وصفة عصير البرقوق

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس

عندما يحل موسم البرقوق ، فهذه طريقة جديدة ومنعشة للاستمتاع بها. حاول أيضًا إضافة القليل من القرفة للحصول على طعم لذيذ ولذيذ.

13 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيجعل: 2 كوب كبير

  • 4 خوخ - حجارة منزوعة ، مقشرة ومقطعة
  • 250 جرام زبادي طبيعي
  • 120 مل حليب

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›الوقت الإضافي: 30 دقيقة تقشعر لها الأبدان› الاستعداد في: 35 دقيقة

  1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا. تخدم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


عصير فواكه جامون صحي ولذيذ - وصفة عصير البرقوق الأسود

وصفة سموذي منعشة وصحية ولذيذة يجب عليك إعدادها عندما يكون Jamuns في الموسم. قدمها مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح.

البرقوق الأسود أو الجامون متوفر بسهولة في الصيف وموسم الأمطار. عصير الفاكهة جامون هو تحضير سريع العصير وفكرة منعشة في أي وقت من اليوم. يتم خلط لب فاكهة جامون مع اللبن الرائب والحليب والعسل لتحضير هذه الوصفة.

هل تعلم: جامون فاكهة جيدة لمرضى السكر. هذا البرقوق الأسود غني بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة المفيدة لجسمنا. يمتلك جامون أيضًا خاصية مضادة للبكتيريا ويستخدم في العديد من الأدوية.

بدلًا من التخلص من بذور البرقوق الأسود أو الجامون ، يمكن تجفيفها بالشمس وطحنها بالبودرة ، والتي لها فوائد عديدة أيضًا. على سبيل المثال ، يُعتقد أن جرامًا واحدًا مرتين يوميًا يحسن صحة مرضى السكري. مغلي بذور الجامون بالعسل يقلل من التعب الناتج عن الإجهاد البدني.

تخدم عصير فواكه جامون صحي ولذيذ مع ساندويتش السبانخ والجبن المشوي لوجبة إفطار صحية.


ما الذي يمكنني استخدامه بدلاً من الموز في عصير؟

إفشاء كامل: أنا أحب الموز. لذا ، زملائي عشاق الموز ، لا تتردد في تخطي هذا القسم. ولكن ، في كل مرة أضع فيها وصفات عصير صحية جديدة ، أتلقى طنًا من الطلبات لوصفات العصير بدون أفكار عصير خالٍ من الموز والموز.

لذا ، أخيرًا ، سأجرب طريقة عدم تناول عصير الموز ، وفقًا لطلباتك. بعض الناس لا يحبون الموز ، وبعض الناس لديهم حساسية ، وبعض الناس يريدون فقط وصفات عصير بدون موز عندما لا يكون لديهم أي موز ناضج في المنزل! فهمت الآن ، فهمت.

بشكل عام ، المشكلة التي واجهتها مع وصفات العصائر الخالية من الموز هي أن الموز مثالي جدًا ومتعدد الاستخدامات لعصائر صحية. تكون حلوة بشكل طبيعي عندما تنضج ، وتضيف سمكًا ودسمًا كبيرًا (خاصةً عند التجميد) - ولا تحتاج حتى إلى التبريد!

لكن في سعيي لصنع العصائر المثالية بدون موز ، اكتشفت الكثير من البدائل للحلاوة الطبيعية والقشدة في العصائر:

بدائل حلوة بدون وصفات عصير الموز

كما ذكرنا سابقًا ، عصير البرقوق هو الإضافة المثالية لوصفات العصير الغنية بالألياف بدون الموز لأنه يضيف بعض الحلاوة الطبيعية المرضية أيضًا! لا حاجة للسكريات المضافة. (تقدم 8 أونصات من عصير Sunsweet Amaz! n & # x2122 Prune Juice نفس الكمية من الألياف مثل موزة متوسطة!)

