس طريقة الهند التقليدية للترحيب بالضيوف في الأيام الماضية. يشرح المعالج الذكر ستايبا أنه في Hablis Spa ، يتم تسخير أفضل الممارسات والتقنيات الشرقية والغربية لمنح ضيوفهم تجربة شاملة قدر الإمكان.

حمام القدم في المنتجع الصحي في فنادق هابليس

يتم خلط الماء الدافئ المهدئ مع الحليب وبعض بتلات الزهور مع حبوب البن في ثنية أخرى لنقع وتنشيط القدمين. إذا كنت تتساءل عن سبب استخدام حبوب البن ، فاقرأ المزيد عن تأثير القهوة السحري على الأقدام المتعبة. بعد نقع القدمين وتعتقد أن الأمر قد انتهى ، يحدث المزيد من التدليل. يتم تحفيز النهايات العصبية في القدمين عن طريق فركها بالحصى الحجرية المستديرة ويمكن للمرء أن يشعر بالتوترات في الجسم تتسرب بالفعل. يتم توجيهك بعد ذلك إلى سرير المنتجع الصحي الخاص بك والسماح لك بأخذ أنفاس بطيئة وعميقة والاستمتاع بتوقع ممتع للتدليك.

التدليك العلاجي Stay In Touch

سريران للتدليك في السبا في فنادق هابليس

يبدأ العقل والجسم في التوافق وأنت مستلقية على السرير مغمدًا بشكل مريح بمناشف بيضاء نقية ناعمة بدلاً من الرداء والعينين المقنعين بلطف لضبط هذا المزاج التأملي. تبدأ Staipa التدليك للذكور بينما تقوم Jessie بذلك للضيف ، بدءًا من القدمين ثم العمل لأعلى ، حيث تجمع بين الضغط البطيء وحركات اليد الخبيرة مع التمدد اللطيف لإرخاء العضلات المشدودة والانزلاق إلى حالة السعادة. أطلق عليها تجربة ثنائية إذا صح التعبير. أنت تعرف أن شريكك من حولك ، متصل بك بطريقة سريالية ولا يوجد شيء أكثر جمالًا من ذلك.

الزيوت العطرية الممزوجة مسبقًا في السبا في فنادق هابليس

يسود الشعور بالرفاهية حيث تبدأ الزيوت العطرية المريحة الممزوجة مسبقًا في العمل بسحرها على كلا الجسمين. ضاع الوقت ، فأنت تريد المزيد عندما يوقظك المعالجون بلطف من غفوتك. من المريح معرفة أن الطقوس لم تنته بعد وهناك شيء أكثر لنتطلع إليه.

حمام حليب الورد

حمام بتلات الورد & # 8211 صورة تمثيلية فقط

حان الوقت للاستمتاع بمزيد من الفوائد لأن حوض الاستحمام للزوجين مملوء بالماء الدافئ وجرعة كبيرة من الحليب وبتلات الورد والملح الصخري وهلام الاستحمام اللطيف. إذا تركتك الزيوت العطرية تشعر بالراحة في العقل والجسم ، فإن حمام حليب بتلات الورد سينقل هذا الشعور بالرفاهية إلى المستوى التالي. يخفف من السموم والتوتر ، النعومة تبتلع بشرتك.

بينما نعلم جميعًا فوائد الحليب وبتلات الورد للبشرة ، هناك ملاحظة صغيرة حول تأثير الملح الصخري على أجسامنا.

يمكن استخدامه كملح للجسم أو الاستحمام. يمكنك مزج ملعقة كبيرة من الملح الصخري في ماء الاستحمام للحصول على حمام مريح. يحارب الاستحمام في المياه المالحة الصخرية احتباس الماء ، ويهدئ العضلات المؤلمة ، وينظم النوم ، ويزيل السموم من الجسم ويخفض ضغط الدم. كما أنه يخفف من التوتر وآلام الجسم. مجاملة: Stylecraze.