أو ، ببساطة ضع القليل من الخوخ الكامل في العصير الخاص بك لزيادة الألياف والنكهة الحلوة. (يمكن للفواكه المجففة أيضًا أن تضيف بعض النكهة الكريمية السميكة أيضًا!) ولكن ، هناك الكثير من مكونات العصائر الصحية الأخرى التي يمكن أن تضيف حلاوة طبيعية أيضًا:

  • الفاكهة- الكمثرى الناضجة والتوت والدراق والخوخ والأناناس والمانجو
  • فواكه مجففة- خوخ ، تمر ، مشمش ، قطع جوز الهند
  • السوائل- عصير القراصيا وعصائر الفاكهة الأخرى وماء جوز الهند وحليب / كريمة جوز الهند
  • توابل- القرفة ، الفانيليا ، جوزة الطيب ، الهيل ، الزنجبيل المطحون ، البهارات ، بهارات فطيرة اليقطين

بدائل للسمك والقشدة في وصفات السموثي بدون الموز

يمكن للموز المجمد أن يصنع قوامًا كريميًا سميكًا ومثاليًا في عصير ، لكنه ليس مناسبًا لك فقط اختيار. إلى جانب الثلج (الذي يمكن أن يصنع أحيانًا عصيرًا لذيذًا مخففًا قليلًا أو ليس ناعمًا جدًا) ، يمكن لجميع أنواع الفاكهة المجمدة أن تساعد في تعزيز قوام عصيرك الكريمي.

أو ضع الكريمة في عصير بدون موز باستخدام الزبادي أو زبدة الجوز أو كريم جوز الهند أو التوفو - أو أي إضافة سميكة ورائعة تستمتع بها! والمثير للدهشة أن الحبوب يمكن أن تضخ أيضًا قوامًا كريميًا للعصير. (لا تقرعها "حتى تجربها).

  • مكعبات ثلج وفواكه مجمدة- الفواكه المجمدة الحلوة (مثل المانجو والأناناس والخوخ المجمدة ، إلخ) يمكن أن تكون بديلاً رائعًا للحلاوة والقشدة لوصفات العصائر الخالية من الموز!
  • فاكهة مجففة- خوخ ، تمر ، مشمش
  • المكسرات وزبدة البندق- زبدة اللوز ، زبدة الفول السوداني ، زبدة الكاجو ، جوز ، جوز البقان ، دقيق اللوز
  • زبادي- منتجات الألبان أو غير الألبان (أساسها حليب اللوز ، حليب جوز الهند ، حليب الصويا ، إلخ.)
  • جوزة الهند- حليب أو كريمة جوز الهند (خاصة إذا كانت مجمدة في مكعبات ثلج!) ، زبدة جوز الهند ، جوز الهند المبشور ، دقيق جوز الهند
  • التوفو- حريري أو طري ، أو صلب / شديد الصلابة إذا تم تقطيعه ناعماً
  • بقوليات- شوفان ملفوف أو سريع الطهي ، كينوا مطبوخة

وصفة عصير البرقوق بالفراولة ووصفة الشراب المنعش # 8211

وصفة عصير الفراولة البرقوق هي علاج منعش مثالي مصنوع من الفواكه الطازجة. سيكون مذاقها أفضل إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة بدلاً من الفراولة المجمدة.

تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامين سي واليود والألياف الغذائية والفولات والمنغنيز. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الوقاية من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب والاكتئاب والحساسية والربو وما إلى ذلك. استهلاك الفراولة يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (الجيد) ، ويخفض ضغط الدم ويقي من السرطان. غني بالفيتامينات والألياف ومستويات عالية من مضادات الأكسدة بشكل خاص.

يحتوي البرقوق على فيتامين سي والمغذيات النباتية مثل اللوتين والكريبتوكسانثين والزياكسانثين والنيوكلوروجينيك وحمض الكلوروجينيك. يحتوي البرقوق على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، كما أن مستخلصات البرقوق تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الجسم. يعتبر وجود مركبات الفلافونويد فائدة أخرى من البرقوق لأنها تحمي الجسم من مقاومة الأنسولين.

جرب هذا المبرد الصيفي اللذيذ في منزلك.

مكونات

  • البرقوق - عدد 2
  • الفراولة - عدد 5
  • حليب مبرد - 250 مل
  • سكر - 3 ملاعق كبيرة
  • مكعبات الثلج - 3 غ

طريقة

الخطوة 1

اغسل الفراولة. انزع الجذع واقطعه إلى قطع صغيرة.

الخطوة 2

اغسل الخوخ وقطعه إلى قطع صغيرة.

الخطوه 3

يُمزج البرقوق والفراولة والحليب والسكر ومكعبات الثلج في الخلاط لمدة 3 دقائق.


سموثي شوكولاتة برقوق متبل

  • المؤلف: أودري @ بيكر غير تقليدي
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
  • المحصول: حصة واحدة
  • التصنيف: عصائر
  • الطريقة: خام
  • المطبخ: المرطبات

وصف

عصير لذيذ خالٍ من منتجات الألبان يجمع بين حلاوة البرقوق وكثافة الكاكاو والتوابل الدافئة.

مكونات

  • 3 حبات من البرقوق الناضج ، منزوع النواة ومقطع خشن للخلط (اختر أصناف البرقوق الحلو)
  • نصف كوب حليب غير ألبان غير محلى (استخدمت حليب اللوز بالفانيليا)
  • 1 & # 8211 2 تمور مجدول طرية ، منزوعة النوى
  • حفنة من الجليد
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 1 & # 8211 2 ملعقة كبيرة (اعتمادًا على مدى حلاوة الخوخ) شراب القيقب (أو الصبار ، رحيق جوز الهند ، إلخ.)
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • رشة صغيرة (أقل من نصف ملعقة صغيرة) من كل من التوابل التالية: الهيل المطحون ، والقرنفل ، وجوزة الطيب ، والكركم
  • اندفاعة صغيرة من الملح
  • اختياري: 1 موزة ناضجة (تضيف السُمك والحجم والحلاوة & # 8212 جيدة بشكل خاص إذا كان البرقوق الخاص بك & # 8217t حلوًا)

تعليمات

  1. امزج جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. قمة مع الطبقة المفضلة لديك و استمتع!

هل صنعت هذه الوصفة؟

إخلاء المسؤولية: يحتوي هذا المنشور على رابط تابع لمسحوق الكاكاو وحبيبات الكاكاو والتوت المجفف.


عصير المانجو البرقوق

في الأصل كنت أرغب في إعداد وصفة مشروب السلاش. من المسلم به أنني كنت رخيصة. أنا دائما على الميزانية ، وأنا أيضا بين الراتب. لم أكن أريد حقًا شراء فواكه مجمدة.

لماذا ا؟ هل رأيت سعر الفاكهة المجمدة؟ انها & rsquos في الواقع طريقة المال أكثر من الطازجة. نعم ، يمكنني تقطيع اللحم الطازج والتجميد. لذا ، حسنًا ، كنت كسولًا أيضًا.

كنت قد اشتريت في Costco علبة من Naked Smoothies. واحدة من النكهات المانجو. فجأة خطرت لي فكرة ، لماذا لا تجمد عصير المانجو في مكعبات ثلج وتخلطه مع النبيذ؟ بالإضافة إلى ذلك ، كنت أفكر ، يمكنني تخطي الجزء الأوسط من إضافة الثلج لأن العصير سيكون بمثابة ثلج أيضًا!

بدا الأمر جيدًا من الناحية النظرية. لقد فعلت ذلك حقًا. عندما صنعته ، حسنًا ، لم يكن بلدي slushie و rsquot slushie ، كان أكثر مثل عصير. لا تزال جيدة حقا. كل شيء يحدث لسبب ما. لذلك ولدت عصير النبيذ الخاص بي.

اعتقدت أن البرقوق والمانجو سوف يمضيان معًا بشكل جيد. تمتزج الثمار جيدًا معًا. بالإضافة إلى مجرد استخدام نبيذ البرقوق مع عصير المانجو العاري ، فإن عصير النبيذ هذا يتكون من مكونين فقط! وهو أمر رائع أيضًا لكونك بميزانية!


التوت البري + عصير البرقوق كاكادو

ترتفع درجة حرارة الطقس هنا في الأسفل ، مما يعني أنه غالبًا ما يتم استبدال أوعية غدائي العادية بوعاء عصير كبير. الشيء الجيد هو أن الطريقة التي أصنع بها العصائر ، لديهم نفس القدر من التغذية مثل وجبة غداء عادية - الخضار والألياف والبروتين والطاقة الكافية لإبقائي راضية لساعات.

على الرغم من أنني أحب اتباع قانون الأكل ، وهو شيء يناسبني ، فمن الجيد جدًا أن تتمتع بحرية تناول العصائر على الغداء إذا شعرت بذلك ، وأحب أن أعرف أنني أحصل على كل التغذية التي أحتاجها. بالإضافة إلى أنه بعد بضع ساعات من التعرض للشمس ، لا يوجد شيء أفضل من عصير بارد ومنعش ودسم!

بالطبع هذه تعمل في أي وقت من اليوم وهي خيار إفطار رائع أيضًا.

ربما لاحظت أن لدي مكوّنًا هنا ليس بالضبط عنصرًا أساسيًا في المخزن ، على الرغم من أنه قد يكون كذلك في المستقبل. كاكادو البرقوق هي فاكهة خضراء صغيرة تبدو مثل عنب على شكل لوز أكثر مما تتخيله تقليديًا عندما تفكر في البرقوق ، وتنمو في الأراضي شبه الاستوائية حول الإقليم الشمالي وغرب أستراليا.