ابق في الحمام طالما تريد ، يُسمح لك بذلك لمدة ثلاثين دقيقة. وعندما تنتهي من ذلك ، ادخل إلى غرفة البخار والاستحمام. تلائم نفسك وأنت تنظم درجة الحرارة والبخار بالمقبض الأحمر على الحائط المقابل. الآن انغمس في الاستحمام لإكمال التنظيف بشامبو عشبي لطيف وجل استحمام. يشعر بالخفة لدرجة أنك تتمنى أن يتم القيام به دون الحاجة إلى المشي!

إكسير في انتظارك وأنت ترتدي ملابسك وتعود إلى الردهة. يمكنك الاختيار بين شاي الأعشاب الخاص بهم أو موكتيل منعش.

إكسير شاي الأعشاب في المنتجع الصحي في فنادق هابليس

حان الوقت للعودة إلى المنزل ، والعودة إلى الواقع ، لكنني أعتقد أن التساهل يمكن أن يستمر مع كأس من النبيذ ربما أو مجرد الانزلاق إلى نوم هنيء في سريرك المريح. في أغلب الأحيان ، نذهب إلى المنتجع الصحي لقضاء بعض الوقت ، ولكن من الواضح أن تجربة Stay In Touch Duet هذه هي وقتنا.

يمكن أن تكون فكرة هدية عظيمة

  • لشريكك & # 8217s يوم خاص
  • في الذكرى السنوية الخاصة بك
  • لجعل شريكك يشعر ببساطة أنه مميز ومطلوب
  • بمناسبة ذكرى صديقك & # 8217
  • للزوجين حديثي الزواج
  • لوالديك ، في يومهم الخاص أو هكذا

تفاصيل السبا

  • المكان: السبا في فنادق هابليس
  • المدة: ساعتان
  • التعريفة: 6500 روبية هندية + الضرائب
  • المواعيد: 9:00 صباحًا إلى 9:00 مساءً
  • قسائم الهدايا المتاحة
  • للحجز: اتصل على 044 4203 5555

فنادق Hablis ، 19 GST Road ، Guindy ، تشيناي 600032 ، الهند ، هاتف: 91 44 4023 5555


كيفية صنع الوجبة الخفيفة المثالية

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، فإن المكسرات وزبدة الجوز هي الخيارات الرئيسية. وفقًا للبحث ، يمكن أن يساعدك هذان الخياران المعتدلان على إنقاص الوزن. يرسلون للجسم إشارة لا بأس بها لفقدان بعض الوزن وهي طبيعية. يمكنك إضافة زبدة اللوز إلى الخطة بكمية تصل إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك توفير أوميغا 3 والبروتينات لجسمك. يجب أن تكون زبدة اللوز ، وليس زبدة الفول السوداني ، لأن الناس بالكاد يستطيعون التحكم في أنفسهم عندما يتعلق الأمر بتناول زبدة الفول السوداني. (حصة واحدة من المكسرات تساوي 1 أونصة أو حوالي 22 حبة. تأكد من شراء النيئة وغير المملحة)

يمكنك أيضًا إضافة تفاحة واحدة ، لأنه مع زبدة اللوز ، يمكن أن يكون تغييرًا حقيقيًا لقواعد اللعبة. المزيج حلو ومرضي. إضافة أخرى هي كوب واحد من 2٪ من الزبادي اليوناني العادي يوميًا. هذا هو الألبان الوحيد المسموح لك باستخدامه في الخطة. يوصي الدكتور أوز بهذا الزبادي لأنه يحتوي على البروبيوتيك. أضف الستيفيا السائلة إذا كنت لا تحب طعم هذا الزبادي. تحتوي أنواع الزبادي الأخرى وأنواع الزبادي اليونانية الأخرى على مُحليات صناعية وتخدع ذوقك.

جوي امرأة أخرى تمت دعوتها في برنامج دكتور أوز. هي ضابطة شرطة تعمل لساعات طويلة وخسرت 10.2 جنيهات مع الخطة. الوجبات الخفيفة تساعدها على قضاء اليوم. تحتفظ بكيس من المكسرات في السيارة ، تستفيد منه كلما شعرت بالحاجة لذلك. لأنها شعرت أن الزبادي اليوناني العادي مر بعض الشيء ، وجدت بديلاً في شكل صلصة منزلية الصنع مع الخيار والثوم والليمون ومكونات أخرى. كما أنها تقطع التفاح إلى أربعة أجزاء ، وتتناول ربعًا واحدًا بعد كل وجبة لتشعر بالشبع.


نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 5 أيام لا يتطلب أي تطهير وعصائر خضراء

لن نطلب منك "تطهير" أو التقاط زجاجة واحدة من العصير الأخضر. هذا هو الاختصار لصحة أفضل كنا جميعًا ننتظره.

قد تكون العطلات في مرآة الرؤية الخلفية الخاصة بك ، لكن الانتفاخ والركود الذي يأتي مع الكثير من الحلويات المتبقية ليس كذلك. هذا ينتهي الآن. اختصاصي تغذية مسجل ويندي بازيليان ، مؤلف مشارك لـ النظام الغذائي Superfoods Rx ، ضع خطة بسيطة تساعدك على التوقف عن اشتهاء الطعام غير المرغوب فيه والبدء في حب الطعام الحقيقي مرة أخرى. وستظل العادات التي تكوّنها معك لفترة طويلة بعد انتهاء عملية التخلص من السموم الخالية من العرق والقصيرة للغاية.

اطرد السكر الزائد. بسكويت. الكربوهيدرات. الشيء المشترك بين الكثير من الأطعمة الشتوية هو السكر. يقول بازيليان إن الإفراط في تناول الطعام يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم الانهيار ، مما يؤدي إلى استنفاد طاقتك وإثارة الرغبة الشديدة. لهذا السبب يجب أن تذهب. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة (الحبوب ، الكاتشب ، الزبادي المنكه) ، وكذلك المشروبات السكرية (الصودا ، العصير ، وحتى الخمر). قد تكون على حافة الهاوية في البداية ، ولكن لا ينبغي أن يكون التقليل مؤلمًا للغاية مع هذه الاستراتيجيات.

المشي لمدة 7 دقائق بعد كل وجبة. أثناء عملك لاستعادة السيطرة على ما تضعه في طبقك ، استهدف حرق أي سعرات حرارية إضافية في نزهة قصيرة. يقول بازيليان: "المشي لمدة سبع دقائق فقط بعد الانتهاء من تناول الطعام قد يحرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية بنهاية اليوم". بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن نوبات الكارديو القصيرة يمكن أن تساعد في تسريع عملية الهضم وخفض نسبة السكر في الدم. محاصرين بالداخل؟ امش السلم أو اسير في مكانك أمام التلفزيون.

ما زال لا سكر إضافي. قد تبدأ في المعاناة من "صداع السكر" لأن جسمك غير معتاد على عدم الإصابة بأي شيء ، ولكن ابق قوياً وندشيت سوف يمر.

استمر في السير لمدة 7 دقائق بعد الوجبات.

ضاعف كمية الخضار والفواكه. لأنه من الآن فصاعدًا سوف تستبعد شيئًا ما من نظامك الغذائي ، ويجب على الفتاة أن تأكل. يمكن أن يوفر استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالمنتجات (على سبيل المثال ، عن طريق استبدال الأرز في القلي السريع ببروكلي إضافي) مئات السعرات الحرارية في اليوم. يقول بازيليان إن المغذيات النباتية يمكن أن تساعد في إصلاح تلف الخلايا الناجم عن العديد من الخيارات السيئة.