تم العثور على أعلى تركيزات فيتامين سي في العالم! ولفترة طويلة مع التوت البري ، يجعل هذا العصير مليئًا تمامًا بمضادات الأكسدة لدعم البشرة المتوهجة ومحاربة علامات الشيخوخة! إنه حقًا عصير جميل للغاية. يتمتع!


سموثي البرقوق الحار (عصير أخضر / ثيكة خضراء)

سوف يدفئك عصير البرقوق الحلو والحار في يوم بارد لأنه يحتوي على ركلة رائعة. كما أنها تحتوي على خضروات مخفية لمزيد من التغذية.

  • مؤلف: كاثرين كايل
  • وقت التحضير: 2 دقيقة
  • الوقت الكلي: 2 دقيقة
  • أثمر: 2 حصص 1 x
  • فئة: جرين ثيكي
  • طريقة: الخلاط
  • أطباق: يشرب

مكونات

  • 2 كوب حليب خالي من الألبان (شوفان ، أرز ، صويا ، لوز ، قنب ، مشروب جوز الهند أو جوز نيء أو حليب بذرة)
  • 8 خوخ (كنت أستخدم خوخًا صغيرًا جدًا مع لحم أحمر فاتح)
  • 1 موزة
  • 1 كوب سبانخ معبأة بإحكام أو 2 كوب معبأ بشكل فضفاض. (أو أي نوع من أنواع الخضر الخفيفة الأخرى) أو إذا نفدت الخضروات الطازجة ، أضف ملعقتين منها مسحوق أخضر مذهل للحصول على دفعة خضراء صحية إضافية.
  • كوب تمور (أو أي فاكهة مجففة أخرى يمكن نقعها مسبقًا للحصول على مزيج أكثر نعومة) أو كوبًا واحدًا من الكينوا
  • نصف ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل (طازج أو مطحون)
  • ملعقة صغيرة من فلفل حريف (حسب الرغبة أو الحذف تمامًا)

تعليمات

  1. امزج المكونات بالترتيب المذكور.
  2. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر لتخفيفه.
  3. استبدل أيًا من المكونات بما لديك بالفعل.
  4. إذا كان عصيرك دافئًا جدًا ، يمكنك تبريده في الثلاجة.

ملحوظات

السعرات الحرارية المعروضة هي لنصف المكونات المدرجة لأن هذا العصير يخدم 2. إذا كنت تريد سعرات حرارية أقل ، أضف كمية أقل من الشوفان.


أضف المكونات بالترتيب المذكور واخلطها حتى تصبح ناعمة.

وصفة: عصير البرقوق شيا

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 252.3
إجمالي الدهون: 7.7 جرام 11.8%
الدهون المشبعة: 0.7 جرام 3.5%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 270.2 مجم 11.3%
إجمالي الكربوهيدرات: 44.9 جرام 15%
الألياف الغذائية: 12.7 جم 50.7%
السكر: 21.7 جرام
بروتين: 6.3 جرام 12.6%
فيتامين أ: 4.6٪ فيتامين ج: 124.8٪
الكالسيوم: 81.1٪ الحديد: 17.2٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


عصير الكرفس والزنجبيل السريع مع الخيار والبرقوق

ادوات

مكونات

  • 1 & # 32 متوسط ​​& # 32 حفنة من الكرفس
  • 3 & # 32 متوسط ​​& # 32 خيار
  • 2-3 & # 32 برقوق أو برقوق أحمر أو أسود أو أصفر
  • 1 & # 32 صغير & # 32 مقبض من الزنجبيل (حوالي 1 بوصة)
  • 1/2 & # 32 ليمون أو ليمون
  • 1 & # 32 حفنة & # 32 النعناع الطازج

تعليمات

جربت هذه الوصفة؟ أذكر saladmenu_com @ أو ضع علامة #saladmenu_com!

المزيد من الوصفات التي قد تعجبك:

تركبكس / بينغباك

    - [& # 8230] عصير الكرفس والزنجبيل والخيار [& # 8230] - [& # 8230] عصير الكرفس والزنجبيل والخيار [& # 8230] - [& # 8230] عصير الكرفس والزنجبيل والخيار [& # 8230]

إرسال تعليق إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


شاهد الفيديو: عصير البرقوق الاحمر و طريقة تفريزه (ديسمبر 2021).