ضعي النكهة. يقول بازيليان: "نحن نأكل الطعام لأنه مذاق جيد". مما يعني أنه عليك أن تجعل وجباتك الصحية الآن تغني. جرب إضافة عشب أو توابل إلى كل طبق. ستجعل براعم التذوق لديك سعيدة مع تقليل الملح الذي يسبب الانتفاخ. المكافأة: تشير الدراسات إلى أن التوابل الحارة مثل الفلفل الحار يمكن أن تكبح شهيتك وتساعدك على حرق وجبة بشكل أفضل.

شطب الحبوب. الحبوب الكاملة صحية ، ولكن من السهل تناولها بإفراط. بالإضافة إلى ذلك ، يحول جسمك الكربوهيدرات إلى جليكوجين ، مما يجعلك تحتفظ بالماء. يقول بازيليان: "إن إخراج هذا الشيء من صحنك أمر بسيط للغاية ، وسترى عائدًا فوريًا عندما تفقد بعض وزن الماء". ستشعر بالإعجاب في نهاية اليوم و mdashand هذا هو بالضبط ما تحتاجه لمواجهة التحدي الجديد في الغد.

ما زال لا سكر إضافي.

استمر في السير لمدة 7 دقائق بعد الوجبات.

العصا مع الفواكه والخضروات الإضافية.

تواصل الامب حتى النكهة.

اشرب يومك. أنت الآن في مكان أفضل بكثير و [مدش] لقد كبح جماح شهيتك وسحق رغباتك الشديدة. لذلك اليوم ، أنت تقوم بأكبر جزء من التطهير من هذا التخلص من السموم وتتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على جميع السوائل تقريبًا. بهذا ، نعني أشياء مغذية ومرضية: عصير غني بالبروتين في وجبة الإفطار ، حساء مرق أو حساء مصنوع من البور آند إي كوتي للغداء ، وحساء دسم وسلطة على العشاء (يمكنك تناول طعام صلب إذا كانت خضروات). يقول بازيليان إن السوائل سهلة الهضم وتساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، مما يمنح أمعائك عملية إعادة التشغيل التي تشتد الحاجة إليها.

ما زال لا سكر إضافي.

استمر في السير لمدة 7 دقائق بعد الوجبات.

العصا مع الفواكه والخضروات الإضافية.

تواصل الأمب حتى النكهة.

اذهب خالية من اللحوم. هل سمعت عن يوم الاثنين خالٍ من اللحوم؟ نحن نتحداك أن تفعل ذلك لمدة يومين. بدلاً من البروتين الحيواني ، قم بتخزين طبقك بالبروتينات النباتية مثل التوفو والفاصوليا والعدس والمكسرات. يقول بازيليان إنها مرضية تمامًا ، وعلى عكس البرغر (آسف) ، فهي مليئة أيضًا بالألياف ، مما يعزز الهضم ويساعد على إبقاء الانتفاخ بعيدًا. "عندما تبدأ في تناول اللحوم مرة أخرى ، يبدو أن الحصة الصغيرة مثالية." وهذا هو الهدف ، لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يأكلون نباتات أكثر من اللحوم قد يكونون أقل نحافة وأكثر صحة.

ما زال لا سكر إضافي.

استمر في السير لمدة 7 دقائق بعد الوجبات.

العصا مع الفواكه والخضروات الإضافية.

تواصل الأمب حتى النكهة.

البقاء اللحوم مجانا.

تهانينا! يقول بازيليان: "لقد عدت إلى مقعد السائق". "لديك سيطرة على ما تأكله ، ومتى ، وكمية." وإذا كنت تستطيع أن تأخذ ما تعلمته هذا الأسبوع و mdashhow لتناول الطعام بشكل جيد دون الشعور بالحرمان و mdash ، فستحصل على المزيد من الطاقة ، وصحة أفضل ، وخصر أصغر ، ليس فقط الآن ، ولكن دائمًا. وقد وصلت إلى هناك بأكثر من مجرد ماء الليمون! ليس رثًا جدًا ، يا سيدة.


يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من فيتامين أ ، والذي يمكن أن يعزز بشكل طبيعي
الجهاز المناعي. كلما زاد عدد الفلفل الحار الذي تستخدمه في توابل الفلفل الحار
كلما زادت كمية فيتامين أ التي تدخلها في جسمك. ال
تعزيز نظام المناعة من فيتامين أ هو إضافة مرحب بها
خلال موسم البرد والانفلونزا الشتوي.

يبدو أن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الجسم
نسبة السكر في الدم. دراسة يوليو 2006 في مجلة Clinical
وجدت التغذية أن كمية الأنسولين اللازمة لخفضها
المرضى & # 8217 نسبة السكر في الدم بعد الأكل أقل إذا كانت الوجبة تحتوي على
الفلفل الحار. & # 8217s صحيح أن الفلفل الحار الخاص بك جيد
أنت!


أضف الفلفل الحار لكبح شهيتك بشكل طبيعي

تاريخياً ، تم استخدام الأطعمة لمنع تلف الطعام أثناء التخزين قبل اختراع التبريد. تحولت بعض الثقافات إلى الفلفل الحار والمساحيق لحماية الطعام المخزن من التلف. لم تنجح العملية فحسب ، بل طور الناس الرغبة في زيادة زنجياتهم في طعامهم. بينما يأمل الجميع في إنقاص الوزن بسرعة ، من المهم ألا تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا ، حيث يمكن أن يزيد ذلك من المخاطر الصحية ويسهل أيضًا استعادة الوزن مرة أخرى.

يمكن أن يساعد الفلفل الطبيعي في إدارة وزنك

الفلفل الحار هو عشب طبيعي قد يساعدك على إنقاص الوزن وكبح الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، سوف يتسبب ذلك في حرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية. العنصر النشط في الفلفل الحار هو مادة كيميائية مولدة للحرارة تسمى كبخاخات. الكابسيسين هو مادة طبيعية عديمة النكهة يمكنها زيادة التمثيل الغذائي من خلال التوليد الحراري (الحرارة الناتجة عن حرق الدهون). وبالتالي ، فإن إضافة الفلفل الأحمر الحار إلى خطة القائمة اليومية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

وثقت دراسة حديثة في جامعة بوردو آثار الفلفل الأحمر المستخدم بشكل طبيعي مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا كبسولة. أدى رش الفلفل الطبيعي وتأثيره الحسي على الطعام إلى زيادة تأثيره على الشهية ودرجة حرارة الجسم والسعرات الحرارية المحروقة. ومن المفارقات ، أنه بسبب قلة تعرضهم ، يبدو أن الأشخاص الذين لا يأكلون الأطعمة الغنية بالتوابل (أي الفلفل الحار) يستفيدون أكثر من غيرهم من زيادة الحرارة من خلال خطة قائمة الطعام الخاصة بهم.

استخدم التوابل في رحلة إنقاص الوزن للبقاء على المسار الصحيح

قد يساعدك استخدام توابل الطعام بشكل خلاق على البقاء على المسار الصحيح. عندما تخلق عجزًا كبيرًا في السعرات الحرارية ، فإنه لا يمكن أن يستمر لفقدان الوزن ويخلق مخاطر صحية غير مرغوب فيها ، مثل نقص المغذيات. يبدو أن التغييرات في استهلاك الكربوهيدرات على مدى تاريخ البشرية قد أثرت على البكتيريا في الفم والأمعاء مما أدى إلى زيادة غير صحية في الالتهابات الضارة. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعدك فيه توابل الطعام المبتكرة على إنقاص الوزن على شكل دهون مخزنة بدلاً من كتلة العضلات الهزيلة.


شاهد الفيديو: أهمية وجبة الإفطار في خسارة الوزن - دراسات علمية جديدة (شهر اكتوبر 2021).